- Huvudvärk i pannan - orsaker och metoder för bortskaffande
- Triggers
- Behandling
Föga kända utlösare av huvudvärk
Dull, pressning smärta i pannan kan orsakas inte bara av kronisk stress
Hur att slå stress? Skapa en oas
, Förkylningar eller andra sjukdomar. Ibland huvudvärk resultera ofarliga vid första anblicken saker.
Avkoppling efter stressen
Ibland kan en person från måndag till fredag, som arbetar tio timmar om dagen och känns bra, och på lördag vaknar upp med en fruktansvärd huvudvärk. Varför är det så? Spänningen vid vilken en person bor hela veckan, faller, stress hormonnivåerna sjunker snabbt, och detta leder till en kraftig frisättning av signalsubstanser kan leda till att blodkärlen börjar minska, och sedan - för att expandera, vilket leder till huvudvärk.
Om du ofta lider av huvudvärk efter en hård arbetsvecka, försök att bli av med sådana vanor som "insomning av" helg. I själva verket, för att kompensera för bristen på sömn på vardagar lika omöjligt som för framtiden, och sömn; Du kan bara sova, och det är tillräckligt för de flesta sju eller åtta timmars sömn
Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar
. Den som sover mycket längre, vaknar ofta upp med en uppdelning huvud. Dessutom, under veckan regelbundet engagerad i som hjälper dig att slappna av: yoga, meditation, broderi - på din diskretion. Så du kan undvika överspänning, och produktionen kommer att hållas utan huvudvärk.
Ilska
När en person blir arg, musklerna i nacke och huvud stam, vilket är varför det kan tyckas att han drar huvudet brett band. Detta - det första tecknet på start- tenzionnyh huvudvärk
Huvudvärk: Orsaker och komplikationer
. Om du känner att du börjar bli arg, försök att andas djupt och långsamt. Andas in genom näsan och andas genom munnen - det hjälper att slappna av musklerna och hjälper till att förhindra huvudvärk. Om du har ofta anfall av ilska som du tycker att det är svårt att kontrollera, läsa rekommendationerna för kontroll av ilska, eller kontakta personen.
Dålig hållning
Dålig hållning leder till överdriven spänning i musklerna i övre delen av ryggen, nacke och axlar, som är också ofta orsakar huvudvärk; typiskt den visas i basen, och sedan rör i pannan. Självklart, för att bli av med en sådan smärta, är det nödvändigt att arbeta på hållning
Posture - några användbara tips för dem som vill gå rakt
- Håll ryggen rak utan att anstränga axlar samtidigt, stärka ryggmusklerna, och om du har ett stillasittande jobb, se till att stolen var det mest bekväma. När allvarliga problem med hållning är bättre att samråda med husläkare.
Parfymer
Om du tycker att hushållsarbete gör dig till en huvudvärk, är det möjligt att du har rätt. Hushållskemikalier, och en mängd av luftrenare och parfymer ofta leda till huvudvärk. Om du är mycket känsliga för starka dofter, försök att undvika kosmetika, parfym, tvättmedel, sköljmedel och tvättmedel med mycket olika smaker.
Väder
Vissa människor har huvudvärk i pannan börjar vid lågt lufttryck, närmar stormar, andra - på en mycket hög temperatur och / eller fukt. Man tror att väder förändringar orsakar vissa kemiska reaktioner i hjärnan som leder till stimulering av nerver och följaktligen till huvudvärk. Naturligtvis ändra vädret mannen inte har råd, men du kan regelbundet titta på väderprognosen och tid att ta smärtstillande medel för att förhindra huvudvärk.
Bruxism
Bruxism eller tandgnissling kan orsaka huvudvärk på grund av långvarig muskelspänningar i käken. Om du lider av bruxism, kan din tandläkare beställa en särskild munstycke, som under sömnen förhindrar friktion de övre tänderna på botten.
Starkt ljus
Starkt ljus, speciellt om den blinkar och kan orsaka en attack av svår huvudvärk. Effekterna av världen leder till framställningen av vissa kemikalier i hjärnan som orsakar smärta. För att undvika sådan smärta, det är i soligt väder nödvändigt att bära solglasögon, samt bli av lysrör (de är kända, ofta blinka, så det är bättre om möjligt undvikas till varje). Justera ljusstyrkan på skärmen för att arbeta och hemdatorer - det bör inte vara för låg, och bekvämt för dig.
Måltid
Ofta huvudvärk orsaka sådana livsmedel som ost, kalkon, mörk choklad, kolsyrade drycker. Varje person, som ofta lider av huvudvärk, bör du vara uppmärksam på din diet - att identifiera sina triggers och undvika dem i framtiden.
Kön
Det finns många anekdoter om hur kvinnor använder en huvudvärk som ett skäl för att vägra att utföra äktenskapliga plikter. Men för många människor - både kvinnor och män - det verkliga problemet är en huvudvärk som inträffar under eller efter sex. Läkarna tror att orsaken till sådan smärta är spänningen byggs upp i musklerna i nacken och huvudet under samlag. Den vanligaste huvudvärk visas omedelbart efter orgasm, mer sällan - under förspelet eller för en stund innan orgasm. Det kan pågå från några minuter till en timme, i sällsynta fall - upp till flera timmar. Personer som lider av sådana huvudvärk, rekommenderas en timme före sex för att ta dessa eller andra smärtstillande medel.
Glass
Har du en smärta i pannan eller tinningarna, när du börjar äta glass? Du är inte ensam - detta problem drabbar hundratusentals människor. En liknande effekt kan ta en drink och is. Lyckligtvis är typiskt huvudvärk, som orsakas av påverkan av låg temperatur på gom och svalg, som hölls för några minuter eller till och med sekunder, så ingen speciell behandling eller förkastandet av kall delikatess krävs.