Diet 7 kronblad - en vecka diet som gör att du snabbt och effektivt gå ner i vikt. Poetiska namnet kost är enkel: sju kronblad - är sju dagar och sju produkter som kommer att vara i dessa dagar ligger till grund för dieten. I själva verket är det en kombination av mono-kost, vilket gör att gå ner i vikt utan att skada hälsan.

Kärnan i dieten

Det är inte som uppfanns av den svenska nutritionist Anna Johansson diet "Sju kronblad" är original. I själva verket är det en kombination av flera mono kost, som är, dieter som tillåter endast vissa en produkt.

Idag monodiets entydigt skadlig. Ja, vikt under dessa dieter går, men priset är för högt viktminskning: ensidig kost kan inte förse kroppen med alla viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Därför dietister rekommenderar starkt monodiets inte längre än tre dagar. Det är önskvärt att begränsa allmänna lossningsdagar, då du kan äta bara en av någon produkt. Naturligtvis, en kostprodukt - inte fläskkotletter och kakor, och yoghurt eller bovete.

Anna Johansson kom med alternativa sådana fasta dagar. Det verkar, inget komplicerat, men en sådan enkel åtgärd kommer att bli av alla brister i dieten. På en diet av "7 kronblad" kropp gå ner i vikt utan att uppleva brist på nödvändigt material.

Följaktligen överäta kan inte göra det. I vilket fall som helst sostavitelnitsa diet, dock begränsade delar: den dag du kan äta mer än en och en halv av mat kilo och.

Fly, flyga, kronblad ...

Ingen tvekan, vikt - problemet är allvarligt. Men varför inte göra det till en lösning i ett spännande spel? Nutritionist erbjudit sina kunder skär papper blomma med röda kronbladen. Vid slutet av varje dag, att förlora vikt, som stolt stått sig diet, erbjöd en att riva av fliken.

Detta förfarande är fylld nemudrenyh dem som bantar, självförtroende och stolthet i deras hållbarhet. Och självförtroende och entusiasm - den bästa medicinen mot haverier.

Jag tror att leka med en blomma - ett trevligt komplement till kosten. Men i själva verket är det inte.

Konstigt men sant: en oskyldig lek hjälper till att gå ner i vikt och minska stress - den eviga fiende bantare.

Diet Menu "7 kronblad"

Under hela veckan, bör dricka mycket vatten. Te är tillåtet, och kaffe bör överges. Maten kan inte lägga socker i någon form, men recept diet "kronblad 7 'tillåta användning av en liten mängd salt och färska örter - dill Dill: fördelarna och nackdelarna med doftande kryddor , Selleri, persilja, basilika, timjan.

• Den första dagen av dieten kan du äta bara naturliga fisk av alla arter. Använd som ett alternativ till crabsticks inte kan. Fisken bör kokas, stuvad eller bakad utan fett utan sås, kan du laga en fiskbuljong eller fisksoppa med greener. Godtagbara rätter kryddat med citronsaft och salt. Men förutom att fiska det kan inte vara något annat.
• Menyn består av den andra dagen av grönsaker - rå, kokt, kokt, bakad. Kosten förbjuder inte rotfrukterna användning kalori, såsom potatis och bönor. Måltider kan kryddas med salt, örter och citronsaft, men använd fett oacceptabla.
• Tredje dagen - kyckling. Det är bättre att ge företräde åt bröstet, men har råd och mer fett ben eller vingar. Det viktigaste - att ta bort huden från fjäderfä innan tillagning och korrekt tillaga kyckling: kokt, lägg inget fett eller bakad utan olja. Tillåts hönsbuljong. Krydda kycklingen med salt och örter kan vara. Och inga tillsatser, ingen garnering.
• Fjärde dagen: spannmål mono-kost. Du kan unna dig spannmål, naturliga spannmål utan socker och fett, spannmål bröd, kli, groddar. Bara inte fylla olje måltider - bara lite salt och eventuellt grönt.
• På den femte att sätta kosten bör äta fettsnål keso och yoghurt. Naturligtvis bör yoghurt vara fri från socker och frukter. Tillåts att dricka ett glas eller två av mjölk.
• Den sjätte dagen av dieten - frukt fest. Till skillnad från andra dietister Anna Johansson inte förbjuda alla söta druvor, utan kalori bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa Nor fikon. Du kan äta någon frukt oavsett mängd, och också dricka fruktkompott utan socker, fruktmos har (naturligtvis, även utan socker) och bakade frukt. För att förbättra smaken kan du använda kanel eller citronskal. Tillåts halv utspädd med vatten, fruktjuicer.
• Sjunde dagen - utsläpp eller "hungrig". Det kan inte vara något, men bör dricka mycket vatten. I allmänhet, var dieten ursprungligen kallades "sex-lob", men det visade sig att en hungrig på eftermiddagen blir det mycket mer effektivt.

Nackdelar diet "7 kronblad"

Snabbt gått ner i vikt snabbt gå tillbaka om återgång till gamla matvanor. Tyvärr är det osannolikt att helt bygga om din ämnesomsättning en vecka Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta   och vänja sig vid rätt produkt.

Dessutom, efter en sådan diet, särskilt om du upprepa det flera gånger (och det är ofta rekommenderas att göra för dem som har en massa extra kilo) till användbara produkter bildade avsky. Å ena sidan är detta bra eftersom dieters äta mindre och mindre. Men på samma gång, är chansen att människor kommer att fortsätta efter dieten har användbar kycklingbröst, fettsnål keso Låg fetthalt keso - en populär produkt bland idrottsmän och bantning   eller färsk frukt, är försumbar.

