Kan jag gå ner i vikt snabbt? Är det möjligt att gå ner i vikt utan att ständigt hungrig? Är det möjligt att gå ner i vikt utan att ge upp middagen? Svaret på alla dessa frågor - "ja". Fashionabla dieten Dr. Kovalkova tillåter en kort tid att bli av med onödiga kilo. Och den viktigaste bevis på effektiviteten i kraftsystemet - dess uppfinnare själv, tunnare 50 kg i sex månader.

Historien om

Dr. Alex Kovalkov - inte den mytiska karaktär som en verklig person, dietist, MD. Han uppträder regelbundet på pratshower och andra TV-program och aktivt råd bantare. Om man tittar på detta spända man i sina bästa år, är det svårt att tro att när en läkare och han led av övervikt. Detta ledde Alexei Kovalkova utveckla ett strömförsörjningssystem som gör att du snabbt gå ner i vikt och inte få det tillbaka.

Låter konstigt? Men Alex Kovalkov eget exempel visat att de uppfann viktminskningsprogram fungerar. Doctor är bekanta alla problem med feta människor, och han skapade ett system som verkligen hjälper till att gå ner i vikt. Det är inte förvånande att åsikterna om kosten läkare Kovalkova mestadels positiva. Och även om vi inte kan säga att kosten passar alla, många med hjälp av utveckling Dr. Kovalkova förlora extra vikt och har nära till sina ideal.

Inte bara en diet

Gå ner i vikt bör inte bara dra åt svångremmen, men också för att bli av med matmissbruk, att ta ansvar för att ändra sin egen form. Men, gör utan de begränsningar kommer fortfarande att misslyckas. Speciellt mycket måste beröva sig själva under den första etappen av viktminskning.

Den första fasen varar två till fyra veckor. Vid denna tid, måste du helt överge "snabba" kolhydrater och samtidigt vänja sig att gå en hel del. Redan i detta skede är många börjar gå ner i vikt.

Nästa steg - att vänja sig till den rätta kombinationen av produkter. Målen för den andra etappen: att ändra kostvanor och aktivt delta i styrketräning. Stage slutar när idealvikt har uppnåtts.

Det sista steget - resultaten. Maktutövning är inte längre behövs, men lektioner måste fortsätta gå. Kosten bör följa vissa principer.

Första etappen

Den inledande fasen av kosten är särskilt stränga. Det är nödvändigt att utesluta från din kost alla livsmedel glycemic index större än 60 ("snabba kolhydrater") och animaliska proteiner, fetter begränsas till 30 gram per dag. Du kan äta mager ost, äggvita, bönor, icke-stärkelserika grönsaker, nötter, mjölkdrycker. Gå ner i vikt bör äta mycket av kli. Från frukt tillåtna gröna äpplen, kan de användas på morgonen.

Det bör finnas fem gånger om dagen i små portioner. Du måste också dricka mycket, en hel del promenader och spendera mer tid i solen (sista rekommendation gäller särskilt för dem som är svåra att stå ut med begränsningar).

Diet läkare Kovalkova: menyn av den andra etappen

Meny av den andra etappen omfattar en låg fetthalt animaliska livsmedel (magert nötkött, fisk, vitt kött kyckling och kalkon), bovete, gröna grönsaker, citrusfrukter, sura bär, rädisor, lök, vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel . Det är bäst att göra menyn individuellt med en dietist. Protein per dag bör äta minst 70 gram, fisken bör kombineras med ost och kött - med grönsaker. Dietister rekommenderar en separat strömförsörjning En separat mat - och nackdelar Det vill säga proteiner bör ätas separat från kolhydrater.

Den som åtminstone en gång i livet av en diet vet att någon gång vikten upphör att minska. I denna situation, rekommenderar läkaren Kovalkov ordna en "boot" dag, ökar standarden delen på mitten. Dessa dagar, för att stimulera ämnesomsättningen kan organisera varje två till tre veckor.

