Gurka diet - en ganska strikt diet under en period av en vecka, som uteslutande bygger gurka. I århundraden känd som en naturlig diuretikum, har gurka många andra användbara egenskaper - inte förgäves i modern kosmetologi gurka mask för huden är på de mest populära medel för hudvård. För hälsan hos organismen som helhet, mer användbar gurka: hjälper gurka kost ren tarmarna, eliminera stagnation av vätska i kroppen, lindra svullnaden. Användbar gurka kost och vissa hudproblem - i synnerhet acne.

Villkor gurka kost

Basis gurka diet - en enkel maträtt, en sallad på färska gurkor. Som rekommenderas inte fylla majonnäs eller gräddfil och vegetabilisk olja (bättre - olivolja), eller en liten mängd ättika. Även salt är en traditionell ingrediens grönsakssallad, gurka hålla sig till en diet av sallat denna komponent bör överges - salt provocerar stagnation av vätska i kroppen, så gurka kost med mycket salt kan vara ganska effektiva, är det helt värdelös. Men andra kryddor kan vara vilken som helst - persilja, grön lök, dill Dill: fördelarna och nackdelarna med doftande kryddor Basilika.

Den dagliga kosten är mycket enkel gurka: gurksallad bör konsumeras tre gånger om dagen när som helst från tolv på morgonen och slutar med åtta på kvällen. Förutom en sallad av gurkor i en liten mängd kan ätas apelsiner, päron och bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa . Om gurka kost verkar alltför strikt menyn "diversifiera" fullkornsbröd och äta varje bit gurka sallad med en bit bröd. Varje ökning av mängden vätska som förbrukas gurka kost innebär inte, men av säkerhetsskäl inte glömma de "normala" två liter om dagen - alltför snabb förlust av kroppsvätskor som ett resultat av vätskedrivande effekter av gurkor kan leda till oönskade konsekvenser för hälsan. I allmänhet är mängden kalorier som förbrukas per dag under en gurka kost inte mer än nio - tusen.

Fördelar och nackdelar

I gurka kost, för alla dess uppenbara stränghet, det finns en hel del fördelar - och är inte bara en diet natur. För det första, inte gurka kost inte kräver mycket tid och pengar: Beredning av sallad från färska gurkor tar högst tio minuter, och om att köpa dyra produkter eller kosttillskott behövs. För det andra, är gurka diet verkligen effektiv: en urindrivande effekt av färsk gurka bidrar till den snabba utsöndringen av överflödig vätska, lägga till några kilo på vågen, och begränsa mängden kaloriintaget gör att kroppen att bränna fett snabbare som en extra energikälla. I genomsnitt, iaktta alla regler för gurka diet för en vecka, kan du förlora en till tre kilo.

Naturligtvis gurka kost, precis som alla andra mono kost, det finns flera betydande nackdelar. För det första är att följa en sådan diet ganska svårt: gurksallad, oavsett hur bra det var inte - det är inte en maträtt som kan vara helt nöjd, så länge sitta på gurka kost omöjligt. För det andra, en betydande kalorirestriktion organism bär normalt endast under förutsättning av kosten är låg. Observera gurka kost kan inte vara mer än ett par dagar, eftersom brist på näringsämnen och kalorier (i synnerhet, fetter och proteiner, som finns i animaliska produkter) kan påverka prestandan hos matsmältningssystemet och hälsan hos organismen som helhet.

Gurka diet - ett sätt att snabbt bli av med några extra kilo, som dock bör inte behandlas alltför ofta på grund av oförutsägbara konsekvenser för hälsan. Därför gurka kost (som i princip alla andra mono-kost) bör ses mer som ett snabbt och effektivt sätt att rena kroppen och eliminera vätskeretention, och inte som ett långsiktigt sätt att gå ner i vikt och stabilisera vesv.

Meny gurka kost

1 dag

• Frukost: två gurkor, en skiva rågbröd
• Lunch: 1 äpple soppa med färska grönsaker (morötter, rädisor Fördelar och nackdelarna med rädisa: vad du behöver veta om denna grönsak Gurka)
• Lunch: 1 apelsin
• Middag: gurka sallad med örter i vegetabilisk olja

Dag 2

• Frukost: 1 gurka, skiva rågbröd
• Lunch: sallad (gurka och rädisor), 50 g kokt nötkött
• Mellanmål: 1 äpple
• Middag: gurka sallad med färska örter i vegetabilisk olja

Dag 3

• Frukost: två gurka, en bit rågbröd
• Lunch: 100 g kokt fisk, 100 g kokt ris, 2 gurka
• Mellanmål: 1 gurka
• Middag: gurka sallad med färska örter i vegetabilisk olja

