Lean Diet - är ett system av makt som innebär ett förkastande av produkter av animaliskt ursprung. Äta på detta sätt under en lång tid, vanligen läkare rekommenderar inte, men ett par månader av icke-animaliska livsmedel är bara till gagn för kroppen. Förväxla inte mager diet med fasta: Syftet med dieten - att viktminskning och föryngring av kroppen, inte andliga metoder.

Inte snabbt, men dieten

Många andliga lärare har sin hjord begränsa din kost för att rena själen och upplysa sinnet. Inlägg kan vara mild eller mer allvarlig. Till exempel, föreskriver någon mat bara bröd och vatten, och någon har råd att fisk och skaldjur.

Den kombinerar alla inlägg annan: fasta mål - andlig tillväxt, ödmjuka oss själva, snarare än att hitta en vacker figur. Strängt taget, de som regelbundet fastar, inte alltid skryta harmoni.

Det är en helt annan sak - mager diet för viktminskning, som är utformad speciellt för dem som vill först och främst bli av med extra kilo, och samtidigt förbättra sin hälsa. Meny mager kost liknar traditionella positioner som förbjuder användningen utbud av produkter av animaliskt ursprung. Men det finns en liknande diet och andra funktioner, till exempel begränsning av vegetabiliska fetter och socker och kontroll portionsstorlekar. Dessutom kan en sådan diet påbörjas vilken dag som helst, oberoende av kyrk kalendern.

Det finns många sorter av lean kost för alla. Vissa begränsade dag ansvarsfrihet, utan animaliska produkter, kommer någon att vägra kött, ägg, mjölk och smör i en vecka, en del - för två. För dem som vill kombinera viktminskning med religiösa tjänster, uppfann mager diet för 40 dagar - perfekt för Lent. I allmänhet är längden justeras individuellt beroende på syftet och egenskaper organismen. Självklart är fans magert kött mer lämplig diet för en vecka, och de som är likgiltiga för animaliska produkter, kan du försöka skära ner på din kost under en längre period.

För att vara effektiv diet

Märkte att det bästa kost hjälper gå ner i vikt magert kött älskare - ge upp favoriträtter, börjar de att äta mindre och snabbt förlorar extra tyngd. En trevlig bonus blir en bra arbete av mag-tarmkanalen, vilket är en positiv effekt på hud och hår.

Helt överge fettet under dieten är omöjligt, men deras antal måste begränsas till 30 gram. Dessutom dricker inte kaffe, alkohol, kolsyrade och energidrycker. Du måste äta en bråk, små portioner, den sista måltiden senast 19 timmar.

Inte omedelbart efter färdigställandet surra ut på din favorit korv och grillade hamburgare: återlämnande av animaliska produkter i kosten bör ske gradvis. För första måltid efter dieten är ganska en bit kokt kycklingbröst, ägg, skivor av magert nötkött. Senare delar kan ökas, men det är bättre att ge företräde åt fettsnål mat kokta, inte stekt fläsk eller bantat snabbt tillbaka.

Fasta diet i 7 dagar: Funktioner

Fasta diet för en vecka - den mest strikt. Det finns flera alternativ för en sådan diet. Till exempel kan du äta en rejäl nog för sex dagar och den sjunde dagen inte äta, bara dricka vatten Så att dricka vatten för att gå ner i vikt . Och du kan minska kalori jämnt varje dag. Exempel mager kost med en "hungrig" dag kommer att möjliggöra en uppfattning om kosten.

Till exempel, den första dagen på frukost kan du äta 100 gram hirsgröt med pumpa (olja inte lagt). Lunch består av en vegetarian borsjtj utan stekning och gräddfil och sallad av morötter och kål, kryddat med citronsaft. Vid lunch ska äta en bakad potatis eller en banan Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa   en kompott av frukt utan socker. Middag - en platta med bräserad rovor och morötter, en matsked tranbär Tranbär för hälsa och skönhet   socker, te.

