Varför är denna typ av yoga som kallas makt?

Power Yoga är koncentrerad på den yttre sidan av Kraften, avslöjar helt energi och hälsa i den mänskliga kroppen. Fysisk styrka utvecklas genom uthållighet och förbättrad arbete av det yttre skalet av människan. Samtidigt som du bli av med de psykologiska block och nervositet. Att gå utanför gränserna för fysisk yoga test och förbereder komplexa poser och behovet av att bo i dem under en lång tid. Kraften i sinnet, och ger upp makten yoga lär röra sig bort från de tunga, onödiga tankar, bibehållen koncentration. Förutom den fysiska och moraliska styrka och kraftyoga fokuserar på sökandet efter andlig styrka. Efter att ha konstaterat det blir utövaren högre än kropp och själ och finner harmoni.

Power Yoga är avsedd för dem som glädje i övningarna. Det är - för de som älskar intensiv träning, som redan är i form och inte vill förlora henne, ägnar större delen av sin tid meditera Meditation - behandlar kroppen och anden   och långsamma rörelser, vilket är en integrerad del av den klassiska yoga. Power Yoga är användbar för idrottare, särskilt professionella surfing, skidåkning, löpning, kampsport, cykling och lagsporter. Men innebär makt yogaprogram, inte bara för proffs, men även klasser för nybörjare och mellanprodukter med olika nivåer av beredskap och naturliga flexibilitet. Om du är - nybörjare, innan utbildningen bör inte försumma råd från en läkare.

Power Yoga och Ashtanga

Power Yoga kallas ofta Ashtanga West. Liksom Ashtanga yoga, syftar det till att utveckla styrka och flexibilitet rörelser. Men till skillnad från Ashtanga, är makt yoga inte är medlem och en serie på varandra följande ställningar. Power yoga, trots sitt namn, ägnar stor uppmärksamhet åt flexibilitet, stretching. Rörelse i sin flödande, och sedan växla en dans uniform, tvärtom, behovet av att bo i en viss asana som i andra typer av yoga. Naturligt och nödvändigt att andas på rätt sätt Hur man andas på rätt sätt - moderna och traditionella tekniker   under träning. Jämförelse med dans är också ingen tillfällighet: utövare söker yttre skönhet och samordning av rörelser, tränar, i proportion till rytmen av andning.

Power Yoga omfattar Surya Namaskar (Sun Salutation posera för), som består av tolv övningar. Detta komplex innehåller en lång graciösa rörelser i kombination med speciella andningstekniker och muskelspänningar i bröstet, midja och hypokondri. Förändringen syftar till att utveckla nyckel styrka, och bidrar till att stärka ryggraden och ta bort de extra inches till midjan. Det finns många olika varianter av kraftyoga tillsammans gör en dynamisk och effektiv träning.

Öva tips

Från kraften i yoga rörelser verkar mjuk och smidig, som liknar en dans trance. Men intrycket av lugn är vilseledande: utövare bör investera i varje rörelse av den maximala energi och fysisk kapacitet, samtidigt som koncentration och inre balans. Innan huvud motion rekommenderas att värma upp eftersom makten yoga lektion handlar om avkoppling. Intressant är makt yogaklasser ofta i områden med varmt och även varm luft i ordning. För att ge kroppen möjlighet att köpa ytterligare flexibilitet. Om du inte kan göra i rummet är varm, rekommenderas att ersätta den varma luften varma kläder.

Den intensiva power yoga träning som varar ca 45 minuter tre gånger i veckan rekommenderas. Det kan alterneras med konventionella konditionsträning eller styrketräning.

Den ändamålsenliga verkan av kraftyoga

• Power Yoga hjälper till att öka muskelmassan, intensivare förbränning av kalorier och minskar andelen kroppsfett.
• Det bidrar till att påskynda ämnesomsättningen Hur man påskynda ämnesomsättningen - början av viktminskning , Toner, hjälper till att gå ner i vikt naturligt, utan strikt diet, fasta och kirurgi.
• Ökar uthållighet, stresstålighet.
• Utövare ökar den totala fysisk styrka, som arbetar ständigt tillbaka och magmusklerna.
• Power Yoga hjälper bli av med gifter som ackumuleras i kroppen genom svettning.
• Hjärtslag blir lugnare och jämnare.
• Arbetet med korrekt hållning och dess bevarande - en av de viktigaste komponenterna i power yoga.
• Minskade stress Hur att slå stress? Skapa en oas .
• Power Yoga förbättrar koncentration, som är så nödvändig för elever och studenter.
• Mer är en stor börda för de tävlande, vars last ökar hela tiden.

