Om du snabbt behöver gå ner i vikt på en vecka och förlora några kilo, kommer du till stöd ekstress-diet - dietprogram utformat för snabb viktminskning. Men för att följa med en snabb diet är inte lätt, eftersom det är byggt på en strikt begränsning av förbrukade kalorier. Men fick idag uttrycka kost enorma popularitet som ett medel för snabb (men kort!) Viktminskning. Snabb diet används av många Hollywood-kändisar före viktiga händelser när du behöver se perfekt på röda mattan innan linserna av fotografer, men de är lämpliga för vanliga dödliga.

Snabb diet - snabb viktminskning

Hur effektiv snabb diet? På kort sikt är deras effektivitet odiskutabelt, men de är absolut kontraindicerat för långvarig användning. Detta är en kost och näring program inte ger en stabil viktminskning och bevarande av resultaten. Express-diet kan följas i ett par dagar (3-14 dagar), eller kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Många människor är svåra att tolerera snabba diet på grund av en betydande minskning av kaloriintaget. Dessutom snabb diet, särskilt de riktigt effektiva, gör det svårt att kontrollera hunger. Men trots alla dessa brister, uttryck kost verkligen hjälpa gå ner i vikt under en relativt kort tidsperiod.

Här är några populära snabba dieter som verkligen "fungerar"

• Lemonade Diet: Visste du att denna diet hjälpte popularisera sig Beyonce? Med saft kost pop diva har förlorat omkring 8 kilo på bara 8-10 dagar. Skådespelerskan var tvungen att gå ner i vikt snabbt för att få huvudrollen i musikalen "Dreamgirls", senare fick "Oscar".
• Lemonade Diet, utöver sin direkta syftet (viktminskning) har en annan funktion - effektivt bort gifter och slaggprodukter. Strikt följsamhet till denna diet har en "bieffekt" i form av rena kroppen Rena kroppen - omfattande restaurering . Lemonade Diet innebär en fullständig förkastande av fast föda under minst 10 dagar. Det är också ofta kallas ett program för påtvingad svält. I lemonad kost behöver konsumera 6-12 glas saft per dag. Studier har visat att om lemonad kost, kan du förlora 3-4 kilo på 10 dagar.
• Broth diet: att gå ner i vikt på en diet av buljong tar viljestyrka och mental disciplin, eftersom det ger endast frukost. För att öka ditt intag av vätska, tillåtet att dricka kycklingsoppa i obegränsade kvantiteter när som helst på dagen. Frukost kan inkludera fruktsallad och låg fetthalt yoghurt, havregryn och skumma mjölk. Denna diet är utformad för en mycket kort tidsperiod (högst 3-5 dagar). Den kraftiga nedgången i antalet förbrukade kalorier - en utmärkande buljong diet, är det på grund av detta, och det är en förlust av vikt.
• Scarsdale Diet: Detta kalorifattig diet ger utmärkta resultat och hjälper dig att snabbt gå ner i vikt. Diet utvecklat en dietist från den amerikanska staden Scarsdale, och har varit under lång tid. Dietdrycker är endast tillåtet att äta sockerfria, det finns en hel del grapefrukt och andra färska frukter, samt tar aptitsuppressants örtpreparat. Effekten uppnås genom kemiska reaktioner i kroppen, och inte på grund av att kontrollera eller begränsa antalet portioner konsumeras kalorier. Diet utformad i 14 dagar och innefattar användningen av vissa livsmedel tre gånger om dagen. Snacks mellan måltiderna är förbjudna. På Scarsdale dieten, kan du förlora 3-7 kilo på 2 veckor.

Fördelar snabba dieter

• De flesta snabba dieter är avsedda för en kort tid, så de är lättare att observera.
• Eftersom nästan alla snabba dieter bygger på att begränsa kaloriintaget, ger de viktminskning.
• Eftersom majoriteten av express dieter betoning på användningen av färska frukter och grönsaker, du får alla nödvändiga kropps vitaminer, proteiner, mineraler.
• Uteslutning från kosten för komplexa kolhydrater, fetter, socker och andra skadliga ämnen bidrar till att upprätthålla normala blodsockernivåer.
• Några väldesignade snabba kost innehåller alla viktiga näringsämnen (kolhydrater, fett, proteiner) och därmed mindre risk för komplikationer.
• Några snabba dieter hjälper också rena kroppen från gifter, och tillsammans med viktminskning dig att förbättra tillståndet och hudton.
• Snabb viktminskning motivation och fungerar som en språngbräda för ytterligare viktminskning är ett effektivt sätt att flytta till en hälsosam kost Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta .

