Viktminskning med minimal ansträngning är drömmen för många människor, några av de minst drabbade av övervikt. Flytande kost är ofta tippad som en av dessa mirakelkurer, och låt gå ner i vikt och rena kroppen från gifter.

Flytande kost inbegriper användningen av övervägande eller uteslutande ett flytande livsmedel. I vissa utföranden, vätskan ersättas med en eller två måltider per dag (vanligtvis frukost och lunch) - i resten av tiden du äter hela, begränsa användningen av fett och enkla kolhydrater. Skärpta dieter kräver endast användning av vatten, saft och / eller låg fetthalt buljong i flera dagar.

Effektiviteten av en flytande diet

Alla flytande kost minskar, och ofta ganska kraftigt, antalet förbrukade kalorier. Som bekant personen förlorar vikt om bränner fler kalorier än den förbrukar. Med de stränga restriktioner, kan du snabbt förlora ett ganska stort antal extra kilo, men denna effekt är oftast övergående. Med en kraftig begränsning av energi kroppens ämnesomsättning saktar ner för att spara energi. Överflödigt fett kommer sedan brännas långsammare. Dessutom, så snart som människor tillbaka till den vanliga kosten, kommer kroppen att börja skjuta nya fettreserver om en annan hunger och gå ner i vikt snabbt återhämta sig.

Dessutom, för att upprätthålla en flytande diet är mycket svårt. Vätskor behandlas snabbt i kroppen och en person kan nästan alltid känna hunger. Det mest effektiva anses vara en flytande diet, vilken innefattar fast föda. I det här läget, kraftfolk bantar långsammare, men är mer sannolikt att behålla det när börjar äta normalt igen.

Rengörings egenskaperna hos den flytande kost utmanas av många forskare. De hävdar att kroppen har ett särskilt system för avgiftning. Om det inte fungerar, behöver du särskild behandling och inte diet. Vissa experter rekommenderar dock en kort flytande diet för att avgifta kroppen.

Säkerhet

Varje dag en person måste få en viss mängd näringsämnen som bidrar till den normala driften av alla kroppens system. Få dem bara från flytande livsmedel är nästan omöjligt. Flytande kost med mycket lågt kaloriinnehåll (400-800 kcal per dag) kan endast användas som ett medel för behandling och endast under medicinsk övervakning. För friska personer med liten övervikt äta mindre än 1200 kalorier är en dag farlig. Brist på energi och näringsämnen i flytande kost kan orsaka biverkningar såsom allvarlig orsakslös trötthet, yrsel Yrsel - om marken glider från under hans fötter , Håravfall, bildandet av gallsten Gallblåsan: struktur och funktion , Kall intolerans, elektrolytrubbningar, och även skador på hjärtmuskeln. Dessutom kan konsekvenserna av brist på fiber i dieten bli förstoppad Förstoppning - Se upp för mat   och andra sjukdomar i matsmältningssystemet. Om en flytande diet för en lång tid, börjar kroppen förlorar muskelmassa på grund av brist av protein i kosten.

Om du vill prova en flytande diet som ett sätt att rena kroppen och viktminskning Rena kroppen - omfattande restaurering , Prata med din läkare. Detta måste göras även om du kommer att spendera på juicer bara 2-3 dagar.

• Gravida och ammande kvinnor samt patienter med diabetes av något slag, är en flytande diet kontraindicerat. Om du inte har en kontraindikation, be din läkare att rekommendera en bra vitamintillskott som kan vidtas under dieten.
• Börja bättre med en eller två dagar i juice och vatten. Det är verkligen något renar kroppen och förbättrar utseendet på hud och hår. Sedan, inom en eller två veckor (beroende på hur många kilo du vill gå ner) hålla sig till en blandad kost: en eller två måltider per dag helt ersätta vätskor, men annars äter hälsosamt fettsnål mat. Under hela kosten dricka minst åtta glas vatten om dagen.

Människor inte bara gå ner i vikt genom diet, vet att gå ner i vikt är ganska enkel, mycket svårare att hålla vikten till de förlorade vikt har inte återvänt, och alla offren har inte varit förgäves. Därför inte tillräckligt för att dra åt bältet, strikt följa rekommendationerna från den japanska dieten för två veckor: kraften av stor betydelse efter den japanska dieten.

Funktioner i den japanska dieten

Det bör noteras att den populära japanska dieten har mycket litet gemensamt med den traditionella kosten den japanska. Dock är denna diet ryktas att utvecklas av japanska experter, hittade jag en hel del fans runt om i världen. Strikt följa rekommenderad diet för bara tretton dagar, kan du bli av med sex eller åtta eller tio kilo. Dessutom tror man att denna diet hjälper omvänd metabolism, därför dumpade kg inte tillbaka i flera år.

