Ström prostatit - är grunden för omfattande behandling. Trots att grunden för detta är inte så märkbar (specialdieter prostatit är inte), är det viktigt eftersom det hjälper till att återställa normal metabolism Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta . Metaboliska processer påverkas mest vid kronisk prostatit Kronisk prostatit - varje människa bör veta hans tecken .

De grundläggande principerna för nutrition i prostata

Matsal med prostatit och adenom bör ske i enlighet med följande principer:

• mottagandet av alla som kroppen behöver för korrekt metabolism, så att maten bör varieras i sin sammansättning i en tillräcklig mängd bör omfatta alla nödvändiga komponenter - proteiner, fett, kolhydrater, vitaminer, makro- och mikroelement;
• Mat ska vara lätt absorberas av kroppen, bör detta inte kräver mycket energi, bör det främja en rad produkter och deras culinary behandling;
• av kosten bör utelämnas alla irriterande prostata;
• Vid akut inflammatorisk process, alla de grundläggande principerna för nutrition i prostata noggrant följas, utan exacerbation - delvis.

Dessa principer levererar prostatan måste respekteras, annars återvinning eller eftergift av sjukdomen kommer att bli svårt att uppnå.

Produkter som är användbara i prostatit

Om prostatit i den dagliga menyn bör omfatta alla komponenter som är nödvändiga för korrekt metabolism:

• proteiner: mjölk och mjölkprodukter, keso, ost (inte alltför salt), Myalo kyckling, magert nötkött, utan exacerbation - magert fläsk, havsfisk (inklusive fett), skaldjur, soja, nötter, frön (särskilt pumpa);
• Fats: djur - som består av magert kött, fisk och mejeriprodukter, grönsaker - solros, majs, raps, oliv;
• kolhydrater: komplexa kolhydrater som utgör spannmål (bovete, havre, majs gröt), grönsaker och några korn (rågbröd, fullkornsbröd);
• Vitaminer för prostatacancer del av den dagliga uppsättningen av produkter, de är mycket viktiga för ämnesomsättningen, eftersom utan dem är omöjligt syntes av enzymer och vissa hormoner.

Vad man ska dricka med prostatit? Svagt te (preferens - gröna sorter), ersatz kaffe (till exempel från cikoria), färskpressad frukt och grönsaksjuice, frukt (särskilt användbar kompott av päron-Wildings), fruktdrycker och så vidare.

Vitaminer för prostatacancer

Vitaminer för prostata spela en särskild roll som bidrar till att påskynda metaboliska processer. Vissa vitaminer är särskilt användbara från prostatit.

• E-vitamin i prostatit (tokoferol) - fettlösligt vitamin, som huvudsakligen finns i vegetabiliska oljor (solrosolja, olivolja, majs, etc.) - en gynnsam effekt på prostatafunktion, stimulerar utsöndringen av manliga könshormoner.
• Vitamin A (retinol) - fettlösligt vitamin, som finns bara i animaliska produkter (smör, fiskleverolja, djur lever). De vegetabiliska produkter (morötter, pumpa, paprika) som ingår i en provitamin - betakaroten, som kroppen omvandlas till vitamin A, som deltar i syntesen av könshormoner och spermatogenes, undertrycker utvecklingen av patologiska processer i slemhinnorna i genitourinära organ.
• Vitamin C (askorbinsyra -. Ett vattenlösligt vitamin som finns i många grönsaker och frukt (citrus, tomater, paprika) C-vitamin stärker immunsystemet, hindrar utvecklingen av impotens Impotens - ett kvinnligt perspektiv på problemet Det ökar fertiliseringskapaciteten av spermier.
• B-vitaminer - en källa till energi, utan vilka det kan utföras metaboliska processer i celler.

Är av stor betydelse och mikronäringsämnen, i synnerhet zink, vilket har en fördelaktig effekt på prostata och syntesen av manliga hormoner. Zink finns i kycklinglever, baljväxter, nötter, havsfisk, skaldjur, citrusfrukter, äpplen, honung, bär, vinbär, hallon, jordgubbar, liksom i selleri, potatis, tomater, rödbetor.

Vad du inte kan äta på en prostatit

När prostata från kosten bör uteslutas fett kött, kryddig, stekt, rökt, inlagd, konserver, stora mängder av godis och bakverk, söta kolsyrade drycker, alkohol, starkt te och kaffe, alla koffeinhaltiga produkter.

