Det finns inget bättre sätt att gå ner i vikt på kort tid än diet. Snabb eller uttrycka diet toppar listan över de mest effektiva metoderna för snabb viktminskning, betydligt bättre än alla andra nutritionprogram. Under de senaste åren, mer och mer intresserad av dieterna av folk, eftersom de bidrar till att främja en kändis. Om dieten har hjälpt Rihanna eller Britney Spears, så hjälp mig. Men vad den mest effektiva kost och säkerställa snabb viktminskning?

Den mest effektiva dieten

Nästan alla effektiva dieter byggs om begränsning, och sedan en kraftig minskning av kaloriintaget. Enligt dietister, dessa dieter ger de bästa resultaten:

Atkinsdieten

Detta är en av de mest populära low-carb protein diet, en allmänt använd Hollywoodstjärnor (Ben Affleck, Renee Zelvegger och andra), återställas med hjälp av mer än ett dussin kilogram. Atkins diet består av fyra faser: induktionsfasen, fasen för fortsatta viktminskning fas innan konstant bevarande vikt och bevarande fasen konstant vikt. I induktionsfasen, är kolhydratintag begränsad till 20 g / dag. I de senare stadierna av ökningar kolhydratintag något, och huvud kost består mestadels av protein livsmedel: kött, fisk, skaldjur, ost, ägg, grönsaker och örter. Sötsaker, är bröd, frukt, fett och alkohol strängt kontraindicerat. Atkins beräknat på dagarna 14 (den första och början av den andra fasen). Diet är kontraindicerat för patienter med diabetes Diabetes - hotande och obotlig sjukdom Under graviditet och amning Amning: foder - och inga spikar! , Förhöjda nivåer av kolesterol.

Raw food diet

Enligt dietister, rå kost - en av de mest effektiva sätten att förlora vikt stabil .  Grunden för rå kost - full (eller nästan full) Befrielse från dietprodukter utsätts för värmebehandling .  Det finns flera typer av rå kost: allätare raw food diet (som är tillåten att använda någon rå eller torkad mat, inklusive fisk, skaldjur, ägg, kött och mejeriprodukter), vegetarisk rå kost (förbjudet kött, fisk och skaldjur, men du kan äta ägg och mejeriprodukter), en vegan rå kost (tillåten endast råa vegetabilier); rovdjur rå mat (du kan bara äta rått kött, fisk och skaldjur), frukterianism (endast råa och torkade frukter och bär) och raw food monotrofnoe (per måltid, kan du använda produkter av samma typ) .  Paradoxalt nog har rå kost färre nackdelar och biverkningar jämfört med andra effektiva dieter .  Emellertid är denna kraftsystemet kontraindicerat vid kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen (gastrit, magsår, kolit); det rekommenderas inte för en lång tid, för att förhindra brist på vitaminer och andra näringsämnen .

Zon kost

Zone diet - en annan "kändis" diet utformad nutritionist Barry Sears. Kärnan i zonen kost är att alla livsmedels användningsområden är uppdelad i tre grupper: proteiner, fetter och kolhydrater. Den dagliga ranson består av 5-6 måltider, som var och en måste innehålla en viss mängd näringsämnen i följande proportioner: 30% protein, 30% fett och 40% kolhydrater. Men kolhydrater och fetter vara "användbar" fullkorn, grönsaker, frukt, baljväxter, äggvita, magra mejeriprodukter och så vidare. Zon kost kan följa både kort och lång, men ger störst effektivitet med långvarig användning.

Kål soppa diet

Detta är en av de mest fashionabla och populära dieter idag. Kål är låg i kalorier och fylld med näringsämnen, vilket helt uppfyller hunger, renar kroppen och bränner fett. På kål kost kan du äta magert kött och fisk, men tyngdpunkten ligger på rätter av kål - kål soppa, soppa, sallad. Salt mat är förbjuden; söt, mjöl och alkohol förbjudna. Kål soppa diet är avsedd för 10 dagar och ger viktminskning från 6 till 10 kg, beroende på individen och mängden överflödigt fett.

