En kvinnas kropp behöver återhämtning efter en allvarlig och långvarig "arbete" som graviditet och förlossning. Återhämtning kräver både fysiska och psykiska tillståndet hos kvinnor eftersom förlossning - är stress Hur att slå stress? Skapa en oas Det gjorde en kvinna som kör ut energilager. Vissa kvinnor sådan återhämtning är lätt, medan andra måste göra några ansträngningar för att det.

Vad händer med kroppen efter förlossningen

Födda avslutade graviditet under vilken mor arbetade i nödläge, ger vitala processer hos modern och barnet. Detta påverkar i första hand på arbetet av hjärtat, för det under graviditeten hade dubbelt så mycket blod som pumpas. Denna process åtföljs ofta av en stagnation av blod för att bilda en ödem. Svullnad av vävnader inträffade under inflytande av kvinnliga hormoner som förbereder kroppen inför förlossning: framväxten av ett stort antal interstitialvätska bidragit till uppluckring av vävnader i förlossningskanalen, deras snabb upptäckt och smidig främjande av frukt på dem. Således, i slutet av graviditeten hos modern det ackumuleras i form av ödem några liter vätska.

Men övervikt efter förlossningen - är inte bara en vätska, men också fett. Organismen aktivt skjuta upp fettet, särskilt i buken och låret, i syfte att skydda barnet från skada. Vissa kvinnor som inte följer rekommendationerna från förlossningsläkare-gynekolog Nutrition, läggs mycket vikt, vilket orsakar extra belastning på hjärtat och gör problemet värre.

Inte omedelbart återställd hormonell kvinna, som i slutet av graviditeten, är moderkakan till fullo garanterad. Därför, efter att ta bort den alltid låg, vilket minskar de metaboliska processer i kroppen och orsakar en variation av psykiska störningar.

Under graviditeten, i varierande grad, påverkade nästan alla de inre organen, eftersom den växande livmodern komprimerar dem, störa blodtillförseln. Men först och främst återupprättandet av livmodern krävs - efter förlossningen, sträckte hon och ökade i volym, den inre slemhinnan i traumatiserade henne, rör sig bort från sin postnatal urval Utsläpp hos kvinnor när det finns anledning till oro   - Avslaget. Traumatisk förlossning i andra delar av förlossningskanalen: kan rivas slemhinna och musklerna i livmoderhalsen, sträckte muskler och ligament i bäckenet, ben isär. Allt detta förutsätter en gradvis återhämtning, som varar cirka två månader.

Omedelbart efter födseln,

De första dagarna efter födseln en kvinna utmattad att föda hon har tillbringat all sin energi. Ibland generationer tillsammans med mer eller mindre uttalad blödning, vilket ökar statens svaghet och impotens. Vid denna tidpunkt, bör kvinnan ligga ner, eftersom utöver dess svaghet kommer att störa och smärta i nedre delen av buken: livmodern minskas gradvis, och det är ganska smärtsamt. Sammandragningar i livmodern hjälper ofta ammande barn till bröstet.

Under denna period, då kvinnans förlossningskanalen öppen och blöder, är det viktigt att inte göra dem infektionen - konsekvenserna kan bli mycket ledsen. För att förhindra att detta händer, ska kvinnan regelbundet tvättas bort om förlossningskanalen en gång skadad, bör såret behandlas - det är därför en kvinna bör först några dagar efter födseln vara på BB.

Efter utskrivning från sjukhuset

Hus kvinna ofta inte har råd att slutföra orörlighet, eftersom barnet behöver uppmärksamhet och omsorg. Detta är en svår period, eftersom hormoner ännu inte har återhämtat sig, och kvinnan fortsätter att störa svaghet. Livmodern är också ännu inte återhämtat sig helt, och smärta (inte lika stark som i början), fortsätter att störa.

Målen för denna period - för att minska livmodern (denna kvinna bör ta läkemedel som bidrar till att minska den) och justera matningen av barnet Amning - ett personligt val . Barn som livnär sig på efterfrågan (hungrig gråta), rätt att sätta bröstet (barnet måste ta tag i bröstvårtan med vårtgården). Om barnet blir används på rätt sätt fånga bröstvårtan, kommer det att vara ständigt hungrig och moderns bröstvårtor är skadade.

Två veckor senare, vid ökning av motoriska aktiviteten hos kvinnor (barnet inte ge henne slappna) gradvis återställs funktionen av inre organ och hormoner. Men vävnaden i förlossningskanalen ännu inte återhämtat sig helt, så att kvinnan måste noggrant iaktta god personlig hygien och inte super (förebyggande av inflammatoriska processer). Fysisk aktivitet under de första två månaderna efter förlossningen är kontraindicerat - minska övervikt är bäst för senare. Men en balanserad kost och det inte skadar barnet: från maten bör uteslutas fett kött, godis, bakverk, rökt, kryddig och stekt mat.

Efter två månader efter förlossningen

Två månader efter förlossningen kan gradvis ökad fysisk aktivitet, gör gymnastik. Dessutom kan två-barn tillräckligt länge vara utomhus och dessa resor har blivit ett viktigt verktyg för viktminskning en mor, eftersom deras varaktighet och intensitet vandringen är lätt att justera. Avsättningen av fett i specifika platser (mage, lår) kan reduceras med hjälp av särskilda övningar.