Svält och prostata - Är detta vettigt? Fastan som en metod för behandling av prostatit Behandling av prostatit - inte en lätt uppgift   Det kan endast utföras på ett sjukhus, som under långvarig svält är kollapsen av sina egna vävnader, vilket åtföljs av allvarlig intoxikation. Hem fasta kommer att ge något annat än skada, det vill säga metabola sjukdomar och aktivering av den inflammatoriska processen.

Rätt kost bör ligga till grund för behandlingen av någon sjukdom, prostatit, i detta fall är inget undantag.

Galina Romanenko

Protein shakes har länge upphört att vara endast en del av kosten för kroppsbyggare. Idag använder de människor som är måttligt involverade i idrott, gå ner i vikt, försök att upprätthålla en normal vikt, eller bara vill öka andelen protein i kosten, men inte har tid över att ofta tillaga kött eller fisk eftersom de gör en proteinshake hemma.

Protein shakes innehåller stora mängder protein som behövs för muskeltillväxt, öka uthålligheten, liksom för en rad olika kroppsfunktioner.

Varför behöver vi protein shakes?

Oavsett om du gör styrkelyft, bodybuilding, långdistanslöpning, eller bara lämplighet att gå ner i vikt, måste du protein för muskeltillväxt. Med idrottare allt klart, men många frågan - vad gör det för dem som vill gå ner i vikt? Dessutom har många kvinnor är rädda för att på grund av fitness kombinerat med protein shakes, kommer de att se ut som flickor som bedriver yrkesmässig bodybuilding, där få människor kan namnge exempel på kvinnlighet och skönhet - i dess vanliga bemärkelse. Faktum är att alla dessa farhågor är ogrundade.

• För det första, att kroppen av en kvinna var ännu mycket avlägset liknar form tävlande fröken Olympia, du måste träna väldigt, väldigt mycket. Dessutom tar det en hel del att äta, och ta stora doser av proteintillskott - ett eller två proteinshakes kan inte göra.
• För det andra, om du bränner kroppsfett och dina muskler är inte väl utvecklad, efter viktnedgång kommer du inte verkligen vara vacker, elastisk kropp. Kroppen var på det sättet, vi behöver starka, utvecklade muskler, och för deras tillväxt behöver protein.

Samtidigt får vi inte glömma att en proteinshake - det är bara ett verktyg för att snabbt producera stora mängder protein, inte trolldryck som gör det möjligt utan ansträngning för att gå ner i vikt eller bygga muskler. Normalt är dessa drinkar är relativt låg i kalorier, men de har fortfarande kalorier, och bör beaktas när du planerar din kost. Om att förlora vikt på detta, som regel, glöm inte de tävlande, särskilt nybörjare gör ofta misstaget och svälja skakar efter träning, fortsätter att äta normalt. Som en följd av volymökningar inte biceps och midja. Anledningen till detta är enkel - alla kalorier som inte kunde spendera, oavsett om de är beredda från fett, kolhydrater, protein, eller deponeras i form av fett.

Om en proteinshake sig kan främja muskeltillväxt, all-around under en lång tid skulle se ut statyer av forntida gudar. Men om du använder en proteinshake väl, kommer det att hjälpa dig att få en riktigt bra siffra. Och det behöver inte nödvändigtvis konsultera en sport läkare, och även med en tränare - bara titta så att i din kost, tillsammans med drinkar, hade färre kalorier än du spenderar. Eller, om du inte behöver gå ner i vikt - det belopp som konsumeras och förbrända kalorier lika.

Hur man gör en proteinshake hemma?

Cocktails kan framställas med proteinpulver eller utan dem. Den första effektiva som pulver innehåller protein, vilket beror på den särskild hantering är mycket lättsmält, och nästan omedelbart användas för andra ändamål - att bygga muskelceller. Å andra sidan, inga proteinpulver shakes är billigare, och för de flesta människor som de är tillräckliga för att erhålla den nödvändiga mängden protein.

Cocktail recept utan proteinpulver

• Kaffe och banan cocktail

Ingredienser: en tredjedel av en kopp kyld kaffe, en halv banan, skuren i stora bitar, en tredjedel kopp nonfat grekisk yoghurt, en tesked malda linfrön, en halv tesked honung, en nypa kanel, en fjärdedel tesked riven muskot, två isbitar (lägg is endast om du har en bra mixer som kan krossa den). Lägg alla ingredienser i mixer och mixa tills slät. I en portion cocktail innehöll 126 Kcal, 1 g fett, 21,4 kolhydrater, 2,4 g fiber, 9,2 g protein.

