Under det senaste århundradet vikten ansågs vara en indikator på hälsan hos mer än vikt - mer hälsa. Bekräftelse på detta kan hittas genom att titta på målningar av konstnärer av tiden - alla skön avbildas på dem, för att uttrycka det milt, i kroppen. Att dessa kvinnor togs som hustrur, men ansåg smala patienter och liten efterfrågan. Samma situation är fortfarande bevarade i byarna, där kvinnor tenderar att gå upp i vikt, inte förlora för att säkra ett lyckat äktenskap.

Diet för tunnhet

Undersökningen avslöjade frånvaro av sjukdom, med möjlighet att äta normalt och inte upplever stress Hur att slå stress? Skapa en oas . I det här fallet kan du försöka gå upp i vikt genom att göra justeringar till elnätet.

Vad gjorde sjuksköterska och sjuksköterska, när det upptäcker att deras barn avfall bort och torkar?

Kvinna läggs på sängen och fick stå endast på behov, tio gånger om dagen för att mata alla typer av bakning, att ge som att dricka alkohol tinkturer. Detta sätt att livet har drabbats av ett par veckor på sidorna av Trust och dess bleka kinder. Hälsa, naturligtvis, det lägger inte till, men viktökningen, eftersom principerna för livsmedels våra förfäder hade gissat: antalet kalorier fått kraftigt översteg sina utgifter.

För närvarande har kvinnor inte bara vill gå upp i vikt, men samtidigt bevara deras hälsa. Principerna är desamma och då, men de förkroppsligar mycket annorlunda.

• Det bör finnas ofta, sex - sju gånger om dagen: tre huvudmåltider och tre - extra mellanmål.
• Beräkning producerar kalorier så att deras ankomst minst en tredjedel högre än avfallet.
• Maktbalansen av proteiner, kolhydrater och fett, ökar jämnt alla ingredienser med en viss överlägsenhet i proteinerna.
• Var noga med att inkludera i kosten för greener, grönsaker och frukter, eftersom de ger den normala dränering av maten genom mag-tarmkanalen.
• Protein bör vara lättsmält: äggprotein, keso, soja.
• Fett är bättre att lägga i form av olika såser och majonnäs naturlig olja, lägga till dem i sallader.
• Kolhydrater kan användas som helst, men bättre jämnt, utan överlägsenhet i de snabba kolhydrater som inte anstränga bukspottkörteln Diabetes och bukspottkörtel - de saker du behöver veta .
• Som ett mellanmål, kan du använda en smörgås med smör och korv, fet mjölk.
• Dag och natt för tjugofem minuter före en måltid du kan dricka ett glas juice med ett par sockerbitar som ger kalorier och stimulerar aptiten.
• Om du äter mycket i nödläge - ta till knep: en dag äta hårt, den andra - normalt.

Ytterligare faktorer som bidrar till viktökning

• Eliminera alla faktorer irriterande. Om detta är omöjligt - att gå upp i vikt i ett sanatorium under semestern.
• Sömn ska vara full, inte mindre än tio timmar per dag, glöm inte att gå till sängs senast tjugotre timmar, eftersom de hormoner som ansvarar för viktökning, mycket aktiv under sömnen Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar   till midnatt.
• Under helgen, lägga en eftermiddag tupplur under vardagen, på jobbet, när du inte kan ligga ner i minst femton minuters vila på arbetsplatsen, slutna ögon, under lunchrasten.
• Motion, kom bara ihåg att aeroba sporter som inte passar - de främjar fettförbränning. Det är bättre att ta itu med en måttlig effektbelastning som bidrar till att gå upp i vikt genom att lägga till muskelvävnad och hjälpa till att fördela fettet jämnt i hela kroppen, inte bara i vissa områden, vilket skulle kunna förvärra figuren. Som styrketräning hemma kan du använda hantlar.
• Sluta använda kaffe och te - de stimulerar nervsystemet, vilket inte bidrar till viktökning.
• Sluta röka - Rökning påskyndar ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta Som kommer att minimera ansträngningen.
• Drick inte alkohol ofta eller i stora doser, eftersom det kommer att orsaka en uppgång syndrom med bristande aptit nästa dag.

Svetlana Shimkovich

Diet för akne - idén kan tyckas märkligt. Eftersom vi ser så mycket reklam tvål, rengöring lotion och mediciner, som berättar att akne - det är ett problem av lera eller anhopningar av fett i huden. Men sanningen är att det som visas på huden, till stor del beror på vad vi äter. Håll huden ren är mycket viktigt, men ännu viktigare att hålla rätt diet.

Hudproblem såsom eksem eller akne, är ofta ett symptom på inre reaktioner på något. Det kan vara allergisk, ansamling av toxiner i blodet eller ett organ som ger dig en signal om att du äter något alltför mycket. Söt, fet och kryddstark mat orsakar ofta akne.

Ibland är acne orsakas av en allvarligare interna orsak: matsmältningsproblem, hormonell obalans, lymfa stagnation. I sådana fall är det nödvändigt att ta itu med roten av problemet, att bli av med akne.

Diet för akne på ryggen bygger på samma allmänna principer som dieten för acne i ansiktet: Undvik snabbmat, hålla sig till en balanserad kost, dricka mycket vatten, motion.

