"... Jag bantade under förberedelserna för inträdesprov till högskolan, det gjorde jag inte känner sig som att äta, min mamma tvingade med våld." "På natten, hoppade jag ur sängen och tänkte, jag erbjöd provet i matematik? ". Oavsett kan vara riktningen för prov i matematik, ryska eller engelska, och i vilken skola gav upp, oavsett om det är high school, högskola eller skola - detta är ett allvarligt psykiskt shake-up av kroppen. Och inte undra på att under undersökningen, många förlorar sin aptit, sömn, plötsligt sjuk med virussjukdomar, förvärras av kronisk sjukdom fysiskt svag. Var kan jag hitta det bästa alternativet för att förhindra spänningstillstånd?

Vad är stress?

År 1936, en kanadensisk fysiolog Hans Selye var först använde termen "stress" och senare publicerades en bok "Stress utan nöd." I sina studier av stress - är en "ekologisk, fysiologisk, psykiska besvär, nämligen ämnesomsättningsrubbningar Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser Orsakas av en irriterande. " Extremt svåra situationer i processen av mänsklig verksamhet orsakar honom psykisk stress. När påkänning Hur att slå stress? Skapa en oas   blodet är adrenalin, hjärtat slår snabbare, ökar blodflödet till hjärnan.

I en skola hade en medicinsk undersökning av ungdomar innan tentor och hittade många högt blodtryck till nivån 170-180 mm Hg, och puls nådde do120-130 slag per minut. Vilka faktorer påverkar tonåringarna, som orsakar stress? Statistik undersökning visade att 49% är rädda för att få en dålig kvalitet, 21% - "omedvetna" framför examinator, 11% helt enkelt inte tror på sig själva, 10% på grund av den fysiska tillstånd, och endast 8% - "slovens", det vill säga ungdomar låga nivåer av kunskap.

Var inte rädd!

Observera att endast 8% av lågprisflyg kunskap, och den andra "skrämma". Lyssna på inrådan av en kinesisk adelsman av kungadömet Wei Shi Yu: "Om du skakar hand innan tentan kalligrafi, ska du inte försöka kopiera handstil av de gamla mästarna - bättre att försöka lära av deras anda." Våra mödrar och fäder trodde på vissa nationella tecken, till exempel sätta en "penny" under hälen, innan du går till sängs Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar   "Fyllda" kudde böcker, ge uppgiften en infödd förbannelse dig hela dagen. Med folkets visdom inte argumentera, men det är bättre att tillämpa råd från läkare och psykologer.

Det viktigaste - läget för dagen

Näring, utbildning, fritid. Inte planerad tid leder till missade möjligheter och fysisk trötthet. En mamma delade sina erfarenheter: "För oss föräldrar är viktigt att inte bara ett resultat av undersökningen, men även hälsan hos barnet. Efter samråd med läkare, var jag hemma meny, där den huvudsakliga plats tog vitaminer "Håller, produkter såsom färska juicer, sallader, spannmål, mejeriprodukter och, naturligtvis, fisken är de fundamentala byggstenar för kroppen, bland annat i din kost mörk choklad, men överdriv inte används. En kopp kaffe, kan du skämma bort dig själv, men bara en, som vetenskapligt överflöd av koffein i kroppen leder till ett bakslag, "sömnig trött".

Vila är viktigt

Sov minst 8-9 timmar, tupplurar, också kan inte skada. Denna återställande av nervceller, stress befrielse från alla medlemmar, organisera vad du har lärt dig under dagen. I inget fall inte utövar "plugga", läs nödvändiga material såsom fotografi. Vår kropp - är själva. Lita på honom och han kommer aldrig att låta dig ner! Men bryr sig uppenbart behov av att engagera sig i intensiv mental arbetskraft bör inte vara mer än 6-8 timmar, upprättande av klasser av 40 minuter. Under rasterna, lyssna på lugn musik, inte hårdrock, påverkar det negativt hjärnan. Dans också inte stör, det fysiska är en sund inställning, meditation Meditation - behandlar kroppen och anden   - Praktisk attityd.

Och viktigast av allt - inte tänka på den kommande dagen i slutet av världen. Kom ihåg att du är en normal person med rätt mängd kunskap. Dagen för provet - det är inte verifiering av identitet och bevis på mental potential. Och du gör gott för tillräckligt med tid att samla in krävs. Och oroa dig inte om testet du har glömt något, det viktigaste som du redan har löst och svaret kommer i rätt tid. Self-hypnos kan inte skada, tror på dig själv enda positiva: "Jag är smart, jag ger upp! "Jag är lugn och min förmåga att manifestera sig ..." Andas jämnt och slappna av.

Var noga med att välja testet mer tid att koppla av, kan du även gå på teater, filharmoniska hallen och gå till sängs tidigt. Tolv poäng, fem och ställningar garanteras.

Sensorisk-logisk inåtvänd Inåtvänd - inte krossar sig själv   - Det är en av socionic personlighetstyper. Han utvecklade teorin om socionic typer i andra halvan av förra seklet litauiska ekonom, sociolog och psykolog A.Augustinavichiute baserat på läror Carl Jung på psykologiska typer och teorin om informations metabolism A. Kempinsky.