Maria Bykov

Trendiga dieter för viktminskning verkar nästan varje dag, och snart kommer de att ersätta andra sätt att gå ner i vikt. Det finns dock, och en tillförlitlig, beprövade tekniker. Dessa inkluderar bovete diet - enkel, prisvärd och mycket effektiv. Men är denna diet är säker, som är en vanlig uppfattning?

Orolig gröt

Bovete - en unik produkt, populär över hela världen från fans av en hälsosam kost Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta . Till skillnad från andra spannmål bovete innehåller en minimal mängd kolhydrater - här röran utan rädsla det kan vara ännu diabetiker. Dessutom rik spannmål och grupp B-vitaminer och mineraler - järn, zink, jod, kalium, kalcium, kobolt, fluor.

Kolhydrater finns på grekiska, är en grupp av komplexa. Detta innebär att de långsamt smälta långsamt, mjukt förhöjt blodsocker Blodsocker - en mycket viktig indikator . Som en följd av hunger efter en maträtt av bovete verkar det mycket snart. Fiber finns i gumpen, förbättrar tarmmotiliteten. Folsyra, som också är rikt bovete, stärker blodkärl och gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet. På grund av den höga halten av kalium i bovete hjälper till att få bli av med svullnad och sänker blodtrycket. Rich Bovete och järn, men tyvärr är detta spårämnet absorberas från bovete mycket dålig.

Hundra gram rå spannmål innehåller 313 kalorier, hundra gram gröt, kokta i vatten - 90-100 kalorier. Någon diet med bovete är mycket effektiv som gröt fylls perfekt och ger dig möjlighet att permanent bli av med smärtsamma känslor av hunger.

Viktminskning diet på bovete: Fördelar och nackdelar

Diet bovete vecka i två blev berömd på grund av dess effektivitet. På dagen kan det ta upp till ett kilo i vikt - ett sådant resultat kan inte undgå att imponera. Således fans dieter betona att bovete - mycket användbar produkt, och därmed diet bovete kan ge upphov till skada. Dessutom är kosten mycket enkel, inte kräver en sökning efter exotiska produkter i butikerna, eller tillbringa timmar i köket, skapar slozhnosochinennye dietiska rätter.

Ändå nyttan av en sådan diet kan inte kallas. Oavsett hur värdefull produkt var ingen bovete, diet, först och främst måste vara balanserad. En mono-diet, som omfattar bovete kost, de kan inte fastställas. Så kommer kroppen oundvikligen att lida av en brist av ett antal näringsämnen och vitaminer.

Teoretiskt per dag bovete kost kan ha ångas bovete i stora mängder. Men i praktiken, monotona mat snabbt uttråkad, och knappast någon kan äta per dag mer än två hundra gram rå korn. Så blir kaloriintaget extremt låg - ca 600 kcal. Detta saktar ned metabolismen Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser .

Bovete har en urindrivande effekt, gå ödem, ser siffran smalare. Men tillbaka den förlorade vikt för snabbt. Inte undra på många upprepa bovete kost och om igen, som något motsäger annonsen, hävdar att vikten är borta för alltid.

Därför bör man inte förvänta sig mirakel från bovete kost. Bovete hjälper inte att gå ner i vikt en gång för alla, även om det skulle göra det möjligt att gå ner i vikt på kort tid innan någon händelse. Dietister råd att hålla sig till en sådan kost är inte mer än två veckor. Och bäst av allt att gå till mat bovete på mer kortsiktiga: tre dagar kommer att kunna bli av med svullnad och lite postroynet utan att skada hälsan. Bra och bovete som föda under fastedagar.

Meny diet på bovete

Det enklaste och mest stela version av bovete diet Bovete diet - om monodiets hjälp?   - Livsmedels bovete ensam. Det belopp som äts i det här fallet är inte begränsad, men det är lämpligt att äta en dag inte mer än en kopp spannmål (om ett pund mer än du ens färdig bovete). Du kan dricka bara vatten och grönt te.

För spannmål kost inte laga mat, men bara kokt i vatten, så hon har hållit alla näringsämnen. Beträffande zaparivat bovete diet? Du behöver bara sätta spannmål i en gryta, häll kokande vatten (i ett glas bovete bara tre glas vatten) och täck med ett lock. Efter 2-3 timmar skålen är klar. Du kan zaparivat bovete över natten i en platta, och kan användas för matlagning spannmål termos.

I den färdiga gröt inte tillför något salt, inget socker, inga kryddor. Några smaksatt spannmål liten mängd sojasås, men det kan bromsa viktminskning. Det gröt är önskvärd i små portioner under hela dagen, så snart som känslan av hunger. Efter 19 timmar, det är inte längre möjligt.

Mjukare sorter dieter tillåta användning av andra produkter utöver bovete. Till exempel kan du gå in i kosten för en liter fettfri yoghurt eller en enda grönt äpple. Mat blir mindre monotont, och upprätthålla en sådan diet lättare.

Ofta bovete kombineras med mejeriprodukter, i första hand till mager kefir. Diet bovete med mjölk mindre populär: dagen utöver bovete kan dricka en liter skummjölk eller "molokochaya" - grönt te, som bryggs inget vatten och mjölk.

Diet bovete och grönsaker tillåter användning av grönsaker. Detta innebär att förutom av bovete i kosten kan innefatta vegetabiliska sallader utan salt och olja och grönsakssoppor. Från stärkelserika grönsaker som potatis och betor, måste ge. Men du kan äta gurka, tomater, paprika, aubergine, alla typer av kål, spenat. Dagen bör äta en portion sallad och en skål med grönsakssoppa på vattnet utan att lägga fett.