Tredje steget

I det tredje steget i kosten för många förbjudna innan han återvände produkter. Men många dieters blev förvånade över att konstatera att redan vana vid att leva utan kakor och godis. Sug efter sötsaker försvinner, är hälsosamma matvanor bildas.

Initialt bör kaloriintaget, liksom förhållandet av protein, kolhydrater och fett övervakas noggrant. Livsmedel med högt glykemiskt index får endast användas i begränsade mängder.

Resultaten av en diet läkare Kovalkova

Diet är mycket effektivt, speciellt i början, när det är möjligt att dumpa 3-4 kg per vecka.

Idag har många lyckats gå ner i vikt genom kost läkare Kovalkova. Denna kraftsystemet uppskattas främst eftersom viktminskning är snabb, extra vikt ligen "smälta" med varje dag som går.

Kritik

Inte alla kolleger Alexei Kovalkova tror att de uppfann dieten användbar och effektiv. Enligt många dietister, snabb viktminskning (och sig själv Alexei Kovalkov förlorade 50 kg i sex månader vid tidpunkten) ger hälsa mer skada än nytta.

Inte alla läkare är överens med rekommendationen och Alexei Kovalkova konsumerar stora mängder protein. Överskott protein kan vara skadligt för njurarna. Dessutom har många forskare observerat att proteindieten ökar risken för cancer.

Enligt terapeuter som specialiserat sig på problemen med matmissbruk, har hårda begränsningar inte bidrar till utvecklingen av sunda attityder till mat. Detta innebär att risken för att "bryta" under eller efter dieten är tillräckligt stor.

I vilket fall som helst innan kosten bör rådgöra med sin läkare. Detta framgår av uppfinnaren av systemet strömförsörjning, inte tröttnar på att påminna och andra dietister.

Maria Bykov

Artros - en sjukdom som orsakar en allvarlig störning av rörligheten i lederna. Det kan inte vara helt botas, men det finns sätt att lindra symtomen och avsevärt bromsa utvecklingen av sjukdomen. Bland sådana fonder - kosten.

Vad är kost för artrit och dess fördelar

Diet för artrit - är i själva verket en balanserad kost, vilket är till nytta för alla, även en helt frisk person. I en sådan kost innehåller mycket frukt och grönsaker, förutom är patienter med artros rekommenderas att äta mer protein och minska intaget av kolhydrater - särskilt enkla kolhydrater. Antalet kalorier som förbrukas per dag bör inte överstiga 2000.

En av de mest signifikanta problemen med artros är avsättningen av toxiner i lederna. Mot detta väl hjälpa färsk juice av morötter och rödbetor. Tack vare dem, börjar alkalisk reaktion som hjälper till att ta bort avlagringar av skadliga ämnen.

Frukt förse kroppen med den nödvändiga kontrollen under loppet av de näringsämnen sjukdomstillstånd. Till exempel, ananas innehåller bromelain - ett ämne som hjälper till att inflammatoriska processer. Ämnen som ingår i bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa , Citrusfrukter, äpplen, aprikoser och andra frukter hjälper också till att lindra smärtan av artros.

Vitlök måste ingå i kosten för en patient med artros. Den har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Den kan ätas rå, läggas till olika rätter, blandat med honung; Dessutom är vitlök säljs som livsmedelstillsatser Livsmedelstillsatser - grundläggande klassificering   - Det här är ett bra alternativ för dem som inte gillar smaken av vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel Eller för dem som är förvirrade av en stark andetag.

Livsmedel rika på kalcium, är också en viktig del av kosten med artros. Hit hör först och främst mejeriprodukter.

Många dietister rekommenderar att patienter artros dryck potatis juice. Det bästa du kan göra juice och ekologisk potatis. Typiskt, saft dricka i små mängder, och på morgonen före måltid. Om så önskas, kan den spädas potatisjuice med vatten.

