Perfekt estetik mage ser exakt samma, och när personen är, och när han ligger på rygg. Detta problem börjar oftast oroa särskilt kvinnor innan stranden säsongen - eftersom vi alla vill se smal och passar att bära avslöjande badkläder. Därför olika dieter för viktminskning magen är en hel del anhängare. Vi kan inte säga att alla av dem är lika effektiva: varje diet i princip - särskilt enskilt fall.

Leveranssätt i sådana dieter väljs så att problemområdet, som i detta fall är magen, minskade inte bara i volym, men också förlorat de oönskade fett veck .  För att uppnå den önskade effekten så snart som möjligt brukar rekommenderas att helt eliminera salt från din kost och ge upp stärkelserika livsmedel som vitt bröd, kex, kakor - i själva verket leder deras användning till fula magen transformationer .  Om du inte har tillräckligt med viljestyrka att sluta äta dem alla, kan du minska antalet till ett minimum, till exempel, inte tillåter dem oftare än en gång i veckan och endast delar stogrammovymi .  Det är viktigt under diet för att gå ner i vikt magen att dricka mycket vatten - vanligt eller mineral .  Kommer till hands och ett par koppar grönt te med honung .  Men kaffe och starkt svart te är bättre att inte röra .  Ju mer den dagliga menyn kommer att vara citronsaft, apelsiner, grapefrukt, vattenkrasse, desto bättre .  Välkommen lätta sallader .  Mellan måltid snacks kostym, väljer en mängd frukt - citrusfrukter, äpplen, päron, druvor .

Byta frukost och lunch

Dieter för viktminskning magen är lågt kaloriinnehåll. Viktförlusten under genomförandet är vanligtvis tre till fyra kilo per vecka. Oändligt lång för att sitta på en sådan diet är inte nödvändigt, kommer det att vara tillräckligt, och två veckor.

Frukost blir extremt enkel, men med variationer. Det är en diet yoghurt med orange eller kokta mjuk kokt ägg och två knäckebröd eller ägg i kombination med apelsin.

Till lunch, äta ungefär två hundra femtio gram kokt kyckling utan skinn eller fisk, och en stor del av varje grönsakssallad, med valet av ingredienser kan det vara vad som helst. För en liten stek middag tillagad på grillen och serveras med honom matas sjuttiofem gram kokta bönor. För dessert visas orange. Lunch och middag kan ibland bytas ut mot varandra, kommer det inte att påverka resultatet av dieten. Vissa tror att småätande kan ta chokladkakor, och vissa föredrar att äta även på en tallrik grönsakssoppa - för utan flytande varma rätter, också har kroppen ibland svårt.

Träning i stället för smaksättning

Men från enbart diet, även de mest rigorösa och korrigera magen minskar i storlek - fortfarande behöver varje dag för att göra speciella övningar. Vi kan säga att gymnastik fungerar som ett slags smaksättning processen. Ingen särskilt svåra element det inte alla övningar kan genomföras utan att lämna stolen. Således är det möjligt att arbeta på att minska mage hemma och även på kontoret.

Den första övningen är att sitta på en stol och håller varandra i handen på sätet så mycket som möjligt för att räta ut ryggen, lyft hakan och räta på benen. De måste vridas växelvis vänster och höger. Till en början begränsat till tio repetitioner, sedan gradvis öka deras antal till femtio.

Övning två: sitter på en stol, skiftade sina knän och fötter pressade i golvet. Händer dra vidare och andas ut, ansträngde magmusklerna. Så djupt framåt böj, händerna försökte röra golvet. Börja denna övning med en femfaldig repetition, och sedan öka antalet repetitioner i största möjliga.

Det finns en mycket enkel övning, att utföra den ens en stol att sitta tillval. Medan promenader eller stående i kollektivtrafiken spänd och slappna av magmusklerna och skinkor. Det viktigaste - glöm inte att göra det regelbundet, och sedan efter ett tag din mage kommer säkert att bli ett tillfälle för stolthet.

Svetlana Usankova

Kosten vid behandling av candidiasis

De flesta patienter kan göra för att planera din kost baserad på rekommendationerna nedan. Men om du är osäker på vad du kan göra för dig själv att göra rätt meny, eller om du har en kronisk sjukdom, matintolerances eller allergier, om du är gravid eller ammar, ska du konsultera en läkare. Sammanställa en måltid plan för ett sjukt barn bör också candidiasis läkare.

Diet för candidiasis i munhålan, kolon, matstrupe, hud, liksom andra identiska candidiasis alla dessa sjukdomar orsakas av samma organismer.