Viktiga produkter

Diet för akne bör grundas på följande produkter:

• Produkter som innehåller omega-3 fettsyror. Dessa innefattar lax, linfrö, valnötter. Livsmedel som innehåller omega-e-fettsyror gör huden lyster. Dessa produkter hjälper också till att minska inflammation, så finnar inte kommer att vara så ljus.
• Livsmedel rika på antioxidanter. Antioxidanter inte bara bra för din hälsa, de är också mycket bra för huden. Produkter som körsbär, bär, grönt te, spenat, bekämpa fria radikaler i kroppen som orsakar skador och utslag hud.
• Livsmedel rika på selen. Paranötter, mandel, lök, vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel , Fullkorn - är källor till selen, som är också en kraftfull antioxidant. Dessa produkter bidrar till att upprätthålla hudens elasticitet och minskar inflammation. Ät en handfull mandlar Använd mandel: Fertilitet symbol för fred   varje dag - ett enkelt sätt att förse kroppen med selen.
• Livsmedel rika på vitamin C. Den melon, apelsiner, tomater, jordgubbar, förbättra immunitet och stärka cellväggarna. Dessa produkter kommer att bidra till att skydda huden från ärr kvar efter akne, och stärka kroppens försvar för att återställa skadad eller irriterad hud.
• Livsmedel rika på vitamin E. Denna kategori innehåller nötter, sojabönor, mandel, gröna bladgrönsaker och ägg. Livsmedel rika på vitamin E hjälper också skydda huden från ärrbildning. Ett enkelt sätt att öka ditt intag av vitamin E - fyll sallad med olivolja.
• Livsmedel som innehåller mycket vatten. Dricka vatten. Denna enkla vana hjälper till att rena kroppen, inklusive huden. Förutom de 8 glas vatten om dagen, äta livsmedel såsom vattenmelon och gurkor. Persilja tar också bort gifter ur kroppen.
• Livsmedel rika på vitamin A. livsmedel som ger oss med vitamin A, rik på betakaroten, vilket ökar fördelarna med selen. Din hud kommer att tacka dig för användning av morötter, paprika, sötpotatis och cantaloupemelon.
• Livsmedel rika på magnesium. Dessa produkter är perfekt kämpar med akne, eftersom magnesium hjälper till att balansera hormonerna som orsakar akne. Försök att äta kronärtskockor, havregryn, brunt ris och fikon.
• De produkter som är låga i salt. Livsmedel som innehåller mycket salt, inte bara orsaka svullnad i kroppen, men också ha en negativ inverkan på huden. För att undvika uppkomsten av akne, försök att begränsa antalet halvfabrikat och snabbmat. Genom att ersätta konserverade eller frysta grönsaker färska, kommer du att märka en stor förändring. Du kommer också att må mycket bättre om du använder "ekologisk mat", utan salthalt.
• Diet för att bli av med akne behöver inte vara rika vita produkter. Livsmedel som vitt bröd, vitt ris, vitt raffinerat mjöl, pommes frites och potatismos - är detta fel val, om du vill ha tydliga hud. Raffinerat socker faller också in i denna kategori, eftersom det gör blodsockernivån Blodsocker - en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa   toppar, vilket kan orsaka akne utbrott. I stället vända sig till kosten meny med akne fullkorn och frukt och grönsaker en ljus färg.

Diet för akne för tonåringar

Experter fortfarande letar efter bevis på sambandet mellan mat och acne. Men en sak som de säkert vet: en dålig kost kan orsaka tonåringar är benägna att akne, mer allvarliga utslag.

Choklad och kolhydrater

Nyligen genomförda studier tyder på att akne är inte kakao och socker. En kost rik på sötsaker och enkla kolhydrater kan bidra till akne. Denna grupp av produkter omfattar:

• Chips, kex, kakor
• Vitt bröd, pasta, potatis
• Söta drycker

Dessa produkter ökar blodsockernivån Blodsocker - en mycket viktig indikator . Kroppen reagerar ökad produktion av insulin, som ökar produktionen av talg och bidrar till tilltäppta folliklar. Som ett resultat av finnar.

Feta livsmedel

Huden kommer inte att producera mer fett om du äter pizza eller hamburgare. Men unga människor som arbetar i snabbmatsrestauranger, där luften är fylld med stänk av djärva, behöver ofta tvätta och rengöra huden. Var noga med att tvätta ansiktet omedelbart efter utgången av ditt skift. Använd ett milt rengöringsmedel som inte innehåller alkohol.

Mjölk och mejeriprodukter

Vissa studier tyder på att mjölkprodukter, särskilt mjölk, kan främja akne. Men detta är ännu inte bevisats. Möjligen, hormoner och tillväxtfaktorer, som naturligt finns i mjölk, på något sätt främja akne.

Naturligtvis måste en växande mängd kalcium för att utveckla starka ben. Om du minskar konsumtionen av mjölk och andra mejeriprodukter, se till att konsumera 1300 mg kalcium per dag. Den kan erhållas i form av tillsatser eller av dessa produkter med kalcium som apelsinjuice, spannmål, bröd, sojamjölk och tofu. Mandel, spenat och broccoli innehåller också kalcium.

Omdömen om kost på akne

De som väljer en hälsosam livsstil och kost följer principerna om akne, sade fantastiska förändringar i tillståndet i huden, liksom andra förändringar: viktminskning, trötthet och smärta. Kvinnor säger att de försvinner månatliga hudutslag i samband med en särskild aspekt av menstruationscykeln. Huden blir en frisk lyster, även utan användning av kosmetika.