Dag 4

• Frukost: en gurka, en bit rågbröd
• Lunch: 100 gram kokt ris, 1 gurka, 20 g hårdost
• Mellanmål: 1 päron
• Middag: gurka sallad med färska örter i vegetabilisk olja

Dag 5

• Frukost: två gurka, en bit rågbröd
• Lunch: sallad (gurka, kål, rädisor, morötter), 1 apelsin
• Mellanmål: 1 äpple
• Middag: gurka sallad med färska örter i vegetabilisk olja, 20 g hårdost

Dag 6

• Frukost: en gurka, en bit rågbröd
• Lunch: soppa av grönsaker (gurka, rädisor, morötter), ett päron, ett ägg
• Eftermiddag: 1 Mandarin
• Middag: gurka sallad med färska örter i vegetabilisk olja

7 dag

• Frukost: en gurka, en bit rågbröd
• Lunch: sallad (gurka, rädisor, morötter), ett äpple
• Mellanmål: 1 gurka
• Middag: gurka sallad med färska örter i vegetabilisk olja.

Ett par gurka kan också ätas varje dag i 1-2 timmar före sänggåendet. Drick rent eller mineralvatten, grönt te. Svart te och kaffe som konsumeras är önskvärt.

Odiskutabel fördel gurka kost är hög rengörande egenskaper hos denna grönsak, som renar tarmarna, vilket eliminerar kroppen från gifter, normaliserar ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta , Vatten-saltbalansen. Gurka kost praktiseras ofta inte ens gå ner i vikt (fett i en vecka av sådan mat för att bli svåra), men för att få i utmärkt skick huden, vilket efter befrielsen av kroppen från de lagrade i det avfall, betydligt rengjorda, glänsande utseende mycket fräsch och frisk.

För en vecka av en sådan diet, kan du förlora upp till 5 kg.

Men vara klokt: om du lider av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen eller utsöndringssystemet, damm gurka passioner har svalnat, så att inte provocera fram en försämring av situationen.

Välj en lätt version av menyn, där gurkor, som en obligatorisk del kommer att samexistera med massor av mager fisk, kött, ost, ris.

  Eugene Zhirkina

  Alla olika dieter, vars antal har länge nått flera hundra, alla kan delas in i två huvudkategorier: polidiety omfattar användning av flera mat och monodiets föreskriver avståndstagande från alla livsmedel utom en eller två. Om polidiety ganska varierade och gör att du kan variera den dagliga menyn, är mono-kost inte utan orsak anses vara den mest rigorösa - men och fördelarna med sådana dieter är många.

Vad monodiets

Alla mono-kost - en särskild diet, som innehåller bestämmelser om användningen av endast en (åtminstone - två eller tre) av livsmedel .  På den grundläggande idén om sådana dieter, och själva namnet anger "mono-kost", härstammar från det latinska ordet "mono", betyder "en" .  Många dietister är benägna att betrakta monodiets snart en av de sorter av den tjänst som snabbt "dumpa" extra vikt och förbättra den allmänna hälsan .  Monodiet mycket - av uppenbara skäl, ännu mer än polidiet .  Det finns till exempel frukt monodiets - dvs dieter som föreskriver användningen av endast en eller två av frukt, grönsaker och så vidare monodiets .  Grunden för mono-kost kan vara, i själva verket alla livsmedel - från samma frukt eller grönsaker till ris, fisk och även choklad .  Så väljer mono-diet i första hand kan vara, utifrån sina egna matvanor om du älskar mest citrusfrukter, det perfekta alternativet skulle vara orange eller grapefrukt mono-diet, om du anser dig fans av äpplen - äppel mono-diet, etc. .

Monodiet: Läge hungerstrejk

Själva kärnan i mono-kost - Behovet av att äta bara en eller två livsmedelsprodukt - eliminerar risken för efter en sådan diet för en längre tid. Det är bäst ses som ett sätt att snabb mono dieten att rena kroppen Rena kroppen - omfattande restaurering , Ett slags en kort position: professionella dietister rekommenderar att "sitta" på mono-dieten för bara en eller två dagar, men på regelbunden basis - en gång i veckan i tre till fyra veckor. Monodiet För att vara mest effektiva, dess varaktighet bör inte vara mer än två eller tre dagar. Till exempel, det perfekta tillfället att "sitta" på en mono-kost - i helgen. Till skillnad från polidiet, som mycket väl kan förvandlas till ett sätt att leva, mono-kost - det är snarare en "urladdningsperiod" för kroppen. Men försöket att ansluta sig till mono kost under en lång tidsperiod kan leda till en verkligt förödande konsekvenser för hälsan.