Nackdelar snabba dieter

• Några snabba dieter, inklusive kål och choklad kost skapar en brist på viktiga vitaminer, mineraler och proteiner.
• Snabba dieter som är höga i protein och låg i kolhydrater kan leda till en brist på elektrolyten.
• Eventuella biverkningar av express dieter: lågt blodtryck, njursten Njursten: identifiera och behandla , Svaghet och apati, insomnia Insomnia - ständige följeslagare stressen   och trötthet.
• De flesta snabba dieter helt uteslutas från kosten av kolhydrater och fetter, vilket kan resultera i brist på energi.
• Brist eller överskott vätska i kroppen kan leda till uttorkning eller diarré.
• Efter utgången av en snabb kost är nödvändig för en lång tid för att kompensera för en brist på vitaminer och mineraler i kroppen.
• På lång sikt kan snabba dieter leda till allvarliga hälsoproblem.
• Efter examen uttrycka diet för att gå ner i vikt snabbt tillbaka, om inte respekterar principerna för sunda matvanor. Således, snabba dieter har ofta motsatt effekt.

Mononukleos - en virusinfektion som angriper immunsystemet. Mononukleos orsakar svaghet och allmän sjukdomskänsla under lång tid, ofta flera månader. Mononukleos drabbar främst ungdomar och unga vuxna. Nyckeln till återhämtning - det är vila, dricka mycket vätska och en hälsosam kost för mononukleos, stärker immunförsvaret.

Antioxidanter

Antioxidanter - är vitaminer och mineraler som återfinns i livsmedel, och avlägsnas från blodomloppet skadliga ämnen som kallas fria radikaler. Fria radikaler - är en naturlig biprodukt av ämnesomsättningen som kan orsaka oxidativ skada på kroppen. Antioxidanter förhindrar denna skada, återställa den och förbättra kroppens immunförsvar.

Experter säger att en gemensam antioxidanter innefattar vitamin A och karotenoider, som i de röda, gula och orange frukter och grönsaker; C-vitamin som en del av citrus, gröna bladgrönsaker, jordgubbar och tomater; E-vitamin i sammansättningen av nötter, frön, fullkorn och vegetabiliska oljor; liksom selen, som finns i fisk, skaldjur, rött kött, bönor, ägg och kyckling. Andra antioxidanter inkluderar fytokemikalier, såsom lykopen, lutein och flavonoider.

Hela livsmedel

Experter rekommenderar att ändra makten i mononukleos, äta mindre mättat fett och animaliskt protein, minska mängden mejeriprodukter med hög fetthalt, och äta hälsosamma fetter. Den viktigaste rekommendation om kost - äta mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Gröna bladgrönsaker, broccoli, paprika, apelsiner, kål och spenat är rika på antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar . Öka fiberintag från fullkorn såsom ris, spannmål, vete och bönor, alltför bra, glöm inte att dricka mycket vatten för att rena kroppen.

Diet för infektiös mononukleos

Här är några riktlinjer som hjälper dig att äta gott, för att stärka immunförsvaret genom mononukleos:

