Modern vetenskap under de senaste decennierna har funnit större användningsmöjligheter ingefära för medicinska ändamål än traditionell medicin - flera århundraden. Relativt nyligen har det visat sig, att ingefära är ett mycket effektivt medel för att minska vikten. Hur man förbereder en drink för viktminskning ingefära, hur det fungerar och hur den måste tas?
Ingefära är väldigt få människor likgiltiga. Någon älskar det för tårta, kryddig, distinkt smak, och vissa kan inte tolerera - för samma. Denna anläggning är en infödd i Sydasien, men idag är det också odlas i östra Afrika och Karibien.
Färsk ingefära 80,9% vatten, 0,9% från fett, 12% kolhydrater, 2,3% protein och 1,2% - av mineraler. Både färsk och torkad ingefära innehåller B-vitaminer, vitamin A och C, järn, kalium, fosfor. Dessutom innehåller det gingerol - det ämne som ger ingefära karakteristiska smak och arom, men andra än - smärtstillande, antiinflammatoriska, febernedsättande och anti-bakteriella egenskaper.
Preliminära resultat från studier som pågår, ger anledning att anta att gingerol kan också ha anti-cancer effekt.
Hur att dricka ingefära hjälper gå ner i vikt?
- Det förbättrar matsmältningen. Ingefära innehåller substanser som ökar pH i magen och stimulerar aktiviteten av matsmältningsenzymer. Kombinationen av dessa två faktorer bidrar till den som finns i mat näringsämnen assimileras snabbare, och kemikalier som kan orsaka uppsvälldhet och förstoppning, rensas snabbt ur kroppen. På detta sätt matsmältningssystemet fungerar bättre, och det bidrar till att minska i vikt snabbare. Dessutom innebär en effektiv nedbrytning att kroppen kommer att vara den mest effektiva användningen av energireserver.
- Det förbättrar ämnesomsättningen. Enligt flera studier, har ingefära termogena egenskaper, på grund av vilka det bidrar till att bränna fett. Det kan påskynda ämnesomsättningen
Hur man påskynda ämnesomsättningen - början av viktminskning
cirka tjugo procent, vilket inte bara leder till viktminskning, men också för att minska nivån av kolesterol och triglycerider i blodet.
- Det orsakar en stark känsla av mättnad. Känslan av hunger, vilket är svårt att kämpa - en av de främsta orsakerna till att många människor inte kan vara tillräckligt länge för att hålla på lågkaloridieter. Studier har visat att en mängd olika drycker och ingefära hjälper längre mättnadskänsla, och även försvaga hunger före måltid. Således, är ingefära ett effektivt, säkert och prisvärt sätt att kontrollera aptiten.
Hur att laga mat och ta en drink med ingefära för viktminskning?
Du kan använda dryckesberednings både färsk och torkad ingefära. Man tror att torkad mald ingefära och koncentrationen av näringsämnen är något högre än i färsk ingefära, men skillnaden är inte särskilt betydande.
För närvarande finns det inga officiella rekommendationer om detta, hur mycket du behöver för att ta ingefära för viktminskning, men de flesta experter tror att den maximala dosen - fyra gram ingefära per dag.
- Det enklaste bantning drink med ingefära - är det en vanlig ingefära te. För att göra det behöver du en halv tesked mald ingefära, eller tre fjärdedelar av en sked finhackad färsk ingefära och en kopp kokande vatten. (Om smaken av te verkar för brännande, kan användas för svetsning mindre ingefära). Fyll med ingefära
Ingefära och de mest oväntade, men trevliga användbara egenskaper
kokande vatten och låt teet dra i ungefär tio minuter. Sila den och dricka precis som, eller en tesked honung. Drick ingefära te före måltider eller med livsmedel. På dagen kan du dricka två till fyra koppar ingefära te (två - om du förbereder starkt te, fyra - om du lägger en kopp ungefär en fjärdedel tesked mald ingefära).
- Drick kost ingefära, citron och kamomill apotek. För att göra en kopp drink, måste du 0,25-0,3 tesked mald ingefära, eller ungefär samma mängd finhackad färsk ingefära, en halv citron, en nypa torkad kamomill eller en påse med kamomillte. Häll i en kopp ingefära, torkad kamomill, riv skalet av en halv citron, också sätta sin kopp och häll kokande vatten. Pressa saften av en halv citron. Efter tio eller femton minuter, sila te och tillsätt citronsaft. Ta detta åtgärda samt ingefära te.
- Drick kosten ingefära och kanel. Kanel främjar också viktminskning, och i kombination med ingefära, är det särskilt effektivt. Sätta en nypa ingefära i en kopp eller några skivor ingefära, en fjärdedel eller tredjedel av en tesked malen kanel eller kanelstång, och häll kokande vatten över allt. Efter tio minuter, sila te och dricker det med honung, eller bara för att.
- Drick ingefära kosten yoghurt. För att göra denna dryck, behöver du en halv tesked mald ingefära, en kopp yoghurt och en banan
Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa
. Eventuellt kan du också lägga till lite mald kanel, citron eller apelsinskal och / eller färska bär. Grate banan rivjärn och en stor kopp eller ett glas blanda den med de andra ingredienserna, eller hacka alla ingredienser i en mixer. Denna dryck kan användas som ett mellanmål - det innehåller protein, komplexa kolhydrater, en hel del vitaminer och mineraler, och på grund av långa ingefära ger näring och hjälper kroppen att bränna fett snabbare än fett.
Dessutom kan ingefära läggas till någon te - svart, grön eller naturläkemedel, och blanda det med färsk frukt och grönsaksjuicer.
Sido effects och försiktighetsåtgärder
Även örter i hela, och är säkrare än läkemedel, de kan också orsaka en rad biverkningar och de flesta av dem har kontraindikationer. Ginger orsakar sällan biverkningar, men ibland människor som ofta dricker drycker med ingefära, klagar på uppblåsthet, halsbränna och matsmältningsbesvär.
Personer som diagnostiserats med gallstenssjukdom, före användning av bantning dryck ingefära, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare.
Om du måste någon form av operation, informera kirurgen eller narkosläkaren att du tar ingefära.
Gravida och ammande kvinnor och personer med hjärtsjukdomar och diabetes bör inte ta ingefära utan att först rådfråga din läkare.
Drick ingefära kan också kontraindicerat hos personer som tar följande läkemedel:
- Blodförtunnande medel såsom warfarin, acetylsalicylsyra eller klopidogrel. Ginger tunnar också blodet och använda den när de tar dessa läkemedel kan öka risken för blödning;
- Antidiabetika. Ginger kan minska blodsockernivåer
Blodsocker - en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa
, På grund av vilket ökar sannolikheten för hypoglykemi;
- Antihypertensiva läkemedel. Sammansättningen av ingefära innehåller även ämnen som minskar blodtryck, och i kombination med dessa läkemedel kan det leda ett farligt lågt blodtryck.
