Kål soppa diet - är ett effektivt verktyg för snabb viktminskning. Grunden för denna diet är kålsoppa - låg fetthalt, lågt kaloriinnehåll, smak som skiljer sig väsentligt från kokande köttbuljong.

Dieten varar i sju dagar, vid vilken tidpunkt det rekommenderas att ge upp restaurangbesök och andra offentliga catering, samt mycket intensiv träning. Innan du börjar dieten rekommenderas att konsultera en läkare. Det händer att under kål diet folk klagar över försämringen av koncentration, yrsel Yrsel - om marken glider från under hans fötter   och allmän svaghet. Om ditt jobb kräver att du en hög grad av koncentration, kanske du bör prova en mindre styv diet eller vänta semester.

Kål är grunden för denna diet är inte av en slump. Denna kalorifattig grönsaker, medan det är rikt på olika näringsämnen. Kålen har anti-cancerframkallande ämnen och aminosyran glutamin, som har anti-inflammatoriska egenskaper. Färsk kål juice främjar en snabb läkning av sår och fördröjer tillväxten av cancerceller.

En kopp färsk vitkål innehåller:

• Kalorier - 21
• Fats - & lt; 0,1%
• Kolesterol 0%
• 1% Natrium
• 5 g kolhydrater (inklusive kostfiber - 1,8 g socker - 3,1 g)
• Proteiner - 1,3 g
• Kalcium - 41,8 mg
• Kalium - 218,9 mg

Fiber hjälper ganska lång tid att inte känna hunger. Dessutom förbättrar det matsmältningen, varigenom övervikt går snabbare. De kål kost verkar alltför rigid, kan i olika former för att inkludera det i din kost - det kommer att påskynda processen viktminskning.

Receptet för kål soppa diet

Ingredienser:

• 1 kålhuvud
• 3 lök
• Ett gäng grön lök
• 5 selleri stjälkar
• 2 paprika
• 3 stora tomater
• En handfull av brunt ris

Svartpeppar, salt och andra kryddor att smaka

Skär alla grönsakerna, lägg dem i en kastrull, tillsätt ris, täck med vatten och koka upp. Ta bort locket och låt soppan koka i 10 minuter utan lock. Stäng sedan grytan och koka soppan i ungefär femton minuter, tills grönsakerna är mjuka. Lägg till soppan med salt, peppar och andra kryddor.

Det finns flera olika kål kost planer, till exempel enligt följande:

• Dag 1: Drick vatten (minst 6-8 koppar per dag), svart kaffe, te utan socker och tranbärsjuice. Kålsoppa kan ätas oavsett mängd.
• Dag 2: Du kan äta kalorifattig grönsaker, men undvik majs, bönor och ärter. Kålsoppa oavsett mängd. Du kan äta en bakad potatis eller en skiva bröd.
• Dag 3: Kålsoppa oavsett mängd, samt frukt och grönsaker, med undantag av bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa .
• Dag 4: Förutom vatten och te kan du dricka två glas mjölk och äta några bananer. Kålsoppa - äter som du kan.
• Dag 5: Kålsoppa och upp till 400 gram kyckling, nötkött eller fisk. Dessutom kan du äta upp till sex färska tomater; Drick mycket vatten.
• Dag 6: kålsoppa, lågt kaloriinnehåll grönsaker i valfritt belopp upp till 200 g av nötkött.
• Dag 7: Kålsoppa, grönsaker, färsk frukt juice utan socker och två koppar brunt ris.

Fördelar kål kost

Den relativt låga värdet på produkterna och deras tillgänglighet. Diet tillåter dig att snabbt gå ner i vikt innan en viktig evenemang. För att upprätthålla dieten lättare om den varar endast en vecka, och inte, t ex en månad.

Nackdelar kål kost

Kritiker av denna diet tror att det frigör kroppen i större utsträckning på vattnet än fett. Det finns en hög sannolikhet för viktökning snart efter dieten. Biverkningar av kosten är svaga och mycket stark flatulens Gasbildning - när du behöver oroa dig?   (kål främjar flatulens). Under kål kosten en person inte får tillräckligt med protein och andra näringsämnen.

Migrän - detta är en mycket dålig huvudvärk, som ibland kan nästan helt lamslå aktivitet person. Ofta åtföljs av ökad känslighet för ljus och ljud, illamående Illamående - det kan finnas problem med nervsystemet , Kräkningar.

Även om kost inte betraktas som ett medel för behandling av migrän Behandling av migrän - det är omöjligt att helt bli av med Experter föreslår att följande produkter och kosttillskott Livsmedelstillsatser - grundläggande klassificering   kan utlösa dess symptom:

• Ost;
• Choklad;
• Citrus;
• Bananer;
• Mononatriumglutamat;
• Aspartam;
• Fet mat;
• Glass;
• Alkoholhaltiga drycker, särskilt rött vin och öl.

Natriumglutamat finns i olika färdiga soppor, sojasås, fylla sallad, fryst mat, soppmixer, chips.

Forskning

I en studie som omfattade 429 personer, konstaterades det att 16,5% av fallen utlösa en migrän var ost eller choklad i 28,4% av fallen - alla alkoholhaltiga drycker. I 11,8% av migränattacker började efter att ha druckit rödvin och 28% - efter att de drack öl.

Det antas att dessa produkter orsakar en frisättning av serotonin, vasodilatation och stimulerar vissa områden av hjärnan, vilket resulterar i en migränattack börjar Jag har en migrän. Vad ska man göra? .

Omedelbar triggers migrän kan vara ämnen som tyramin, fenyletylamin och histamin.

Tyramin finns i hög koncentration i fermenterade livsmedel, såsom:

• Gammal ost eller blå ost;
• Yoghurt;
• Rökt eller marinerad kött eller fisk;
• Rött vin eller öl;
• Soja, miso, tempeh.

Produkter som innehåller fenyletylamin:

• Ostkaka;
• Hårdost;
• Choklad;
• Citrus;
• Bär, inklusive konserverad;
• Rödvin.

Livsmedel som innehåller histamin:

• Banan;
• Nötkött, fläskkött;
• Öl;
• Ost;
• Kycklinglever;
• Aubergine;
• Fisk och skaldjur;
• Korv izdeniya;
• Surkål;
• Tempe, tofu, miso, tamari;
• Spenat;
• Jordgubbs;
• Tomater, tomatsås, tomatpuré;
• Vin,
• Jäst och produkter som innehåller jäst;
• Ananas;
• Citrus;
• Choklad.

Studier av effekten av tyramin, fenyletylamin och histamin i frekvensen och intensiteten av migränattacker ger motstridiga resultat. Men för att minska sannolikheten för nya attacker, kan du försöka eliminera från kosten, åtminstone en del av dessa produkter - främst alkohol och choklad.

Dessutom är de som lider av migrän att det är viktigt att äta regelbundet - hoppa över måltider kan fungera som en utlösande faktor för sjukdomen.

Det är nödvändigt att vara realistisk om kosten för migrän. I bästa fall kommer attackerna inträffar mindre ofta och blir mindre intensiva. Det kan emellertid också hända att dieten har någon effekt på migränattacker.