Modern kvinna spenderar vanligtvis en hel del tid i höga klackar. Detta kan inte annat än påverka tillståndet av fötterna. För att hjälpa dina fötter för att klara tunga laster, är det nödvändigt att följa vissa regler i maten, som levererar mat till alla de ämnen som är nödvändiga för korrekt metabolism.

Vad hotar våra fötter

På lång vistelse på fötterna, speciellt på höga klackar, kan drabbas inte bara benen, men också ryggraden, och därmed alla inre organ, eftersom det är ryggraden håller vår kropp i rätt position och inte komprimera de inre organen. Med ökad belastning på benen ofta lider muskuloskeletala systemet och blodkärl.

Den ökade belastningen på det muskuloskeletala systemet kan resultera i ett brott mot makten i lederna, och de kommer att börja en degenerativa (metaboliska) störningar som kan leda till artros, svår smärta och dysfunktion. Om infångningsprocessen och ryggraden, det visar tecken på artros - samma degenerativa förändringar, men i ryggraden, är det manifesteras genom svår smärta längs nerverna sträcker sig från ryggraden.

En konsekvens av ökad stress på foten kan vara platt - smärta uppstår som en promenad eller bara stå.

Inte mindre betydande förändringar kan påverka blodkärl och främst vener. Om en man förblir i ett vertikalt läge, i synnerhet, fortfarande, är det en förutsättning att blodet stagnerar i venerna i benen, kodning mot hjärtat. Stagnation av blod orsakar sin ökade koagulering och trombbildning, vilket i sin tur orsakar tromboflebit (inflammation i väggarna i venerna i deras ocklusion), svullnad och fula förgreningsmönster ytliga blodkärl.

Därför att våra fötter så länge som möjligt och har tjänat på samma gång vackra, kräver de specialvård inklusive kost.

Vad du behöver för att hålla fötterna friska

Det är bäst lämpad för detta ändamål, en balanserad kost som rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO) för alla människor världen, leder en hälsosam livsstil. WHO rekommenderar att äta så många frukter och grönsaker (i obegränsade kvantiteter), bör den dagliga kosten vara minst fem olika typer av dem.

Färska frukter och grönsaker innehåller stora mängder antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar Att förstöra de fria radikaler som bildas under loppet av biokemiska reaktioner i vår kropp. Att fria radikaler förstöra cellerna i kroppen och leda till fenomen såsom osteoartrit och ländryggssmärta Osteochondrosis - lära sig att korrekt fördela vikten . En stor mängd C-vitamin i frukt och grönsaker stärka väggarna i blodkärlen och förhindra utvecklingen av åderbråck. I vissa grönsaker och frukter innehåller mycket kalium (potatis, bananer), som främjar utsöndring av natrium och med det överskott av vätska Hur man dra överflödig vätska från kroppen - alla möjliga sätt Och följaktligen, svullnad. Användbara och ett element, såsom magnesium, med kalium det kommer att stärka hjärtmuskeln och skelettmuskulatur, inklusive musklerna i benen.

För starka ben Kalcium är mycket viktigt, eftersom med åldern ben blir mindre kalcium, vilket är anledningen till att skelettet blir skörare. För att täcka behoven av kalcium, WHO rekommenderar mejeriprodukter. Mejeriprodukter är värdefulla som deras animaliskt protein, som används i byggandet av mänskliga celler.

Fett behövs också för korrekt metabolism. Animaliska fetter få folk att luta kött och fisk, mjölk och mejeriprodukter, och grönsaker kan användas för matlagning och sallader. Om vegetabiliskt fett är otillräckliga, störd ämnesomsättning av kolesterol och det börjar deponeras i blodkärlen i aterosklerotiska plack.

Samtidigt från kosten bör undanröjas fett kött, svaghet, bullar, rostade, saltade och rökta rätter. Friska människor har råd att äta kryddig mat ibland - det kan bidra till att förbättra cirkulationen.

För att förebygga tromboflebit rekommenderade införandet av kosten för vissa typer av fet fisk, såsom sardiner eller lax - fisken innehåller höga halter av omega-3, som aktivt deltar i ämnesomsättningen Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser   och förhindra trombos.

Det är av stor betydelse och adekvat vätskeintag - att vatten från kroppen visas alla skadliga produkter av metabolism, vilket påskyndar åldrandet, inklusive ben, muskler, leder och blodkärl, vilket oundvikligen påverkar tillståndet och utseende av benen. Dricka behöver minst en och en halv liter vatten om dagen, vid ung ålder har råd att dricka upp till två liter per dag.

Till ben var (och dekorerade alltför) länge, inte kräver några specialdieter, behöver du bara äta ordentligt.