Kombinationen av ökad motion och en balanserad kost kommer att hjälpa en kvinna gradvis gå ner i vikt och återfå sin fysiska hälsa.

Till bröstet inte har förlorat sin form, bör kvinnor bära en stram bh gjord av naturliga tyg med breda axelband hålla bröstet i rätt läge.

Men det viktigaste för en kvinna efter förlossning - ett psykologiskt klimat i familjen, måste det först ta hand om barnet far.

Galina Romanenko

Naturligtvis finns det en gravid kvinna som inte ville vara att dess födelse var lätt. Många tror att effekten på förlossningen, minska smärta under förlossningen och rädsla för kommande händelse är overklig. Detta yttrande är mycket fel, eftersom människor - är rimligt, och därför kan övervinna olika livssituationer med minimala förluster. Detta gäller särskilt för arbetskraft. Förlossning - en fysiologisk process, det vill säga den inneboende karaktär, och uppfattar, samt att förbereda sig för denna process i förväg är nödvändig. Alla ansträngningar för att förbereda sig för förlossning kommer inte att gå förgäves sker födelse naturligt och enkelt, och kommer senare att bli ihågkommen som en semester.

Lätt leverans - vad är det?

Först av allt bör vi inte glömma att förlossningen - det är arbete, arbete, och vi hade en stor insats för att verkställa det effektivt. Och lätt födelse - en födelse som äger rum med minimal medicinsk behandling, situationen för tiden (inte långvarig eller snabb), med ett minimum av smärta och avslutas med födelsen av ett friskt barn. Naturligtvis är smärttröskeln olika för alla människor, och känslan av smärta under förlossningen varje kvinna henne. Därför, för att underlätta uttag, det finns flera enkla regler.

Samla in information

Att kasta bort oron för den kommande händelsen, måste du samla in så mycket information om det. För att göra detta, den befintliga litteraturen, onlinekurser, förberedelse inför barnets födelse, och den läkare som övervakar graviditeten. Du måste känna till alla stadier av arbete, deras varaktighet, de viktigaste punkterna och uppföranderegler i en given situation. Sålunda beredd ny mamma inte kommer att oroa distraherar från förlossningen frågor: "Vad kan vi förvänta oss nästa? Hur lång tid att vänta? Vad vill de ha mig? »Användbara sysselsättning i auto-utbildning Hörselträning - du börjar tänka positivt? För att hjälpa ställa ett lyckat resultat av förlossning.

Pose i barnsäng

För närvarande välkomnar aktiva beteende mödrar under förlossningen. Mellan värkarna kvinnan tar position i vilken det är bekvämt. Detta kan vara en aktiv promenader, på huk på huk med fötterna brett isär (i detta läge utvidgar tillämpningsområdet för bäckenet och slappna av musklerna i perineum), kolennno-armbåge position eller lutad mot sänggaveln. Om det finns en assistent i barnsäng (make, vän), kan du hänga på sina axlar under slagsmål. I vissa sjukhus för detta ändamål är ribb och motion boll, där du kan sitta.

Korrekt andning

Under förberedelse inför barnets födelse förklarar tekniken med korrekt andning under förlossningen och försök. Du måste börja träna långt innan uppkomsten av arbetskraft, eftersom det kommer med övning och erfarenhet. Under kampen, måste du andas långsamt och djupt, visualisera dig själv lockade vågor eller lösa bud. Sådana bilder tillåter maximal slappna av och göra det lättare att bekämpa smärtan. Mellan värkarna, bör andning vara jämn och naturlig. I fåfänga försök, vid skärning fostrets huvud, är det nödvändigt att andas och ofta intermittent, för att underlätta passagen av huvudet och för att förhindra rivsår av förlossningskanalen.

Äta under förlossningen

Sedan födseln pågå i mer än en timme, de energireserver för att upprätthålla moderskap är viktigt. Tidigare var kvinnor under förlossningen förbjudet att ta mat, hänvisning till det faktum att i händelse av akut kirurgi magen måste vara tom. Men en kvinna måste bibehålla styrka, så att du kan ta med till sjukhuset handfull torkad frukt, chokladkaka eller vissa färsk frukt. Inte mindre viktigt är vätskeintag under förlossningen. Vid födseln kroppen är uttorkad, vilket har en negativ inverkan på barnet. Drick bättre juicer, örtte eller vatten.

Prata med ditt barn

Förlossning - är inte bara de ansträngningar som den blivande modern, men också ett test för barnet. Bara mamman kan stödja sitt barn i dessa svåra stunder för honom - förlossningen. För att göra detta, du behöver för att kommunicera med barnet, uppmuntra och lugna honom. Skrika är bara skrämma barnet, håller andan och spendera krafter mödrar. Du kan sjunga högljudda sånger, läsa dikter eller upprepa multiplikationstabellen.

Efter alla dessa enkla regler kommer förlossning vara enkelt och kommer att vara det mest glädjande händelse i livet för en kvinna.

Anna Sozinova