Action Obligatorisk

Inte svälta ta bort överflödigt fett från buken. Myten är att om du vill gå ner i vikt måste du äta så lite som möjligt, är mycket populär, men det är bara en myt. Faktum är att du förmodligen kommer att skriva mer i vikt eftersom kroppen, fruktar restriktioner kommer att börja lagra fett i händelse av svält. Ett annat vanligt misstag - att träna bara magmusklerna. I själva verket måste fettet inte brännas endast i något ett ställe. För att ta bort fett från buken, är det nödvändigt att utbilda alla muskelgrupper.

En av de mest effektiva sätten att bli av med magen fett - att minska mängden kalorier som förbrukas. Naturligtvis, det här sättet kommer du att förlora inte bara de extra inches i midjan. Men, som vi har sagt, vi behöver inte engagera sig. Viktökning - en relativt ofarlig bieffekt av långvarig diet. I värsta fall kan det allvarligt skada din hälsa, inklusive skada det centrala nervsystemet.

Ale

"Ölmage" - är inte bara ett talesätt. För att bli av med fett veck på magen, bör ölälskare begränsa konsumtionen av denna dryck, men bättre att ge upp helt och hållet. Öl är dåligt av många skäl, och högt kaloriinnehåll och dess konsekvenser - är bara det mest uppenbara av dem. Mindre synliga men farligare inflammation i bukspottkörteln Diabetes och bukspottkörtel - de saker du behöver veta   och lever, som ofta förekommer i dem som missbrukar alkohol; detta gäller alkohol, inklusive söta drycker med låg alkoholhalt och en stor mängd socker, som är älskad av många kvinnor.

Sötsaker

För att ta bort fett från buken, att äta så lite som möjligt av godis. Det är en truism, men det är ofta förbises. Massor av socker inte bara i bakverk, kakor, godis och chokladkakor, men också i en mängd läsk, snabbmat och annan skräpmat. Dessa socker bränns i kroppen mycket snabbt, till skillnad från socker som finns i frukter och grönsaker. Kroppen omvandlar socker till energi, och om du inte använder, lagras som fett. Så om du verkligen vill äta något sött, göra det själv innan du går till gymmet.

Kom ihåg muskel

• Träna musklerna i buken kan vara, men fettet försvinner inte som genom ett trollslag. Träna musklerna i kroppen. Om du vill bli muskler lättnad, fokusera på styrkeövningar - de måste vara tillräckligt komplex för dig, och de måste bära högst 8-10 gånger i rad. Om du inte vill bygga muskelmassa är mycket påtaglig, göra övningar som kräver ett stort antal repetitioner.
• Samtidigt är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt media, speciellt magen fett ganska lite. Om du begränsa mängden kalorier och träna hårt, då börjar snart att minska fettmassa. Denna magen fett försvinner, men huden, sträckte dem att stanna kvar. Att hon inte såg saggy, behöver ganska starka magmuskler. Därför under varje träningspass, utföra övningar såsom att lyfta benen från liggande ställning eller stående, liksom vridning.
• Dagliga promenader och motion definitivt hjälpa dig att ta bort fett från buken. Det är viktigt att spendera mer energi än du förbrukar. Så missa inte chansen att gå - inte använda hissen, gå vid lunchtid och alltid - efter en rejäl måltid. I själva verket kan du råd med en rejäl middag, men på villkor att omedelbart efter att du inte kommer att sitta i soffan framför TV: n och gå i vila. Som ni kan se, att hitta en platt mage utan smärtsamma restriktioner är möjlig.

Mer än hälften av världens befolkning i varierande grad, lider av problem med vikten. Läkare utvecklar ständigt nya sätt att bekämpa fetma, som dock ofta helt värdelös. Förutom regelbunden motion, effektiv och också mycket lätt åtgärd för att bekämpa övervikt kan vara produkter som bränner fett - som består av produkter såsom kost bidrar till att bo i samklang.

För att bränna fett mest lämpliga produkter med hög proteinhalt. Bland dem:

Frukter

• Grapefrukt
• Mango
• Pawpaw
• Cranberry
• Melon
• Äpplen
• Blåbär
• Cantaloupmelon

Planteras

• Gröna bönor
• Spenat
• Sparris
• Broccoli
• Kål
• Sallad
• Gurkor
• Vitlök
• Lök
• Rädisa
• Kålrot
• Pumpa
• Blomkål
• Selleri

Rädisa anses vara särskilt användbara på grund av hög halt av järn, magnesium och fördelaktigt för karosskomponenterna med lågt kolesterol. Lök och vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel   Det hjälper inte bara att klara av infektioner, men också minska kolesterolhalten. Tomater bör ingå i kosten på grund av C-vitamin och nyttiga aminosyror - inklusive karnitin som stimulerar fettförbränningen. Röd paprika är inte bara förbättrar ämnesomsättningen, men minskar också fettförbränning och linfröolja förstör gifter som ansamlas i fettvävnader.

Ägg

Kyckling ägg innehåller vitamin B12-tillskott effektivt för destruktion av fettceller. Särskilt användbart är ett protein.

Olivolja

Olivolja stimulerar förbränningen av fett och lägre kolesterol; även ett par matskedar olivolja i kosten kommer att ha en gynnsam effekt på kroppen.

Dill

I århundraden, fänkål Dill: fördelarna och nackdelarna med doftande kryddor   Det anses vara ett effektivt carminative, hjälpa till att återställa matsmältningssystemet och förbättrar ämnesomsättningen. Dill minskar inte bara cholesterol men också effektivt renar tarmen.