För att uppnå viktminskning, kan du ta till olika dieter, valet av kost komma överens med den specialistläkare nutritionist. Under de senaste åren, omfattande metabolisk kost. Denna typ av diet tillåter dig att uppnå en stabil viktminskning utan att skada hälsan. Om korrekt fördela mat hela dagen, är det möjligt att uppnå en effektiv förbränning av fettdepåer.

Vad är fördelen med metabola kost

Olika kost metoder har fördelar och nackdelar, så det är viktigt att hitta rätt beslut när det är fråga om valet av en viss diet. Meny metabolisk kost sammansatt av en rad olika livsmedelsprodukter, finns det inget behov att utesluta några produkter. Grundregeln är behörig distribution av livsmedel. Det unika med det metabola kost anses vara förmågan att gå ner i vikt på natten när en person sover.

På kvällen helt eliminera kolhydrater, ersätts de med fullständiga proteiner. Proteiner är naturliga hormonsyntes stimulatorer, vilket ger fettförbränning. Detta hormon är ett tillväxthormon. Metabolic diet kräver inte eliminering av fett eller kolhydrater, de kommer in i kroppen i de belopp som krävs.

Det kan hävdas att recepten för metabola kost är nyckeln till en hälsosam kost Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta . På denna diet, en person helt drivs, med en minskning i vikt. Den uppnådda resultatet en stabil, extra vikt i de flesta fall kommer inte att returneras.

Hur man gör på menyn i kosten

Menyn för veckan med det metabola dieten tar hänsyn till antalet poäng som varje produkt ger till kosten. Det är speciellt utformade bord där en viss produkt har sitt värde i poäng. Vid måltid beräknade poäng som är godkänd för användning. Om det behövs kan du minska mängden poäng, så du inte kan lägga till de saknade punkter till nästa födointag.

Metabolic diet konventionellt uppdelad i flera faser:

• Under den första fasen av verksamheten sker fettförbränning
• Den andra fasen är associerad med en stabil viktförlust
• konsolidering av den uppnådda effekten observerades i den tredje fasen

Den första fasen varar i genomsnitt upp till två veckor. Det var under denna tid lyckas uppnå det önskade resultatet i form av viktminskning. Om vikten inte ändras, är det möjligt att upprepa detta steg metabola diet under flera veckor. Individuell varaktighet kost kan vara endast om personen fortsätter till den andra fasen.

Livsmedel som har noll värde i punkter, utgör grunden för den första fasen. I vissa fall kan verka negativa yttringar i form av svaghet, matthet, yrsel Yrsel - om marken glider från under hans fötter Som lätt kan justeras för att eliminera tillförseln. I den andra fasen av dieten dessa symtom inte förekommer, inte fettförbränningen inte påverka hälsan hos en man lätt tolererar förändringar i form av makt.

Få erforderligt antal poäng som du kan, om en person är att kombinera mat. Detta är tillåtet i de olika stadierna av dieten, vilket gör det möjligt att ge en fullständig dagliga kost.

Matvanor och metabola syndromet

Utvecklingen av symptom i samband med metabola störningar Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser Det observerades i det metabola syndromet. Utbudet av terapeutiska åtgärder innefattar utvecklat en diet som är grunden för nutrition av patienter med metabola sjukdomar. Kost och metabolt syndrom syftar till att bilda en mänsklig rättighet ätbeteende. Du kan inte jämföra denna diet med en mängd olika dieter som bara syftar till att minska vikten. Detta är en missuppfattning, eftersom huvuddragen i dieten i metabola sjukdomar är att korrigera metabolism.

Mannen ska bildas rätt inställning till kost som gör att du kan bygga leta efter mat i allmänhet och göra den användbar. Metabola förändringar orsakas av olika sjukdomstillstånd, så vilken typ av makt måste definieras specialist. På grundval av avvikelser läkare kan justera kosten, som också avgörs av resultaten av en omfattande undersökning av patienten.

Hunger i denna situation är inte bra, så frågan måste vara försiktig svält och få en pre-konsultation med en läkare. Begränsningen i kosten är att minska förbrukningen av fett som är av animaliskt ursprung av kött. Sådana produkter kan ätas, men endast en gång under dagen. Företräde ges till det metabola syndromet spannmålsprodukter, mjölkprodukter. Mjölksyra produkter har hela skalan av nödvändiga näringsämnen för att undvika brist på vitaminer och spårelement.

