Diet med terapeutiska livsstilsförändringar: harmoni och balans

Du har en hjärtsjukdom eller har en hög risk för att få det? Du har högt kolesterol och diabetes? Tänk på din kost med terapeutiska livsstilförändringar nu. Denna diet har utvecklats under 2001 och rekommenderas för personer med höga kolesterolvärden.

Varför denna diet

Man måste ofta för att övervaka mängden kolesterol i födointag. Denna diet hjälper dig att vara mer exakt i bedömningen av en viss mängd kolesterol som du ska ta. Diet kan du övervaka mängden kolesterol som hjälper din kropp effektivt reglera ämnesomsättningen och energiproduktionen. För att uppnå den önskade effekten, är det nödvändigt att följa de rekommendationer som stavas ut i denna diet.

Denna diet hjälper dig att minska dagliga kaloriintaget med 25-35%, och justera intaget av kolesterol till 200 mg per dag.

Om en person har en hjärtsjukdom eller det finns risk för sådana sjukdomar, denna diet eftersom det låg halt av mättat fett och kolesterol kost, bidra till att minska kolesterolhalten i blodet och minska risken för hjärtinfarkt Hjärtinfarkt - den mest formidabla diagnos Och eventuella hjärtinfarkter och andra liknande komplikationer.

Guide till diet

Genom att följa denna diet, måste du ansluta sig till följande:

• Du måste få mindre än 7% av kalorier från mättat fett från det totala antalet kalorier per dag Hur många kalorier per dag du behöver gå ner i vikt - alla har sin egen takt
• Tillåten endast 25-30% av fettet av totala kalorier per dag
• Natriumintaget måste justeras till 2400 mg per dag
• Konsumtion av kalorier som behövs för ert stöd

Denna diet förvärras ofta när nivån av kolesterol i blodet inte sänks även med denna kost. Läkaren kan öka mängden lösliga fibrer i kosten och lägga till produkter som minskar kolesterolnivåer.

Denna diet rekommendationer för intaget av kolesterol och natrium är samma för alla, oberoende av antalet kalorier som konsumeras av människor. Även rekommendationer om hur mycket mättat fett och totala fetthalten i livsmedel baserat på andelen kalorier människor konsumerar på en dag.

Tips om konsumtionen av dietprodukter

• Bönor, ägg och nötter bidra till att dämpa känslan av hunger under bantning
• Du kan äta kött och fisk, men torrt eller kokt
• Grönt hjälper inte bara till denna diet, men också tvättar bort oönskade gifter som är skadliga för hela kroppen. De ger också kroppen med viktiga vitaminer.
• Grönsaker och frukt är en viktig del av kosten, eftersom de sällan har högt kolesterol
• Oljor som rekommenderas i denna diet inkluderar olivolja för matlagning, särskilt om du behöver något att steka

Minska mättat fett - Ät mindre feta mejeriprodukter som smör och fett kött såsom salami.

Vad kan du göra

God och smakrik mat det är möjligt att laga mat utan fett och kolesterol. Recept av dieten näringsrik och välsmakande samtidigt. Några av dem kan vara otroligt läckra och lätt att förbereda hemma.

Smörgåsar

• Tofu, trycker hårt 1 pack
• Flytande proteinkoncentrat 2 matskedar
• Näringsvärde jäst 2 msk
• Rökt paprika 1 tsk
• 1 msk vatten
• Matlagning spray
• Lättmajonnäs 2 matskedar
• Bröd för smörgåsar, rostat 2 msk
• 4 romansallad blad
• Gurka, tunt skivad, utan frön - hälften

Tätt linda tofu i 4-5 lager av pappershanddukar. Sätt på en tallrik. Täck den med en annan platta ovanpå och sätta något svårt att sätta fingret på en platta med keso och vred inom tjugo minuter. Expandera tofu och skär den i 12 bitar.

Värm ugnen till 425 grader F, och i den breda och flat tallrik, vispa ihop flytande proteinkoncentrat, jäst och rökt paprika. Lägg en matsked vatten. Placera tofu i skålen och vända bitar så att de var täckta med marinaden, sätta allt i 15 minuter. Strö en stor bakning matlagning spray och placera skivor ost på ett avstånd av ungefär en tum från varandra i ett enda lager, sedan strö all matlagning spray.

Sätt alla bakas i ugnen, vrid tofu när det redan är halvfärdig och grädda den tills gyllenbrun. Ta ut ur ugnen och låt svalna. Sprid majonnäs på fyra skivor bröd, sätta sallad, gurka, tofu, täck med resterande bit bröd, och du kan ta med till bordet.

Överraskning rostad paprika

• Röd paprika 1 liten bit
• Pumpa kokta
• Mozzarella och ost
• (ovanstående tre ingredienser används, om de är tillåtna)
• Salt och peppar
• Leaf mynta Mint och dess användbara egenskaper: aromatiska friskhet   för dekoration

Skär spetsen av paprikorna och ta bort fröna. Linda in den i folie, placera på en plåt och grädda i 180 grader tills den är mjuk. Ta paprikorna ur ugnen, ta bort folien. Kombinera pumpa och ost. Tillsätt salt och peppar. Fyll paprikorna med blandningen. Igen sätta paprikorna på en plåt och grädda tills blandningen smälts och peppar börjar bli brun. Ta skålen ur ugnen och garnera med myntablad. Om möjligt, servera skålen med sallad och bröd mellanmål.

Tropisk frukt cocktail (smoothie)

• Mango (om du kan)
• Papaya (om du kan)
• Låg fetthalt vanlig yoghurt (om du kan)
• Bitar av is
• Kvist mynta

Placera frukt, yoghurt och isbitar i en matberedare och mixa allt tills allt är slät. Häll blandningen i ett glas, garnera med en kvist mynta.

Uppfriskande Iced Tea

• Tepåsar (grön, oolong eller svart te)
• Vatten
• Is
• Stevia Pulver Stevia: hemligheter av användningen av indiska gräs   smak
• Citronskivor (om möjligt)

Placera vatten och is i kannan. Lägg till te och rör om tills önskad styrka, sedan bort tepåsar. Sockra stevia pulver och häll i ett glas, det är vackert citronskiva.