Mjölk kost är populär bland dem som behöver gå ner i vikt snabbt. Det gör att du kan bli av med en till två kilo på bara tre dagar. Dessutom mjölkdiet användbar.
Mjölk är en viktig föda för människor. den innefattar vitamin A, B, C, E, kalcium och många andra mineraler, samt proteiner. En liter mjölk innehåller dagliga norm av proteiner som behövs av en vuxen. Mejeriprodukter har en gynnsam effekt på hela matsmältningssystemet.
Mejeri kost kommer inte bara gå ner i vikt, men också lägre kolesterol, stärka skelettet, nervsystemet, normalisera tarmfunktionen, förbättra mikrofloran. Dessutom är denna diet ofta förbättrar hudens kondition människor som lider av akne.
Samtidigt är det nödvändigt att komma ihåg att en sådan kost inte rekommenderas för personer med laktosintolerans. De som är någon kronisk sjukdom, innan du använder denna eller någon annan diet, bör du rådgöra med din läkare.
Exempel menymjölkdiet
Före varje måltid under mjölkdiet är nödvändigt att dricka ett glas icke-kolsyrat vatten.
- Frukost: en yoghurt, en banan
Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa
Te med honung eller kaffe med mjölk. Te och kaffe kan ersättas med ett glas mjölk eller yoghurt.
- Lunch: 100 gram havregryn med mjölk, 200 gram keso med frukt, en kopp mjölk.
- Middag: en kokt ägg, gurka sallad med naturell yoghurt eller fettsnål keso med frukt och / eller bär, en kopp yoghurt eller filmjölk.
Under dagen kan du äta yoghurt kopp, päron, äpple, eller dricka en kopp mjölk eller yoghurt - en bra törst hunger.
Menymejeri kost kan ändras, men det rekommenderas inte att inkludera ett bageri och pastaprodukter och kött.
Under mjölk kost är nödvändigt att begränsa fysisk aktivitet. Dessutom är det rekommenderat att ta ett bad oftare - det bidrar till att minska känslan av hunger och ta bort den stress som orsakas av detta
Hur att slå stress? Skapa en oas
.
Mjölk kost kan vara ett hälsosamt sätt att hålla sig till tre till fem dagar. Följt av gradvis återgång till den vanliga kost och fysisk aktivitet.
Mjölk och mejeriprodukter kost
Olika utföranden mjölkdiet kan användas för hantering av dagar, och energisparalternativen.
Mjölk - en underbar diet produkt, innehåller det högkvalitativa animaliska proteiner och fetter, en liten mängd enkla kolhydrater i form av socker, vitaminer och mineraler. Speciellt en hel del av mjölk och mejeriprodukter, kalcium, som behövs för att stärka tänder och skelett. Tyvärr har många vuxna kroppen inte producerar enzymer som behövs för att smälta mjölken i sådana fall är det nödvändigt att ersätta mjölkprodukter - de är mycket lättare assimileras.
Extreme mjölk diet för fasta dagar
Om du använder mjölk för fasta dagar, är effekten fantastisk: mjölken har en mild urindrivande effekt och du kommer att gå hela svullnad, tillsammans med överflödig vätska
Hur man dra överflödig vätska från kroppen - alla möjliga sätt
du bli av med gifter (metaboliska produkter ackumuleras i kroppen). Dumpad last gör att din ämnesomsättning att göra mer aktiva, och som kommer att bidra till viktminskning. En funktion: en fastande dag bör inte vara längre än en dag, det var en sådan period kommer att vara mest effektiva.
Lossning mjölk kost är enkel: under dagen du behöver dricka mellan en och en halv liter mjölk, fördela dem jämnt över små tidsperioder.
Dagen efter diet som du inte kasta sig över maten och följa principerna för god näring.
Mjölkdiet som en variant av en balanserad kost
Nutrition innebär konstant riktig nutrition alltifrån deras diet utom eldfasta animaliskt fett (fett kött), lättsmält kolhydrater (sötsaker och bakverk), stekt och kryddstark mat.
Utökad mjölkdiet kommer att klara av alla dessa uppgifter och föra variation till din meny. Mjölk och mjölkprodukter innehåller animaliskt protein och fett, som krävs av kroppen för korrekt metabolism. De saknade proteiner (och vi skall erhålla proteinlivsmedels en specifik uppsättning av aminosyror som behövs för att bygga proteiner av den mänskliga kroppen och vävnadsregenerering) kan erhållas med små mängder av magert kött och fisk.
Utan kolhydrater inte heller kan existera under en lång tid, eftersom de är en källa till energi. Om kolhydrater inte levereras i dieten i tillräcklig mängd (såsom i mjölk det finns mycket få), för erhållande av den energi kroppen använder proteiner, vilka bildas genom sönderfallet av skadliga ämnen för kroppen. Därför bör förbättrad mjölkdiet innehålla massor av grönsaker.
Vissa djur av mejerifett kropp och små, måste vara en liten mängd av vegetabiliska fetter, som är källan till kroppens "goda" kolesterolet - han är involverad i alla metaboliska processer och hjälper dem att accelerera.
För mejeri diet passar skummjölk eller yoghurt (1, 5% fett), fettsnål keso
Låg fetthalt keso - en populär produkt bland idrottsmän och bantning
Ostar högst 5% fett. Dessa produkter kan lägga magert nötkött, kyckling, fisk. Grönsaker kan ätas några färska (sallader) och termiskt bearbetas (stuvad eller kokt). Färska grönsaker, naturligtvis, kommer att ge fler fördelar, men passar inte alla: kanske din kropp inte kan tolerera stora mängder grovfoder. Oroa dig inte, bara ersätta dem med rätter som tillagas på traditionellt sätt.
Maten är bättre att ta små måltider 4-5 mottagningar, ordna små mellan måltider snacks. Lämplig för småätande äpplen, grapefrukt och apelsiner.
Kom ihåg, bör maten alltid vara korrekt och rationell: ofta stela kost inte kan lösa problemet med viktminskning, de bara förvärra problemet genom att lägga till övervikt olika sjukdomar.
Galina Romanenko