Den fyraveckors ägg diet - ett populärt sätt att gå ner i vikt. Totalt för månaden av särskilda måltider extra vikt kommer att smälta, och siffran kommer att bli en attraktiv form. Ägg diet för 4 veckor, har många fördelar: den är tillgänglig, effektiv, inte kräver mycket tid matlagning, skyddar mot hunger, bidrar till bildandet av korrekta kostvanor.

Ägg: skada eller nytta?

Förhållandet mellan läkare till hönsägg upprepade gånger ändrats. Å ena sidan, har denna produkt tilltalade att det orsakar allergier, innehåller en stor mängd kolesterol, ofta infekterade med salmonella Salmonella - funktioner av sjukdomen . Å andra - äggen ansågs mat, som beviljas av naturen, en källa till protein, vitaminer, mineraler, lecitin och hälsosamt fett.

Idag är ägg tillåtet att använda nästan alla dieten - denna produkt anses vara mycket användbar för dem som vill gå ner i vikt.

Om inom en månad för att följa en sådan diet, kan du gå ner i vikt med 5-10 kg. Dock inte dietister rekommenderar inte alltför snabb viktminskning, så om vikten börjar gå för fort, kan du göra dig en liten överseende - till exempel att lägga till standard kosten för ett par skivor av svart bröd eller säd.

Allmänna principer för kost

Varje dag bör äta en eller två ägg till frukost, och vissa dagar och middag. Ägg bör kokas i en påse eller en hårdkokt, kan älskare äta löskokta ägg, men inget bröd.

Kosten kommer att vara effektivt om du inte bryter mot grundläggande regler:

• Du måste strikt följa rekommenderad diet;
• Inte komplettera den med några andra produkter;
• Delar bör vara liten: i stället för den vanliga skålen rekommenderas att ta en dessert;
• Under dagen du behöver dricka mycket vatten. Andra drycker (möjligen med undantag av grönt te) under förbudet;
• Den sista måltiden bör vara minst tre timmar före sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar .

Dag efter dag,

Varje dag under två veckor för frukost bör äta en halv grapefrukt och två kokta ägg. Grapefrukt kan ersättas med orange. Lunch och middag menyn ändras:

• Den första dagen på måltid kan du ha ett obegränsat antal frukt, men bara en art. Vid middagen - 200 g kokt kött utan garnering;
• Dag två. Till lunch kokt utan skinn kyckling för middag ett par ägg, rostat bröd, grönsallad utan dressing och en halv grapefrukt,
• På tredje dagen vid lunch ska äta fettsnål keso med tomat och toast, och till middag - en bit kött;
• Menyn för fjärde dagen innehåller frukt för lunch och magert kött med sallad till middag;
• På den femte dagen för lunch, kan du skämma bort dig själv sallad kokta grönsaker och två ägg, och för middag - kokt fisk med grönsallad och orange;
• På den sjätte dagen ska matas på samma sätt som i det fjärde;
• Sjundedags Lunch - en återblick kyckling med färsk sallad och middag rekommenderas att äta kokta grönsaker;
• Den åttonde dagen. Till lunch magert kött med sallad, två ägg för middag med en sallad och citrus;
• På den nionde dagen av middagen, kan du luta kött med sallad och middag är det samma som frukost - ägg och grapefrukt,
• På lunchmenyn innehåller den tionde dagen av kött med gurka, upprepar middag frukost;
• Den elfte dagen. Lunch 2 ägg, kokta grönsaker, mager ost eller keso. Vid middagen, två kokta ägg,
• Den tolfte dagen. Till lunch fisken utan garnering, och till middag två ägg;
• Meny trettonde dagen av kött med tomater för lunch och färsk frukt i valfri kombination för middag;
• Fjortonde dagen: lunch och middag kan ätas kokt kyckling utan skinn, kokta grönsaker, citrusfrukter.

