Kärn diet - kraftig förändring av kost

18 DEC 2014

 Kärn kost
 Kärn diet - en diet som rekommenderar dagliga alternativa protein och kolhydrater livsmedel. En sådan diet kommer säkert att vara att stimulera ämnesomsättningen, vilket resulterar i att bli av med de extra kilo. Men hälsa är helt klart en sådan diet kommer inte att lägga.

 alt

Huvudprincipen av atom dieten

Kärn kost innebär daglig plötslig förändring av kost. Den första dagen i den mat som konsumeras bara protein livsmedel, så dagen kallas protein. För protein livsmedel är kött, fisk, skaldjur, mejeriprodukter och bönor. Alla produkter måste vara låg fetthalt.

Den andra dagen av kolhydrater. Tillåtet att äta grönsaker (utom potatis), frukt (utom bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa  Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa
   och söta druvor), dricka färska juicer.

Mängden mat och frekvensen av sin mottagning i kosten inte anger. Men förutsättningen är den sista måltiden senast 3 timmar före sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar  Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar
   och användning av stora mängder vätska (ca 2 liter per dag). Varaktigheten av kosten rekommenderas att definiera sig själva - för att få önskad effekt. Sedan gradvis införas i kosten för gröt, och sedan andra produkter.

En sådan kraftig förändring av dieten befrämjar träningsmetabolism, så kosten är ganska effektivt. Men det orsakar överansträngning av mag-tarmkanalen, så det kan inte användas mer än en gång eller två gånger per år. Resten av tiden - den vanliga sunda matvanor Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta  Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta
   med begränsade animaliska fetter, söta och rika livsmedel. Detta är särskilt viktigt: som viktminskning var inte fysiologiska, så efter övergången till normal kost kan återställas till sitt tidigare vikt.

 alt

Alla kommer att närma atom diet?

Nej, är denna diet inte lämplig för personer som lider av sjukdomar i matsmältningssystemet: gastrit, gastroduodenit, kolit, magsår och duodenalsår. Dessa människor irritation i mag-tarmkanalen kommer att inträffa på grund av det faktum att när en stor mängd av proteinet smälta maten, giftiga ämnen negativt påverkar väggen hos det gastrointestinala området.

Kärn diet kontraindicerat också i njursjukdom, som innebär kränkning av deras funktioner. Protein belastning hos dessa patienter orsaka allvarlig förgiftning.

Patienter med diabetes bör behandlas med försiktighet till högre kolhydrat belastning. Och om grönsaker innehåller i huvudsak komplexa kolhydrater, som är tillåtna för dessa patienter, många frukter innehåller enkla, lättsmälta kolhydrater. Därför kan atom kost diabetiker endast göras efter samråd med din läkare.

 alt

Kärn diet: menyn för veckan

Måndag - protein dag:

  • Frukost - några skivor mager ost eller durumvete kokt kött (nötkött eller kyckling vitt kött), kokt ägg, te eller kaffe med mjölk;
  • Lunch - Bakad havet mager fisk (torsk, mulle), te med mjölk
  • middag - ost, mejeriprodukter.

Tisdag - kolhydrater Dag:

  • Frukost - frukt och grönsaker smoothies (en tät blandning av grönsaker, frukt eller bär, kokas i en mixer), färsk sallad, grönt te utan socker;
  • Lunch - soppa utan potatis i grönsaksbuljong, bakad aubergine, färsk äppeljuice;
  • middag - bräserad broccoli, frukt och bär smoothies.

Onsdag - dag av protein:

  • Frukost - 2 hårdkokta ägg, ost och kaffe med mjölk men inget socker;
  • Lunch - kyckling eller magert nötkött bröstet utan skinn i bakat, kokt eller kokt form;
  • Middag - mager ost sorter, fisk, te utan socker.

Torsdag - kolhydrater Dag:

  • Frukost - en sallad på färska tomater och gurkor, squash gryta, färsk apelsinjuice;
  • Lunch - grönsakssoppa utan potatis (vitkål, riven på en fin rivjärn rödbetor, morötter, lök), sauterade broccoli och gröna ärtor;
  • Middag - pumpa grädde soppa, och frukt och bär smoothies.

Fredag ​​- dagen av protein:

  • Frukost - doctoral bit korv eller 2 korv, ost, kaffe med grädde;
  • lunch - kokt eller stekt kött eller fisk, en sida maträtt av kokta bönor,
  • Middag - Keso gryta med ett glas kefir.

