Postpartum massage kan vara lika viktig och användbar som en massage under graviditeten. Förlossningskroppsterapi är en effektiv och helhetssyn på många sätt att anpassa sig till moderskap. Till min förvåning, kan du få mycket mer än bara en spa-behandling.
Massage - känd metod för avslappning, lindra stress och smärta, och många andra typer av positiva effekter på människors hälsa. Den unika effekten av massage på kroppen efter förlossningen inkluderar kontrollerande hormoner, minskad ödem, förbättrad sömn
Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar
och amning. Mer avancerad terapi hjälper till att återställa kroppen till sitt före graviditeten tillstånd, påskyndar läkning och hjälper till att återhämta sig från en kejsarsnitt.
Hitta en massageterapeut som har ett certifikat inom prenatal och perinatal massage. Kval - en mycket viktig punkt.
Fördelar med postpartum massage
Postpartum massage har visat sig vara ett effektivt sätt att snabbare återhämtning och bättre hälsa. Användningen av sjukgymnastik för mödrarna kan öka effekten av fysisk rehabilitering och övergången till moderskapet. Fördelarna med det är många.
Avkoppling och stressreducering
Massage slappnar av musklerna, förbättrar blodcirkulationen och minskar stresshormoner, vilket resulterar i avslappning. Din kropp kommer att vara tacksam för sådan vård efter nio månader förändringar, som är kulmen av födelsen av en av de största underverk. Vissa kvinnor föredrar en lätt avslappnande massage, medan andra är mer allvarliga metoder. Tillämpning av myofasciell och craniosacral terapi kan tränga djupare in i kroppen för en fullständig återhämtning. Vilken som helst av dessa typer av massage föra avkoppling och stressreducering.
Ångest och depression svarar mycket bra på behandlingen kvalificerade. Omkring två tredjedelar av nyblivna mammor upplever förlossningen tillfällig försämring av humör i samband med hormonella förändringar, nya ansvarsområden och några besvikelser. Emotionellt stöd och andra fördelar med massage kan hjälpa till under denna övergångsperiod. Förlossningsdepression är allvarligare ju längre ett tillstånd som drabbar 10-15% av mödrar. Studier visar att massage är användbar för behandling av förlossningsdepression. Tveka inte att rådgöra med vårdpersonal be dem om hjälp, däribland från specialister som arbetar med postpartum fysisk kondition.
Smärtlindring
Återstående smärta i kroppen efter graviditeten - ett vanligt fenomen. Amning och barnomsorg kan öka smärta i rygg, armar, axlar och så vidare. Massage är en effektiv integrerad strategi, som slappnar av musklerna och lindrar smärta utan droger. En skicklig terapeut kan även lösa problemen i samband med domningar och stickningar. Ihållande eller svår smärta kan kräva flera behandlingar.
Hormonell reglering
Massage förbättrar hormonbalans efter förlossningen. Östrogennivåer
Östrogen - nyckeln till benhälsa
och progesteron är mycket hög under graviditeten och efter förlossningen minskar. En prolaktin och oxytocin ökar för att underlätta amning. Studier visar att massage minskar nivåerna av kortisol, ett stresshormon
Hur att slå stress? Skapa en oas
. Vissa eteriska oljor kan också skapa hormonbalans och förbättra ditt humör. Massage påverkar också de naturliga biokemiska substanser i samband med depression (serotonin och dopamin) och problem i det kardiovaskulära systemet (noradrenalin), stödja den unga modern under övergången till moderskap.
Att minska svalln
Kroppsvätskor måste också komma till en balans efter graviditeten, under vilken det finns en ökning av vätskevolym med cirka 50%. Massage förbättrar blodcirkulationen och lymfdränage, vilket underlättar avlägsnandet av överflödig vätska från kroppen. Stimulering av vävnad hjälper kroppen att dra tillbaka vattnet på rätt ställen. Svullnad också bero på hormoner, som påverkar de flesta av de mest betydande förändringar efter födseln. Massage hjälper till att reglera hormoner, vilket i sin tur minskar svullnad. Håll massor av vätskeintag för återvinning och amning, även om du kanske har fortfarande svullnad.
