Fem effektiva sätt att bekämpa trötthet

20 jan, 2008

 anti-trötthet
 Trötthetskänsla i varierande grad, är bekant för alla. Trötthet är en normal reaktion på fysisk stress, dålig kost, emotionell stress, tristess, brist på sömn. Det finns många sätt att hantera trötthet.

 Fem effektiva sätt att bekämpa trötthet

Ström

Rätt kost - en av de viktigaste förutsättningarna för en effektiv anti-trötthet.

  • Drick mycket vatten - uttorkning eftersom alla kroppens system börjar arbeta mindre effektivt.
  • Missbruka inte koffein. En eller två koffeinhaltiga drycker om dagen faktiskt ger makt och gynnsam effekt på hjärnans aktivitet. Men för stort intag av koffein orsakar ökad ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?  Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?
 Irritabilitet Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör  Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör
 Och en negativ inverkan på produktiviteten.
  • Ät frukost - näring förbättrar ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta  Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta
   och det ger kroppen den energi den behöver. Hjärnan använder glukos som bränsle, så se till att frukosten var rik på kolhydrater.
  • Hoppa inte över måltider. Alltför långa intervall mellan måltiderna orsaka en minskning av blodsockernivåer Blodsocker - en mycket viktig indikator  Blodsocker - en mycket viktig indikator
 Som bidrar till trötthet.
  • Undvik strikt diet. Inte få tillräckligt med energi, kan kroppen inte effektivt bekämpa trötthet.
  • Inte äta för mycket. Matmissbruk är som bidrar till trötthet som de strikta kosten begränsningar.
  • Ät livsmedel rika på järn. Järnbrist leder till anemi, ett symptom på vilket är trötthet.

 Fem effektiva sätt att bekämpa trötthet

Levnadssätt

  • Få tillräckligt med sömn. Trots den tuffaste schemat för att klara av trötthet, måste du få tillräckligt med sömn på regelbunden basis.
  • Lär dig att slappna av. För vissa kan detta låter konstigt, men många människor vet inte riktigt hur man ska koppla av, och nästan alltid tänka på jobbet och många utmaningar. Ta yoga, meditera eller hitta en hobby som hjälper till att avleda uppmärksamheten från problemen.
  • Rök inte. Konstant tränger in i kroppen av skadliga ämnen i tobaksrök, ökar trötthet. Till exempel, för att producera energi, behöver kroppen att engagera sig i reaktionerna av glukos och syre och koldioxid, in i kroppen rökaren, minskar mängden syre i blodet.
  • Mer fysisk aktivitet. Regelbunden motion ger en explosion av energi, förbättra sömnen, och har en stärkande effekt på kroppen. Så lite som möjligt titta på TV och sitta vid datorn - om du inte arbetar. I stället gå till gymmet, gå, cykla, och så vidare.
  • Granska ditt liv. Finns det något i ditt liv stressfaktorer, kan effekterna av dessa har kunnat undvikas? Frågor som måste lösas för en lång tid? Föråldrade attityder, oälskad arbete? Alla dessa faktorer bidrar till ackumulering av trötthet. Hantera svårigheter, och du kommer att må mycket bättre.
  • Lär dig att göra ingenting. Ett av inslagen i det moderna livet är att vi ständigt strävar efter att uppnå något utöver vad vi har nu - trots hur mycket eller hur lite vi har gjort. Det är inte illa för en sådan livsrytm berövar en person möjligheten att njuta av resultatet av sitt arbete, och viktigast av allt - kom ihåg att det finns saker viktigare än någon landvinningar. Så småningom leder detta till extrem trötthet och, i värsta fall, orsaka förlust av intresse i livet. Lär dig att bara umgås med vänner eller familj, och, sist men inte minst - ensam.
  • Ha det så kul. Om du inte har kul från tid till annan, trötthet gradvis blivit så stark att det inte kommer att klara sig utan hjälp av en specialist.

Om ovanstående metoder inte hjälper till att bekämpa trötthet, konsultera en läkare. Kanske är det orsakas av en sjukdom och kommer inte att passera utan behandling.