Vad gör Socionics

Grunden för socionics blev den första undervisningen av den schweiziska psykiatern Carl Jung att alla människor är indelade i två psykologiska typer - Extravert och introverta. Ändra din psykologiska typ av människa kan inte. Extroverts - det är människor som är väl orienterade i den yttre världen, men vet nästan ingenting om sin egen inre värld. De är självsäkra, energisk och lätt att hitta språket med alla andra. Det matar sin energidialog. Introverta, å andra sidan, är väl förtrogen med sin inre värld, medan omvärlden är ofta ett mysterium för dem - kommunikation och social anpassning, och därför är de svåra.

Psykologiska typer kan bära uttalas kan outtalad, raderas, men de är aldrig blandas. Personer som tillhör samma typ, kan vara mycket olika, och kommer att vara svårt att förstå varandra. Därför Carl Jung delas av var och en av ett antal psykologiska typer baserade på dominansen av underarter har en eller annan primär mental funktion. Det finns fyra, de är uppdelade i två motsatspar: känsla - tänkande (logik), känsla - intuition.

Polska psykiater A. Kempinski är grundare av teorin om informations metabolism. Metabolism i biologi innebär metabolism Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta Dvs upptag och bearbetning av livsmedel. I analogi med energiomsättning Kempinski kom upp med begreppet informations metabolism - att erhålla och bearbeta mänskliga psyket. Enligt denna teori är informationen mat för människans sinne, är det uppfattas av vissa kanaler av det mänskliga psyket, lättsmält, ackumulerat, lagras, transformeras och delvis visas i miljön för att interagera med omvärlden. En del av informationen är i och för människans inre värld.

Baserat på teorier om Carl Jung och A.Kempinskogo A.Augustinavichiute sotsioniku skapades som studerar processerna för mänskliga informationsutbyte med omvärlden och deras inverkan på det mänskliga psyket. I sotsionike står 16 personlighetstyper. Sotsiotip mänskligt oförändrad under hela livet, men innehållet är olika primära mentala funktioner kan variera.

Sensory-logisk introvert - de viktigaste egenskaperna för socionic typ

Alla personlighetstyper har format reflektion. Sensorisk-logisk inåtvänd (SLI) representeras med hjälp av franska skådespelaren Jean Gabin. Alla minns detta utåt lakoniska icke-emotionell, mycket pålitlig person. En av hans närvaro i scenen skapar en känsla av trygghet och förtroende för att han kommer att göra allt fel.

Av primära psykologiska funktioner dessa människor har utvecklat den mest känslan. Därför gör de ett utmärkt jobb med något arbete med händerna. Därför, den andra namn socionic typ - Mästare. Mästaren har möjlighet att någonstans så ordna sitt liv, kommer han och de omkring honom vara mycket bekväm. Även i skogen eller på Nordpolen Mästaren gjorde ett riktigt hus.

Mästaren inte gillar yttre manifestationer av lyx, men alltid omgiven själv och sin familj komfort och grejer, som valts med stor smak. Kläder Master har också en stor smak, och människorna i denna typ nästan aldrig bära billiga saker, utan föredrar att betona sin sociala status på ett sätt mer eller mindre konservativa kläder.

Mästaren utmärkt organisatör och finansiär, är han kunna organisera långsamt och stadigt utveckla din egen lönsamma affärer. Denna verksamhet kan inte vara för stor, men mycket pålitlig - som skiljer tillförlitlighet allt som gör en Master. Den utvecklade känslan av att människor av denna typ är också utmärkta kockar - de bästa kockarna är exakt den typ av guiden.

Stark logisk del av socionic typ gör honom nöjd med företrädare för fågel i handen och inte jaga paj på himlen. Detta Gabin annorlunda lugn, mod, beslutsamhet och mod. Vid fara, går han emot henne, och ofta besegrar övertalningsförmåga för att vinna. Men den viktigaste fördelen med Master är att han kan njuta av livet under alla omständigheter, han för närvarande skapar en känsla av komfort och lycka.

Ett kännetecken för SSI är att de har svårt att uttrycka sina känslor Känslor och kultur: hur man dechiffrera den känslomässiga koden Men detta betyder inte att de inte led - öga Jean Gabin ge dessa känslor i ansiktet alldeles stilla. Men rädslan för att bli missförstådd orsakar dessa människor att dölja sina känslor. De är mycket sårbara och lättstött.

Svagheten av intuition visar Mästaren att han försöker att planera sina handlingar, sätta allt på hyllorna i tid. Brist på insikt gör dessa människor mycket försiktig och konservativ - de kommer aldrig att accepteras för orsaken, jag förstår inte alla förrän i slutet, men du förstår, gör det snabbt och så att säga, förresten, men alltid ta fullfölja. Därför finns det en känsla av att arbetet inte kostar dem någon ansträngning.

Sensory-logisk introvert - en pålitlig man i alla avseenden.

Galina Romanenko