Lördag - dag av kolhydrater:

  • Breakfast - Smoothies från gurkor och tomater, fruktsallad av äpplen, päron och plommon med tillägg av russin,
  • Lunch - grönsak ragu på zucchini, morötter, lök, paprika och tomater, fruktsaft;
  • middag - rostad aubergine, äpple och apelsinjuice.

Söndag - dagen av protein:

  • Frukost - kokt ägg, doktorand korv, stänkte med riven mager ost och upphettades i en ugn, kaffe med mjölk utan socker;
  • lunch - Kött souffle vitt kött kyckling, kokt ärtor, te utan socker;
  • Middag - fetthalt keso Låg fetthalt keso - en populär produkt bland idrottsmän och bantning  Låg fetthalt keso - en populär produkt bland idrottsmän och bantning
 , Fermenterad bakade mjölk.

Mellan måltiderna kan du göra små mellanmål. I dagarna av protein är mejeriprodukter, ost, mager ost. I dagarna av kolhydrater för ett mellanmål kan du använda alla grönsaker och frukter.

Kärn diet passar inte alla, innan den används, konsultera en läkare.

Galina Romanenko


Artikel Tags:
  • balanserad kost

Diet bantning lår och ben: ett par veckor stroyneem

December 14, 2014

 diet bantning lår och ben
 Slanka ben och elastisk hip - drömmen för många kvinnor. Men ofta uppnå den önskade effekten med hjälp av diet är inte möjligt: ​​den nedre delen av kroppen förlorar vikt i sista sväng. Det var bara en speciell diet för höfter och ben hjälper till att gå ner i vikt direkt till problemområden på bara två veckor.

 alt

Rent feminin

Lår, skinkor och nedre delen av magen är de mest "problematiska" delar av den kvinnliga kroppen. Om fettet är oftast deponeras män, särskilt i överkroppen, de flesta kvinnor är lägre än den extra viktbälte. Fettreserver vid midjan, höfter och ben - en slags "säkerhets kudde" som tillhandahålls av naturen i händelse av svält. Extra vikt i tider av svält är inte bara kunna rädda livet på en kvinna, men också hjälpa henne att bära och uppfostra avkomma.

Men tiderna förändras, och dagens generation av människor vet inte vad hunger är. Tillgången på mat har lett till det faktum att ett stort problem i de utvecklade länderna inte längre var hungrig och överätande. Men den mänskliga kroppen kan inte lätt rekonstrueras så snabbt vänja sig vid gastronomiska överflöd. Därför, som hundratals och tusentals år sedan, fettreserver fortsätter att skjutas upp, "just in case" på den vackra kvinnliga höfter.

Upptäcka att dina favoritjeans blev trångt, flickor börjar vanligtvis att begränsa sig i att äta och bantning. Men det var för att bekämpa fettdepåer i höfterna, sådana åtgärder är ofta meningslösa. Restriktioner för livsmedel leder i första hand till att förlora ansiktet. Därefter minskar bröst (vilket är sällan glada flickor), och slå sedan kommer till magen, och först därefter börjar gå därifrån "envis" fett på lår och skinkor.

Är det möjligt att påskynda processen, eller snarare, att ändra den till fett i underkroppen smälte snabbare än på toppen? Dietister säger att detta är möjligt, särskilt om höfterna ökade inte bara på grund av överflödigt fett, men också på grund av svullnad och celluliter. Ett antal särskilda åtgärder för att hjälpa till att få bli av med överflödigt vatten och därmed mängder av överskott, även i problemområden.

 alt

Grundläggande principer för kost

Eftersom kost bantning ben och höfter inte bara innebära att bli av med fett, men också från överflödig vätska Hur man dra överflödig vätska från kroppen - alla möjliga sätt  Hur man dra överflödig vätska från kroppen - alla möjliga sätt
 , En viktig del av kosten bör vara produkter som innehåller kalium. Dessa produkter, som stimulerar rensning av kroppen och bli av ödem omfattar i stort sett alla frukter och grönsaker. De flesta kalium potatis, bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa  Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa
 , Citrusfrukter, broccoli, persilja Persilja Hälsa och skönhet  Persilja Hälsa och skönhet
 , Selleri.

