Graviditet - detta är en viktig period i livet för en kvinna. För att föda ett friskt barn, måste den blivande modern följa vissa regler, men från något att ge. Lika viktigt är det särskild diet för gravida kvinnor. En sådan diet inte syftar till viktminskning och bevarande av figurerna, och för att säkerställa framtiden för hans kropp och barnet alla nödvändiga byggmaterial, mineraler och vitaminer. De rekommendationer som den blivande modern måste ha "för två", bör ökas föråldrad, och energivärdet av livsmedel gravida kvinnor med endast tre hundra kalorier. Det bör noteras att under graviditet lika skadliga som överdriven viktökning och en brist på kroppsvikt.

Vad är farligt övertryck viktökning?

Överdriven viktökning ökar risken av följande villkor:

• Preeklampsi (sent toxicosis)

Manifesteras genom ökat blodtryck Blodtryck - farligt om sin sving? , Proteinuri (protein i urinen), ödem. Som en konsekvens störs de inre organen (särskilt lever och njure), utvecklar för tidigt åldrande av placenta. Det första tecknet på havandeskapsförgiftning är dolda ödem, som diagnostiseras med kraftig viktökning.

• Fetal hypoxi

Akut hypoxi av fostret är en följd av den åldrande moderkakan och havandeskapsförgiftning.

• Stor frukt

Stor vikt av fostret är fylld med utvecklingen av komplikationer i förlossning och olika sjukdomar i det nyfödda barnet.

• Anomalier arbetskraft

Övervikt bryter processerna arbets (svagheten i tribal krafter, post-partum blödning).

• Graviditetsdiabetes Diabetes - hotande och obotlig sjukdom .

Hastigheten av viktökning

Hastigheten för viktökning under graviditeten är individuell för varje kvinna och beror på hennes konstitutionella funktioner. För detta ändamål är body mass index beräknas: vikten i kg kvinnor måste delas med höjd i meter i kvadrat. Normalvärden för body mass index varierar mellan 19, 8-25, 9. Följaktligen större body mass index, desto mindre en kvinna ska gå upp i vikt under graviditeten. En kvinna som hade en normal vikt före graviditeten, under den första trimestern viktökning ska vara en och en halv - två kilo, i andra trimestern - hundra - fyra veckoprogram, och under de senaste fyra veckorna av graviditeten - inte mer än ett kilo.

Förhållandet av näringsämnen i kosten till gravida kvinnor

Den dagliga kosten för en blivande modern bör omfatta ett hundratal - hundra och tjugo gram protein, varav sjuttio - nittio gram bör vara av animaliskt ursprung (kött, fisk, ägg, mjölkprodukter). Fettintag bör vara minst åttio - hundra gram, tjugo av dem - är fetter av vegetabiliskt ursprung. Dagliga kolhydratintaget högst trehundrafemtio - fyra gram.

Grundregeln kraften i en gravid kvinna är en frekvent måltid (fyra - fem gånger om dagen) små portioner. Fördelning av kalorier per dag diet: Frukost - trettio procent, lunch - tio, lunch - fyrtio procent, en eftermiddagsfika - tio procent och middag - tio procent. Frukost senast en timme efter uppvaknandet, och middag senast två till tre timmar före sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar . Företräde bör ges kokt, kokt och bakade rätter. Mängden vätska är sex liter per dag.

Från vad du måste ge upp närings gravid?

Ett antal produkter som ska undantas från kosten för gravida:

• Färskt bröd, bageriprodukter (bakelser, kakor), godis;
• glass, skakar mjölk;
• fett kött, fisk och fågel;
• kryddig, stekt, rökt mat;
• snabbmat;
• konserveringsmedel, färgämnen, smakförstärkare (läsk, halvfabrikat);
• svamp rätter;
• alkohol;
• starkt te och kaffe (ersätter grönt te eller naturläkemedel dekokter);
• mejeriprodukter med hög fetthalt (keso, gräddfil, grädde, ost).

