Kost program som utvecklats av den berömda israeliska nutritionist Kim Protasov, är en av de längsta dieter - varaktigheten av kosten Protasov är exakt fem veckor. Samtidigt, som "författare" av kost, under denna period kan vara tillräckligt länge för att få bort inte bara av de extra kilo, men också en del dåliga vanor Dåliga vanor - andra natur? , Till stor del bidrar till viktökning - till exempel konstant overeating vanor och äta godis i stora mängder.

Hur kost Protasov

Även om dietprogram och är avsedd för fem veckor, diet, planerade kost Protasov, så enkelt som möjligt. Varaktigheten av den första fasen av dieten Protasov är två veckor: för fjorton dagar för att äta du kan bara äta några mejeriprodukter och färska grönsaker i någon kvantitet (rekommenderad förhållandet mellan mejeriprodukter och grönsaker - en efter en, det vill säga mängden grönsaker och till exempel, keso, förbrukas i en dag för att vara densamma).

Eftersom mejeriprodukter är tillåten fett keso Låg fetthalt keso - en populär produkt bland idrottsmän och bantning , Låg fetthalt yoghurt med inget sötningsmedel och smakämnen, mager yoghurt. Från alla andra mejeriprodukter - bland annat frukt yoghurt och milkshakes, söt ostmassa med russin, glasade ostmassa ost - måste överges. Rekommenderas inte i kosten Protasov och konsumtion av ost och salta ostar. Dessutom kan mejeriprodukter och färska grönsaker kompletterar kokt ägg och tre äpplen per dag.

Den andra fasen av dieten Protasov - den tredje, fjärde och femte veckan. Under denna tidsperiod kan antalet mejeriprodukter som konsumeras minskas genom att tillsätta en mager kost (låg fetthalt) kött - nötkött eller kyckling vitt kött och fisk. På dagen kan du äta mer än tre hundra gram kött, vilket är bäst kokt eller kokt. Det var på den andra etappen av kosten är nödvändig för att maximera snabb viktminskning.

Förutsättning kosten Protasov, och inte bara den första etappen - att öka antalet vätskan konsumeras på dagen du behöver dricka minst två liter vatten eller grönt te är till stor hjälp i att förlora vikt.

Fördelar och nackdelar med dieten

Trots sin längd, kost Protasov, utan tvekan, kan betraktas som en mild diet för en komplett viktminskning utan att skada hälsan: efterlevnaden av reglerna i kosten Protasov orsakar smärtsamma känslor av hunger kännetecknande för många dieter. Hemligheten med denna "mjuka" egenskaper diet Protasov är den höga halten av livsmedel rika på fibrer i kosten: fiber hjälper inte bara att normalisera matsmältningen och förbättrar ämnesomsättningen Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser Men snabbt "fylla" magen, vilket gör att äta färre kalorier medan längre utan att känna sig hungrig. En annan viktig fördel med Protasov kost är att så mycket som fem veckor av dieten helt undanta produkter med ett högt innehåll av enkla kolhydrater (särskilt alla sötma), och det bidrar till att bli av med vanan att missbruka söt.

Med respekt för de grundläggande principerna i kosten Protasov risken för brist på något näringsämne saknas: i produkter som är godkända av kostprogram innehåller alla nödvändiga näringsämnen kroppen - proteiner, "komplexa" kolhydrater och en liten mängd av animaliska fetter.

Det enda kanske negativa Protasov diet - det är något som passar denna diet är inte för alla. Till exempel, kost Protasov förbjudet för personer med allergier mot laktos (mjölkprodukter).

Hur man får ut av dieten Protasov

Att konsolidera de uppnådda resultaten, är det viktigt att inte återgå till den vanliga kosten omedelbart efter dieten Protasov. Tillfälligt diet det tar ett par veckor, och dess huvudsakliga villkor - det är en gradvis ökning av mängden fett i kosten. I synnerhet under den första veckan efter dieten Protasov kan börja lägga till grönsaker sallader olivolja, nötter ingår i kosten - en naturlig källa till nytta för kroppen fett. Mängden fett som konsumeras per dag bör inte överstiga fyrtio gram.

Tatiana Smirnova

Diet tomatjuice - en styv diet, så det kan inte vara länge. Optimal är en- och tredagars fasta kost tomatjuice. Om kroppen inte får alla på lång sikt som krävs för hans liv ämnen, brutit mot metaboliska processer och effekten kan bli den motsatta - viktökning efter avslutad diet.

