En kopp ostmassa innehåller i genomsnitt 200 kcal, 25 till 31 g protein, 3-8 gram fett och mindre än 3 gram kolhydrater. Vidare 100 g ost innehåller ca 500 mg natrium, 70 mg kalcium och 20 mg kolesterol.

Mängden fett är beroende av om mjölken är tillverkad av en ostmassa. Naturligtvis är den idealiska dieten för ostmassan med lägsta fetthalt.

Under dieten bör begränsa konsumtionen av te, kaffe, och i synnerhet - alkohol. Det är nödvändigt att dricka mycket vatten. Den mest populära versionen av keso diet - en tre-dagars diet. Trots den korta tid, uthärda det kan inte vara lätt. Därför, i syfte att diversifiera diet, är det lämpligt att prova olika sorters ost - söt eller salt, samt med en mängd olika frukter och grönsaker. Till exempel, en salt ost med riven morot och svartpeppar eller söt keso med kanel och äpple - en mycket intressant och användbara kurser.

Glöm inte att kosten behövde motion, så keso kost måste kombineras med en ganska intensiv träning i 30-60 minuter 4-5 gånger i veckan och dagliga promenader i den friska luften.

Diet

För att uppnå maximal effektivitet i keso kost rekommenderas att inkludera grapefrukt (om du inte är allergisk mot denna frukt). Den grapefrukt innehåller enzymer som klyver fetter som är särskilt effektiva i kombination med proteiner. Vikten som en förlorar under en diet - är mer vatten än fett.

Ungefärlig plan för ett första utförande av en tre-dagars meny med ost diet (grapefrukt):

• Frukost: svart kaffe, 100 g fettfri yoghurt, en grapefrukt.
• Mellanmål: 100-150 g fettfri yoghurt, en limpa och en grapefrukt.
• Lunch: 100 gram keso, grönsakssallad, grapefrukt och en kopp glass.
• Middag: 1 grapefrukt och 50 g fettfri yoghurt.

Med denna diet kan du förlora tre till fem kilo.

Meny vanliga ost diet:

• Frukost: 100 g fettfri yoghurt Låg fetthalt keso - en populär produkt bland idrottsmän och bantning   med bär eller skivor av frukt.
• Eftermiddag snack: tomat med ägg eller 100 g mager keso och saltade några gröna grönsaker.
• Lunch: 100 g fettfri färskost med salt hackad paprika och gurka.
• Middag: äpple och 100 g fettfri yoghurt.

Effektivitet ost kost

Tack ostmassa kost kan på kort tid att förlora några extra kilo. Det kan vara nödvändig innan en viktig händelse, före semestern, och så vidare. Å andra sidan, eftersom någon snabb och styv diet, är keso kost potentiellt farliga. För det första, inte alla kan uthärda svåra diet. Många människor bryter ner, de börjar att äta för mycket och få extra kilo mer än den var innan kosten. Keso diet rekommenderas inte för personer som är osäkra på deras uthållighet - de bör försöka mildare metoder för viktminskning.

Ännu viktigare är keso kost inte lämpar sig för normalisering av vikt och behålla den. För att uppnå en hälsosam vikt, behöver du en hälsosam kost, utan stränga restriktioner. Strax efter keso kost för många människor vikten kommer tillbaka till föregående nivå. Vidare medan ostmassan dieten kroppen förlorar vatten (och därigenom en reduktion i vikt), och inget fett, och resultatet är endast ytlig och kortlivad.

Kemisk diet eller ägg (du kan - ostmassa) diet Osama Hamdy idag i stor sätt. På grund av skenande annonsering på nätet, många sätter stort hopp på det. Men denna diet är i själva verket inte mycket annorlunda från andra proteindieter, vars tillämpning sker i kroppen samma kemiska processer.

Kosten är baserad på kemiska reaktioner

Vilken typ av kemisk diet som lovar snabb vikt tappar från 20 till 28 kg på en månad? Det visar sig att användningen av kemiska produkter, ger den inte. Däremot bör maten vara naturligt, men det huvudsakliga intresse av den dagliga kosten bör vara animaliskt protein - ägg (mager keso), magert kött och fisk. Kosten innehåller en viss mängd kolhydrater i form av frukt och grönsaker, men det är inte tillräckligt för att täcka energiförbrukningen i kroppen. När det gäller fetter, de är helt elimineras, kan det antagas att fettet, som tar emot kroppen med tillräckligt animaliska proteiner.

Det kan också användas som energikälla proteiner. Och allt skulle vara bra om det inte vore för en betydande "men": sönderfallet av fett och proteiner och bildningen av dessa energi som produceras giftiga ämnen som är skadliga effekt på kroppen. Så många kemiska kost är kontraindicerat, särskilt de som lider av njursjukdom.

