Banana - en av de mest populära frukter i världen. Söt, rik, rik på olika vitaminer och mineraler banan, dessutom utrustad med en bekväm naturlig "paket", så att det kan ha, även när du har ingenstans att tvätta händerna. Vad kalori banan, och vilka egenskaper den besitter?
Användbara egenskaper av bananer aktivt studerade, och det är nu känt att det är på grund av den höga koncentrationen av kalium kan minska risken för stroke
Stroke - en allvarlig hjärnskada
Och sänka blodtrycket. Dessutom finns det bevis för att bananer kan förbättra psykiska hälsan för personer som lider av depression
Depression - lite mer än ett dåligt humör
. Detta beror på bananer innehåller tryptofan - ett ämne som kroppen omvandlas till serotonin; det främjar avkoppling och avsevärt höjer sprit. Bananer kan också vara till nytta för dem som försöker sluta röka
Hur att sluta röka: Tips för kvinnor
.
På grund av den höga koncentrationen av vitamin C, A, B6, B12, kalium och magnesium, de lindra symptomen inträffar efter att ge upp nikotin. Detta är emellertid endast några av de många fördelaktiga egenskaperna hos bananer.

Bananer Manzano
Detta är en kort banan gult och tjockt skal, vars spets när den är mogen blir mörkt gula eller bruna. Ripening tid han är kortare än de flesta sorter av bananer.
Kalori skalad banan (väger i genomsnitt 126 g) är ca 100 kcal. Den innehåller också 29 g kolhydrat, 4 g kostfiber 1 g protein, vitamin C, järn och kalium. Dessutom sammansättningen av dessa bananer består av åtta aminosyror som vår kropp inte kan producera på egen hand. Denna banan är sötare än våra vanliga Cavendish bananer sorter, och deras smak kan urskiljas äpple och jordgubbar anteckningar. Särskilt välsmakande banan Manzano när det är helt skal blir brun - detta är inte ett tecken på att han är bortskämd, tvärtom, det visar en maximal mognad.

Baby bananer
Baby bananer - detta är den minsta av dem alla, och de söta bananer. Ibland kallas också damernas fingrar - naturligtvis, på grund av sin lilla storlek. På en mogen bebis banan är inte imponerande storlek - bara sju eller åtta centimeter i längd, men en tjock, ljusa gula flådda hudar blek, mjuk, tjock och mycket välsmakande kött.
Ett barn banan, vägning i genomsnitt 85 g, innehåller åttio kilokalorier per gram kostfiber, 20 gram kolhydrat, per gram protein, och vitamin C, kalium, vitamin B6. I länder där de växer bananer, äter de inte bara färskt men också bakat, grillat och stekt.

Bananer Barro
Dessa bananer är hemma i Mexiko, enligt likna Cavendish bananer, men de är kortare och har en mer kantig form. De har en lätt syrlig smak, vagt påminner om lukten av citron. Skorpan av en mogen banan gul Barrot med sällsynta bruna fläckar, köttet - grädde eller ljusgul färg, en mjuk exteriör och en ganska solid - inuti. Förresten, kan du inte bara mogen men grön - sant, stekt eller bakad form.
I en medelstor banan Barrot cirka 99 kcal, och en hel del vitaminer C, B6, kalium och kostfiber.
Eftersom banan är en av de rikaste källorna av kalium, är det ibland rekommendera att äta som tar blodtryckssänkande läkemedel. Läkemedel av denna typ kan leda till en minskning av lagren av kalium i kroppen, och en dag i banan Barreau nog att få en tillräcklig mängd av detta mineral.

Röda bananer
Den röda banan är kortare och tjockare än vanligt banan, och under hans mörka röd hud är rosa kött. Det är sötare än Cavendish bananer, och dess konsistens är fastare och lätt klibbig. När den är helt mogen banan, visas hans kött lila. En röd banan väger ca 140 gram innehåller 130 kalorier, 33 g kolhydrater, 0,5 g fett, två gram kostfiber, vitamin A, C-vitamin (cirka 20% av det rekommenderade dagliga intaget), järn), vitamin B6, och, naturligtvis, kalium.
Hemland röda banan är också Mexiko, men i dag växer också i Sydostasien, Australien, Nya Zeeland, Sydafrika och några öar i Stilla havet.

Banan Platano
Platano, eller mjölbananer, i mogen form liknar vanliga mogna bananer med mörk hud. Alltså de är ganska hårt i och på massan, finns det oftast inga mörka fläckar. Det är bäst, dock köpa Platano fortfarande gröna - då de kan lagras under längre tid, och rätter av dem kommer att vara särskilt välsmakande. Dessa kallas ibland för karibiska bananer potatis: de inte äts råa och stekt, bakad eller kokt nästan lika bra som potatis. I själva verket kan de konkurrera med franska som kalori och användbara egenskaper, och innehållet av stärkelse. Dietlivsmedel, kan dessa bananer inte namnges, men de är bra att diversifiera din kost.
En banan Platano väger i genomsnitt 179g och innehåller 220 kcal, 0,5 g fett, 57 g kolhydrater, 5 mg natrium per gram kostfiber, 2 g protein, och vitamin A och C, kalcium och järn.

Bananer Cavendish
Cavendish - denna sort av bananer, som representerar majoriteten av personer med ordet "banana". Om butiken säljer endast en typ av bananer, då i de flesta fall är Cavendish: han för närvarande är den mest populära medlemmar av släktet banan, det odlas i Latinamerika, Afrika och Sydostasien och säljs i nästan alla länder i världen.
Den genomsnittliga banan
Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa
Cavendish, vägande ca 118 g, innehåller 105 kalorier, 27 g kolhydrater, 1 g protein, 3 g kostfiber, 422 mg kalium, vitamin A och C, kalcium och järn.

Torkade bananer
Slutligen är det värt att nämna kalorier torkade bananer - den populära och mycket användbara godsaker. 100 g torkade bananer innehåller 536 kcal (mer än mjölkchoklad), 71 g kolhydrater, 3,7 g protein, kostfiber, vitamin A och C, järn, kalcium och kalium.