Från candidiasis kost bör utesluta

• Produkter som innehåller enkla kolhydrater, som socker, honung, olika sirap, choklad, söta bakverk, läsk och så vidare. Överskott av socker i kroppen stimulerar spridningen av Candida, förse den med en mycket gynnsam miljö. Läs på etiketten att se till att de produkter du köper innehåller ett minimum av socker. Kom dock ihåg att inte alla produkter som är låg sockerhalt, för dig är helt säker. Till exempel i kosten cola innefattar aspartam, vilket gör kroppen mer mottaglig för svampinfektioner;
• Alkoholhaltiga drycker innehåller också stora mängder socker, bidrar till spridning av candida. Dessutom regelbunden användning av alkohol resulterar i ett försvagat immunsystem;
• Livsmedel som innehåller mycket gluten. Denna kategori omfattar allt gjorda av vete, råg, havre eller korn, som bröd och pasta. Många människor som lider av återkommande episoder av olika typer av candidiasis, identifierades ökad känslighet för gluten. Hos dessa patienter kan frekvent konsumtion av gluten försvaga immunsystemet, vilket resulterar i ibland utvecklar candidiasis;
• Frukter med den mest uppmärksam fruktos, såsom kiwi, plommon, päron, apelsiner, mandariner, ananas, druvor, bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa Och torkad frukt;
• Grönsaker, speciellt - potatis, morötter, sötpotatis, rödbetor. Dessa typer av grönsaker har en hög koncentration av näringsämnen, men de innehåller även kemikalier som kan stimulera förökningen av patogener av candidiasis. Av denna anledning bör de uteslutas från dieten så länge symptomen av infektionen har försvunnit. Efter att de kan införas stegvis i kosten, men du måste noga övervaka deras hälsotillstånd;
• Vissa köttprodukter såsom fläsk, i någon form, polufakrikaty kött, rökt kött och korvprodukter. Dessa produkter innehåller sulfater och andra ämnen som skadar candidiasis är bäst undvikas,
• Skaldjur och fisk, med undantag av vild lax, sill och ansjovis. Många typer av fisk och skaldjur i dag innehåller många tungmetaller och gifter, som försvagar immunförsvaret, vilket kan leda till försämring av symtomen vid candidiasis. Laxen odlas i plantskolor, ofta innehåller polyklorerade bifenyler (PCB), kvicksilver och andra ämnen, som inte bara gör kroppen mer sårbar för olika infektioner, men är cancerframkallande,
• Mejeriprodukter, särskilt mjölk, smör och grädde. Vid behandling av candida kost rekommenderas att utesluta nästan alla mejeriprodukter, utom kärnmjölk och yoghurt, som innehåller probiotika. Detta beror på det faktum att i mjölk, grädde och andra mejeriprodukter många har laktos, som bör undvikas för candidiasis. Yoghurt Yoghurt och denna sjukdom är mycket mer användbar som en jäsningsprocess koncentrationen av laktos reduceras avsevärt;
• Konserveringsmedel och livsmedelstillsatser Livsmedelstillsatser - grundläggande klassificering . I denna kategori kan du inkludera nästan allt - från citronsyra till alla de ämnen som anges på förpackningen av olika produkter, vars namn de flesta människor vet inte och kan inte läsa på första försöket. Om naturligt citronsyra är helt säker för patienten Candida, uppmanade sin konstgjord motsvarighet för att undvika eftersom ämnet tillverkas med hjälp av en speciell typ av mögel. Andra livsmedelstillsatser och konserveringsmedel kan störa balansen av nyttiga bakterier, vilket är anledningen till att kroppen skapar gynnsammare förutsättningar för liv Candida;
• Vissa drycker, såsom kaffe, svart och grönt te, läsk, energidrycker, fruktjuicer;
• Koffein orsakar en ökning av blodsockernivåer Blodsocker - en mycket viktig indikator   och kan leda till en försvagning av immunförsvaret. Det rekommenderas inte att dricka koffeinfritt kaffe, samtidigt som den finns kvar, om än en mycket liten mängd koffein. Dessutom innehåller kaffe en liten mängd av mögel - för en helt frisk person är det inte farligt, men candidiasis bör, om möjligt, undvikas. Andra drycker som anges ovan bör elimineras från kosten på grund av hög koncentration av socker;
• Nötter - cashewnötter, jordnötter och pistaschnötter. Dessa typer av nötter innehåller en hel del mögel, men eftersom det kan förvärra symtomen vid candidiasis;
• Baljväxter, inklusive eventuella sojaprodukter. Dessa användbara produkter bör uteslutas från kosten för patienter med candidiasis av två skäl: de är relativt svåra att smälta och de innehåller stora mängder kolhydrater. Du kan dock börja införa baljväxter i kosten så snart symptomen försvinner candidiasis;
• Svamp. Trots en ganska populär tro, inte odlad svamp som inte "äter" Candida, bidra till utvecklingen av candidiasis, men de kan orsaka en försämring av dem som redan är sjuka candidiasis;
• Såser, såsom ketchup, majonnäs, sojasås, tomatpuré. I alla dessa produkter innehåller stora mängder av socker, som många människor glömmer, eftersom smaken av dessa produkter är ganska söt. Vid tidpunkten för behandling ska ersättas av andra, mer användbara såser;
• Alla typer av ättika men äppelcidervinäger. De flesta typer av vinäger påverka surhetsgraden i magsaft och kan orsaka inflammation i mag-tarmkanalen. Äppelcidervinäger, å andra sidan, kan vara användbara vid behandling av candidainfektion;
• Fetter och oljor - jordnötsolja, majsolja Majsolja: den goda och den skada för människors , Canola, sojabönolja. Dessa oljor kan innehålla ämnen som främjar tillväxten av svamp mikroorganismer.