Övervikt - en sjukdom i XXI århundradet, och kampen mot fetma - det är ett världsproblem, försöker bestämma vilka experter från hela världen. En av de viktigaste sätten att bli av med övervikt är diet. Diet bovete och kefir anses vara en av de mest effektiva och ändå ofarlig.
Denna bekanta främling
På de positiva egenskaperna av bovete är känd sedan urminnes tider. Denna spannmål normaliserar ämnesomsättningen
Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta
, Stärker blodkärlen, sänker blodnivåer av "onda" kolesterolet, en positiv effekt på processen för blodbildningen.
Ett stort antal av järn som finns i bovete, kalium, kalcium, magnesium. Denna magnesium hjälper att bli av med kvardröjande melankoli och depression och hjälper till att gå ner i vikt
Hur gå ner i vikt - grundläggande principer
Och stimulerar utsöndringen av kalium från kroppen av överflödig vätska
Hur man dra överflödig vätska från kroppen - alla möjliga sätt
. Bovete rekommenderas för användning i benägenheten att ödem, åderförkalkning och leversjukdom.
Magiska bakterier
En annan användbar produkt är en vanlig yoghurt med låg fetthalt. På grund av de låga kaloridietister rekommenderar att använda det till alla som vill bli av med övervikt. Dessutom innehåller yoghurt en liten mängd proteiner och kolhydrater, smältbara fetter i små mängder och, naturligtvis, probiotiska bakterier. Protein yoghurt helt assimilerade och lättsmält. Mängden kolhydrater i drycken jämfört med deras antal i gurkor eller zucchini. A probiotiska bakterier bidrar till en normalisering av tarmfloran i kosten, som inte gör det möjligt att multiplicera i inälvorna av förruttnelsebakterier.
Äta yoghurt normaliserar magtarmkanalen. Drycken hjälper till att bekämpa förstoppning, som ofta förekommer i att banta. Tarmen fungerar som en klocka, vilket innebär att gifter snabbt elimineras från kroppen och inte leda till självförgiftning.
Dragen av diet på bovete och kefir
Just nu är denna diet anses vara en av de mest enkla och effektiva. Det är perfekt för dem som gillar bovete gröt och yoghurt, liksom inte vill eller kan inte laga mat. Denna diet - det perfekta valet för dem som inte har tid att laga mat hemma läckra och friska kalorifattig rätter.
Otroligt populär diet gjorde enkel beredning av bovete: spannmål behöver inte ens att laga mat. Flyttade Ett glas och tvättas spannmål att hälla en kopp kokande vatten och omedelbart dräneras. Häll i en termos bovete, häll två koppar kokande vatten och låt stå i flera timmar, helst - för natten. På morgonen vänder det smuliga vackert och användbart gröt, som kan konsumeras under dagen. Eftersom bovete inte värmebehandlas, det maximalt behålla alla de näringsämnen och mineraler. Saltad gröt i alla omöjliga fall.
Dieten kompletteras med dag en liter mager yoghurt eller en procent. Den sista måltiden ska vara senast 2-3 timmar före sänggåendet. För att förbättra effektiviteten i kefir kan lägga kanel.
Dagen ska vara 5-6 måltider. Som ett mellanmål, kan du unna dig ett äpple eller en liten mängd grönsakssallad. Under dagen kan du äta mer än en termos bovete, dricker inte mer än en liter yoghurt, äter en eller två gröna äpplen och mer än hundra gram sallad grönsaker. Om du inte kan äta kall mat bovete, kan yoghurt tillsättas direkt i gröten.
Eftersom mat utan salt inte behålla vätska i kroppen, är det nödvändigt att dricka mer. Det rekommenderade dagliga intaget av upp till två liter mineralvatten eller grönt te. Om du inte är helt kan ge upp den söta, kan vara en gång om dagen, dricka ett glas vatten med en tesked honung.
Effekt
På bara en vecka av kost kan lätt gå ner i vikt med 5-7 kg. Naturligtvis, vikten av bladen, inte bara från fett: först blir kroppen bli av med överflödigt vatten. Detta innebär att en del av de förlorade kilo skulle återvända efter återkomsten till en normal kost. Om du vill spara resultatet, bör du försöka äta små portioner, föredrar grönsaker, frukt och låg fetthalt protein livsmedel.
Kosten renar kroppen. Som ett resultat kan den förbättra hud och hår, och några lyckliga kvinnor, även uppkomsten av celluliter blir mindre.
Dricka yoghurt på natten hjälper normalisera sömn. Bovete bidrar till att stärka blodkärlens väggar. Med sin lätta diuretiska effekten av dieten normaliserar blodtrycket.
Diet i bovete med yoghurt: kontraindikationer
Trots alla sina positiva egenskaper, är denna diet fortfarande ett antal kontraindikationer. Dessa inkluderar:
- Metabola sjukdomar, inklusive diabetes;
- Graviditet och amning;
- Barndom och ungdom;
- Hypertension;
- Minskad hemoglobin;
- Någon sjukdom och kärl anomalier;
- Gastrointestinal sjukdom.
Diet har ett antal nackdelar. Så, allt är inte väl tolerera utarmning av kosten. Inte så lätt att vara begränsad till bara två produkter, medan andra, till och med bantning, glädja dig godsaker. Många i bovete kost är inte tillräckligt med vitaminer och mineraler, av denna anledning är det rekommenderas att dricka multivitaminer. Brist på kolhydrater i kosten kan leda till huvudvärk, försämrad prestanda och trötthet. Kosten rekommenderas inte att upprepa ofta. Men för många människor bara en vecka på bovete med yoghurt svalna under en lång tid för dessa produkter.
Egenskaper dieten
Innan du börjar dieten på bovete
Diet i bovete: snabbt och effektivt
och yoghurt, men att någon annan diet, kontakta din läkare. Det är bättre om det är en nutritionist som kommer att ge råd och välj det bästa alternativet är att det särskilda fallet varnar om eventuella komplikationer och kontraindikationer.
Efter den period av kosten är mycket viktigt att få ut av det. Under fastan är magen minskas i volym, och spara resultatet, är det viktigt att inte sträcka ut den igen. För att göra detta, följa några av rekommendationerna:
- Omedelbart efter kosten bör inte gå om maten;
- Delar bör vara liten,
- Ut ur kosten gradvis, långsam takt;
- Så småningom kan du lägga till kosten för kokt eller stuvad livsmedel;
- Nya produkter lämpligen administreras i kosten gradvis med början med små portioner;
- Avstå från att använda under de första dagarna efter kost stekt och fet mat.
