Funktioner ris

Ett av de viktigaste inslagen i riset är att det absorberar och tar bort skadliga ämnen från kroppen (gifter, toxiner, etc.). Dessutom innehåller ris åtta essentiella aminosyror som krävs av den mänskliga kroppen för att skapa nya celler, 7-8% protein, kalium, som krävs för hjärtmuskeln, liksom fosfor, zink, järn, kalcium, jod, vitaminer av grupp B B-vitaminer: kroppen nyttiga hjälpare Som stärker nervsystemet, förbättra villkoren för hud, hår och naglar. I ris behöver till skillnad från andra spannmål innehåller inte gluten - ett vegetabiliskt protein, som orsakar en allergisk reaktion Allergiska reaktioner: hur man förstår varför du kittla i halsen   i vissa människor, och salt (natrium), förmågan att attrahera vatten och orsaka svullnad. Ju mer förädlade riskorn, desto lägre vitaminer och mineraler. Fröet till de nya fabrikerna och skarpa vita riskorn gömda under ett lager av brunaktig skal, som är de flesta av de vitaminer och mineraler. Höljet skyddar den hårda skalet gul (denna siffra kallas "Paddy"). När skalet avlägsnas, visar det brunt ris - det är den mest användbara. Du kan hantera ris ånga, medan han får en gyllene färg, och behåller de flesta av de näringsämnen. Om skalet avlägsnas, visar det vitt ris, är det bättre att falla sönder, men de vitaminer och mineraler är det mycket liten.

Ris Kost

Alternativen är många ris diet, det används för viktminskning och för att rena kroppen från gifter och toxiner. En servering av ris (200 g), kokt, kokt, eller helt enkelt inget tillsatt salt och smör innehåller cirka 110 kalorier.

Ris diet kan användas som en urladdning. För detta ändamål är det bättre att använda en gång i veckan (eller under tre dagar en gång per månad) är tillräckligt lång tid. Detta är ett bra alternativ att använda ris som bidrar till att rena kroppen Rena kroppen - omfattande restaurering   och befria det från överflödig vätska Hur man dra överflödig vätska från kroppen - alla möjliga sätt . För en dag måste du koka ris kost kopp ris (bättre om det kommer att vara lite svampiga), har det under dagen och ofta i små portioner. Du kan dricka färska juicer, grönt te utan socker, renat vatten. Vissa dietister rekommenderar att dricka mineralvatten utan gas.

Långvarig användning av ris kost är tillåtet endast i kombination med andra produkter, vanligen grönsaker, frukt, magert kött och fisk. Att äta denna uppsättning produkter kan vara 1-2 veckor, samtidigt som vissa regler: laga mat ångade eller kokta, finns det ofta (5-6 gånger per dag) och gradvis att respektera proportionerna av ris och andra produkter (dagligen: 500 gram ris högst 200 g för alla andra produkter, förutom frukt, de kan äta upp till 500 g). Du kan äta: kokt kött och fisk, grönsakssoppa, kokt ris (använd kryddor, inklusive salt, är det inte rekommenderas), ris med ett äpple, en sallad på färska grönsaker och frukter. Den dagliga menyn nödvändigtvis vara något sur (apelsiner, citroner, sura äpplen och bär, etc.). Dricka är inte begränsad (grönt te utan socker, färska juicer, renat vatten).

Slutligen använder ris för att rena kroppen. Det rekommenderas att äta för två veckor fasta två skedar något svampiga ris, varefter drycken inom två timmar, sedan gå till normal effektläge. Vissa rekommenderar användningen för detta speciella kokt ris (två matskedar av ris, häll upp ett glas vatten och fyra dagar för att hålla i en sval plats, byta vatten varje dag, sedan tvätta, laga mat, tvätta igen, och först därefter att använda).

Som ni minns, mer användbar när du använder den råa (brun eller parboiled) ris. Detta är särskilt viktigt i långvarigt bruk ris diet.

Efter ris diet

Kom också ihåg, att efter ris diet (liksom efter något annat) måste du följa vissa regler, annars hela vikten kastas tillbaka till dig igen. Det kommer att bli nödvändigt att inte använda fett, sött, stärkelserika livsmedel (pasta gjord av durumvete är möjligt). Ät regelbundet, ofta och i små portioner. Och viktigast av allt, för att gå ner i vikt, eller åtminstone inte få extra vikt, måste du strömförbrukning av kroppen (underhållskostnaderna för alla organ och vävnader) översteg flödet av energi i kroppen med kalorier ätit, eftersom alla överskjutande kroppfördröjningen reserv i form av fett. Därför bland annat behovet av att flytta en hel del.

