Varje gravid kvinna vill leveransen vara enkelt, snabbt och utan komplikationer. För att förbereda sig för förlossning, måste du lära dig att kontrollera magmusklerna och anpassa sig till förlossningssmärtan, minska deras smärta. Men fysisk träning - det är inte allt. Inte mindre viktigt är den psykologiska utbildning, förmåga att svara på alla de förändringar som sker i kroppen.
Besök utbildningar för förlossning
Förlossning förberedande kurser kommer att lära dig avslappningsövningar
Avkoppling och stress - lugn, inte panik!
och andningsövningar, samt mentalt och fysiskt förbereda dig för vad som kommer att hända under förlossningen. Många kliniker och moderskap hem erbjuder kurser av olika slag, till exempel kurser i poolen, då tränar förmågan att hålla andan, som är mycket viktigt under förlossningen, och utförde avslappningsövningar och stretching muskler inblandade i barnsäng. Många par tror att delta i dessa kurser varje vecka för dem närmare och gör det möjligt att mentalt ställa in kommande generationer.
Utbildning leverans
Men även utan hjälp av en instruktör, kan du träna musklerna, omväxlande spänna och koppla dem, samt att öva avslappningsandningstekniker. Det är viktigt att du gör detta bidragit till min make om han skulle närvara vid födseln. Du måste lära dig att förstå varandra utan ord, för att utveckla signalerna tydliga bara två av er. När du stödja en partner som uppfyller alla övningar med dig, det ökar din psykologiska komfort, lugnar och ger förtroende för att förlossningen kommer att bli bra.
Bär ett barn tar bort all tid och ansträngning samt hitta några minuter att chatta med en partner, särskilt i förberedelse inför barnets födelse, är det inte lätt. Dock kommer denna utbildning snart bära frukt: du blir mer avslappnad, lära sig att slappna av, vet vad som väntar under förlossningen. I den tredje trimestern var 15 - 30 minuter varje dag för avkoppling och gemensam utbildning leverans.
Här är några riktlinjer för en produktiv utbildning:
- Börja med avkoppling. Använda någon avslappningsteknik du väljer, försök att slappna av. Hela denna tid, bör partnern prata med dig. Detta är mycket viktigt. Därefter kommer partnern att kunna använda den här metoden för att hjälpa dig att slappna under förlossningen.
- "Öva" arbete. Imiterar en kort match med jämna mellanrum, försök att anpassa sig till dem, omväxlande avkopplande och ansträngde muskler. Gradvis öka varaktighet och intensitet imaginära strider.
- Be din partner att lämna kontrollen över imaginära kamp. Partner talar om när kampen börjar och slutar, och du måste reagera som om allt som händer egentligen - att fokusera på att slappna av och andas, ignorera distraktioner.
- Som partner måste kontrollera kampen: Partner kan säga: "Quest börjar ta en djuprengörande andetag ... sammandragningar blir starkare, hålla andas, pojke, koppla av, kämpa hårdare, andas djupt ... ... strid slutar över, andas djupt. Bra gjort! ".
Om under träning andetag hitched, inte panik och inte avbryta övningen - under förlossningen har en sådan möjlighet kommer inte. Återställ andningen och hitta rytmen igen.
Andningsövningar
Livmoder muskler intensivt minskas om den är försedd med en konstant tillförsel av syre, och resten av kroppen avslappnad. Därför är det så viktigt att andas rätt under förlossningen. Användningen av specifika andningsavslappningsteknik kan hjälpa dig att uthärda längre arbetstimmar och inte förlora lugnet.
Andningsövningar, är det önskvärt att utföra varje dag, eller att ta med dem i komplexa gymnastik (mellan motion
Myter om träning: tror inte
och i slutet av komplexet), eller i relax process eller som en oberoende grupp av övningar. Den totala varaktigheten av andningsövningar bör inte överstiga 10 minuter per dag. Denna begränsning beror på det faktum att i gravida kvinnor, och så minskar koncentrationen av koldioxid i blodet, snabb andning och kommer att minska den ännu mer, vilket kan leda till yrsel
Yrsel - om marken glider från under hans fötter
. Om det under andningsövningar du känner dig yr, andas in och andas ut, om möjligt, i 20-30 sekunder, och yrsel passera.