• En protein cocktail med rostade jordgubbar

Ingredienser: en kopp jordgubbar, skuren i fyra stycken, en halv matsked socker, en tredjedel av en kopp nonfat färskost Låg fetthalt keso - en populär produkt bland idrottsmän och bantning   eller yoghurt, en halv kopp skumma mjölk, några isbitar, en tesked Chia frön.

Värm ugnen till 200C. I en medelstor skål, kombinera jordgubbar med socker och placera den på en plåt eller ugnsform klädd med bakplåtspapper. Grädda 12-15 minuter jordgubbar - det bör ge saft, men det är fortfarande ganska stark. Överför rostade jordgubbar i mixern cup, häll tillbaka den frigjorda juice, tillsätt övriga ingredienser och blanda allt tills slät. I en del av denna cocktail innehöll 213 kcal, 3,4 g fett, 33 g kolhydrater 7,5 g fett, 16 g protein.

• Hot proteinshake med bananer och kakao

Ingredienser: en kopp hel komjölk eller mandelmjölk, ägg en organisk, en eller två matskedar av kakaopulver, halv tesked vaniljextrakt, 1-1,5 tesked socker eller honung.

Värm upp mjölken på medelvärme tills ytan verkar små bubblor. Medan mjölken upphettas, i en bländare, blanda ägget, kakao, vaniljextrakt och honung. Sedan sakta häll den varma mjölken och rör om igen alla.

• Proteinshake med spenat och banan

Ingredienser: en liten banan Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa , 0,5-1 kopp spenat, en matsked jordnötssmör, ½ kopp skumma ko eller mandelmjölk, en halv kopp vanlig yoghurt. Mal alla ingredienser i en bländare. På begäran av den cocktail kan också lägga linfrö eller några bär.

Energivärde per serverar drinkar - 254,4 kcal; Den innehåller också 4 gram fett, 38,6 g kolhydrater, 5,5 g fett, 17,5 g protein.

• Cocktail med banan och hallon

Ingredienser: en halv banan, en halv kopp hallon, en kopp vanlig yoghurt, en matsked av Chia frön, en halv kopp mjölk, en halv tesked kanel. Blanda ingredienserna i en mixer. Detta protein shake innehåller 268 kalorier, 5,6 g fett, 34,1 g kolhydrater, 11,1 gram fiber, 16 gram protein.

• Grön cocktail med spenat, kiwi och Chia frön

Ingredienser: en kopp mjölk, en tredjedel kopp spenat, en eller två mogen kiwi (skalad och skuren i stora bitar), två matskedar av Chia frön. Blanda ingredienserna i en mixer.

Cocktail recept med proteinpulver

• Cocktail med kanel och lönnsirap

Ingredienser: en skopa proteinpulver, en kopp mjölk, en matsked av lönnsirap, en fjärdedel tsk malen kanel, tre matskedar havregryn. Blanda ingredienserna i en mixer.

• En protein cocktail med citrussmak

Ingredienser: en kopp apelsinjuice, ett scoop av proteinpulver, tre matskedar av mjölkpulver, en kopp mandarinskivor, en matsked av linfröolja.

• Proteinshake med körsbär och glass

Ingredienser: en skopa proteinpulver med vaniljsmak, en handfull körsbär, en tredjedel av en kopp yoghurt eller vanlig yoghurt, och fyra eller fem matskedar glass. Ta bort ben från körsbär, och blanda alla ingredienser i en mixer.

• Proteinshake med mintsmak kaffe

Ingredienser: en skopa proteinpulver, tre droppar av mynta extrakt Mint och dess användbara egenskaper: aromatiska friskhet En kopp mjölk, en och en halv matskedar snabbkaffe, några isbitar.

• Proteinshake med ett äpple

Ingredienser: en och en halv skopor proteinpulver, ett äpple, seedade och skalade (eller en halv kopp äppelmos utan socker), en nypa kanel, riven muskot på spetsen av en kniv, tre fjärdedelar av en kopp vatten eller mjölk.

• Proteinshake med mango

Ingredienser: en halv banan, fyra jordgubbar, mango en halv kopp vatten, några skivor av ananas Ananas: kalori och andra funktioner i söt frukt En skopa proteinpulver, en tesked linfröolja (tillval).

• Proteinshake med plommon och citron

Ingredienser: en skopa proteinpulver, en eller två mogna plommon, saften av en citron, 1-1,5 koppar vatten. Skär plommonen på mitten, ta bort frön och blanda ingredienserna i en mixer tills slät.