Övervikt

Övervikt eller, med andra ord, fetma - ett mycket verkligt och farlig sjukdom som kännetecknas av överdriven utveckling av fettvävnad.

Fetma inte visas från ingenstans. Dess utveckling leder ofta: kränkning av energibalansen, överätande, ärftlig konstitutionell predisposition, minskad fysisk aktivitet, endokrin patologi, ålder, kön, yrkes faktorer, vissa fysiologiska tillstånd (graviditet, amning, menopaus).

Den direkta negativa effekterna av massiv fetma på kroppen kan ske genom svaghet, dåsighet, nedstämdhet, ibland nervositet, irritabilitet Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör , Illamående, bitter smak i munnen, andfåddhet, svullnad av nedre extremiteterna, smärta i lederna Ledvärk - hur man ska förstå vad som händer? , Spine.

Indirekt fetma - en av de främsta orsakerna till hjärt (inklusive de farligaste - av hjärtinfarkt och stroke Stroke - en allvarlig hjärnskada   hjärnan), cancer och ledsjukdomar.

Vad är diet

Idag bantning dieter myntades av en enorm mängd, och varje dag finns det mer och mer, klassificeras de av dietister om huvuddragen och metoder, titta på de vanligaste.

• Kalorifattig - den mest talrika och skiftande grupp av dieter, kännetecknas av användningen av lågt kalori blandad måltid eller begränsning vad gäller antalet kaloriintaget per dag.
• Mono-kost - dietprogram är baserat på ett viktigt sätt att konsumera produkten.
• Protein - tyngdpunkt på konsumtion av en kost gjorde den maximala mängden protein (vanligtvis en diet av fisk och kött).
• Fett - den mest paradoxala av alla typer av dieter, är i sig strider mot alla normer för kost, baserat på konsumtionen av animaliska fetter.

Power Systems

Många människor felaktigt förvirra och kombinera dessa två begrepp: kost och näring systemet. De är riktigt nära. Men om definitionen av ordet "diet" de flesta av invånarna är mer eller mindre tydlig, bör termen "strömförsörjningssystem" vara mer specifik. Under kraftförsörjningssystem menas inte bara volymen, kvantitet och typer av livsmedel som konsumeras tillhörighet, men också den kultur av livsmedelskonsumtion.

• En av de vanligaste systemen anses vegetarianism, som kännetecknas av förkastande av konsumtionen av animaliska produkter.
• Och det mest populära just nu anses makt Gemokod. Detta system är gjord individuellt för varje patient som har passerat ett blodtest för gemokod, och är baserad på det unika i ett förhållande av enzymer som produceras av varje organ för att smälta mat, och följaktligen smältbarhet och nyttan av olika produkter.
• Separat mat. Anhängarna av detta system konsumerar i din kost någon produkt, dock noggrant följa deras förenlighet med varandra. Detta beror på det faktum att för uppdelning av protein livsmedel kräver en sur alkalisk miljö, och med avseende på kolhydrat - alkalisk.
• Näring för blodgrupp baseras på konsumtion av "tillåtet" och begränsningen av "förbjudna" livsmedel från listan efter din blodgrupp.

Effektiviteten av dieter

Det viktigaste att komma ihåg: någon diet - är stress Hur att slå stress? Skapa en oas   för kroppen, som inte kommer att förbli ostraffade, men eftersom varje diet har sina nackdelar och direkta kontraindikationer. Till exempel är lågkaloridieter anses vara tillräckligt stel och skuld efterlevnad kan leda till depressiva tillstånd av varierande svårighetsgrad, anorexi och bulimi. Fettsnål kost, begränsa dagligt fettintag orsakar kronisk psykisk och fysisk trötthet.

I strikt överensstämmelse med mono-diet i mer än tre dagar börjar utmattning orsakad av bristen på (begränsad) tillförsel av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Ämnesproteindiet i mer än tre veckor är förstörelsen av muskelvävnad, njurskada, förhöjda kolesterolnivåer och bildningen av kalciumbrist. Fettdieten förr eller senare leda till obalans i arbetet med att alla system och organ, även för att öka nivån av kolesterol, stark belastning på njurarna och dysfunktion i mag-tarmkanalen. Full vegetarianism riskabelt för användning i klimatförhållandena i Ryssland. Men en partiell vegetarian (med hjälp av ägg och mejeriprodukter) - hälsosam och balanserad kost, är den lämplig för våra förhållanden. Emellertid en uttalad effekt av viktminskning i sig inte.

Som ni ser, det finns ingen patentlösning. När du väljer en diet, eller innan fullständig övergång till en viss maktsystem krävs för att konsultera en dietist, är inte självmedicinera och inte experimentera på hans kropp!

Collegiate Olga