De vanligaste symptomen

Svårighet att somna, täta nattliga uppvaknanden och svårt att somna igen, mycket tidigt på morgonen uppvaknande, nervös djup sömn, inte återställande, sömnighet under dagen, koncentrationssvårigheter, och irriterad.

Det bör noteras att sömnlöshet orsakas ofta av stressiga upplevelser Hur att slå stress? Skapa en oas   eller åtföljer det. Människor som har upplevt döden av en nära anhörig, skilsmässa, att förlora ett jobb eller har förlorat sitt levebröd, ofta inför sömnlöshet. Men liksom alla sjukdom kräver sömnlöshet behandling, så om symtomen inte försvinner inom några veckor, bör du kontakta läkare.

Förväntan om framtida förändringar i livet, såsom bröllop, semester och semester, kan också orsaka störningar av normala sömnmönster. Orsaken till sömnlöshet kan också vara täta resor och resor, ändra tidszon eller klimat, eller arbeta på natten. Om du har svårt att somna, är det viktigt att fastställa orsaken till sjukdomen - det är möjligt att sömnlöshet är förknippat med tidigare odiagnostiserad sjukdom. I vissa fall är sömnlöshet bara den yttre manifestation av en allvarligare sömnstörning eller sjukdom. Dessutom, sömnlöshet - ett vanligt symptom på depression och ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom? .

Insomnia - en sjukdom av det nya århundradet, som berör miljontals människor världen över. Om du tillhör en sällsynt tur, obekant med sömnlöshet, vår fortsatta råd du till något!

Följ Sömn

Som ordspråket säger, som gå upp tidigt, att Gud ger. Och vissa människor kan lita på. Cykeln av "sleep-wake" kroppens naturliga biorytmer regleras, så det är viktigt att gå till sängs och få upp vid en viss tidpunkt. Tyvärr innebär detta att sömn är nödvändigt att observera utan undantag, och även på helger motstå frestelsen att sova fram till middagstid.

Utveckla en godnatt ritual

Innan swing och slå bollen, professionella golfare noga följa den etablerade ritualen. Varför inte anta denna effektiv teknik, och utveckla din egen ritual läggdags? Planera dina handlingar från lunch till den tid då du behöver sova - det hjälper till att undvika brådska, rörelse och spänning. I stället för sent på kvällen tänkande om att betala räkningar eller distribution av familjens budget, ta en avkopplande varmt bad, göra lite yoga eller meditation Meditation - behandlar kroppen och anden .

Skapa en atmosfär avyttra sova

Först av allt, ta bort från sovrummet dator och en TV! Stäng av starkt ljus och kasta en dålig vana att läsa i sängen. Tänk på att sängen är bara för sömn och sex, annars aldrig kunna koppla av i det - de obehagliga tankar och associationer inte ge. På tal om sängen: madrassen ska vara så bekväm och kuddar bör vara mer! Även de mest högkvalitativa madrasser, som regel, ska bytas var åtta till tio år. Sovrum bör isoleras från extern stimuli brus. Dessutom, glöm inte om den ständiga klimatkontroll - köp luftkonditionering eller fläkt. Om dina grannar vill ordna en bullriga part, köpa öronproppar. Om du fortfarande inte kan sova, du lyssna på klassisk eller instrumental musik, eller köra med ljudet av naturen.

Motion

Även bättre efterbehandling utbildning för några timmar före den beräknade tiden för sänggåendet, har studier visat att regelbunden motion eller fysiskt arbete ger en hälsosam sömn. En annan anledning att hitta tid för fitness! Kom också ihåg att läkarna inte rekommendera att äta minst tre timmar före sänggåendet och efter 4:00 inte konsumera drycker som innehåller koffein. Åh, och om du tror att alkohol hjälper dig att slappna av, och därmed snabbar upp somna, måste vi göra dig besviken - det är det inte. Drink bryter bara den naturliga processen att somna, och bara ger tunga glömska med den allvarligaste baksmälla.

Håll en sömn dagbok

Mendeleev drömde om periodiska systemet, och den engelske poeten Samuel Coleridge - ". Kubla Khan" dikt Tja, är det inte troligt din sömn dagbok får Nobelpriset i litteratur, men inspelningen av "incidenter av night" kan hjälpa dig att övervinna sömnlöshet. På natten, du vaknar på samma gång? Record. Du kan inte sova mer än två timmar? Och denna post.

Om alla dessa medel kommer att vara ineffektiva, och sömnlöshet kvarstår, kontakta läkare - kommer att lösa detta problem med medicinering, det var fördel för deras stor variation. Gå till läkaren, glöm inte att ta din sömn dagbok Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar .

