Diet för hypotyreos - underlättar obehagliga symptom - Tips och tricks

Flera sätt att återställa ämnesomsättningen i hypotyreos

Letargi, problem med viktminskning eller viktökning under långvarig hypotyreos kan bero på långsam ämnesomsättning, som ofta observeras i denna sjukdom. Även efter framgångsrik behandling av hypotyreos är hormonersättningsterapi, kan det hända att metabolismen inte återställs till sin tidigare nivå. På grund av detta, ofta känner du trötthet, trött snabbt och kan inte gå ner i vikt, trots en kalorifattig diet. Det finns flera sätt att krydda upp din ämnesomsättning.

Ät alltid frukost

Om du inte äter frukost, du sakta ner din ämnesomsättning ännu mer, tvingar kroppen att arbeta i en ekonomi - får ingen ström under en längre tid, tror han att du svälter och börjar spara resurser. Brist på aptit, och inte bara på morgonen, ofta med hypotyreos, men om du vill förbättra din hälsa, måste du hitta ett sätt att övervinna sig själv.

Ät det mesta av maten i första halvan av dagen

Ät alla de mest näringsrika frukost och lunch. För middag, du måste vara mycket lätt mat, dessutom de flesta experter på kost rekommenderas inte att äta efter 08:00, eller 3-4 timmar före sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar . Detta gör det möjligt för kroppen att bearbeta mat, så länge du är vaken, det vill säga när ämnesomsättningen är mycket snabbare än i en dröm.

Inte svälta

Viljan att gå ner i vikt snabbt är förståeligt, särskilt på grund av hypotyreos du snabbt gått upp i vikt, att du inte dekorera, men inte gå till ytterligheter. Vid användning av, till exempel, 1000 kalorier per dag Hur många kalorier per dag du behöver gå ner i vikt - alla har sin egen takt , Du tvinga kroppen att spara näringsämnen och fett och inte bränna för mycket. Och när du kommer tillbaka till en normal kost, kommer det att börja lagra fett i händelse av en ny hunger.

Ät små portioner, men ofta

Denna diet kan du behålla en hälsosam blodsockernivåer Blodsocker - en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa   och förser kroppen med en stabil energiförsörjning, som är mycket väl stimulera ämnesomsättningen.

Aerob träning

Motion - en av de bästa och mest prisvärda sätt att påskynda ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta . Missbruka inte kroppen - engagerad som du kan, men regelbundet, och ha kul.

Bygga muskelmassa

Regelbunden prestanda styrketräning ökar muskelmassan, som bränner mycket mer kalorier än fett, även vid vila.

Vatten, vatten!

Naturligtvis har du hört förut att en vuxen ska dricka 8 glas vatten om dagen. H2O är viktigt för kroppen att effektivt arbete av alla kroppens system.

B-vitaminer

De första vitaminer, som måste hanteras med förlust av styrka - en B-vitaminer Vitamin B12 är särskilt viktigt att återställa livsenergi.

Kosttillskott mot utmattning

Alla livsmedelstillsatser tillverkade av ämnen som är naturliga medel för energiåtervinning. Dessa inkluderar:

• Coenzym Q10, vilket ger en energi muskel
• L-karnitin
• NADH (nikotinamidadenindinukleotid), som hjälper till att extrahera energi från mat
• Extrakt av grönt te

Prova kinesiska örter

Ephedra (ephedra), Ma Huang och citrongräs - de traditionella medel för kinesisk medicin, som används för att återhämta sig. Innan du dricker te från dessa eller andra örter, eller ta dem i tablettform, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare. Den berömda ginseng, till exempel, kan vara skadligt för högt blodtryck, och många örter rekommenderas inte för gravida kvinnor eller till och med förbjudas.

Mate te

Denna Sydamerikanskt te - den perfekta botemedel mot återhämtning. Det har mer näringsämnen än kaffe och svart te, och även om det innehåller också koffein, det, till skillnad från kaffe faktiskt aktiverar men inte innebära kortsiktiga excitation.

Energi utbildning

Yoga, tai chi, qigong och Reiki hjälper till att återställa och balansera din inre energi. Vissa människor är skeptiska till möjligheten att återställa din ämnesomsättning med sådana metoder, men för att säkerställa deras effektivitet - eller värdelös - du måste försöka.