 Fem effektiva sätt att bekämpa trötthet

Fem fonder kommer också att bidra till att övervinna blues och hantera trötthet:

  • Korrekt tillräckligt med sömn: vid första anblicken, banalt och självklart, men det faktum. De flesta av oss lider av sömnbrist eller sömnlöshet. För att återställa kroppen tar åtta timmar god sömn, men bara du kan avgöra om det är tillräckligt för att du den här gången eller inte. För att undvika överstimulering och sömnlöshet, inte dricker koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker på eftermiddagen.
  • Drick mycket vätska: förbrukningen av stora mängder vätska är viktigt inte bara för huden och matsmältningssystemet, men också för den allmänna hälsan. Försök att öka det dagliga intaget av vätskor - tro mig, det kommer att förbättra inte bara din hälsa, men också stämningen!
  • Ta en multivitamin: en balanserad kost inte garantera att din kropp får alla nödvändiga ämnen för livet. För att inte glömma att ta en daglig multivitamin komplex, sätta flaskan eller boxen av vitaminer nära hygienartiklar såsom tandkräm eller andra objekt som du är säker på att använda hela dagen!
  • Övning: Medan många skyller sin trötthet är sport, i själva verket, saker är helt annorlunda fitness debitera oss med energi, om inte, naturligtvis, ta det lugnt och inte uttömma själv timmars utbildning. Sport stimulerar hjärtat, förbättrar flödet av syre till de arbetande musklerna och öka tidalvolymen av lungorna.
  • Hoppa inte över frukosten: vi ofta tenderar att försumma frukost, men försök för en månad, aldrig hoppa över frukosten och sedan göra det - vi försäkra er kommer att känna en enorm skillnad. På natten är kroppen vila, så på morgonen, behöver han stöd av avgiften och näringsrik energi. Lämna huset utan att ha ätit frukost, - i alla fall, försöker starta bilen utan bensin - dåligt jobb. Försök att avstå från att ha frukost kaffe och snabbmat - välj något lätt och näringsrik, såsom gröt eller äggröra.

Även om det ibland skönt att drömma om det mirakulösa dryck som inspirerar och gör en viktlös (som i filmen "Charlie och chokladfabriken"), inget sånt i naturen, tyvärr, inte existerar. Faktiska energidrycker ger knappast den önskade effekten. Även från Red Bull vingar du inte kommer att växa.

Och nästa gång du känner dig trött och äcklad av livet, inte springa till affären för en kaka eller beställa pizza. Bättre att bara köra - införa energisk musikspelare, ta en flaska mineralvatten - och köra från utmattning!

Naturligtvis inte energin inte hända mycket, och varje dag vi lider av sin brist. Men ett genombrott är ibland tillräckligt för att göra en en liten ansträngning. Något ändra ordningen för dagen - och känna skillnaden.


Artikel Tags:
  • trötthet

Fezam - contra mindre, men de behöver veta

15 juli 2012

 fezam kontraindikationer
 Fezam ett läkemedel som förbättrar funktionen av hjärnan. Den består av två delar, varav den ena (cinnarizin) förbättrar cerebralt blodflöde, och den andra (piracetam) stimulerar metaboliska processer i hjärnceller.

 Fezam - contra mindre, men de behöver veta

Ska jag ta fezam utan recept

Fezam - ett icke-toxiskt läkemedel som har nästan inga biverkningar. Men på apotek bör det säljs av recept som ett läkemedel lång ansökan och fastställt dem för allvarliga sjukdomar behandlas under medicinsk övervakning.

Det är inte nödvändigt att ta det på egen hand och äldre att förbättra minnet och intellekt. Hos äldre människor, kan det påskynda utvecklingen av Parkinsons sjukdom - en sjukdom i vilken det finns en förstörelse av hjärnceller och patientens förlust av kontroll över rörelser hans kropp.