Samtidigt bör begränsas till natrium i dieten - det vill säga, alla livsmedel som innehåller stora mängder av salt. Den moderna människan äter för mycket salt: en ökad mängd natrium som finns i några produkter med lång lagring i rökt, saltat, olika delikatesser, konserver, snabbmat. Det räcker med att överge sådana poster att lägga märke till de positiva effekterna. Och om, förutom att begränsa mängden salt i kosten, är effekten ännu mer uttalad.

Ingen anledning att frukta att ett övergivande av salt kommer att ha negativa hälsoeffekter. Idag är salt i formuleringen av nästan alla färdiga produkter från såser till bakverk. Salt tillsätts, även kakor och muffins, så bristen på natrium är osannolikt att hota dem som starkt skjuta upp saltkaret bort. Det är inte tillrådligt att salt mat under tillagningen, men endast dosalivat rätter direkt på bordet. I början kommer dessa begränsningar troligen att transporteras med svårighet, men sedan smaklökarna vant sig innovation, och kommer att kunna bedöma den naturliga smaken av livsmedel.

Begränsa har också enkla kolhydrater. Detta är alla typer av godis och produkter tillverkade med vitt mjöl och vitt ris. Brunt ris och annan spannmål rå är möjligt och nödvändigt. Godkänd och fullkornsbröd.

Proteiner är inte begränsade till, så länge som produkterna är magra protein. Så läckra fläsk Gyros bör bytas ut inte mindre delikat, men mycket mer användbar kokt kycklingbröst. Och som en sida skålen passar färsk, kokt, stuvad eller bakad (det viktigaste - inte stekt) grönsaker som kan ätas utan begränsningar.

Den största fördelen med denna diet är att det är lämpligt att så gott som alla: inte lider av svåra kroniska sjukdomar är nödvändigt att ändra kosten för att konsultera en läkare. Resten av begränsningen (men inte uteslutande från kosten helt), salt, sött och fet förmodligen kommer bara att gynna.

 alt

Fasta dagar för smala lår

Det är lämpligt en gång i veckan för att ordna fasta dagar på livsmedel rika på kalium. Exempelvis under dagen för att äta bara potatis bakas i sina jackor - utan salt eller några tillsatser. Ett kilo potatis kommer att räcka. Och om dessutom också dricka mycket grönt te och rent vatten, kommer resultatet av en sådan hälsosam fasta dag bli glatt överraskad.

Grönt te - även en gudagåva för bantning. Å ena sidan, stimulerar denna dryck fettförbränning. Å andra - ger energi och minskar känslan av hunger. Och den tredje - gör att du kan bli av ödem, som ett diuretikum. Grönt te kan drickas i vanliga dagar, och du kan ordna med honom lasta. Till exempel, dricka så kallade "molokochay" - grönt te gjort inte vatten, men skumma mjölk. På den dag du behöver för att dricka en liter av drycken. Smaka det, naturligtvis, specifika, men volymen av smält lätt på ögonen.

Fasta dagar är ingen ersättning för kost, men de kommer att öka sin effektivitet. Om det inom två veckor för att ge upp salt, sötsaker och produkter tillverkade med vitt mjöl, har så lite fett och luta på frukt och grönsaker, kommer effekten säkert. Och om detta är stilla och en gång i veckan för att ordna avlastning, och en dag att massera låren för att förbättra cirkulationen, har du 15 dagar efter det att en diet underkroppen kommer att vara mycket smalare.