Fluid kost

En flytande kost - rekord bland dieterna, eftersom du använder det för en dag, kan du förlora 1 kg. Dessutom kan tack vare en flytande diet rena kroppen från gifter och minska magen till en normal storlek. Som namnet antyder, använder mat bör vara flytande - frukt- och grönsaksjuicer, cocktails, te och osaltat grönsaksbuljong och krossas tills en homogen blandning av kokta grönsaker. Den maximala användningstiden av en flytande diet - två veckor. En flytande diet rekommenderas inte för sjukdomar i magen eller njure.

Förutom ovanstående, effektiv viktminskning diet ger snabb buljong, saft och grapefrukt diet. Kom ihåg att någon drastiska viktminskning - en enorm påfrestning Hur att slå stress? Skapa en oas   för kroppen, så innan du går på en diet, bör du kontakta din läkare.

Dessutom ingen diet, oavsett hur effektiv, fungerar inte av sig själv, eller resultaten kommer att vara kortlivad. Att konsolidera den erhållna effekten inblandade i fitness minst en halv timme om dagen och försöka eliminera från kosten för feta och söta livsmedel.

"Den japanska dieten för 13 dagar" är utvecklat av experter från den japanska kliniken Jaecks. Dess författare dieter lovar att den här gången metabolismen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta   rekonstrueras på andra rytm arbete och effekten av att följa denna diet kommer att fortsätta åtminstone två eller tre år utan någon ytterligare ansträngning. Om du ska lita dessa löften - besluta. Så, vad är trinadtsatidnevnaya japanska kosten?

Viktiga termer av att följa denna diet: inom 13 dagar kan inte användas sackarin, salt, alkohol, mjöl och konfektyrprodukter. Mellan måltiderna kan du dricka mineralvatten eller kokt vatten utan begränsningar. Följ kost är nödvändig för att noggrant utan att ändra sekvens eftersom endast i detta fall finns det en förändring av metabolism Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser .

Meny trinadtsatidnevnoy japanska kosten:

Dag 1

• Frukost: svart kaffe
• Lunch: 2 ägg, sallad från kokt kål med vegetabilisk olja, ett glas tomatjuice
• Middag: stekt eller kokt fisk

Dag 2

• Frukost: Svart kaffe, kex
• Lunch: stekt eller kokt fisk, grönsaker sallad, kål med vegetabilisk olja
• Middag: 100 gram kokt nötkött, en kopp yoghurt

Dag 3

• Frukost: Svart kaffe, kex
• Middag: 1 big stekt grönsak märg i vegetabilisk olja
• Supper: 2 ägg i en påse, 200 gram kokt nötkött, och sallad från färsk vitkål med vegetabilisk olja

Dag 4

• Frukost: svart kaffe
• Lunch: 1 rått ägg, 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, 15 gram ost
• Middag: frukt

Dag 5

• Frukost: råa morötter med citronsaft
• Lunch: fisk stekt eller kokt, ett glas tomatjuice
• Middag: frukt

Dag 6

• Frukost: svart kaffe
• Lunch: 0, 5 kokt kyckling, sallad från färska vitkål eller morötter
• Supper: 2 ägg i en påse, ett glas råa morötter med vegetabilisk olja

Dag 7

• Frukost: te
• Lunch: 200 gram kokt nötkött, frukt
• Middag: Allt från tidigare middag alternativ, med undantag för tredje dagen (kanske kokt krabbor)

Dag 8

• Frukost: svart kaffe
• Lunch: 0, 5 kokt kyckling, sallad från färska vitkål eller morötter
• Middag: 2 ägg, ett glas råa morötter med vegetabilisk olja

Dag 9

• Frukost: råa morötter med citronsaft
• Lunch: stora fisk stekt eller kokt, ett glas tomatjuice
• Middag: frukt

