Hönsägg - användbar och, framför allt, prisvärd produkt som finns i varje kök. Men inte alla vet att du använder ägg kan vara mycket effektiv i att förlora vikt. Ägg kost för 2 veckor - det är ett enkelt och snabbt sätt att harmoni. Inget behov av att spendera timmar stod vid spisen, behöver inte räkna kalorier, inte köpa exotiska produkter: vikten kommer fortfarande att lämna.
Gåva av naturen
Ryktet om äggen är ganska kontroversiellt: Dietister har ännu inte kommit överens om, denna produkt är användbar eller skadligt. Eftersom högt kolesterol ägg på en gång meddelat kanske den största boven av ateroskleros. Dessutom är produkten attackerades och på grund av att det inte alltid är lätt att smälta. Äggula innehåller kolesterol och animaliska fetter, proteiner är densamma - en ganska stark allergen.
Ändå senaste forskare nästan helt "rehabiliterad" ägg. Ja, äggulor är mycket kolesterol, men det finns också en lecitin, vilket förhindrar bildandet av kolesterol plack i blodkärlen.
Fettet i ägg är relativt få, och proteinerna är bara farligt för allergiker.
Dessutom, ägg är rika på vitaminer, inklusive sällsynta. Till exempel i de äggulor har vitamin K, ökar blodproppar. Äggvita är inte mindre värdefullt än köttproteiner. Dessutom innehåller de inget fett (till skillnad från äggula) därför lämplig även för dem som vill gå ner i vikt.
Ägg är ofta en källa till salmonella - en farlig infektion. Därför är det nödvändigt att köpa ägg från pålitliga tillverkare och vara noga med att tvätta före användning. Vissa hemmafruar tvätta äggskal omedelbart efter köpet, och som sådan redan lägga ägg i kylskåp. Men det är fel: som ägg förstöra snabbare.
Perfekt ersättare kyckling kan vara vakte: de inte är infekterade med salmonella, och mycket mindre sannolikt att orsaka allergier än sina större motparter. Normalt är ett ägg i ett recept ersättas av ett par vaktel.
Inte bara är ägg
Ägg kost har många fördelar: det är enkelt, närande produkter kräver den bästa tillgängliga, är det inte nödvändigt att stå i timmar vid spisen och oändligt räkna kalorier. Till skillnad från många proteindieter, är denna diet nästan ingen gräns konsumtion av grönsaker och frukter som fungerar som en tillförlitlig källa till fiber. Därför har de som ansluter sig till ägget diet
Ägg diet - hela rehabiliteringen av ägg
, Praktiskt taget ingen förstoppning.
Dietister utvecklat flera dieter på grundval av ägg. Alla av dem är avsedda för olika tidsperioder. Den kortaste låter dig gå ner i vikt på tre dagar, den längsta föreslår att äta ägg för en och en halv månad. Den mest kända var emellertid ett två veckors diet.
Naturligtvis innebär detta inte mat enbart diet ägg, men denna produkt måste vara närvarande i den dagliga kosten.
Därför är kosten passar endast de mest lojala fans av ägg. De som inte gillar ägg eller kanske inte har av någon anledning som rör hälsa, bör leta efter andra sätt att gå ner i vikt.
Frukost är samma sak varje dag, och lunch och middag är olika, undvika monotoni. Under kost bör du dricker mycket (åtminstone två liter per dag) av vatten och från te- och kaffekokare skulle ha att ge. Även undantas från kost, alkohol, fett och socker i någon form.
Tre måltider om dagen, men som ett mellanmål en gång om dagen tillåtna gurka eller selleri stjälkar. Middag bör ske senast 18 timmar efter bara dricksvatten
Så att dricka vatten för att gå ner i vikt
. Under dagen kan du äta utom för artiklar på listan en bit torkat rågbröd.
Prov meny för två veckor
Ät frukost varje dag bör vara densamma, äta en halv grapefrukt och en eller två kokta ägg. Grapefrukt är möjligt, men inte önskvärt, byt orange. I stället för hela ägg kan ätas bara kokt proteiner - detta kommer att påskynda processen av att banta, men blir mindre stadig frukost. Om det finns en hel ägg, det bästa sättet att laga dem kokt - så de är bäst absorberas.
- Den första dagen av dieten för lunch, kan du äta obegränsade mängder av frukt - äpplen, päron, plommon, apelsiner, kiwi och vattenmelon. Naturligtvis utan socker. Till middag kan du äta 200 gram kött - kokt eller kokt. Det kan vara kyckling, nötkött eller magert fläsk.
- På den andra dagen för lunch, kan du äta en bit kyckling utan skinn - kokt eller bakad. Som garnering tillåten gurksallad utan dressing och greener. Till middag kan du äta två ägg med grönsakssallad tomater, gurka, paprika och morötter, samt apelsin eller grapefrukt.
- På den tredje dagen, har lunch tomater med fettfri yoghurt
Låg fetthalt keso - en populär produkt bland idrottsmän och bantning
. Till middag kan du äta 200 gram magert kött - kokt eller kokt.
- Menyn för fjärde dagen innehåller frukt för lunch och magert kött med grönsaker sallad till middag. Frukten bör endast en typ, men du kan använda någon sallad grönsaker, med undantag av potatis och baljväxter.
- På den femte dagen av dieten för lunch ska smaka två ägg med zucchini, morötter, bönor och ärter. Grönsaker bör framställas utan fett.
- Sjätte dagen kost innehåller en sorts frukt för lunch och magert kött med grönsaker till middag.
- På den sjunde dagen kost lunch kokt kyckling med kokta grönsaker som du väljer. Till dessert, kan du äta en apelsin eller grapefrukt. Middag kommer att bestå av några kokta grönsaker.
Menyn för andra veckan skiljer sig inte från den första menyn, men i stället för kött en dag bör äta kokt fisk. Listan över godtagbara frukter utökas med körsbär, persikor
Persikor: fördelarna och nackdelarna med solen frukter
, Meloner och aprikoser.
Omdömen om ägg diet för 2 veckor
För att upprätthålla dieten är lätt, så recensioner om det mestadels positiva. En kost rik nog, så att de som förlorar vikt med hjälp av ägg kost, inte känner konstant hunger. Dessutom är menyn ganska varierande, som du kan äta alla grönsaker, utom potatis.
Anses av många ha ägg diet är en annan obestridlig fördel: två veckor att avvänja kroppen från godis, och behovet av godis, kakor, tårtor och andra skadliga produkter minskat avsevärt.
Maria Bykov
