Produkter för att stimulera ämnesomsättningen

Kalorier - är det kalorier och minska deras antal i din kost - det bästa sättet att gå ner i vikt, eller hur? Inte riktigt. Studier visar att äta vissa livsmedel kan påskynda ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta Försvaga aptit och gå ner i vikt snabbare än andra produkter av samma kalori innehåll. Korrekt gjort kost kan tillåta dig att bränna upp till 30% mer än konventionella dieter. Vilka produkter bör ingå i din kost för att påskynda ämnesomsättningen?

Produkter som kräver intensiv tugg

Dessa produkter inkluderar magert kött, nötter, färsk frukt och grönsaker. Sådan mat gör dig hårt "arbete" av sin behandling från det ögonblick det träffar munnen. De måste vara tillräckligt lång för att tugga innan svälja, så att de kan minska mängden mat som konsumeras: hjärnan har tid att signalera mättnad innan du har tid att äta för mycket. Dessutom sådana produkter längsta smälta i magen och tarmarna, och deras matsmältning kräver mer energi.

Matvaror

Frukt, grönsaker, brunt ris, fullkornsbröd och en mängd olika spannmålsprodukter som kallas hjärtligt som de tar upp mer utrymme i magen (jämfört med att äta samma kaloriinnehållet), och bidrar till den snabba framväxten av mättnad. För att hänga med dem så länge fiber bearbetas i kroppen, därigenom ökande konsumtion av kalorier.

Uppfriskande produkter

Kaffe, svart och grönt te, mörk choklad - en produkt som används när vi behöver energikick. Koffein - ett kraftfullt centralstimulerande, så dess daglig konsumtion av 5-8% kan påskynda metabolismen (detta innebär en ökning av kaloriförbrukning med cirka 80-128 kcal). Kaffe och svart te innehåller särskilt mycket av koffein. Grönt te är det mycket mindre, men det innehåller katekinerna - antioxidanter som ökar ämnesomsättningen i vila med 4% (ca 80 extra kalorier per dag). I mörk choklad är det sammansatt och koffein, och katekiner, men på grund av dess höga kalorihalten bör inte äta mer än 30 g per dag av godsaker.

Uppvärmningen Produkter

Dessa inkluderar peppar, kanel, ingefära Ingefära och de mest oväntade, men trevliga användbara egenskaper Vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel , Nejlika Nejlika: utsökta aromterapi , Senap, vinäger. För att aktivera metaboliska processer efter varje måltid, måste du "ge efter för värmen." Studier har visat att människor som tog capsaicin - ett ämne som ger peppar hans brinnande smak - några timmar efter att ha ätit energiförbrukningen fördubblats. Även i mindre skarp peppar sorter har kemiska föreningar som kan öka energiförbrukningen med cirka 100 kalorier per dag, knyta nervreceptorer, och sänder signaler till hjärnan, vilket resulterar i förbränning av fett börjar.

Planera din kost så att din dagliga kost bestod huvudsakligen av rejäla och sega produkter. Dessutom minst en gång om dagen för att äta något uppvärmningen och uppfriskande. Konsumera inte mer än 1500 kalorier per dag och du kan förlora upp till 6-7 kg på bara fyra veckor.

Produkter som främjar fettförbränning

BMR - en av de faktorer som avgör hur snabbt vi bli av med oönskade kilo. Det enklaste och mest naturliga sättet att snabba upp din ämnesomsättning - äta stimulerande livsmedel.

De som aktivt försöker gå ner i vikt Hur gå ner i vikt - grundläggande principer Särskilt bekymrade över hur man påskynda fettförbränningen processen på ett naturligt sätt. Det finns flera sätt att uppnå detta. För det första ökar vinsten automatiskt muskler basal metabolism. Det bästa sättet att hjälpa styrketräning, men varje övning är bättre än ingen. Daglig frukost förbättrar också ämnesomsättningen. Förutom sport och frukost, det finns produkter - naturliga metabolism boosters.

• Baljväxter motiverar till fullo den uppmärksamhet de betalar dietister. Studier har visat att de som regelbundet äter bönor väger i genomsnitt tre kilo och hundra gram mindre än de i vars kost är de inte. Det finns flera skäl. Bönorna finns så många av protein och kostfiber. Stabiliserande blodsocker Blodsocker - en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa De tillåter under en lång tid för att inte känna sig hungrig. Dessutom i många baljväxter vitamin B folitsina och kalcium.
• Grapefrukt - en annan produkt som drabbade de användbara egenskaperna hos näringsforskare. Det är inte bara nizkokalorien, men har också egenskapen att stabilisera insulinnivåer. Dessutom innehöll det pektin sänker kolesterolnivåer, och det inte bara främjar viktminskning utan också förbättrar den allmänna hälsan.
• Peppar innehåller fyra gånger mer C-vitamin än apelsiner. Sedan dess som experter inom området nutrition för första gången sade att kryddstark mat kan stimulera ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta Det har blivit mycket populär bland bantare. Även ingår i Halpenny och chilipeppar capsaicin kan tillfälligt påskynda ämnesomsättningen, vilket frisättningen av stresshormoner Hur att slå stress? Skapa en oas   i kroppen, är det viktigt att komma ihåg att den höga kaloriinnehåll och fet mat om du inte skära ned på sin konsumtion, kommer att leda till det motsatta - viktökning.
• Yoghurt. Det finns en direkt koppling mellan högt kalciumintag och snabb viktminskning. Forskare har funnit att människor som ökar intaget av kalcium, gått ner i vikt med tjugo procent snabbare än de som inte gjorde det. Regelbunden konsumtion av yoghurt främjar en snabb muskeltillväxt. En utvecklad muskulatur påskynda processen att bränna kalorier.
• Nötter är inte lågt i kalorier, men de är utmärkta för att minska i vikt. Uppenbarligen är detta eftersom nötterna snabbt mätta, så att du äter mindre. Hos personer med normal vikt som regelbundet äter jordnötter, accelererad metabolism med elva procent. Det är bara viktigt att övervaka mängden portioner, annars effekten kan vara kontraproduktiv.

Även om dessa produkter kan avsevärt förbättra ämnesomsättningen, är det viktigt att inte enbart förlita sig på dem, men andra faktorer och se över din kost och livsstil som helhet.