I slutet av den andra veckan i viktminskning är redan ganska betydande. Att konsolidera de uppnådda resultaten varje dag för att äta en enda produkt i obegränsade kvantiteter:

• Den första dagen - någon frukt;
• Andra dagen - alla grönsaker, utom potatis;
• Tredje dagen - någon frukt och grönsaker;
• Den fjärde dagen - kokt fisk (kan kompletteras med en liten mängd grönsaker);
• Femte dagen - magert kött (kan även kombineras med grönsaker);
• Sjätte dagen - kokt ägg (kan kombineras med citrusfrukter och grönsaker);
• Sjunde dagen - frukt.

Den fjärde veckan - finalen. Det hjälper kroppen att anpassa sig till en normal kost. Denna extra vikt fortsätter att lämna:

• Under den första dagen för att äta fyra skivor (en halv palm) av kokt kött, en burk konserverad tonfisk utan olja, tre tomater, gurka och fyra orange;
• Menyn för andra dagen: 200 gram kött, ett ägg, tre tomat, fyra gurka, äpple;
• Under bör den tredje dagen äter ett ägg, en platta med kokta grönsaker, mager keso en matsked, ett par av gurkor och tomater, toast en och en grapefrukt,
• På den fjärde dagen bör behandlas med en halv kyckling, tre tomater, gurkor, äpplen och apelsiner,
• Meny femte dagen: två ägg, grapefrukt, grönsallad, ett par tomater;
• Under den sjätte dagen kan du njuta av två kycklingbröst, 125 gram ost och samma mängd yoghurt, ett par tomater och gurka;
• På den sista dagen av diet diet består av ägg, konserverad tonfisk, färska grönsaker och grapefrukt.

Omdömen om ägg diet för 4 veckor

Eftersom kosten är varierad, är det lätt att upprätthålla. I yttrandet gått ner i vikt, fortsätter vikten att gå för hela månaden, men i den första veckan i extra kilo bara smälta bort.

Nackdelar upplever bara lider av sjukdomar i lever och mag-tarmkanalen - de ägg diet Ägg diet - hela rehabiliteringen av ägg   knappast lämpligt. Friska människor kan också förlora så mycket.

Maria Bykov

Nyligen kunde man höra en hel del negativ information om äggen - i synnerhet, tillskrivs han till fastigheten för att höja kolesterol och förvärra hudens utseende. Men anhängare av kost hävdar ägg som det kan hjälpa dig gå ner i vikt och, samt att sänka kolesterolhalten i blodet.

Hur fungerar ägget diet

Ägg Diet hänvisar till low-carb diet, vars funktion är den allvarliga begränsning av användningen av produkter från någon särskild matgrupp, och det här fallet - kolhydrater.

Kolhydrater - den första som kroppen omvandlar till fett. Man tror att om det är så mycket som möjligt ägg, magert kött, magra ostar och andra produkter som innehåller proteiner och fetter, men med nästan inga kolhydrater, vi beröva kroppen möjlighet att skjuta upp extra fett.

Normalt när du äter några kolhydrater, de gradvis återvinns till enkla sockerarter - glukos Glukos: Energikällan . Med denna enkla kolhydrater sker mycket snabbare än med komplexet. Även fettceller, alla andra celler i kroppen och använda glukos som energikälla. Överskott kolhydrater kan absorbera och lagra endast fettceller. När du äter för lite kolhydrater, börjar kroppen att förvandlas till glukos tidigare fastställda reserver av fett.

Alternativ ägg kost

Det finns flera versioner av ägget diet. Den mest extrema och minst populära av dem innebär att äta bara kokt ägg för ett par dagar. Under denna diet kan du dricker bara vatten och grönt te.

Förutom ägg, är det möjligt att stänga av kött, vissa grönsaker och magert protein. Du kan också äta 1-2 portioner frukt om dagen, men frukten måste innehålla ett minimum av kolhydrater. Bröd, pasta och potatis under en sådan kost bör kasseras.