• Drick mycket vätska. Att behandla olika sjukdomar, inklusive mononukleos, de flesta läkare rekommenderar att äta under dagen mycket vätska. Förutom åtta glas vatten om dagen, sådana vätskor såsom fruktjuice, buljong, grönsaksjuice, örtte, korn vatten, kokosmjölk, och så vidare, måste användas med jämna mellanrum under hela dagen.
• Ät små portioner. Överbelastning kroppen med tre stora måltider om dagen kan leda till matsmältningsbesvär, vilket kan öka symtomen på körtelfeber Symtom på mononukleos - lätt att göra ett misstag . Därför, den bästa dieten för mononukleos består av sex små måltider om dagen, vilket gör att patienten att klara av infektion i kroppen.
• Ät mer hälsosam mat. Många experter hävdar att om körtelfeber är viktigt att följa en hälsosam kost, inte många vet exakt vad det är bäst att ha just nu. För patienter med körtelfeber är det absolut nödvändigt att ha en hel del fullkorn, spannmål, skaldjur, ägg, färsk frukt och grönsaker. Frukter, som är en viktig del av kosten i mononukleos - en banan Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa Äpplen, jordgubbar, apelsiner och andra citrusfrukter. Grönsaker som bör konsumeras i stora mängder - en spenat, kål, paprika, tomater, broccoli och andra gröna bladgrönsaker. Vissa skaldjur rik på omega-3 fettsyror, som har anti-inflammatoriska egenskaper. Denna lax, tonfisk, makrill, kolja och andra kalla vatten fisk. Förutom dessa produkter, är också mycket användbara spannmål såsom brunt ris och vete. Andra produkter som är användbara för mononukleos - är ägg, kyckling, bönor och rött kött.
• Eliminera ohälsosamma livsmedel. Halvfabrikat, där bör uteslutas mycket salt, socker och mättade fetter från kosten när mononukleos. Den innehåller också lösliga produkter, snabbmat och förädlade livsmedel. Drycker som innehåller koffein, som kaffe, cola, te, kan förvärra tillståndet, så att de är bäst undvikas. Alkohol kan ha en negativ inverkan på människor med mononukleos. Det bör uteslutas tills de härdas.

Diet för mononukleos hos barn

Här är en lista över livsmedel som rekommenderas för barn under mononukleos. Tänk på att varje enskilt fall måste ett individuellt förhållningssätt, och varje läkare kommer att ge rekommendationer.

• Öka mängden av produkter med högt näringsinnehåll densitet

Produkter som innehåller flest näringsämnen per gram, hjälpa återställa och stärka kroppen. Försök att ge ditt barn mer av dessa produkter:

1. Färsk frukt, frukt smoothies från bären i olika färger
2. Grönsaker färska som möjligt

• Öka antalet produkter med antimikrobiell aktivitet

Livsmedel såsom vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel   och lök, dödar bakterier och även virus. Försök lägga bara krossad vitlök i en skål före servering.

• Undvik stimulantia såsom kaffe, te eller energidrycker

Koffein överbelasta kroppen, som redan kämpar med gifter, så begränsa användningen av denna typ av dryck. Barn helst inte bör konsumera energidrycker, och även sportdrycker. Vatten som lämpar sig för barn mest.

• Undvika livsmedel rika på enkla sockerarter och socker

Var försiktig med sockerhaltiga livsmedel och drycker, såsom sockerhaltiga fruktjuicer och många frukostflingor. Välj spannmål och bröd från hela korn.

• Var försiktig med mättade fetter

Kom ihåg att du behöver för att få energi från livsmedel som är rika på olika näringsämnen. Därför begränsar livsmedel som choklad, kakor, köttprodukter och bredbara, snabbmat. Välj istället fettsnåla mejeriprodukter (för barn äldre än 2 år), oxfilé, valnötter och yoghurt.

• Det är nödvändigt att dricka mycket

Ge ditt barn rikligt med vatten. Var uppmärksam på barnets urin: det borde vara relativt transparent. Om urinen är mörk och har en lukt, kan det vara ett tecken på uttorkning.

Diet efter mononukleos

Eftersom effekt rekommenderas vid mononukleos är relativt friska och näringsrik, många människor följer den och efter sjukdom. Eftersom denna diet begränsar intaget av fett, socker, salt och kolesterol, människor följde henne också att gå ner i vikt. Men medan denna diet är ganska bra och säker, och de flesta människor kan hålla fast vid det, är det alltid bättre att diskutera med din läkare hur man ska äta efter mononukleos, och i allmänhet, innan du ändrar kostvanor. Detta är särskilt viktigt för dem som har andra sjukdomar förutom mononukleos.

Om din kost inte förse kroppen med de nödvändiga näringsämnen, kanske du skulle bättre ta vitamintillskott. Innan du gör det, måste du konsultera en läkare, så han rekommenderad daglig dos.