Är det möjligt för en kort tid att bli av med fettdepåer som har sparats i månader, eller till och med år? Ja, det är det. Den japanska dieten för viktminskning tillåter endast två veckor att bli av med sex till och med åtta kilo. Denna diet är mycket populärt på grund av dess enkelhet och effektivitet, men det är viktigt att noggrant följa alla rekommendationer från utvecklarna att uppnå imponerande resultat.

De grundläggande principerna för den japanska dieten

Omedelbart Det bör noteras att den japanska kosten har ingenting att göra med kosten för invånarna i de östra delarna av landet, vilket är grunden för kosten i århundraden utgjorde ris, grönsaker, fisk och skaldjur. Avel har inte utvecklats i Japan, så kött och mejeriprodukter till menyn för japanska började dyka upp relativt nyligen, i det tjugonde århundradet. Impopulär i Japan och kaffe - i stället, invånare föredrar att dricka grönt te eller vanligt vatten.

När det gäller den berömda japanska dieten, erbjuder det nästan helt överge ris, bröd och andra livsmedel rika på kolhydrater. Dessutom gör förbudet inte bara skadliga enkla kolhydrater som socker, men också användbara "komplexa" kolhydrater finns i rå korn. Sparar dagen bara grönsaker - mestadels morötter och kål, som är leverantörer av fiber.

Vissa varianter av den japanska dieten att begränsa fett livsmedel, medan andra inte betona detta. Till skillnad från de flesta kost ransoner japanska kosten inte förbjuder stekt i oljeprodukter som inte kan anses vara en nyttig och hälsosam mat.

Det bör noteras att det i många beskrivningar japanska kosten ingen indikation betjänar storlekar. Detta skapar det felaktiga intrycket att det kan vara ett valfritt antal som i slutändan, är naturligtvis inte bidrar till viktminskning.

Den japanska dieten är ett protein på dagen föreslagit att äta två portioner av en mängd olika protein - kött, fisk, fågel, ägg. Helt förbjuder socker och produkter som innehåller alkohol, vilket förhindrar att avlägsna gifter ur kroppen, och salt. Vid ska den sista förbudet bo.

Det är ett förbud mot salt halva framgången av den japanska dieten. Eftersom saltet behåller vatten i kroppen, vilket ger upp ger en uttalad urindrivande effekt. Vikt snabbt faller, men det är inte i första hand på grund av fett, men på bekostnad av vatten, så en del av de förlorade kilo tillbaka snabbt efter dieten. Fullständiga förkastande av salt i vissa fall kan leda till allvarliga hälsoproblem, som orsakar uttorkning. Därför under bantning du behöver dricka mycket vatten för att återställa balansen.

Kontra kost

Det är känt att innan överensstämmelse med någon diet vara noga med att rådgöra med din läkare, men få gör det. Samtidigt, observera strikt diet kan bara vara helt friska människor, så om du har några kroniska sjukdomar eller andra hälsoproblem, konsultera en läkare behövs.

Den japanska dieten, liksom andra proteinrik kost är inte lämpliga för dem som har en njursjukdom. Det är också kontraindicerat i händelse av problem med matsmältningen (särskilt tendensen till förstoppning), endokrina störningar och sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Under bantning inte rekommenderas för förbättrade sport, bastu Bastu och hälsa: fördelarna och nackdelarna med bad förfaranden   och en bastu.

Den japanska dieten: Vardagen

Det är inte tillrådligt att starta den japanska dieten Den japanska dieten - inte för mycket salt?   efter en rejäl fest - åtminstone den sista dagen innan bantning livsmedel bör vara måttlig. Du kan inte göra några ändringar i menyn och för att öka delarna. Salt är helt elimineras.