Anledningar vegetativa labilitet

Här är några av de möjliga orsakerna till vegetativt labilitet.

Crohns sjukdom och ulcerös kolit

Crohns sjukdom - en kronisk inflammatorisk sjukdom i mag-tarmkanalen. Ulcerös kolit - en kränkning som påverkar tjocktarmen, i vilken manteln blir inflammerad den, och på det bildas sår. Båda sjukdomarna orsakar obehag i buken och täta tarmrörelser.

Ungefär 50% av patienterna med dessa sjukdomar utvecklar komplikationer som påverkar det autonoma nervsystemet; Några av dessa komplikationer kan orsaka autonom labilitet.

Diabetes och prediabetes

Dessa sjukdomar är bland de vanligaste orsakerna till vegetativt labilitet och andra störningar i samband med arbetet i det autonoma nervsystemet. De förväntas att utvecklas i cirka hälften av de patienter som lider av diabetes typ 1 och 2. Dessa sjukdomar kan förekomma hos personer med prediabetes.

Ibland oegentligheter i det autonoma systemet är förebud om diabetesneuropati - en farlig sjukdom, som i svåra fall kan leda till döden. Sannolikheten för att utveckla sjukdomen är större ju äldre patienten, och ju längre han lider av diabetes.

Ehlers Danlos syndrom,

En sällsynt ärftlig sjukdom i bindväv, som kännetecknas av extrem elasticitet och rörlighet i lederna, vilket är varför de kan flytta, vilket orsakar svår smärta. Vissa patienter med Ehlers - Danlos syndrom kan uppleva tecken på vegetativt labilitet.

Paraneoplastiska syndrom

När kroppen börjar utveckla en tumör, malign eller ej, i ett försök att skydda sig från sjukdomen immunsystemet kan utveckla antikroppar utformade för att förstöra tumören. Tyvärr, i vissa fall, de attackerar inte bara tumörvävnader, men även en del av nervsystemet. Detta tillstånd kallas paraneoplastiska syndrom - en sällsynt sjukdom som utvecklar inte mer än 1% av patienter med vissa typer av tumörer.

Om antikroppar slående del av det autonoma nervsystemet kan vara tecken som är typiska vegetativa labilitet. Ofta är dessa symptom innan upptäcka en tumör hos en patient. Således, i sällsynta fall, är vegetativt labilitet det första tecknet på cancer; sannolikheten för detta är mycket liten, men ändå det inte bör uteslutas helt.

Sarkoidos

Är en inflammatorisk sjukdom som påverkar flera organsystem, inklusive det autonoma nervsystemet. I 60-70% av patienter med sarkoidos Sarkoidos - hur man skyddar sig?   även utan behandling i remission, men i vissa fall, leder sjukdomen till döden.

Sjögrens syndrom

En av de vanligaste autoimmuna sjukdomen i världen. Det orsakar ospecifika symtom som torra ögon och mun, trötthet och ledvärk Ledvärk - hur man ska förstå vad som händer? .

Eftersom Sjögrens syndrom Sjögrens syndrom: systemisk autoimmun sjukdom   påverkar bland annat svartsjuk fristående system, där tackla kan observeras över labilitet autonoma tecken.

Exponering för giftiga ämnen

Exponering för giftiga ämnen, till exempel alkohol, kemoterapeutiska läkemedel, tungmetaller, droger, tobaksrök, i vissa fall orsakar autonoma labilitet. Vanligtvis, utseende dess symptom indikerar mer allvarliga sjukdomar orsakade av vissa gifter. En ökning av antalet barn som lider av vegetativt labilitet, som observeras under de senaste åren har många forskare kopplade till miljöföroreningar, vilket är anledningen till att många barn från tidig ålder utsätts för en mängd skadliga ämnen.

Trauma, kirurgi och graviditet

Även om dessa tre faktorer, vid första anblicken, inte mycket gemensamt, de orsakar snabba och betydande förändringar i struktur och funktion i kroppen. Det finns många fall när, efter bilolyckor, allvarliga verksamhet och graviditet hos människa utvecklade vegetativt labilitet eller VSD.

Vitaminbrist

Många vitaminer, speciellt vitamin E, vitamin B1, B3, B6 och B12 spelar en viktig roll i det autonoma nervsystemet. Brist på dessa substanser kan vara relaterad till olika orsaker. Till exempel personer som lider av alkoholism, ofta saknar vitamin B1, och matsmältningsproblem är ofta en brist på vitamin B12. För att eliminera brist på vitaminer kan justera din kost eller börja ta tillskott Livsmedelstillsatser - grundläggande klassificering .