Dag 10

• Frukost: svart kaffe
• Lunch: 1 rått ägg, 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, 15 gram ost
• Middag: frukt

Dag 11

• Frukost: svart kaffe, bröd
• Middag: 1 big stekt grönsak märg i vegetabilisk olja
• Middag: 2 ägg, 200 gram kokt nötkött, sallad från färsk vitkål med vegetabilisk olja

Dag 12

• Frukost: svart kaffe, bröd
• Lunch: stekt eller kokt fisk, sallad från grönsaker, kål med vegetabilisk olja
• Middag: 100 gram kokt nötkött, en kopp yoghurt

Dag 13

• Frukost: svart kaffe
• Lunch: 2 ägg, sallad från kokt kål med vegetabilisk olja, ett glas tomatjuice
• Middag: stekt eller kokt fisk

Det bör noteras att den beskrivna "den japanska dieten för 13 dagar" har föga gemensamt med traditionell japansk mat. Japan - ett land som fokuserar på havet och skaldjur. Överflödet av berg (de sysselsätter mer än 75% av territoriet i Japan), nätverkstumultartade floder och vintergröna skogsreservat för utvecklingen av jordbruket endast liten remsa längs kusten och några lämpliga platser för odling på sluttningarna av bergen. Därför jordbruket i Japan inte har fått stor utveckling - huvudgrödan är ris, men honom växa vete, korn, sojabönor och andra sädesslag. Värre utvecklats i Japan Boskap - det finns ingen rikliga betesmarker - därför kött och mejeriprodukter har blivit utbredd först på senare år, och deras andel av den japanska dieten är mycket, mycket blygsam. Men utbredda citrus (tangeriner och apelsiner), äpplen, päron, bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa Persikor Persikor: fördelarna och nackdelarna med solen frukter Cherry (känd körsbär) - trots allt, ett subtropiskt klimat, vilket sannolikt bidrar till den låga höjd av fruktträd och buskar.

Enligt vittnesmål från den japanska, ser vanliga (traditionell) japanska dieten så här:

• 300-400 gram ris
• 150-240 gram frukt
• ca 270 gram grönsaker
• 60 gram bönor
• 120 gram fisk
• 100 gram mjölk
• inte mer än en ägg
• 2 teskedar sackarin
• män dricker ibland 300-400 ml öl per dag

Även engångs vanlig japansk måltid kan inkludera en middag eller en supé, som består av tjugofem rätter, förutom de diversifierade och mest bisarra kombinationer. Således har den japanska kulturen matlagning ingenting att göra med mode idag Mr Shelton idéer för separation med hjälp av mat.

Det bör noteras som sporadisk användning av den japanska kaffe. Denna dryck fördes till landet relativt nyligen och har inte haft tid att vinna en hel del popularitet, japanska fortfarande traditionellt föredrar grönt te.

Traditionell japansk mat kan beskrivas som ett lågt kaloriinnehåll, cirka 1600-1800 kalorier, och de flesta av kalorier (ca 60%) erhålls på bekostnad av kolhydrater, en liten mängd fett, främst grönsaker och ett stort antal av vitamin B och C, samt en tillräcklig mängd laktas Ferry och fosfor.

Och trendigt nu "japanska kosten 13 dagar" innehåller relativt stora mängder fett (upp till 60% av det totala kaloriinnehållet i den dagliga ransonen) och fiber och låga mängder av kolhydrater - (!) Några dagar mindre än 15 gram per dag, och en mycket låg halt av praktiskt taget alla essentiella mikronäringsämnen (kalium, magnesium, kalcium, läktas färja) och vissa vitaminer (särskilt vitaminerna C och E, folsyra, etc). En viktig plats ges i kosten för svart kaffe (som förresten, begränsar samtidigt kraftigt indikationer för säker användning av dieten). Fettsnål kost, några dagar innehållet av dieten kalori faller upp till 700 kcal.