En av de mest populära typer av moderna dieter, har antalet som länge översteg ett par hundra - den så kallade mono-kost. Monodiets, vars namn kommer från det latinska ordet "mono» - «en», föreslår att äta endast en (i undantagsfall två eller tre) mat. Dessa dieter gäller även bovete kost, som jämfört med andra mono-diet (speciellt diet frukt eller grönsak) verkar mycket mer sparsamma kost.

Bovete diet: nytta eller skada

Bovete diet kan betraktas som en av de mest mjuka mono-kost. Grunden för dieten (liksom den enda skålen på menyn) är bovete, och på grund av den stora mängden fibrer, som finns i bovete, uppfyller stränga synes regler bovete kost innebär inte konstant känsla av hunger, som är kännetecknande för de flesta av mono-kost. Bovete - är inte bara en utmärkt källa till fiber, vilket är verkligen mycket användbar för den mänskliga kroppen, men också en källa till många andra näringsämnen: det innehåller några vitaminer, mineraler, aminosyror. Men enkla kolhydrater, varav i kosten leder överskottet till en ökning av blodsockernivåer Blodsocker - en mycket viktig indikator   och påskynda bildandet av fetthaltiga avlagringar i bovete - i motsats till andra spannmål - mycket lite.

Hur man följa bovete diet

Meny bovete diet mycket enkel: i flera dagar tillåts att äta bara bovete gröt utan kryddor Kryddor - läckra bantning   - Särskilt när det gäller salt, och tillade att omedelbart minskar effektiviteten i bovete diet. Samtidigt som du behöver för att laga bovete gröt på ett speciellt sätt: bovete kan inte laga mat. För framställning av "diet" måste fyllas med bovete liter kokande vatten en kopp bovete och tätt försluten behållare, lämnar rumpan på natten. Detta sätt att laga mat bevarar alla de näringsämnen som finns i bovete. Observera bovete diet, är det viktigt att konsumera tillräckliga mängder vätska - minst två liter vatten eller grönt te utan socker per dag.

Grundläggande regler

Varaktigheten av bovete kost kan variera: om varaktigheten av den klassiska frukt och grönsaker mono-kost är inte mer än två eller tre dagar, bovete diet utan att offra din hälsa kan bibehållas under mycket längre tid - hur länge bovete kost kan vara en vecka, två veckor. Om du använder endast en av bovete i veckan verkar alltför komplicerat testet, kan du bo på en förkortad version av bovete kost och minska dess varaktighet till tre dagar - det så kallade "utsläpp" version av dieten.

Strikt hålla sig till reglerna för bovete diet tillåter en ganska kort tid för att gå ner i vikt: sju till fjorton dagar i bovete kost du kan förlora upp till sju kilo. I detta avseende för bovete kost inte förvandlas till en hungerstrejk, i motsats till andra mono-kost - bovete helt tillfredsställande och på grund av den stora mängden fibrer framgångsrikt dämpar känslan av hunger. Men trots den uppenbara enkel bovete kost, bör du inte missbruka den. Alla mono-kost - detta är inte en balanserad kost, som ingen mat produkten inte innehåller hela uppsättningen av viktiga kropps näringsämnen. Därför observera bovete kost, måste du ta vitamintillskott samtidigt, och gå på en diet kan inte vara mer än en gång i månaden.

Fördelar

En effektiv kamp mot övervikt och bekväm viktminskning utan de smärtsamma känslor av hunger kännetecknande för ett stort antal andra dieter - är inte de enda fördelarna med bovete diet. Används inom några dagar en stor mängd fibrer, som ingår i bovete, löser en rad hälsoproblem - i synnerhet, att normalisera matsmältningssystemet, bli av förstoppning, rena kroppen och eliminera vätskeretention, vilket orsakar svullnad i armar och ben. Dessutom hjälper bovete diet lägre kolesterol Hur snabbt minska kolesterol elva tips   blod.