Galina Romanenko

Diet för bradykardi är inte helt specifik. Dess huvudprinciper är hälsosam mat Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta   och användningen av hjärt-dietprodukter. Det är också viktigt för kontroll av kroppsvikten och undvika skadliga vanor: röka och dricka.

Vad bör hälsokost bradykardi

Inga strikta dieter när det inte är nödvändigt för att uppfylla bradykardi. Men bör följa vissa principer. Det faktum att bradykardi (hjärta Reducering - HR) är inte en sjukdom. Detta är ett av symptomen på hjärtmuskeln (myokardiet) inflammatorisk eller metabolisk-dystrofisk karaktär.

För att minimera belastningen på den redan skadade hjärtmuskeln bör övervaka sin vikt, så kosten bör uteslutas produkter såsom fett kött, mejeriprodukter, hög fett och kolhydrater (alla sötsaker inklusive läsk, kakor och så vidare). Det är inte nödvändigt att använda så mycket stekt, rökt och konserver. Alla rätter är något bättre nedosalivat.

Kosten för personer med bradykardi bör vara närvarande magert kött, havsfisk (det kan vara fett), skaldjur, mejeriprodukter, ost, magra hårdost, spannmål (bovete, havre, ris, majs), grönsakssoppor, borsjtj, grytor och färska grönsaker, frukt, torkad frukt. Företräde är bättre att ge de produkter som framställs genom metoder av matlagning, stewing och ångande. Måltider bör vara täta (5-6 gånger per dag) och en fraktion (små portioner).

För att undvika de toxiska effekter på hjärtmuskeln, inte röker eller dricker alkohol. Införandet av livsmedel som är användbara för hjärtmuskeln, ytterligare kommer att stärka arbetet i hjärtmuskeln (hjärtmuskeln).

Näring för bradykardi - livs fetter

Eftersom energikällan för hjärtmuskeln förutom kolhydrater och fetter, deras införande i kosten som krävs .  Det är särskilt viktigt att använda de fetter som innehåller väl absorberas av den humana fettsyra .  Sådana fetter innefattar fleromättade fettsyror (PUFA) .  Alla är uppdelad i två huvudfamiljer - Omega-3 och Omega-6 .  Omega-3 PUFA jämfört med omega-6 är mer omättade .  PUFA Omega-3 och Omega-6 är essentiella fettsyror som kroppen inte kan syntetisera sin egen, så de måste komma från mat .  Omega-3 fettsyror - är eikosapentaensyra, dokosahexaensyra, alfa-linolensyra, de normalisera metaboliska processer i syntesen som krävs för cellmetabolism av biologiskt aktiva ämnen .  De hämmar utvecklingen av ateroskleros har hjärtskyddande (skyddar hjärtmuskeln från olika åtgärder), och antiarytmisk effekt, reglera inflammatoriska processer i kroppen och immunitet .  Dessutom omega-3 PUFA och omega-6 är komponenter i cellmembran och en strömkälla .

Omega-3 PUFA i stort antal finns i fiskolja. Och eftersom fiskolja Fiskolja - så om det är bra att tänka?   framställs av havsfisk, bör dessa ges i kosten för människor som lider av bradykardi. Kosten bör vara närvarande som låg fetthalt och fet havsfisk. Många omega-3 fleromättade fettsyror i linfröolja. Omega-6 PUFA som finns i majs och solrosolja.

Kalium kallas hjärt vitamin, eftersom det är den huvudsakliga intracellulära görs i hjärtmuskelceller. Kalium finns i dessa vegetabilier: bakad potatis, färsk gurka, tomater, morötter, squash, pumpa, kål, vattenmelon, melon, bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa , Orange, röda vinbär, tranbär, torkad frukt (torkade aprikoser, fikon, katrinplommon, russin), mandel Använd mandel: Fertilitet symbol för fred , Pinjenötter, jordnötter. Det kalium i livsmedel av animaliskt ursprung, såsom lever, fisk, ost. Det bör dock påpekas att kalium hindrar hjärtpuls, så 2-3 gradens hjärtblock äter för många livsmedel som innehåller det, inte värt besväret.

Magnesium är involverad i många enzymatiska reaktioner associerade med assimilering av energi av celler i hjärtmuskeln. Det är nödvändigt för normal funktion av hjärtmuskelceller och deras samverkan med det extracellulära utrymmet. Magnesium är involverad i reglering av balansen av intracellulärt kalium. Magnesium finns i vetekli, vete grodda frön, solrosfrön, inklusive pumpa, linfrön, sesam, valnötter och cederträ, linser, bönor, kakao.

Lika viktigt är att bibehålla den myokardiala kontraktiliteten och kalcium. Den främsta källan till kalcium är mejeriprodukter. De måste vara närvarande i den dagliga kosten för personer som lider av bradykardi.

Diet för bradykardi är inte obligatoriskt, men det är ändå värt att hålla.

Galina Romanenko