Många kvinnor drömmer om en person att gå ner i vikt är att siffran kan på något sätt dölja under kläderna, och hans ansikte som huden? Ibland kan en kvinna inte har mycket övervikt och dubbelhaka har effekten av fetma. I det här fallet, kommer stödet att närma specialtekniker bantning ansikte.

Hur förlora ansiktet?

Om personen inte har överflödigt fett i form av en dubbelhaka eller hängande kinder, även tunga fettdepåer i figuren ofta gå obemärkt förbi. Orsaker till överskott fettdepåer i ansiktet eller hängande - är överviktiga eller tvärtom, hans plötsliga släppa, försvagningen av ansiktsmusklerna, böja Stoop - stärker musklerna i höger   (huvud ständigt sänks ner).

Det är därför många kvinnor vill förlora ansiktet. Montera sedan samma principer som i den allmänna viktminskning. Det är, måste du följa en viss diet, ökad motorisk aktivitet i allmänhet och för att ge vissa belastningsansiktsmusklerna i form av särskilda övningar och massage. Det bör också träna dig själv att sova på en låg kudde, och hålla upp huvudet, försiktigt så att inte böja och ryggrad.

Kost och motion övergripande bantning Face

Naturligtvis, en speciell diet för tunnare inse det, nej. Lämplig konventionell balanserad kost, där kan vara i valfritt antal äta grönsaker, frukt, spannmål, mejeriprodukter (särskilt användbara i ost och mjölkprodukter, de innehåller mer kalcium, vilket i sig bidrar till viktminskning), skaldjur, magert kött, fisk.

Men fett kött och fisk, koncentrerad kött, fisk och svamp buljong, sötsaker, baka, alkohol och söta läskedrycker, stark te och kaffe bör undvikas. Du måste också eliminera alla stekt, rökt, kryddig och salt mat. Äta bör vara upp till sex gånger om dagen: tre huvudreceptionen (frukost, lunch och middag) och tre mellanmål och dryck till en och en halv liter vätska per dag.

Om du håller dig till dieten konstant (som är ganska betungande, bara måste du att vänja sig) och kombinera det med motion, se till att du får tunn, inklusive ansiktet.

Allmän fysisk belastning i kombination med en diet inte bara leda till viktminskning, men också för att lyfta musklerna i kroppen. Fysisk aktivitet kan vara vad som helst, men under hela deras szhivaniya fett bör vara mindre än en timme, eftersom endast efter fyrtio - femtio minuters fysisk aktivitet för energi börjar konsumera fettreserver. Detta kan vara promenader (hastighet det beror på hälsotillstånd), jogging, simning, cykling, träning på gymmet minst två - tre gånger i veckan.

Gymnastik och ansiktsmassage för sin bantning

Du är på en diet och förbättra sin fysiska aktivitet, och därmed gå ner i vikt. Men att efter att ha förlorat vikt på ditt ansikte, inte halta din hud, måste du göra speciella övningar för ansiktet, som kommer att pumpa upp musklerna i ansiktet - de kommer att hålla och tonen huden. Dessutom, från särskilda övningar stärka halskotpelaren. En uppsättning av övningar för ansiktet görs bäst framför en spegel, pre-applicera på ansiktet närande kräm:

• stretch läppar så mycket som möjligt, vilket ansträngde musklerna i ansiktet så hårt som möjligt, och uttala vokaler - och A, Y;
• så mycket som möjligt för att kasta huvudet bakåt för att haka driva och försöka ta överläppen;
• öppna munnen bred och så mycket som möjligt för att hålla tungan för att slå den i olika riktningar;
• stänga mina tänder och dra ner underläppen (utan händer);
• engagera kinderna, sedan blåsa dem, så gör det i sin tur ena och det andra kinden;
• lägre mungiporna, mycket att anstränga nacken muskler, sedan slappna av och upprepa allt;
• le åt ena halvan av munnen, sedan släppa, då stigande mungipan; göra samma sak på motsatt sida;
• hålla en penna i hans tänder, skriver i luften ett par bokstäver eller siffror.

Om du gör dessa övningar två gånger om dagen, morgon och kväll, kommer det att avsevärt stärka ansiktsmusklerna och minska kroppsfettet på detta område.

På morgonen behöver varje dag för att massera ansiktet och hakan med hjälp av en våt handduk. För våt handduk kostym infusion av kamomill, ringblomma, salvia Sage - cvyaschennaya gräs   (två teskedar per kopp kokande vatten), saltvatten (en matsked havssalt eller vanlig per liter vatten) eller bara vatten. Ta en handduk fuktad i kanterna och göra flera kraftiga rörelser, bågen, driver armen så att handduken fladdrande hakan och kinderna. Efter massagen appliceras dagligen på huden närande kräm.