Det rekommenderas att laga mat i form av bakad eller kokt. Från stekt mat bör undvikas, eftersom skadan från dem är mycket högre än nyttan. Saltet bör vara minimal, så användningen av en mängd olika pickles bör undvikas. Den dagliga kosten bör vara bönor produkter och nötter. Under dieten och metabola syndromet Metabola syndromet X - droger finns inte   fäster stor vikt vid det psykologiska arbetet med patienter, vilket återspeglas i bildandet av en person har rätt sortiment och nya ätbeteendet i allmänhet.

Marina Solovyov

I dagens värld är den största underskottet i människor - tid. Ibland läkaren bara en gång för att förklara den person som lider av diabetes typ II, såvitt kost är viktigt för honom att efterlevnaden av enkla regler försörjnings är mycket mer effektiv än många läkemedel, och att endast patienten kan avsevärt förbättra deras livskvalitet. Det är särskilt viktigt rätt kost Rätt kost - de grundläggande föreskrifter för hälsosam mat   vid en diabetes av den andra typen, om patienten är överviktig.

Grundläggande principer

Övervikt stör eget insulin Principerna för verkan av insulin - vetenskapen att rädda liv   Mänsklig handling effektivt så postprandial blodsocker förblir hög under en lång tid. Viktminskning är vanligen betydligt sänker blodglukosnivåerna hos dessa patienter. Därför huvudprinciperna för nutrition hos patienter med diabetes av den andra typen på en bakgrund av övervikt - kalorifattig mat, vilket säkerställs genom att minska konsumtionen av fett. Det är viktigt att sprida jämnt dagliga mängden mat, snacks ge användbara produkter, utestängda från kosten, vissa skadliga produkter, samt att vägra alkoholdrycker.

Tips för att begränsa fetter

• Att köpa en produkt - uppmärksamma förpackningen och välj den där mindre fett.
• Innan matlagning kött - ta bort synligt fett, och med fåglarna - huden.
• Föredrar tillagningsmetoder såsom rostning, stewing, parovarenie.
• Ät frukt och grönsaker i sin helhet.
• Fyll inte salladsolja, gräddfil och majonnäs, använda alternativa såser, till exempel på grund av låg fetthalt yoghurt eller acidophilus.

Regler för val av produkter

På hushållsnivå, är det svårt att räkna kaloriintaget, därför alla produkter brukar delas in i tre grupper, och använd i enlighet med rekommendationerna för varje grupp.

• Produkter med lågt kalori kan användas utan begränsningar, såsom sallad, kål, paprika, aubergine, zucchini, tomat, gurka, rädisor, rädisa Fördelar och nackdelarna med rädisa: vad du behöver veta om denna grönsak , Gröna, morötter, rödbetor, unga bönor, gröna ärtor, svamp, spenat.
• Srednekaloriynye produkter rekommenderas måttlig gräns, det vill säga försök att konsumera två gånger mindre än vanligt. Denna grupp omfattar: magert kött och fisk, mjölk och mejeriprodukter är oftast fett, mager keso, ost, ägg, potatis, majs, mogna bönor och ärtor, spannmål, pasta, bröd, frukt (exklusive druvor).
• Kaloririka livsmedel bör begränsas så mycket som möjligt: ​​någon olja, ister, majonnäs, gräddfil, grädde, fett kött, korv, kött, fet fisk, ost och ostmassa med hög fetthalt, konserver, socker, läsk, honung, sylt, marmelad, godis, choklad, tårtor, kakor, glass, frön, nötter.

Drycker

Rekommenderas: mineralvatten, kolsyrat vatten om sötningsmedel Sötningsmedel: fördelarna och nackdelarna med konstgjorda sötningsmedel Te utan socker, kaffe utan socker och grädde.

Rekommenderas inte: sött kolsyrade drycker, alkoholhaltiga drycker.

Kost

Patienter med diabetes typ II är överviktiga det rekommenderas att äta varje 2 3/5 timme, i små portioner, vilket förhindrar hunger och underlättar arbetet i bukspottkörteln. Obligatorisk morgonen måltid - frukost, tjugo - trettio minuter efter att komma ur sängen. Mat under dagen bör fördelas ganska jämnt, undvika stora svängningar i sin kaloriinnehåll. I händelse av hunger ska äta, som är perfekt för ett äpple eller en apelsin. Man måste vara försiktig för att vara säker på kylskåpet var trevligt hälsosamma drycker, som vid behov lätt kan släcka sin törst.

Håll dig till dessa enkla näringsprinciper, patienten med diabetes av den andra typen som krävs för att börja gå ner i vikt, kommer det att minska nivån av glukos i blodet, vilket innebär att en tydlig förbättring av livskvaliteten.

Svetlana Shimkovich