Checklist
Så, förbereda sig för förlossning bör börja med insamling av handväskor, varifrån du åka till sjukhuset. För att starta denna viktiga läxa att vara minst en månad före beräknad förlossning. Ingen kan tryggt förutsäga den exakta födelsedatum. Bara ditt barn bestämmer när han skulle födas.
Gör en lista över alla de väsentligheter som du behöver för att ta till sjukhuset. Glöm inte att ta med:
- spegel och smink;
- borttagbara ark, två eller tre mantel och nattlinne;
- hårborste;
- kläder som du ändrar kläder när du kommer hem med ditt barn (inte ta med din favorit saker som du bar före graviditeten, eftersom ingen kan för ett par dagar för att gå ner i vikt som vunnits under de första nio månaderna. Du kanske inte kan komma in i deras gamla kläder, och det är bara att hindra dig och orsaka irritation).
I förväg göra en lista med telefonnummer och adresser på de personer som du kan vända dig för att få hjälp när som helst.
De viktigaste symptomen på annalkande förlossning är kända för alla, men varje kvinna de verkar individuellt. Vissa kan definiera början av födelsen av den första sekunden, och vissa plötsligt minns bara några timmar, när för sent att åka till sjukhuset. I de flesta fall, uppgifter om den efterlängtade födelse avgör ödet och karaktär (och egenheter hälsa) av mamman. Tillnärmning av födseln kan vittna så mild smärta
Ländryggssmärta: ryggraden signalerna
eller skarp stickande smärta i hans sida, och den allmänna känslan av obehag eller plötsligt utsättande av vatten.
Följ instinkt
Om du känner dig osäker eller obekant känsla, men något specifikt (t.ex. smärta) kan inte klaga, fortfarande kallar en läkare. Om plötsligt fångade andan, verkade svag och yr, om du inte kan hålla sig på fötterna, eller vaknar på natten utan någon uppenbar anledning, glöm läkaren, bara ringa vem kan - vänner, grannar, med ett ord, som kommer att vara där och kommer att kunna snabbt ge hjälpa. Få inte panik när vattnet forsa okontrollerat flöde - det är helt normalt. Försök att behålla sitt lugn så mycket som möjligt (och så långt som överhuvudtaget är möjligt). Kom ihåg att det inte ligger i din makt för att stoppa dessa verkligen flodflöden, hälla ut ur din kropp. Använd en handduk för att få våta fötter, men vara beredd på att dina trosor och byxor får definitivt våt.
Tänk inte på vad du tycker om andra om du kommer till sjukhuset och efter att du kommer att nå vattenfotavtrycket. Du kommer att ge upphov till en ny väsen - förväntar ingen att se dig lugn och elegant klädd, graciös och säker!
Några tips:
- Försök att inte tappa kontakten med verkligheten
- Sprid din dyrbara energi för att göra det till slutet av leveransen, slösa inte makt för ingenting
- Tveka inte att öppet tala om för läkare eller barnmorska vad du känner
- Tveka inte att ställa några frågor du kan ha
- Försök att lyssna på allt de säger läkare och barnmorskor
- Lyssna på din kropp
- Lyssna till rösten av ditt hjärta.
- Lyssna på inrådan av sin partner ledighet (till exempel barnets far)
- Glöm inte hur länge du har väntat på denna dag. Känn det unika i denna mycket viktiga ögonblick och kommer ihåg det för en livstid.
- Inte för en sekund Glöm inte hur mycket du vill att barnet föddes frisk, och vilken glädje det kommer att ge dig i framtiden.
- Slutligen, lita på dina instinkter, professionalism läkare, lugnande ord och en partner ... mina öron när i slutet av pina höra den första rop hennes barn, meddelar hans officiella ankomsten av denna märkliga och vackra värld.
Artikel Tags:
- förberedelse inför barnets födelse