På den andra dagen på frukost bör äta bakad eller kokt potatis med svamp (inlagd, stuvad, inlagd). Efter en sådan en stadig frukost till middag plattan kommer att ha tillräckligt svampsoppa utan potatis och sallad på äpple, selleri och Rättika. Ett äpple och en platta med stuvad vitkål i vatten på eftermiddagen kommer att bidra till att eliminera hungern. Vid middagen bör äta 150 gram kål fyllda med svamp och ris.

På menyn i de återstående dagarna av dieten, kan du göra din egen, baserat på menyn de första dagarna. Under dagen är det viktigt att äta minst en portion sallad på färska grönsaker utan dressing, en skål med grönsakssoppa, en platta med kokta (grillad, ångas) grönsaker, 100-150 gram spannmål eller spannmålsprodukter grytor. Behovet av en söt kan uppfyllas av ett par skedar honung eller sylt och torkad frukt. Men för ökad effektivitet söt kost bör fortfarande vara begränsad.

Lossning vanligtvis bygger på den femte dagen av dieten, men du kan göra en "hungrig" dagen lite tidigare eller lite senare. Denna diet är inte viktigt rätter sekvens som en del av kosten som helhet. Därför är recept mager kost bäst att välja den mest Diet: från kakor med vallmofrön och nötter måste ge.

Eventuellt kan du inte begränsas till en vecka och att ge upp kött för ytterligare 7 dagar. Fasta diet för 2 veckor anses mer effektivt än varje vecka. Under en sådan diet lätt kan skiljas med fem eller sex pounds. Utgående från den tionde dagen av denna diet kan införas stegvis i kosten för vegetabiliska fetter: nötter, frön, olivolja. Överdriven användning av fett bör inte vara - en dag kommer att vara tillräckligt 40-50 gram. Utmatningsänden av dagen i den andra veckan av dieten kommer att konsolidera de uppnådda resultaten.

Maria Bykov

Vad ska jag äta för att gå ner i vikt? Vatten kost ger på denna fråga är kort och koncis svar: det kan inte vara något alls. Du kan bara dricka. Konstigt, konstigt, okonventionell? Ja, självklart. Men mycket effektivt: under den senaste månaden, du kan diet att förlora några kilo och centimeter i midjan. Och vad som är mest intressant, utan fasta är nödvändigt.

Principen av dieten

Så gott som all befintlig dag diet ändå begränsa kost och har en lista över förbjudna produkter. Men förutom dessa listor, det finns förteckningar över acceptabla och även rekommenderade rätter. Den enda kost som förbjuder någonting där alls - dricka diet. Meny bantning kan således inte innefatta något kött eller spannmål, eller till och med användbara grönsaker eller frukt.

Inledningsvis dricka diet skapades för dem som överlevde operationen på magen. Fullständig uteslutning från kosten för fast föda kan du skona matsmältningsorganen, och på samma tid och organisera sitt arbete. Biverkningar - rensning kroppen Rena kroppen - omfattande restaurering   och att bli av med extra kilo dieten gjorde populär inte bara bland dem som var tvungen att gå genom operation. Idag, används främst som ett effektivt verktyg för viktminskning dricka diet.

Vad kan vara dricka på en diet?

Förbudet mot användning av fast föda, många acceptera utan entusiasm: verkligen måste svälta? Men dricka diet skiljer sig från svält genom att dryck kan inte bara vatten, men andra vätskor. Det är dock viktigt att försummelse av vatten samtidigt är omöjligt: ​​det är nödvändigt att använda minst en och en halv liter om dagen. Resten av dryckerna ska drickas med måtta, inte mer än två hundra milliliter i taget.