• Den första dagen på frukost bör begränsas till en kopp svart kaffe. Till lunch kan du äta en stor skål med färsk sallad med olja och två kokta ägg. Salt bör inte konsumeras. Drick lunch följer glas tomatjuice. Middag kommer att bestå av två hundra gram kokt eller bakad utan sås, salt och kryddor Kryddor - läckra bantning Fisk och en stor platta med kålsallad.
• På den andra dagen till kaffe till frukost, kan du lägga till ett rågbröd. Lunch följer middag den första dagen. Till middag kan du råd med en kopp yoghurt varje fett och två hundra gram kokt nötkött.
• På tredje dagen efter frukost igen en kopp svart kaffe utan socker. Till lunch, bör man dricka ett rått ägg (kan ersättas med tre vaktelägg, som är säkrare), och äta tre kokta morötter. Till middag kan du äta äpplen oavsett mängd.
• Frukost fjärde dagen är inte skiljer sig från dagen före frukost. Till lunch, måste du äta stekt zucchini och ett äpple till efterrätt. Middag kommer att bestå av två ägg, två hundra gram kokt nötkött och kål sallad.
• På den femte dagen på morgonen i stället för den traditionella kopp kaffe bör äta en rå morot, kryddat med citronsaft. Till lunch kan du råd med en pund kokt fisk och ett glas tomatjuice. Vid middagen också, förlitar fisk, men bara två hundra gram, och en platta med coleslaw.
• Frukost igen är den sjätte dagen av svart kaffe. Till lunch, fem hundra gram kokt kyckling med en sallad av kål och morötter. Middag kommer att bestå av två kokta ägg och morot sallad.
• På morgonen den sjunde dagen av tråkiga kaffe kan ersättas med en kopp te. Lunchen bör äta två hundra gram kokt nötkött, för dessert - några olika frukter. Middag kan vara densamma som någon annan dag av dieten, med undantag för den tredje.
• Utgående från den åttonde dagen av dieten bör upprepas. Ut ur kosten bör vara försiktig, varje dag att lägga till kosten för någon ny produkt. Efter dietmat kommer att vara måttlig för att lägga lite salt, men användningen av socker och alkohol, är det önskvärt att begränsa och till och med eliminera helt.

Datum - en exotisk representativa för den kategori av torkad frukt: den ätliga frukten av dadelpalm är kända i första hand, dess mycket söt, nästan cloying smak. Det är särskilt överraskande att, till skillnad från andra torkade frukter har torkade fikon som en märklig kosten komponent varit känd sedan biblisk tid: torkade dadlar togs med på långa resor, och i vissa legender finns omnämnande av hur datum blev den enda mat för ett par år .

Hur man observera datum dieten

Datumet kost - vilket faktiskt någon annan mono-kost - extremt enkel och kräver för ett par dagar äter bara datum och ingenting annat (naturligtvis, med undantag av flytande - utan vatten eller osötad te söta datum är helt enkelt omöjligt att äta i stora mängder). Datumet kost vid första anblicken kan verka "ideal" viktminskning läge för dem som gillar sött, men i själva verket är det inte mindre komplex än någon annan mono-kost - även på grund av söta fikon kommer mycket snabbare än färska livsmedel. Löptiden för kost bör vara ett datum bara några dagar, men om du vill öka varaktigheten av dess bättre diversifiera kosten inte innehåller stora mängder stärkelse frukter eller grönsaker.

Subtiliteter kost

Räkna deras "dietary norm" av datum, är det viktigt att ta hänsyn till den särskilda karaktären hos sammansättningen av torkade frukter: efter avlägsnande av fukt, något torkad frukt, och datum är inget undantag, utgör koncentrerade källor för socker, så deras energivärde, är förhållandet mellan kalorier till vikten av produkten mycket högre än till exempel , energivärdet av färsk frukt .  Med andra ord, samma mängd av färska frukter och torkade frukter förse kroppen med en helt annan mängd av energi eller kalorier, klyvningen av vilket kroppen får den erforderliga energin för normal drift .  Halv kopp torkad frukt är tillräcklig för att erhålla samma mängd kolhydrater, en viktig källa till "bränsle" för kroppen, som innehåller, till exempel, två medelstora äpplen .  Detta är särskilt tydligt på exempel datum: först, datum innehålla upp till sjuttio procent av de naturliga sockerarter, och för det andra innehåller hundra gram datum två hundra åttio kalorier och nästan sjuttio gram lättsmält kolhydrater .