Från tid till annan, särskilt på vintern, patienter uppmanas att ta vitamin A och D. Det bidrar till att rena kroppen från gifter, och vitamin D, dessutom främjar upptaget av kalcium.

Som med hjälp av diet kan påverka utvecklingen av osteoartrit

Det visade sig att med användning av dieten för att påverka de metaboliska processer som sker i lederna, är det svårt. Men det är viktigt vid artros diet, hjälper det till:

• påskynda metaboliska processer, följs med principerna för en balanserad kost med tillräckligt av alla livsmedelsingredienser, inklusive vitaminer och mineraler;
• viktminskning, om du inte innehåller kolhydrater och hög smält fetter.

En specialiserad diet för artrit där. Men det finns kostrekommendationer för patienter med artros.

Så livsmedel måste vara rationell. Detta innebär att i kosten bör vara en tillräcklig mängd protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler.

Proteiner kommer att bygga nya vävnader, innefattande återupprättande av brosket som täcker ledytorna hos benen. Artros - är framför allt förstörelse av brosk och ersatts av ben utväxter. Speciellt användbar för broskregeneremejeriprodukter eftersom det första mjölkproteinet är lätt absorberas av kroppen, och för det andra, innehåller mjölken mycket kalcium som krävs för att stärka skelettet. Animaliskt protein inkluderar magert kött och fisk, grönsaker - bovete, bönor och linser. Till protein är bättre absorberas i mag-tarmkanalen, är det bättre att använda kokt, stuvad eller kokt rätter.

Man tror att artrit i patientens kost bör innehålla gelé eller gelé, framställd på basis av buljongen från kokt ben, brosk rika (nötkött svansar, ben, fläsk ben och öron, och så vidare). Denna buljong innehåller en stor mängd av proteinet - av kollagen, vilket ger styrka till brosk och benvävnad, och finns även i muskler och ligament. Användbara ämnen i gelatin, de bidra till återupprättandet av brosk, så kallad hondroprotektorami. Ämnen av denna typ är i vissa kosttillskott (som Bad "don") och långvarig användning bidrar till broskreparation.

Kolhydrater i kosten för patientens artros behöver för att få den energi som krävs för ett smidigt flöde av metaboliska processer. Men kolhydrater är olika. Enkla sockerarter (söta och rika rätter) kan lätt tas upp av kroppen och ger en snabb explosion av energi, varav en del deponeras i form av fettreserver. Komplexa kolhydrater (som återges i frukt och grönsaker) absorberas långsamt och tjänar som en energikälla för en lång tid, såväl som det stora antalet av dem i blodet inte tas emot, det fett och de inte vända. Detta är mycket viktigt, eftersom viktig i dieten är att förebygga övervikt, dvs överdriven fysisk stress på lederna.

Det behövs också fett, utan metaboliska processer bromsas kraftigt. Hos patienter med artros i kosten bör vara allmänt vegetabiliska fetter, och smör. Eldfasta fetter som ingår i kött fett täppa blodkärl (inklusive kolesterol plack bildas som avsätts i kärlväggen och förhindra flödet av blod).

Av stor betydelse för korrekt metabolism Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser   är vitaminer och mineraler, som är en del av enzymer, många hormoner och andra biologiskt aktiva föreningar som är involverade i metaboliska processer. Särskilt användbara vitaminer i grupp B. Således innehöll vitamin B1 apelsiner, ärtor, russin, bakade potatis, fullkornsbröd, bönor. Vitamin B2 finns i mejeriprodukter, bananer, ägg. Vitamin B6 - för bananer, potatis, kycklingkött, nötter. Folsyra - för bananer, linser, kål.

Naturligtvis är det inte nödvändigt hopp för enbart diet artros, dock fortsatte att träffas tillsammans med andra terapeutiska åtgärder bidrar till en allmän förbättring av kroppen och förhindra för tidigt åldrande, och därmed förbättra status och leder.

Galina Romanenko