Sömnlöshet under graviditet kan orsakas av de viktigaste orsakerna, men vad de var, är det viktigt att förstå att sömnlöshet inte skadar barnet och i stort, inte kan orsaka komplikationer. Sömnlöshet under graviditet - en helt normalt och dessutom ett mycket vanligt fenomen periodiska sömnstörningar under graviditeten drabbas, enligt statistiken, ungefär sjuttioåtta procent av kvinnorna.

Vad är sömnlöshet

Insomnia - en sömnstörning Brott mot sömn - allvarliga konsekvenserna av de vanliga sjukdomar Som kännetecknas av oförmåga att sova under en längre tidsperiod. Den typ av sömnstörningar kan vara olika:

• Oförmåga att sova
• Intermittent sömn (ofta måste vakna upp mitt i natten)
• Oförmåga att sova efter en avbruten sömn Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar
• Son utan att föra en känsla av avslappning

Vad kan orsaka sömnlöshet under graviditeten

• Obehag av ökningen i storlek magen
• Ryggbesvär
• Halsbränna
• Frekvent urinering på natten
• Ångest och oro i samband med den kommande förlossningen
• Hormonella förändringar

Hur kan man hantera sömnlöshet

• Försök att ändra hållning - försöka gå så att du maximal komfort och alla muskler är avslappnad
• Gör dig redo för sängen fysiskt och psykiskt - att ta itu med sömnlöshet hjälper lugnande varmt bad med eteriska oljor Eteriska oljor - oavsett om de kommer att bidra till en svår tid? , Lätt massage
• Försök att se till att stämningen i sovrummet var det mest bekväma och lägger sig att sova: bekvämt för dig att ställa in temperaturen i luften, ventilera rummet innan du går till sängs, så att luften var skarpa, vrid lugnande mjuk musik
• Lär dig att slappna av - det finns gott om övningar som lär lindra spänningar och slappna av muskler och sinne
• Om du inte kan somna under en lång tid, inte fortsätter att stanna i sängen - läs en bok, titta på TV, dricka ett glas varm mjölk
• Ge inte upp fysisk aktivitet - satsa lite mer energi för motion Myter om träning: tror inte   på eftermiddagen, på kvällen du är säker på att känna sig trött och somnar tätt
• Unna dig en dag dröm, om du har möjlighet

Om inga "hem" metoder eller medel för traditionell medicin inte hjälper till att bekämpa sömnlöshet, bör du kontakta din läkare - han kommer att rekommendera sedering med hypnotisk effekt, om de verkligen behövs.

Smärta eller obehag i ryggen under graviditeten - mer än vanligt: ​​med ryggont upplevs av de flesta gravida kvinnor, och mest av allt - i de senare stadierna av graviditeten, då växande mage börjar att utöva ytterligare stress på ryggraden. Ryggvärk under graviditet kan vara underårig eller skarp, kränker den vanliga rutinen. Vad det än var, nästan alltid problemet kan lösas utan att tillgripa medicinering.

Enligt olika typer av statistik, ryggsmärta under graviditeten drabbas 50-70 procent av alla kvinnor. Ring ryggsmärta kan vara en mängd olika faktorer. I vissa fall kan observeras ryggont i de tidiga stadierna av graviditet. Troligtvis uppkomsten av ryggsmärta hos överviktiga kvinnor eller de kvinnor som lider av återkommande ryggsmärtor före graviditeten. Möjliga orsaker till ryggsmärta under graviditeten inkluderar:

• Ökade hormoner - hormoner, vars nivå under graviditeten ökas gradvis förbereda en kvinnas kropp för förlossning: under inverkan av hormonella förändringar i lederna och ligament i bäckenområdet blir mer mobil och mer flexibel. Dessa förändringar syftar till att underlätta förlossningen, men även kan störa stöd för ryggen
• Tyngdpunkten - tyngdpunkt förflyttas gradvis framåt på grund av ökningen i storlek av fostret, och detta i sin tur orsakar en ändring i kroppshållning.
• Viktökning - av barnet en graviditet storlek och vikt ökat, vilket har en extra belastning på ryggraden
• Positionen eller hållning - dålig hållning, behovet av någon anledning att stå eller gå under en lång tid (att upprätthålla en vertikal position), kan böja sig framåt provocera ryggsmärtor under graviditet eller förvärra smärtan.
• Stress - betona hjärtinfarkt Hur att slå stress? Skapa en oas   oftast "reagera" smärta i utsatta lägen, och tillbaka under graviditeten kommer att äga rum i en kvinnas kropp förändras - det är bara en av dem.

Hur man kan lindra eller förebygga ryggsmärta under graviditeten?

Fullt förhindra uppkomsten av ryggsmärtor under graviditeten är omöjligt, men med hjälp av några av de åtgärder som kan lindra smärtan och minska frekvensen av hennes framträdanden. Bland dessa metoder:

• Övningar för att stärka magmusklerna och ryggmuskler (musklerna kommer att ge ytterligare stöd till ryggraden) - plocka upp en uppsättning av övningar, är det bäst att konsultera en läkare, är några av dem inte rekommenderas för gravida kvinnor.
• Korrekt hållning: att försöka plocka upp ett föremål, är det bättre att inte böja och squat - det kommer att bidra till att minska belastningen på ryggen
• Bekväma skor: ge upp höga klackar eller instabil plattform, liksom varje sko som inte ger rätt stöd
• Rätt läge under sömnen: Undvik att sova på rygg
• Aktiviteter: Akuta ryggsmärtor går oftast bort efter vila, så det är ofta tillräckligt för ett par minuter att ta ett horisontellt läge för att ryggsmärta försvann

Hur man behandlar

Oftast är ryggsmärtor under graviditeten inte orsakas av en allvarlig sjukdom eller sjukdom, och gradvis öka belastningen på ryggen - så det primära sättet att underlätta sådana smärtor betraktas inte någon medicin, och vila i ett horisontellt läge, ta bort lasten från baksidan. Dessutom lindra ryggont hjälp:

• Varma eller kalla förpackningar
• Stödband
• Korrekt hållning under sömnen Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar : Det är bäst att sova på din sida, inte på ryggen och en kudde under knäna underlag
• Standardantiinflammatoriska smärtstillande medel som säljs receptfritt på apotek (inte alla dessa läkemedel är säkra för gravida kvinnor, så innan du tar rådgöra med din läkare eller apotekspersonal)
• Massage

När ska en läkare

I sig själv, är det ryggsmärtor under graviditeten inte brukar vara ett tecken på en allvarlig sjukdom. Men i vissa fall (särskilt med uppkomsten av andra obehagliga symtom) så snart som möjligt att söka medicinsk hjälp. Till exempel, du behöver träffa en läkare i följande situationer:

• Om ryggsmärtor är mycket skarp, knappt godtagbart
• Om ryggsmärtor dök plötsligt och snabbt förstärkts
• Om ryggsmärtor kände rytmisk spazmatichnogo natur - det kan vara ett tecken på tidig förlossning

Svår, akut ryggsmärta under graviditet kan orsakas av sjukdomar och störningar, såsom osteoporos Osteoporos - han hotar dig? , Artros eller septisk artrit Artrit - en mängd olika former och komplikationer . Sådana sjukdomar under graviditet är sällsynt.