Tatiana Smirnova

Mjölkprodukter - är en av de främsta källorna till probiotika, nyttiga bakterier som kan normalisera tarmfloran och därmed reglera arbetet i mag-tarmkanalen. Därför någon mjölkprodukter (och, i synnerhet, som den mest populära kefir representant för denna livsmedelskategori) till nytta för människors hälsa, och i vissa fall - och även diet. Kombinationen av användbara egenskaper av yoghurt och viktigaste regeln för att banta - begränsa antalet kalorier - låg till grund för kefir diet.

Mångfald och förmåner

Kefir kan vara en viktig del av kosten, liksom dess inslag .  I det första fallet kan vi tala om kefir mono-diet, eller så kallade "utsläpp" diet, är extremt låg vars längd .  Det andra fallet - de många polidiety som ger för användning av yoghurt som ett sätt att normalisera matsmältningssystemet och mag-tarmkanalen, utöver andra, mer näringsrik mat .  Jämföra effektiviteten i många kefir kost är inte nödvändigt, eftersom anledningen till en "katalysator" när det gäller mono-diet viktminskning och polidiet agera helt olika faktorer .  Till exempel "avlastning" kefir diet - det är i första hand att minska vikten genom att eliminera vätskeansamling .  En längre kefir polidiety fokus på att skapa en konstgjord brist på kalorier, vilket resulterar i kroppen som en extra energikälla börjar bränna ackumulerade fett .

"Lossning" kefir kost

Den mest enkla, korta och ganska effektiv diet - är "avlastning" kefir diet, vilket tyder på att äta bara yoghurt och ett avstående från andra livsmedel. Naturligtvis, för att uppfylla en sådan diet under en lång tid är inte bara svårt, men det är fysiskt omöjligt - det är avsett för högst två eller tre dagar, under vilken det finns en effektiv rensning av kroppen. I själva verket kan anses denna typ av kefir kost detox - det är proceduren en fullständig, grundlig rengöring kroppen Rena kroppen - omfattande restaurering , Eliminering av gifter och överflödig vätska genom naturlig, milt laxerande verkan kefir. Termer kefir kost mycket lätt - för en eller två dagar kan bara äta yoghurt och ingenting annat (utom kanske vatten och grönt te utan socker). Resultat diet - en till tre kilo övervikt förlorade. "Lossning" dagar kefir kan ordna regelbundet för att rena kroppen och stabilisera vikt.

Apple-kefir diet

En längre liten, men inte mindre rigid version av "hantera" kefir diet som lovar att inte bara utsöndringen av överflödig vätska Hur man dra överflödig vätska från kroppen - alla möjliga sätt Men också förbränningen av kroppsfett - en kost baserad på yoghurt och äpplen. Nio-äppel kefir diet består egentligen av tre tre-dagars cykel av mono-kost - kefir och äpple. Under de första tre dagarna av en sådan diet kan bara äta fettsnål yoghurt, från den fjärde till den sjätte dagen - bara äpplen (en och en halv kilo), och slutligen, från sjunde till nionde dag igen äter bara yoghurt. Naturligtvis, mängden vätska konsumeras dagligen - inte begränsad i en sådan diet - vatten, grönt te, viktminskning stimulerande. Apple-kefir kost hjälper gå ner i vikt med åtta eller nio kilo grund av en kraftig och betydande begränsa antalet förbrukade kalorier med mat. Den uppenbara nackdelen med denna art kefir diet - dess komplexitet: På grund av att stå fast vid sin hunger efter nio dagar är mycket svårt.

I analogi med äppel kefir diet, kan du utveckla en individuell diet diet: om du inte kan klassificera sig som älskare av äpplen, de kan ersätta nästan någon annan frukt eller grönsaker, med undantag av stärkelse-typ bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa   eller potatis. Den tuffaste och effektivt alternativ kefir diet - en kombination av yoghurt och gurka, vätskedrivande egenskaper är utöver den laxerande effekten av yoghurt kan du rensa kroppen inom några dagar. Naturligtvis bör giltighetstiden för en sådan diet inte överstiga tre till fyra dagar.