Kosmetika för hud åtstramning ansikte under viktminskning

Speciell mask för att dra åt musklerna i ansiktet bör göras en gång i veckan. Mask för fet hud Fet hud: Natur och artificiell vård : Stick jäst utspätt med vatten till en tjock kräm, tillsätt en tesked citronsaft, Applicera i ansiktet (utom runt ögonen platser) för att hålla, tills den är torr och skölj sedan med vatten och applicera på huden närande kräm.

Mask för torr och normal hud: havregrynsgröt bryggt med kokande vatten, låt svalna något, tillsätt två - tre droppar olja lösning av vitamin A Vitamin A: En viktig del av hälsa och skönhet   (tjänstgjorde han på apotek) och applicera på ditt ansikte i tjugo - trettio minuter och skölj sedan och applicera hudkräm.

Förlora ansiktet ganska verklig.

Galina Romanenko

Det finns ett antal sätt att gå ner i vikt, som är lätt att tillämpa i livet. Du har förmodligen inte kommer att använda dem alla, men en del av dem kommer att hjälpa dig att nå din dröm figur.

• Daglig sport. Även avgifter för tio eller femton minuter för att effektivt påskyndar ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta Hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta och, naturligtvis, hjälper det att bränna fett.
• Äter från små tallrikar. Flera studier har visat att mängden mat som en person äter, beror på storleken på plattan, som han äter. Ju större plattan, desto mer mat du kan äta. Det är en psykologisk band som inte beror på hur mycket du är hungrig.
• Välja livsmedel noga. Gå ner i vikt, måste du inte bara minska mängden mat som konsumeras, men också se till att din kost finns alla nödvändiga näringsämnen.
• Sova minst sju timmar om dagen. Experter tror att människor som sover mindre än sju timmar per dag, att få mer tyngd, särskilt de som sov sju eller fler timmar lättja. Det antas att denna effekt orsakas av hormoner som produceras under sömnen Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar .
• Alltid bort huden från kyckling. Huden - fett delen av kyckling, Det ger upp till 100 kcal för varje parti av kyckling.
• Glöm inte om dina favoritprodukter. Många människor börjar gå ner i vikt, helt ge upp dina favoriträtter, särskilt om dessa produkter är mycket hög i kalorier. Att göra detta är starkt motarbetas, eftersom så småningom folk brukar inte stå upp och börjar att aktivt överäta. Använd dina favoritgodsaker som en belöning för att uppnå sina mål (minus 5 kg, minus 5 cm i midjan, och så vidare).
• Inte köpa godis, lagad mat, korv och andra högt kaloriinnehåll och mycket användbara produkter. Det enklaste sättet att avstå från sin konsumtion när de helt enkelt inte ha till hands. I stället fylla kylskåpet med färsk frukt och grönsaker.
• Köp mejeriprodukter med låg fetthalt. Mjölk är nödvändig för vår kropp, eftersom det innehåller många vitaminer och mineraler, men de kan erhållas som helt eller skummjölk.
• Walking - en av de mest enkla och roligt sätt att gå ner i vikt. När du har möjlighet att ta en promenad, behandla den som en chans att bli av med några extra hundra gram (reset för ett kilogram av en promenad, kanske, är det svårt, men inte omöjligt). Så ofta som möjligt bilen går. Parkera bilen längre bort från skrivbordet, du lämnar några hållplatser tidigare, använd inte hissar.
• Lägg inte till grädde och socker i kaffet. Om du dricker fem till sex koppar sött kaffe med grädde på dagen, alla dina ansträngningar för viktminskning kan vara värdelösa. Vana att dricka svart kaffe utan socker, kommer du att inse att det inte bara bra, utan också mycket godare.
• Fiber är viktigt för dem som vill gå ner i vikt. För det första hjälper det att hålla känsla av mättnad under en längre tid, och för det andra, på ett effektivt sätt renar det tarmen och slutligen stimulerar ämnesomsättningen Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser , Så att kroppen förbränner kalorier snabbare. För att få den nödvändiga mängden fibrer, äta frukt, grönsaker, baljväxter, en hel del fiber i kli.
• Drick sex till åtta glas vatten om dagen. I vattnet finns det inga kalorier, det spolar gifter ur kroppen och förhindrar uttorkning.
• Använd heta kryddor Kryddor - läckra bantning . Det är bevisat att kryddig mat för en stund accelererar din ämnesomsättning, leder till en snabb förbränning av fett.
• Bantning kyla bättre än värme. Vid låga temperaturer, har kroppen att förbränna mer energi för att upprätthålla normal kroppstemperatur. Så försök inte ta med värmarna med full kapacitet och inte klä sig för varmt - kroppen har reserver för att upprätthålla normal temperatur, ge honom en chans att använda dem.
• Borsta alltid tänderna efter att ha ätit. Detta kommer att bidra till att motstå frestelsen att återigen äta.
• Ät inte framför TV: n, datorn eller när du läser. På grund av den täta informationsflödet hjärnan behöver mer tid att förstå vad du är redan fulla.