Det sista uttalandet är ganska vanligt för utvecklare av så kallade "snabba" dieter. I själva verket är det mycket frestande att bara tretton dagar för att justera metabolism Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta , Aldrig att återhämta sig. Men tänk på att den objektiva bevis för att stödja en sådan mirakulös effekt av diet, än. Justera din ämnesomsättning - inte en lätt uppgift, som inte är under driva av varje registrerad dietist. Så förvänta er inte att, efter tretton dagar "japanska" kan återgå till det gamla dieten utan risk för siffrorna.

Den japanska dieten begränsar strängt fett och enkla kolhydrater, och innebär också en fullständig förkastande av socker, salt, alkohol, kryddor och bakning. Trots att två veckor är ganska svårt att vänja sig vid avsaknaden av favoritmat på menyn, men kosten bidrar till att få några användbara matvanor. Till exempel har många märker att smaken av rätter tillagade utan salt, inte illa alls, och efter att ha lämnat salt diet mat med måtta. Detsamma kan noteras när det gäller socker och andra "förbjudna" livsmedel.

Därmed bantar på "japanska"?

Hur tråkigt det är att inse, i den japanska dieten Den japanska dieten - inte för mycket salt?   första kroppen förlorar vatten. Det är känt att den moderna människan äter för mycket salt, respektive, i hans kropp behöll för mycket vatten. Avslag på salt leder till en snabb och betydande viktnedgång, men tyvärr kan detta resultat inte kallas persistent: det är nödvändigt att börja igen för att använda salt, och en del av vikt förlorade kommer oundvikligen att återvända. Begränsande kolhydrater ger också en urindrivande effekt, och som ett resultat av vikten av den snabbt smälter.

Naturligtvis går också extra fett - eftersom den japanska dieten strängt nog, och vissa dagar kan du äta mer än sju hundra kalorier, dessutom bristen på kolhydrater i kosten stimulerar fettförbränningen. Tyvärr, en så drastisk begränsning av dieten vanligtvis gynnar inte kroppen: hudton och nedsatt immunförsvar Immunitets - typer och egenskaper hos barn hos vuxna Försämrade humör, minskar kroppstemperatur, saktar ämnesomsättningen ner Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser . Som ett resultat, lyckas gå ner i vikt, men risken för att få tillbaka vikten ökar, liksom efter varje strikt diet.

Ofta på strikt lågkaloridieter "out" är inte bara fettvävnad, men även muskler. Eftersom den japanska dieten innefattar en tillräcklig mängd av proteiner, vanligtvis men har ingen sådan negativ effekt.

Kg återställs. Vad händer härnäst?

Även efter en tretton dagar den japanska dieten. Gamla kläder blev stor i spegeln och indikationer på vikter kan inte annat än glädjas. Och om vikten kommer att börja växa igen, kommer det att vara mycket obehagligt. Hur kan detta undvikas? Receptet är enkelt: det är nödvändigt att lämna kosten gradvis. Att konsolidera resultaten av dieten måste vara mycket långsam att återvända till den gamla dieten. Skulle vara en ännu bättre lösning ingen återgång till den gamla kosten och äta rationellt - ett tillförlitligt sätt att upprätthålla vikt och hälsa.

• På den första dagen efter den japanska kost menyn kan du ange några kolhydrater. Naturligtvis, användbara kolhydrater - är så svårt. Sådana kolhydrater finns i grönsaker, frukt, spannmålsprodukter. Det bör inte frossa på spannmål - plattor havregryn eller bovete skulle räcka. Vid lunch kan du äta vissa inte så söt frukt för lunch - en maträtt av grönsaker med brunt ris eller bovete. Middag är lämpligt att lämna densamma som vilken dag som helst av den japanska dieten. Saltning mat den dagen är det fortfarande rekommenderas.
• På den andra dagen menyn kan vara ännu mer varierande. Förutom plattor av gröt på morgonen kan du råd frukt. Under dagen är det inte förbjudet att äta några skivor fullkornsbröd. Ett par timmar efter middagen, kan du dricka en kopp yoghurt eller andra mejeriprodukter. Mat ska tillagas utan salt, men du kan lindra mat dosalivat.
• På den tredje dagen, returnerar meny desserter. Det är lämpligt att välja en låg fetthalt godis - sylt, marmelad, marshmallow, godis, gelé. Femtio gram godis kommer att räcka. Dessutom inmatningsmenyn torkad frukt, potatis, pasta, durumvete mjöl. Du kan använda salt, men det är lämpligt att inte missbruka den. Vid tillagning ris, bovete, potatis, vatten, bör saltet inte vara - den bästa salt maten bara innan du äter.
• Måltider efter att ha lämnat "japanska" bör ändras för att kompensera för en brist på vitaminer och mineraler, den oundvikliga frågan om någon diet. Varje dag i dieten administreras en till två nya produkter. Det är önskvärt att ge företräde åt fettsnål mat. Bör begränsa godis, bakverk, stekt, rökt, konserverad och alltför salt mat.
• Utfasning av dieten tar ungefär lika lång tid som hon diet - tretton eller fjorton dagar. Under denna tid paret kan returnera kilo förlorade med vätskan, men resten av vikten är stabil.