Artikel Tags:
  • Viktminskning


Bovete diet för 7 dagar: Hur gå ner i vikt, men inte svälta
Diet för blodsocker större än normala nivåer - diet
Ägg diet för 4 veckor: harmoni dag efter dag
Ägg kost för 2 veckor: för älskare av ägg
Diet 7 kronblad: sju steg till harmoni
Diet bovete och kefir: Myter och verklighet
Diet för diarré: grundläggande principer
Ägg diet för en vecka - i fotspåren av kändisar
Diet för giardiasis - befriar kroppen från Giardia
Diet för gallblåsan bort: äta som en medicinsk åtgärd
Endometrios kost - kan innebära betydande fördelar
Maggi Egg kost - arvet från Margaret Thatcher
Diet för mastit - normaliserar hormonella
Diet för artrit lindrar hans symptom
Diet för Arthritis: det viktigaste - rätt balans
Diet hos en dysbacteriosis - glöm godis
En kalorifattig diet - ett allvarligt slag mot hälsan
Kost med aktivt kol: är det möjligt att använda den för att gå ner i vikt
Diet för huden: du kommer att vara glad
Kreml dieten - värt det?
Selleri för viktminskning: Vegetabiliska vakt siffror
Bovete diet - om monodiets hjälp?
Fettfri kost: risk för mager viktminskning
En kost med hög hemoglobin: användningen av vegetabiliska produkter
Banan diet - inte alla har möjlighet att
Diet för interna hemorrojder - hur man glömma problemet
Diet för förstoppning hos barn - hjälpa zucchini och grönsakspuré
Diet för vaskulit - som en del av en integrerad behandling
Diet efter avlägsnande av hemorrojder: glömma sjukdomen
Anticancer Diet: myt eller verklighet?
Diet för gravida kvinnor: rätten att gå upp i vikt!
Vattenmelon diet - en riktig höjdare för finsmakare
Saltfri kost - mot ödem och hjärtsjukdomar
Vatten diet: dricka och inte har
Snabb diet: att vara eller inte vara?
Diet för candidiasis - Effektreglering
Kosten efter blindtarmsoperation - skyldiga att följa
Lipidsänkande - förebyggande av åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar
Diet för kroniska hemorrojder - är avgörande för en riktig kost
Dieter för snabb viktminskning: finns det någon punkt?
Diet för att öka muskelmassan: en smart strategi
Diet osteochondrosis - hjälp med att stoppa utvecklingen av sjukdomen
Diet för Hårprodukter för chic shag
Grapefrukt Diet - bara för dem som gillar citrus
Diet vattkoppor - att förbättra patientens tillstånd
Diet med terapeutiska livsstilsförändringar: harmoni och balans
Diet för viktökning: att omvandla kvaliteten på numret?
Diet midja: med inriktning på timglas
Diet herpes - hur nödvändiga för att följa det
Diet prostatit - en sund och balanserad kost
Diet för diabetiker: sin makt vid varje typ av diabetes
Diet fot: kämpar med ödem och cellulit
Diet för njursten - en rimlig kost
Diet för ammande mödrar: vad är för middag på the kid?
Diet för kärlkramp - en behandlingsmetod
Diet för gastroenterit: vårdande attityd
Kim Protasov kost - äta vad du vill
En kost rik på fibrer - vad är hemligheten bakom viktminskning?
Diet för kolit - beroende på vilket tecken
Diet för högt kolesterol - det goda kolesterolet mot skadliga
Diet för pankreatit - drickyoghurt
Diet efter gallblåsan bort - keso, och fisk som bas kost
Diet efter operation för att minska magen - gränser för livet
Dieten för behandling av cystit - rätt kost
Kost för en mjölkallergi - för mor och barn
Ornish Diet - ner fett!
Diet glaukom - en varierad, rik på vitaminer och mineraler
Diet pyelonefrit - fruktsocker-dagar
Diet för 4 dagar - hur man kan bli av överflödig vätska och öka ämnesomsättningen
Diet för blodgrupp - myt eller verklighet?
Diet vid akut pankreatit - undvika irriterande
Kost för kolecystit - principen om maximal schazheniya
Diet läkare Kovalkova: bra siffra i tre steg
Diet vid artros: hur övervikt påverkar lederna
Diet för gastric när ingenting kan vara
Kost för gallsten - principerna för nutrition
Diet för Lever - effektiv behandling
Diet för hypotyreos - underlättar obehagliga symptom
Diet för leversjukdom - återuppbygga
Diet stroke - hur man bevara hälsan hos blodkärlen
Detox diet - och om att rena kroppen?
Diet i gonartros - Obligatorisk för behandling
Diet efter förlossningen: det viktigaste - är hälsan hos barnet!
Diet allergier - om kroppen är för känslig
Diet för amning - beroende på individuella egenskaper
Atkins diet - alltför extrem
Diet på glykemiskt index - accelererad metabolism
Karl Lagerfeld Diet "light spoon" för en vacker figur