Förbättrad sömn
De flesta unga mödrar efter förlossningen känner dig utmattad och frazzled vård dygnet för barnet. Massage lindrar trötthet, främjar avslappning och hjälper till med sömn. Studier har visat en ökning av deltahjärnvågor (de som följer en djup sömn) med massage. Det är därför väldigt ofta folk somnar under massagen. Få tillräckligt med sömn är nyckeln till postpartum återhämtning. Allt förändras och förbättras, när du känner dig utvilad. Organisera dig själv för denna typ av vård och har regelbunden massage för en bättre vila och sömn. I en av studierna upprättat en anslutning mellan god sömn och förlust inneboende under graviditet magen fett.
Förbättring amning
Amning är en underbar gåva för din nyfödda, men kan också vara ett problem för vissa mammor. Massage slappnar kroppen, förbättrar cirkulationen och ökar mjölkproduktionen. Studier visar att massage ökar nivåerna av prolaktin, ett hormon amning. Avkoppling bröstmusklerna "öppna" armar och förbättrar amning. Ny forskning visar att massage hjälper till att lindra smärta i bröstet i det minskar sodiumnivåer i bröstmjölk, och förbättrar förmågan hos nyfödda att suga. Tala med din läkare om den här tjänsten, som arbete direkt på bröstet kan vara olagligt i vissa områden.
När kan jag börja postnatal massage
Du kan starta efter förlossningen massage, så snart du känner dig bekväm att göra det. Experten kommer att ta hänsyn till din status, till exempel om du har ont i magen eller bröstet. Om du har en post-natal komplikationer, först rådgöra med din läkare.
Vilka positioner är säkra under förlossningen massage
Alla positioner är säker efter födseln, men kan justeras beroende på detaljerna i din bekvämlighet eller massage. Vissa mammor tycker om att ligga med ansiktet nedåt, efter att de låg på deras sidor i nästan nio månader. Andra kan vara obekvämt att ligga med ansiktet nedåt på grund av obehag i bröstet eller bröstmjölk. Position på sidan kan vara lätt och mycket effektiv för behandling av specifika problem i axlar, bäcken och ben.
Kan jag ta mitt barn med en massage
Många mammor vill ha en stund för att hålla barnet i goda händer och få lite vila. Men andra föredrar att ta nyfödda med henne. Fråga din läkare om spädbarn är välkomna med en massage. Vissa experter är nöjda med närvaron av unga besökare. Nyfödda sover vanligtvis en hel del, och erfaren läkare kan justera förfarandet för barnet, om det behövs (för amning, och så vidare). Med ett barn kan behöva extra tid, så få godkännande i förväg av massör.
Aromamassage under förlossningen
Massage med aromaterapi kan vara en mycket effektiv behandling för post partum mödrar. Eteriska oljor är rena extrakt från växter och kan hjälpa till att koppla av, justera hormonbalansen, rengöring, minska ångest
Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?
eller depression. De flesta högkvalitativa oljor är säkra och allergivänliga för kvinnor efter graviditeten, men låt din terapeut vet vad du ammar. Dofter kan försvinna i luften, läggs till lotion eller tillämpa lokalt. Ta reda på om kompetensnivån hos din expert på detta område och om det bör finnas en extra kostnad.
Vrid postpartum massage i din vård efter graviditeten
Massage kan förbättra återhämtning efter förlossningen och hälsa många kvinnor. Kompletta instruktioner och råd av din läkare massage för att stödja övergången till den nya moderns roll. En utbildad terapeut kan hjälpa dig i den fysiska, känslomässigt och pedagogiskt stöd dig att hitta glädje i moderskap. Rådgör med din läkare om du har några komplikationer eller problem innan du startar en ny terapeutisk procedur.