Gör fördelarna av dieten på tomatjuice

Den bästa kosten för lossning vid tomatjuice är användningen av färsk juice. Denna juice innehåller biologiskt aktiva ämnen som har en aktiverande effekt på den mänskliga kroppen. Detta kolhydrater, enzymer (substans många gånger förstärker alla biokemiska processer), hormoner (ämnen som är involverade i regleringen av olika funktioner), vitaminer (C, B-gruppens - de är en del av många enzymer), mineraler (kalium, kalcium, magnesium, - utan dem de inte kan göra något biokemisk process), organisk syra och så vidare. Alla dessa ämnen absorberas snabbt och är involverade i metaboliska processer, aktivering av metabolismen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta   i kroppen som helhet.

Men tomatjuice är inte protein och fett, och utan dessa ämnen som kroppen inte kan överleva länge: ingen vävnadsproteiner återställs inte, men utan nytta och avgörande för metabolismen av fett.

Det finns olika dieter på tomatjuice - en- och tredagars fasta, vecko- och så vidare.

Fasta kost tomatjuice

Endags diet för lossning tomatsaft får genomföras utan att det påverkar hälsan hos varje vecka. Tomatsaft är bättre förberedda omedelbart före användning. Totalt för dagen du behöver dricka 600 ml juice, späddes med 200 ml vatten. Drick det borde vara i 5-6 mottagningar med ett intervall på 3, 5-4 timmar, så kommer det att producera tillräckligt för daglig energi. Också saft inte kan äta något, men du kan dricka vatten Så att dricka vatten för att gå ner i vikt .

Den tre dagar långa diet för lossning tomatsaft kan utföras en gång i månaden. Rigid tre-dagars diet för tomatjuice dagligen behov av att dricka 600 ml färsk tomatjuice utan salt, späddes med 200 ml vatten och 200 ml av selleri juice. I juice, tillsätt 150 g av örter (persilja, dill Dill: fördelarna och nackdelarna med doftande kryddor , Koriander). Hela vätskevolym är uppdelat i fem delar och drycker under dagen med jämna mellanrum.

En mjukare version av de tre-dagars diet vid utskrivning tomatsaft: första frukost - två skivor rostat bröd eller torkade bröd, mjöl och ett glas tomatjuice, lunch - en kopp yoghurt; lunch - ett glas tomatjuice och toast eller en bit torkad rågbröd; afternoon tea - en kopp yoghurt uppståndelse i en matsked kli det; Middag - en kopp yoghurt eller tomatjuice.

Diettomatsaft kan användas för att förhindra försämring av vissa kroniska sjukdomar, inklusive inflammation i gallblåsan, biliär och urinvägarna, ateroskleros, hypertoni och så vidare. Naturligtvis kommer denna metod att gynna fetma.

Lossning diet för tomatjuice aktiverar ämnesomsättningen, bidrar till deras acceleration. Kroppen kräver en fullständig urladdning efter en hälsosam kost. Om syftet med lossning en viktminskning, den dagliga diet efter diet bör minskas något, så att dess energivärde var något mindre än kroppens energiförbrukning. Först bör vi begränsa animaliskt fett och kolhydrater (sötsaker och bakning). Om denna makt är fortfarande ökad fysisk aktivitet, är det möjligt att gå ner i vikt utan att kompromissa med hälsan.

Vecko diet för tomatjuice

Diet, denna ganska stela och inte fysiologiska. Återställ sin vikt, naturligtvis möjligt, men då är han sannolikt att återvända:

• Första dagen - 6svarenyh potatis i deras skinn och en liter tomatjuice;
• andra dagen - 0, 5 kg skum ostmassa Låg fetthalt keso - en populär produkt bland idrottsmän och bantning   och en liter tomatjuice;
• tredje dagen - 1 kg äpplen och en liter tomatjuice;
• fjärde dagen - 500 g kokt kyckling vitt kött utan skinn och en liter tomatjuice;
• femte dagen - torkad frukt (äpplen och päron), pre-indränkt i vatten (3 koppar) och en liter tomatjuice,
• sjätte dagen - 500 ml osötad mager yoghurt och en liter tomatjuice;
• den sjunde dagen - 500 g vit kyckling kött eller fisk, kokt och en liter tomatjuice.

Drick vatten och svagt te kan vara i obegränsade mängder.

Omdöme av dieten i tomatjuice

Omdömen om lossning dieter tomatsaft på det positiva. Genom vecka Diet tomatjuice, de flesta experter är negativa.

Resultaten av diet på tomatsaft:

• vid ett-dagars diet ansvarsfrihet du kan förlora upp till 1 kg av en vätska;
• på 3-dagars diet utsläpp bli av 2 kg, som en vätska;
• vid vecko diet i tomatjuice kan gå ner i vikt med 5-6 kg, men om du inte går på en hälsosam kost med kalorireducerad, alla kilo snabbt tillbaka.

Diet tomatjuice är bra bara när det används på rätt sätt.

Galina Romanenko