Att begränsa mängden mat

De flesta monodiets gör att du kan använda den valda mat i nästan obegränsade mängder - berörda främst mono-diet av frukt och grönsaker. I vissa fall är emellertid antalet av födointag med vissa begränsningar: t.ex., vindruvor, ost, eller andra produkter som innehåller stora mängder kolhydrater eller glukos för Glukos: Energikällan Du måste använda en begränsad mängd vidhäftande monodiets. Dessutom monodiets varaktigheten för att öka antalet konsumerade vätska. Det uppskattas att i genomsnitt med hjälp av mono kost kan förlora upp till fyra till fem kilo.

Fördelar monodiets

• Enkelhet: monodiets tillåter inte räkna kalorier, tycker inte om att utarbeta en meny eller urval av produkter - ett minimum av livsmedel (i själva verket bara en, i sällsynta fall - två) gör någon mono-kost så enkel som möjligt.
• Hastighet: monodiets medvetet anses vara den mest allvarliga - och är vana vid att ha en hel del stram, mycket svårt att ge upp en mängd olika rätter, och är, till exempel, bara äpplen eller ris. Men detta mynt har en annan sida - varje mono-kost, till skillnad från polidiet avslutas mycket snabbt, att hjälpa för två eller tre dagar att bli av med några kilo.
• Effektivitet: varje mono-kost säkerställer bort några extra kilo - främst eftersom kortsiktiga förkastande av livsmedel är alltid främjar utsöndringen av stillastående vätska. Naturligtvis är mono-dieten, som varar endast en till tre dagar, inte bidrar till ett effektivt bränna fett, utan som en "nödåtgärd" är väl lämpad.

Typer monodiets

I grund och botten, som en produkt för mono-kost är det nu möjligt att använda vad du vill, men samtidigt finns det mono-kost, vilket fortfarande är en klassiker - lita på dem, sitta på dem, gå ner i vikt, och, naturligtvis, gräla, och det med rätta.

• Apple kost: 1 till 2 kg äpplen under dagen.
• Kål soppa diet: inlagd, stuvad, färsk kål med tillägg av råolja. Eftersom kosten är mycket svårt att kål tillåtet att lägga lite mager kokt kött och fisk.
• Kefir diet: 1-1, 5 liter yoghurt om dagen. För att underlätta hennes kost innehåller 100 gram kött eller fisk, frukt kyndel (0, 5-1 kg).
• Milky banan diet: 2-3 bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa   och 3 koppar mjölk om dagen. Varaktighet - inte mer än 3 dagar.
• Vattenmelon kost: 1 kg vattenmelon massa per 10 kg kroppsvikt. Längd - 5 dagar, då svart bröd - 10 dagar.
• Bovete diet: bovete häll kokande vatten på natten eller yoghurt och äta under dagen oavsett mängd (yoghurt - inte mer än 1 liter per dag).
• Ris kost är mycket hårda, men rensas. Ta den tvättade riset, koka socker och salt, och det kan tvättas ner med äppeljuice. Det är bäst att göra fasta dag eller 3 dagar efter en sådan diet, men inte mer.

Effekterna av missbruk monodiet

• Beriberi. Särskilt uttalad blir det om du sitter i veckor på potatis, ris eller bovete. Håravfall, försämring av huden, störningar i mentala förmågor - alla dessa "skräckhistorier" blir verklig, om du är beroende dessa, vid första anblicken, närande kost. Potatis diet leder till förstoppning, är det nödvändigt att ta del av dem som redan har liknande problem.
• Förekomsten eller försämring av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen. Ökad surhetsgrad, halsbränna Halsbränna - ingen anledning till oro?   - Är de ofarliga biverkningar av äpple, vattenmelon, kål diet. I värsta fall kommer du att stöta för första gången eller åter lära sig vad gastrit, magsår och duodenalsår.
• Muskelsvaghet. Huvudbyggnaden material för muskelvävnad - ett protein. Om proteinet i din nya kost kost saknas, är det säkert att påverka muskeltonus och din hälsa. De flesta monodiets använder bara kolhydrater produkter och inte rik på protein.
• Allergier. Inte bara kommer dina ögon och ditt nervsystem med tiden kommer att misslyckas och kommer inte att kunna titta på den produkt som du har för några dagar sedan satte nummer 1 i listan över dina favoriter. Hela kroppen kan vid något tillfälle att säga "stopp" till en substans som envist inbäddad i den. Allergier kan åtfölja äpple diet, men mest sannolikt en reaktion på akut mättnad inträffar allergener såsom laktos (mjölkdiet) eller choklad.

I alla monodiets kroppen inte får tillräckligt för normal drift av alla näringsämnen, vitaminer och mineraler, vilket naturligtvis är en stor nackdel och gör någon monodiet lämplig endast för en kort tid (3-7 dagar). Upprepa monodiets beroende på dess svårighetsgrad och innehåll krävs tidigast en månad eller till och med två.

  Eugene Zhirkina