De viktigaste bestämmelserna i den kemiska kost

Osama Hamdy Diet - detta är en mycket strikt diet, det kräver överensstämmelse med följande regler:

• Använd endast de produkter som anges;
• om det inte anges det exakta beloppet av en produkt, kan det ätas som du vill, men inte äta för mycket;
• Om vi ​​talar om sallad, hänvisat till sallat,
• Om du är mycket oroade över hunger, kan du äta gurka sallad klädd med citronsaft;
• du behöver dricka 2-2, 5 liter vätska om dagen - dricksvatten, svag osötad te eller kaffe;
• grönsaker - bara kokt eller kokt utan olja; endast uteslutna potatisen;
• får äta samtidigt endast en sorts frukt, men i varje kvantitet; uteslutna fikon, bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa , Fikon, druvor och mango;
• kost börjar alltid med menyn på måndagen, även om måste börja nästa dag; om kosten avbryts, måste du börja om igen.

Meny kemisk kost

Meny är avsedd för 4 veckor, men ibland används en förkortad version av dieten - två veckor. Kemisk diet för 4 veckor, målade i detalj. Daglig frukost - en 2 hårdkokta ägg och en halv apelsin eller grapefrukt för 4 veckor.

• Den första veckan

Lunch måndag - frukter; Tisdag - rostade fjäderfä utan skinn; Onsdag - lite mager vit ost eller keso, en liten skål, tomat; Torsdag -frukty; Fredag ​​- 2 hårdkokta ägg och grönsaker; Lördag -frukty; Söndag - kokt eller stekt fågel, grönsaker, en apelsin eller grapefrukt.

Middag: Måndag - ånga kotletter; Tisdag - 2 hårdkokta ägg, 1 apelsin eller grapefrukt, sallad; Onsdag - hamburgare, Torsdag - grillat kötträtt med en sallad; Fredag ​​- havsfisk eller skaldjur, kokt, sallad på kinakål; Lördag - samma som på måndag och onsdag; Söndag - grönsaker.

• Den andra veckan

Lunch: Måndag - 2 hårdkokta ägg med sallad Romain tisdag - något kött, grillad kål och gurka i en sallad; miljö - densamma som på tisdagen; Torsdag - 2 hårdkokta ägg, ost eller keso, grönsaker; Fredag ​​- fisk eller skaldjur; Lördag - hamburgare eller kött grillad med spenat, en apelsin; Söndag -otvarnoe fjäderfäkött, tomat och en orange.

Middag: Måndag, tisdag, onsdag - 2 hårdkokta ägg, och en apelsin; Torsdag, fredag, lördag -frukty; Söndag - samma som lunch.

• Den tredje veckan

Samtliga nedanstående produkter kan användas hela dagen i ett obegränsat antal måndag - frukter; Tisdag - grönsaker, spenat eller vattenkrasse; Onsdag - dagen kan vara så frukter och grönsaker; Torsdag - fisk, kokt eller kokt greener; Fredag ​​- kokt fjäderfän eller nötkött, spenat, gröna; Lördag och söndag - frukt.

• Den fjärde veckan av dieten

Dagliga uppsättningar av produkter (kan användas i valfri ordning): måndag - en fjärdedel av kokt kyckling eller 200 gram annat kött eller fisk, gurkor och tomater, 1 grapefrukt; Tisdag - grillat kött 200 g, 3 medelstora tomater 4 gurka 1 toast, ett äpple; Onsdag - en bit ost eller en sked keso, 2 tomater och gurka, 200 gram kokta grönsaker, en bit av inaktuella bröd, en apelsin; Torsdag - en halv liten kyckling, resten - tomater, bröd, gurka och citrus, på onsdag; Fredag ​​- 2 hårdkokta ägg, 3 tomater ,, grönsallad, grapefrukt, Lördag - 2 kokt kycklingbröst, skiva ost, toast 1, 2 tomater, gurka och orange; Söndag - 200 gram kokt tonfisk, sked keso, 2 tomater och gurka, 200 gram grönsaker, en bit bröd, en grapefrukt.

Efter släppet av kosten rekommenderas att byta till en hälsosam kost Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta   och följa principerna i hans liv.

Resultaten av kemisk kost kan vara utåt positiv, det vill säga, i strikt överensstämmelse med den för att gå ner i vikt, naturligtvis, du kan (20 kg - det är osannolikt, och 5-6 är realistiskt) men du kan också fortfarande få en betydande metabola sjukdomar Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser   som ett resultat av toxicitet. Dessutom, efter den kemiska dieten slutar startvikten kan mycket snabbt gå tillbaka igen, även med en betydande ökning. Detta tillhör ämnesomsättningen.

Galina Romanenko