Fördelar och nackdelar

Vid en tidpunkt diet som någon annan diet, beordrat användandet av endast ett begränsat antal produkter under en viss tid, det finns vissa fördelar och nackdelar som är typiska snarare för hela monodiets .  Den främsta fördelen med sådana dieter, och ett datum kost inklusive - det är deras absoluta effektivitet: en skarp och betydande minskning av mängden alkohol intag av kalorier leder, dels det faktum att organismen som en extra energikälla börjar använda brända fett och, för det andra, till avlägsnande av överskott av vätska från kroppen .  Eliminering av vätskeretention - en av de största fördelarna med ett datum kost eftersom överflödig vätska i kroppen blir inte bara en "boven" av en till två kilo övervikt, men också väcker svullnad .  Naturligtvis hittills-diet visat mest effektiva, vi får inte glömma adekvat vätske: efter den dag-dieten, som alla andra mono-diet, är det viktigt att dricka mycket vätska - upp till två liter ren icke-kolsyrat vatten eller grönt te, bantning, per dag .

Den uppenbara negativa kost är ett datum underlägsenhet diet föreskrev en diet. Datum, naturligtvis, innehåller många olika näringsämnen, men inte som en komplett uppsättning av näringsämnen, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att slutföra arbetet i alla kroppens system. Det är av denna anledning som ett datum som inte kan hålla sig till en diet för länge - en obalanserad kost är alltid farliga och oförutsägbara obehagliga hälsoeffekter från mild BERIBERI till matsmältning.

Sammansättningen av frukten

Torkade fikon frukt innehåller upp till 70% socker - mer än i någon annan frukt. Här ligger den mest bara en fråga om logik - hur du kan gå ner i vikt på det faktum att det är så söt och sjukligt? Använder vi inte för kost choklad, marshmallows eller Cozinaker. Svaret är enkelt: dess exceptionella sötma av datum som krävs för att den höga halten av fruktos och glukos, som är så viktig för hjärnan. Glukos och fruktos - ett naturligt socker, och sackaros - är artificiellt produceras, så söta fikon är mer användbara än, säg, samma mängd av en söt efterrätt bakverk. Och sedan, inte de datum innehåller någon kolesterol, så kan säkert göra anspråk på att vara användbar, och även dietprodukt, naturligtvis inom rimliga gränser.

Datumet är mycket populär diet idag. Det är svårt att säga vem som uppfann det - förmodligen alla samma sött, som tog hjälp av läkare som rekommenderar datum som behandlar för diabetiker, barn och gravida kvinnor, eftersom alla av dem är inte önskvärt att använda de vanliga sötsaker.

Kärnan i kosten för datum

Som ett resultat, fanns ett datum-lätt diet är utformad i 10 dagar. Under de första 4 dagar från tenday nöja sig med datum. Endast datum och ingenting mer. Utgående från den 5: e till slutet av dagen och kosten gradvis till dieten ingår frukterna av frälsning - välj salta och saftiga - äpplen, päron, apelsiner. Vätskan används rent mineralvatten, morgon dricka osötad te eller svart kaffe (sötad det vill inte), glöm inte om sunt grönt te.

Vad är effektiviteten i kosten för dagen? Datum - mycket högt kaloriinnehåll frukt: 100 gram torkade fikon innehåller 280 kalorier - är otänkbart för en vanlig diet produkt. I samma 100 gram datum nästan 70 gram kolhydrater. Sådant innehåll på en hand med glukos mättade Glukos: Energikällan   hjärna och bör utesluta möjligheten av huvudvärk och svaghet, kännetecknande för svält diet på livsmedel med lågt glykemiskt index. Å andra sidan, den nästan totala avsaknaden av proteiner gör kosten låg effektivitet för att bli av överflödig vätska Hur man dra överflödig vätska från kroppen - alla möjliga sätt   och byggnad av muskelvävnad. En bestämd plus diet - en snabb assimilering av datum. De levererar kraft utan att låta loss kroppen av den lilla mängden näringsämnen, och det snabbt förbränns utan att bli fet.

Skriven av någon datum kost innebär en mycket smickrande system som låter som "datum det kan vara ett valfritt antal." I själva verket kommer att förlora vikt till en sådan söt diet på den första dagen förstå att detta inte är någon tröst, eftersom en hel del datum är helt enkelt omöjligt att äta - prova att äta ett kilo favorit chokladkakor en dag och räkna ut att detta kommer att behöva äta ett par dagar! Det är osannolikt att en sådan diet kan tyckas ett paradis, snarare - en påtvingad kortsiktig åtgärd, följt av en lång, lång tid inte ha dessa hälsosamma frukter.

  Eugene Zhirkina