Kreml diet - en kost rik på protein, så den är lämplig inte för alla. Även friska människor inte har råd att använda denna diet under en längre tid eller ofta - det kan vara ett brott mot njurarna, botemedel som kommer att vara mycket problematiskt.

Hur är Kreml dieten

För att ansluta sig till Kreml diet, behöver inte veta några speciella recept, måste du bekanta sig med dess principer. Och principerna är enkla: så mycket protein och så lite kolhydrater. Och som enda livsmedelsproteinrika livsmedel är farligt för hälsan, även i de mest "allvarliga" de två första veckorna får ta emot en viss mängd kolhydrater.

För att människan kan styras av hur mycket vad han åt, det finns särskilda tabeller som målade näringsvärde produkter i USD (en dollar är lika med 1 gram netto kolhydrater). Antalet protein livsmedel (kött, fisk, ägg) innehåller inte USD, så dessa produkter kan användas utan restriktioner. I grund och botten USD innehåller kolhydrater, de är något och erbjuder begränsad.

De två första veckorna bör vara allvarligt begränsa kolhydratintag till 20 USD (normalt för en frisk människa av 400-450 g kolhydrater per dag). Som är inbjuden till två på varandra följande veckor har främst kött, fisk, ägg, ost, dricka buljong (det har inga enheter). Denna meny läggs till $ 20 kolhydrater, kommer det att vara ett val:

• 200 g av en kål (belokachannoy, broccoli, blomkål);
• 3 tomater;
• ett äpple;
• en liten potatis.

Efter två veckor, är det rekommenderat att lägga 5 USD per vecka och gradvis nå 60 USD en dag, och detta stopp med hjälp av en sådan diet är konstant (när det är WHO rekommenderade hastighet av minst 400 g kolhydrat per dag).

Vad händer i kroppen under övergången till Kreml dieten

Avstämbara ämnesomsättning Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta . Normalt energi material som "bränsle" som krävs för att förekomsten av biokemiska processer i kroppen (de även göra upp ämnesomsättningen), är kolhydrater. Om de är närvarande i dieten i den erforderliga mängden, sedan bygga proteiner är kroppens egna proteiner (bildandet och "reparera" -celler) och fetter används för korrekt metabolism.

När du går till en proteinrika livsmedel som "bränsle" fetter som används, och bristen på de senare - proteinerna. När factoring i de metaboliska produkter (metaboliter), under vilken energi frigörs, fetter och proteiner bildar giftiga ämnen som långsamt förgiftar kroppen. Så länge "sitta" på proteinrik kost är farligt för livet. Särskilt när det kan lida njure, eftersom de härrör från vår kropp alla produkter av ämnesomsättningen.

Hur är produkter i Kreml dieten

Det finns särskilda tabeller, där värdet av varje produkt som anges i USD Dessutom kan alla produkter delas in i tre grupper: de som kan användas utan begränsning, till receptionen vara begränsad och förbjudas produkter.

Produkter som kan användas utan restriktioner - alla typer av kött och fjäderfäprodukter, inklusive korvar (på förpackningen korv skriftliga innehåll i det av kolhydrater), alla typer av fisk (havet och floden), skaldjur, ägg tillagade något sätt, men utan såser , ostar (samråd med innehåll av kolhydrater), bladgrönsaker (sallad, ängssyra, persilja, dill, selleri), gurka, rädisor, rädisa, svamp, kryddor (ingefära, timjan, basilika, svartpeppar), någon vegetabilisk olja, bättre oraffinerad (utom palm), fiskolja Fiskolja - så om det är bra att tänka? Smör, te (inklusive naturläkemedel) och kaffe utan socker (du kan använda sockerersättningsmedel Sötningsmedel: fördelarna och nackdelarna med konstgjorda sötningsmedel   i avsaknad av kolhydrater), mineralvatten utan gas, endast filtrerat vatten, osötade alkoholhaltiga drycker.

Produkter, vars antal bör begränsas - alla typer av kål, tomater, aubergine, lök, ärtor (i någon form), sparris, avokado, sur-söta frukter och bär (citrus, tranbär, söta äpplen), mejeriprodukter, juicer, fruktdrycker, juice (färsk och konserverad).

Förbjudna produkter - det är alla sötsaker, bröd och bageriprodukter, pasta, spannmål, potatis (ett medium potatis - 23 USD), bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa Söta frukter och bär (druvor, saftiga päron, fikon), sötad mjölkprodukter, inklusive ost och yoghurt, läsk, sockrade drycker (en befäst vin, sprit), öl.

Naturligtvis är "sitta" på Kreml kost inte svårt, men kroppen kan skadas allvarligt. Särskilt drabbade njuren, och detta trots att varje njursjukdom kan inträffa obemärkt i flera år, med början i barndomen. Och många unga kvinnor inte är medvetna om på denna patologi. Och som njuren och Kreml diet - är oförenliga, innan du börjar det är att träffa en läkare och får testat.