Kosten kan (och bör, särskilt om kost är utformad på lång sikt) för att göra de mest skiftande. Du kan äta en mängd frukt och grönsaksjuicer, örtteer spannmål, magra mejeriprodukter och mjölk, buljonger och dekokter av torkade frukter och grönsaker. Kan dricka te (inklusive naturläkemedel) och ibland - och kaffe eller kakao. Antagen flytande soppor och även milkshakes från skummjölk.

Inte alla vätskor är tillåtna. Måste ge upp alkohol. Fruktkompott, juice och fruktdrycker med socker, också bör skjutas fram till den tidpunkt när dieten är över. Kolsyrade och energidrycker är inte tillåtet. Fatty drycker (t.ex. grädde) kan du tillåta dig själv mer än en gång i veckan.

Datum

Dricka diet för 30 dagar - det vanligaste. Man tror att under denna tid kroppen är helt renas i vikt kommer ta evigheter. De första resultaten är redan synliga på den andra dagen uteslutning från kosten för fast föda, så dricker diet för 3 dagar har också sina fans.

De som vill gå ner i vikt dricka diet för tre dagar, måste du begränsa dig. Ej tillåtet inget salt, inget socker, inget fett. Från drycker bör föredras osötad juice (helst - grönsaker och färskpressad), och en procent av yoghurt. Bouillon - mager bara. Kakao - bara en gång om dagen och bara i vatten eller skummjölk.

Dricka diet för en vecka låter "små njutningar" som kakao mjölkdrycker med tillsats av honung eller mos soppa. Naturligtvis bör missbruk sådana rätter inte, eller dricka diet i 7 dagar bara att bidra till viktökning. Men en gång om dagen kan ge cup fet eller söt (honung och socker) dryck.

De som inte är alltför snabbt, men ändå inte redo att ge upp länge vana matpassformen dricka diet för 10 dagar eller två veckor. Kosten för en sådan kost är inte fundamentalt från vecko kosten.

De bästa resultaten kan skryta med dem som är villiga att äta bara vätskor i 3-4 veckor. Under denna tid kan du förlora upp till femton kilo, och kommer att lämna inte bara vatten utan också fett. Hur användbar är snabb viktminskning - en separat fråga, men många väljer att dricka diet för 30 dagar bara för dess effektivitet.

Utgång från att dricka diet

Ut ur kosten måste ske gradvis. Om det efter en månads vätskor försörjnings äta omedelbart ett par fläskkotletter, är det osannolikt kroppens reaktion är positivt: det är möjligt och komma till sjukhuset. Därför är det bättre att gå in i kosten för nya livsmedel gradvis, först ge företräde åt halvflytande, och först därefter - hårt.

Storleken på delarna bör inte överstiga 200 gram, den nya maten ska ätas i minimikvantiteter (bara ett par matskedar), gradvis öka mängden.

Dricka diet: resultat

Dricka diet inte bara hjälper till att gå ner i vikt, men också renar kroppen, gör det möjligt att organisera arbetet i matsmältningssystemet och bidrar till att befästa användbara kostvanor.

Dricka Diet lär oss att betrakta det som en kaloririka drycker till mat, och därmed bidra till att skydda dig från att äta för mycket.

Inte för alla

Inte alla viktminskning framgår av en dryckes kost. Till exempel är det omöjligt att gå ner i vikt så ett antal sjukdomar i mag-tarmkanalen. Den som lider av en kronisk sjukdom, innan kosten behöva konsultera en läkare.

Diet avser lågt kaloriinnehåll, och därför osäkra. Naturligtvis kan du öka kaloriintaget med sockrade safter eller mjölkprodukter normal fetthalt, men sedan är det osannolikt att gå ner i vikt snabbt.

Dricka kost kan inte helt förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen, så du måste ta extra vitamintillskott. Det är ett vanligt problem för dem som håller en sådan diet - förstoppning Förstoppning - Se upp för mat , Att ta itu med dem, kan du dricka buljong av torkade frukter eller använd örtteer med en laxerande effekt.

Maria Bykov