Användbara tips om kost för gravida

Det är viktigt att det dagliga och vecko mat sort. Varje måltid bör bestå av två eller tre rätter. Ät önskvärd fullkornsbröd (ett högt innehåll av vitaminer och fibrer). Dagligen måste konsumera färska frukter och grönsaker. Graviditet - är inte tid för vegetarianism, bör den blivande modern äter fisk varje dag, kött eller fågel. Sallader måste fylla med vegetabiliska oljor istället för majonnäs. Mängden salt bör inte överstiga fem eller sex gram per dag.

Anna Sozinova

Anti-kolesterol diet - en diet med vilken man kan bli av med överflödigt kolesterol i blodet och för att förhindra eller fördröja utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar, som är baserade på ateroskleros - avsättning av aterosklerotiska plack på blodkärlens väggar. På denna diet, kan du också gå ner i vikt Hur gå ner i vikt - grundläggande principer .

För att uppfylla anti-kolesterol kost bör vara

Anti-kolesterol kost är inte så annorlunda från en hälsosam kost Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta Rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO) till hela befolkningen. Det är önskvärt att följa liv, inklusive hans yngre år. Och det kommer att vara den bästa förebyggande av åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdom.

Men för vissa människor, med individuell anlag för metabola sjukdomar, är en sådan diet inte tillräckligt, och uppkomsten av högt kolesterol i blodet som de behöver styvare terapeutisk diet. Men denna diet är full, det kan och bör konsekvent följas.

Om detta inte görs, kolesterol deponeras i blodkärlens väggar, kommer detta att minska blodflödet till olika organ och vävnader, och kärlkramp som uppstår på grund av stress och märker inte friska människor, leda till utveckling av hjärt-kärlsjukdom. Till exempel, ischemisk hjärtsjukdom (angina pectoris och hjärtinfarkt), stroke (ischemisk stroke), perifera cirkulationsrubbningar (vävnadsnekros lemmar) och så vidare.

Det enda undantaget från denna regel är fiskolja Fiskolja - så om det är bra att tänka? Som innehåller fett, hindrar utvecklingen av åderförkalkning. Därför patienter med åderförkalkning menyn ibland vara närvarande fet havsfisk.

I närvaro av ateroskleros frågor och övervikt - den fylligare personen, producerar mer kroppen för mycket kolesterol, särskilt om en person leder en stillasittande livsstil.

Tabell anti-kolesterol diet

Tabellen visar de anti-kolesterol kost livsmedel som rekommenderas att användas på daglig basis i ett obegränsat antal produkter som du kan använda, men i begränsad omfattning och begränsade produkter.

Anti-kolesterol diet för en vecka ingår dagligt bruk produkter från 1 räknas, två gånger under 5 dagar på menyn ingår mat från 2 räknas.

Anti-kolesterol diet Sample menyn:

• 7.30. - Scrambled äggvitor, havregrynsgröt vatten, te;
• 10,30. - Grönsakssallad gurka och tomater, smaksatt med vegetabilisk olja;
• 13,30. - Grönsakssoppa med korn i vegetabilisk olja, vit kycklingkött, kokt med grönsaker, torkade rågbröd;
• 16,30. - Apple, saft utan tillsats av socker;
• 19.30. - Bakad fisk med en sida maträtt av ris, te;
• På natten - mager yoghurt.

Recept anti-kolesterol diet

Grönsakssoppa: en medel zucchini, två potatis, en liten morot, lök, kokt i vatten, slagen i mixern, säsong med yoghurt och örter. Polenta med pumpa

Polenta med pumpa: 1, 5 koppar hackad pumpa och två medel tärnade äpple grädda i ugnen; kock kopp majsgryn, lägga till två koppar vatten; före slutet av tillagningen för att sätta in i gröten bakade pumpa och äpplen, rör om och koka upp.

Anti-kolesterol diet - en diet så nära hälsosam mat.

Galina Romanenko