Det är så kallade ägg-grapefrukt diet Ägg-grapefrukt diet - viktminskning på kort sikt . De är mycket likt föregående typ av ägg diet, men med varje måltid att behöva äta en halv grapefrukt.

Näring Plan

Ungefärlig kost plan att följa ägget kost är som följer:

• Frukost: 2 kokta ägg, grapefrukt 0,5
• Lunch: 100 gram stekt eller kokt kyckling utan skinn och grönsallad
• Middag: två ägg oordning med spenat och tomater

Mellanmål kan vara skivor av mager ost, vanlig yoghurt och andra lågt kaloriinnehåll som innehåller minimala mängder kolhydrater.

Fördelar med ägget dieten

• Protein och kolhydratfattig kost tillåter ganska lätt att kontrollera aptiten
• Användningen av mestadels protein livsmedel ökar antalet brända kalorier - kroppen måste förbruka energi för bearbetning av proteiner
• Ägg är en rik källa till inte bara proteiner, men också av många näringsämnen
• Forskningsresultaten tyder på att äta ägg till frukost hjälper viktminskning

Nackdelar ägg kost

• Avsaknad av en hälsosam balans av näringsämnen i kosten
• Uteslutning från kosten för hela matgrupper och nästan fullständig nedläggning av grönsaker
• På grund av bristen på kolhydrater en person kommer att vara svårt att motstå intensiv träning
• Den kraftiga minskningen av antalet kolhydrater konsumeras ofta orsakar illamående och känner sig mycket trött i början av ägg diet
• Att äta en stor mängd av ägg kan orsaka förstoppning, gasbildning och dålig andedräkt
• Monotonin i kosten är en av de främsta anledningarna till att många människor försvinner efter några dagar
• Ägg kost kan inte användas regelbundet för att upprätthålla en hälsosam vikt
• Det finns en mycket hög sannolikhet för en snabb återgång till den tidigare vikt efter diet

Hur man äter efter ägget diet

Gå ner i vikt är enkel: det räcker med att visa viljestyrka och minska deras diet som extra tyngd försvann. Diet i detta fall kan vara vilken som helst - så gott som alla restriktioner på något sätt bidra till att gå ner i vikt. Samtidigt bevara den uppnådda resultat erhålls under en lång tid inte alla.

Det är därför det är så viktigt att rätta vägen ut ur någon diet. Och en diet baserad på ägg, är inget undantag. Så du bör ta reda på i förväg hur man ska äta efter ägget diet, inte att göra vanliga misstag.

Nästa dag efter dieten kan successivt utöka sin meny på grund av spannmålsprodukter. Samtidigt bör ökas portioner frukt och grönsaker. Samtidigt är proteinprodukter bättre under denna period inte missbrukas. Det är nödvändigt att ge din kropp minst en vecka "vila" från ägg som nyligen hade deltog i menyn dagligen.

Fats menyn så småningom återvände deras antal bör inte överstiga 70-80 gram per dag. Från stekt mat bör överges. Ju längre återhämtningsperioden en hälsosam kost Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta   Efter ägg dieten, desto mer tillförlitlig resultatet bli och desto mindre troligt att den gått ner i vikt igen. Stressa inte: du måste ge din kropp tid att vänja sig vid harmoni. Och sedan över tiden, du kan ibland råd att låta en mängd godis, kakor eller feta delikatesser utan mycket skada till figurerna.

Kontra ägg kost

Kontra ägg diet - det är en allergi, ateroskleros och sjukdomar i matsmältningssystemet. En allergi orsakar äggvita, och åderförkalkning och höga kolesterolvärden i blodet måste ge upp äggulorna.

Ägg, särskilt hårdkokt, inte alltid väl absorberas av kroppen. Därför bör alla sjukdomar i matsmältningssystemet innan ägget kosten konsultera en läkare. Det är också viktigt att använda endast färska bantning godartade ägg som köps från en betrodd säljare: det hjälper till att minimera risken att smittas av salmonella Salmonella - funktioner av sjukdomen .