Vad bör en diabetic diet?
Liquid Diet: Banta och dryck
Diet för gallblåsan bort - ju mer desto bättre
Behandling mot hemorrojder och diet - är det viktigt att god näring
Tangerine diet - läckra mathantering
Näring för diabetes typ II hos vuxna: reglerna om utbud
Kål soppa diet - stora risker, stora fördelar
Kalifornien diet: från stränderna vid Medelhavet i skålen över hela världen
Morot kost - är inte lämplig för alla
Terapeutiska dieter - vi är vad vi äter
Metabolic diet - hur man gå ner i vikt och inte räkna kalorier
Näring för essentiell hypertoni: mat för dekompression
Gurka diet - rids kroppen från gifter
Raw food diet: en teknik effektivt men kontroversiellt
Sport kost för viktminskning: ett hälsosamt sätt
Har mat på en diabetes av den första typen: de enkla regler
Havregryn kost - kommer att hjälpa eller ont?
Vad du inte kan äta för pankreatit: rekommendationer från läkare
Hemligheter av den italienska dieten - förlänger livet och skyddar mot cancer
Kolesterol Diet - vad som borde vara det rätt kost
Choklad diet - inte mycket roligt
Den japanska kost för män: påträngande alternativ
Lean Diet: mer än viktminskning
Medelhavsdieten - är mindre mer
Protein Diet - användas med försiktighet
Ost kost - är effektiv, men är osäkra
Den franska dieten mot USA
Sport kost för män - grunden för de fysiska prestationer
Ost diet - vilket alternativ du ska välja?
Apple kost - hjälper hjärta och njurar
Den japanska dieten: recensioner och rekommendationer
Den japanska dieten för tyngdförlust i två veckor - om du vill sitta ner?
Effektiva dieter - myt eller verklighet
Det japanska versioner: varje Väljer
Den japanska dieten - inte för mycket salt?
Grundläggande principer | Egg kost - hela rehabilitering av ägg
Mat | Diet för giardiasis - befriar kroppen från Giardia
Prov meny | Diet för gallblåsan bort: äta som en medicinsk åtgärd
För barn | En vegetarisk kost - fester eller lemlästa?
Funktioner Mat | Diet hemorrojder - rätt rytm Ström
När eksem och dermatit | allergivänliga kost - frälsning för magen
Effekten på kroppen | Diet för Arthritis: det viktigaste - rätt balans
Diet för diabetes | Selleri för viktminskning - äta och gå ner i vikt
Vad är kolecystit | Diet för kronisk kolecystit - en effektiv behandlingsmetod
Blanketter | Diet salmonella - fler morötter och äpplen
Mat | Kost vid sjukdomar i sköldkörteln - Varför är det viktigt skaldjur?
Vad är kolesterol | Diet för högt kolesterol - det goda kolesterolet mot skadliga
Förberedelser och passage | Grape kost - sweet rensning
Orsaker | Diet för förstoppning hos barn - hjälpa zucchini och grönsakspuré
Kost och motion | viktminskning diet magen: förberedelse inför beach säsongen
Mat | Diet för dysbios - beroende på resultatet av undersökningen
Användbara tips | Diet för hypotyreos - underlättar obehagliga symptom
Klinisk nutrition | Diet för psoriasis - individuell catering
Blanketter | Diet gulsot - hur man kan förebygga utvecklingen av kronisk hepatit B
Leveransvillkor | Diet för högt blodtryck - bidrar till att upprätthålla hälsa
Utfodring spädbarn | Diet för en mjölkallergi - för mor och barn
Kraftmatning mamma | Diet för amning - beroende på individuella egenskaper
Terapeutisk diet i akut pankreatit | Diet vid akut pankreatit - undvika irriterande
En flytande kost för pankreatit | Diet vid akut pankreatit - undvika irriterande
Fisk och grönsaker kost | Diet Fisk: skaldjur i din kost
Hälsokost | Fisk Diet: skaldjur i din kost
Orsaker och symptom | Diet för gallsten - principerna för nutrition
De grundläggande principerna för livsmedel | Kost för hypotyreos - underlättar obehagliga symptom
Terapeutisk näring i akut | Diet hjärtinfarkt - att förebygga fetma
Vilken funktion i levern | Diet för leversjukdom - återuppbygga
Vikten av rätt kost | Diet för gallblåsan bort - ju mer desto bättre
De grundläggande principerna | Den Atkins diet - alltför extrem
Sår, gastrit, tarmsjukdom | Terapeutiska dieter - vi är vad vi äter
Hur man får ut av den japanska dieten | japanska kosten - inte för mycket salt?
Rekommendationer | Japanska diet Linchdzhi: kapsel och övningar
Tips | Fisk Diet: skaldjur i din kost
Dragen av ris | ris diet - renar kroppen med hjälp av ris
Kost och försiktighetsåtgärder | Fisk Diet: skaldjur i din kost
Effekter av kost | japanska kosten - inte för mycket salt?




Яндекс.Метрика