Övningar för behandling av bröst osteokondros

Övningar i bröst osteokondros syftar till att förbättra rörligheten i bröstryggen och möjliggöra djupandning. Med ordentlig kontroll av smärta kan de tillämpas som i exacerbation och eftergift med artros. En uppsättning av övningar med bröst osteochondrosis i det akuta skedet genomförs ligger vid spänna och slappna av musklerna i bröstet under kontroll av smärta.

Laddning genom bröst osteochondrosis:

• sitta på en stol, lade händerna på hans huvud, andas och böja bakåt så att ryggen trycktes mot den övre kanten av ryggstödet, sedan andas ut och böj framåt (upprepa 4 gånger);
• Ligg på rygg på en plan, hård yta på baksidan av ryggraden i området av bladen för att sätta en rulle - en handduk lindad runt kavel; kasta händerna bakom huvudet, böja, andas, och sedan lyfta överkroppen och andas; flytta plattan uppåt eller nedåt (beroende på var kotorna finns) och upprepade (att utföra på varje avsnitt till 3 gånger);
• ligga eller sitta på en stol, en lång handduk wrap den nedre delen av bröstkorgen, att ta tag i de lösa ändarna, ta ett djupt andetag, andas sedan ut så mycket som möjligt och dra handduken (upprepa 5 gånger;
• sitta på en stol eller stå upp - fötterna axelbrett, armar över huvudet, hålla vänster handled av rätten att luta åt vänster, dra med höger hand för att ändra handposition och göra övningen i den andra riktningen (upprepa 5 gånger).

Motionsbehandling i bröst osteochondrosis Osteochondrosis - lära sig att korrekt fördela vikten   Det tillåter patienten att andas utan smärta.

Övningar för behandling av ryggradens degenerativ disksjukdom

En uppsättning av övningar i ländryggen osteochondrosis Ländryggen degenerativ disksjukdom - påverkan av provocerande faktorer   genomförts i syfte att stärka muskelsystemet i kroppen. Denna övning i ländryggen osteochondrosis, motion i ländryggen sakrala osteokondros och osteokondros avgift sakrala ryggraden kan hållas lika.

Övningar för ländryggen osteokondros (avgift för ryggen med osteokondros), vilket bör göras regelbundet varje dag:

• ligga på rygg, armar på sidorna, benen lätt böjda; stam magmusklerna att bli stela, något övergripande ryggen upp, sedan tillbaka till utgångsläget (upprepa 10 gånger);
• ligga på rygg, armar på sidorna, benen utsträckta; Höj din överkropp, hålla fötterna på golvet, så håll räkna till 10, sedan sakta tillbaka till utgångsläget; slappna av, vila ett par sekunder och sedan upprepa övningen 10 gånger;
• ligga på rygg, ben lätt böjda, höger arm sträckt framåt, hans pensel på vänster knä, böj vänster ben, hålla den ur hans hand; upprepa 5 gånger, byta ägare och upprepa 5 gånger.

Motion för artros i ländryggen (tillbaka övningar med osteochondrosis) i ryggraden bör förskrivas av din läkare. Laddnings osteochondrosis bör hållas regelbundet - endast om det är vettigt. Laddning osteokondros av ryggradens väl lindrar muskelspänning i denna region, förstärker dem och hindrar uppkomsten av smärta.

Terapeutisk bad i osteochondrosis

Bad i osteokondros är en typ av fysisk terapi. De övningar som utförs i vatten, helt stärker ryggmuskulaturen, och därigenom avlägsna belastningen på ryggraden. Hur man simmar med osteochondrosis? Detta kommer att lära specialist sjukgymnastik direkt i poolen. Och inte bara hur man bada vid en osteochondrosis, utan också genomförandet av en mängd olika övningar i vattnet.

Övningar i osteochondrosis kunna helt befria patienten otboli.

Galina Romanenko