 Fezam - contra mindre, men de behöver veta

Biverkningar

Fezam ger mycket få biverkningar. Naturligtvis är det omöjligt att göra utan de allergiska reaktionerna - detta är en bieffekt av alla droger och beror på individen. När du tar emot phezam behandling allergiska reaktioner förekommer främst olika typer kliande utslag, inklusive urtikaria, som kan röra sig i ödem Förebyggande och behandling av ödem - är det viktigt att förstå den grundläggande orsaken  Förebyggande och behandling av ödem - är det viktigt att förstå den grundläggande orsaken
   Angioödem - svullnad i den subkutana vävnaden, är risken som att den kan fånga stämbanden, orsaka kvävning. Någon form av allergi kan inte ta fezam som efterföljande allergiska reaktioner kan vara mycket mer kraftfull och hotar patientens liv.

Biverkningar phezam behandling kan visa sig i form av illamående, buksmärtor, lös avföring, huvudvärk Huvudvärk: Orsaker och komplikationer  Huvudvärk: Orsaker och komplikationer
   och sömnlöshet, eller, omvänt, överdriven sömnighet.

 Fezam - contra mindre, men de behöver veta

Kontraindikationer för användning phezam behandling av levern och njurarna

Fezam snabbt och nästan fullständigt absorberas när det tas oralt, går den in i blodet och distribueras till organ och vävnader. Läkemedlet är kontraindicerat vid allvarliga lever- och njursjukdomar i strid med sina funktioner eftersom det förstörs i levern och sedan utsöndras delvis via njurarna i urinen som metaboliter, dels genom tarmen med avföring oförändrade. Levern och njurarna kommer att bidra till den ackumuleras i kroppen.

 Fezam - contra mindre, men de behöver veta

Kontraindikationer för användning phezam behandling under graviditet, amning och barn upp till fem år

Fezam kontraindicerat vid graviditet och amning Amning - ett personligt val  Amning - ett personligt val
   bröst, som en av dess komponenter (Piracetam) passerar placenta och utsöndras i bröstmjölk. Trots att i laboratoriestudier, har inga negativa biverkningar hos gravida kvinnor, ammande mödrar och foster har identifierats, var lämpliga data från kliniska studier på patientgruppen genomförs, och ingen kan säga med tillförsikt att denna drog är säkert för dem.

Så det är med barn i åldern upp till fem år - detta läkemedel har testats på barn.

 Fezam - contra mindre, men de behöver veta

Kontraindikationer vid användning vid Parkinsons phezam behandling

Alla våra rörelser "team" pyramidala och extrapyramidala systemet. Detta pyramidal systemet är primärt ansvarig för godtycklig och extrapyramidala för ofrivilliga rörelser. Extrapyramidala systemet utför regleringen av ofrivilliga rörelser av komponenterna - muskeltonus, samordning, hållning. Arbetet extrapyramidala systemet hänger nära samman med arbetet i pyramidsystemet. Det ger en sund utveckling av frivilliga rörelser, kontrollerad pyramidal systemet reglerar medfödda och förvärvade automatisk rörelse, ger normal muskeltonus och upprätthålla balansen i kroppen, reglerar ansiktsuttryck och så vidare.

Parkinsonism - en långsamt fortskridande syndrom kännetecknas av ökad muskeltonus, tremor hyperkinesi (ofrivilliga sporadiska våldsamma rörelser i olika muskelgrupper, till exempel skakningar i armar och ben och hela kroppen) och bradykinesi (långsamma tempo rörelser) som uppstår till följd av olika skador i extrapyramidala systemet.

Långvarig användning hos äldre patienter fezam kan förvärra symtomen vid Parkinsons sjukdom på grund av det faktum att den innehåller cinnarizin negativt påverka funktion extrapyramidala systemet

 Fezam - contra mindre, men de behöver veta

Kan du under behandling för att köra Fezam

Tillverkarna ger ett positivt svar på denna fråga, det vill säga, är det troligt att fezam Fezam - förberedelse för återställande av hjärnans funktioner  Fezam - förberedelse för återställande av hjärnans funktioner
   Det kan inte fungera som ett hinder för framförande av fordon och annat arbete som kräver koncentration och reaktionshastigheten. Men cinnarizin, som är en del av phezam behandling kan orsaka dåsighet, nedsatt koncentrationsförmåga och reaktionshastighet, så att du kan köra bil bara för dem som inte har några sådana biverkningar från att ta phezam behandling.

Galina Romanenko


Artikel Tags:
  • fezam




Яндекс.Метрика