Galina Romanenko

Som en reparativ och tonic selleri var känd för Hippokrates. Idag är det väl etablerat att det normaliserar ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta   och innehåller mycket få kalorier. Men den största fördelen med selleri över andra produkter är att genom att äta det, en person får färre kalorier än vad som krävs för bearbetning i människokroppen.

Användbara egenskaper selleri

Selleri innehåller en stor mängd av eterisk olja. Det finns i alla delar av växten, men mest av allt - i rötterna. De färska blad av selleri innehåller stora mängder C-vitamin, betakaroten (från hans kropp producerar vitamin A), folsyra Folsyra - värdet är svårt att överskatta .

Rötterna innehåller en stor mängd av mineralsalter (kalium, kalcium, fosfor, natrium). De har också vitaminer (grupp B, askorbinsyra), oxalsyra, flavonoid ämnen, glykosider. Selleri ökar effektiviteten, lugnar, lindrar stress och förbättrar sömnen.

Ett stort antal av mineraler och vitaminer kan helt stimulera ämnesomsättningen. I selleri innehåller mycket lite protein, fett och kolhydrater, så det är mycket lågt kaloriinnehåll. Kombinationen av lågt kaloriinnehåll och accelererad metabolism skapar en så kallad "negativa kalorier balans" Selleri: dess upptag är mer kalorier än kommer från dess användning.

Hur kan du gå ner i vikt med hjälp av selleri

Gå ner i vikt med hjälp av selleri kan helt enkelt tillsätta den till de första och andra banor, samt sallader. Men vi får inte glömma att selleri är inte lika kraftfullt verktyg och kan inte täcka alla fel i kosten. Därför, samtidigt är det nödvändigt att minska användningen av intag av fet och sockerrik mat, och öka mängden grönsaker, frukt och spannmål.

Selleri kan ätas i form av:

• sallad, lägga till färska blad och stjälkar till någon sallad eller sallad; rötter kan kokas, galler och lägg till sallader,
• med första och andra kurser, lägga till dem finhackad färsk eller kokta blad och rivna rotfrukter;
• bara äta selleri mellan måltiderna;
• i form av juice: på morgonen på fastande mage, en halvtimme före en måltid dricka en tredje kopp färsk selleri juice;
• i form av kött pasta: Grate kokt rotselleri, ansluta dem till vev köttet tillagas i en köttkvarn, till overcooked lök och salt efter smak; Allt detta mix i pannan, strö över riven mager ost och grädda i ugnen i ungefär en halvtimme;
• i form av havregryn köttbullar med selleri: en kopp havregryn häll lite mjölk och låt stå i ungefär en halvtimme; när flingor absorbera mjölk, tillsätt riven kokt rotselleri, lägg till samma finhackad färsk selleri blad, rått ägg, en matsked citronsaft, rör om och blända biffar, rulla dem i ströbröd och stek i vegetabilisk olja.

Speciell diet för viktminskning selleri

Det finns en speciell diet för viktminskning, som är baserad på selleri soppa. En diet utformad i en vecka, under vilken tid det är möjligt att förlora 2-3 kg i vikt.

Soppan kan ätas så mycket som han vill. Tillsammans med soppa målade kompletterande produkter som kan konsumeras i en viss dag:

• Första dagen - selleri soppa plus frukt (utom bananer och söta druvor);
• den andra dagen - selleri soppa tillsammans med grönsaker, varav de flesta bör vara rå, men du kan kokt eller kokt grönsaker;
• tredje dagen - selleri soppa kombinera med grönsaker och frukter, föredrar råvaror;
• Fjärde dagen - selleri soppa plus 2-3 bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa   och 1-2 koppar yoghurt;
• femte dagen - selleri soppa och 200 g kokt magert nötkött, kyckling eller kalkon;
• sjätte dagen - selleri soppa och 300 gram kokt kött eller fisk, färska eller kokta grönsaker;
• den sjunde dagen - selleri soppa, grönsaker och kokt brunt ris.

Kosten är inte dåligt, men mer än en vecka i en rad för att observera att det inte rekommenderas, är det bättre att upprepa 1-2 månader.

Hur man lagar selleri soppa:

• den första metoden, tre stjälk rotselleri, tre tomater, fem små lökar, små Kachan kål, två paprika, en morot hackad, in i en kastrull, tillsätt tomatsaft och koka i 15 minuter, till en annan 5 minuter insistera på låg värme ett lock;
• det andra sättet - alla samma täck med vatten (3 liter) och koka tills grönsakerna är mjuka.

Kokt selleri soppa på något sätt kan du strö över finhackad persilja och dill Dill: fördelarna och nackdelarna med doftande kryddor .