Det är känt att balansen av mineraler i kroppen, nödvändig för normal funktion i alla organ och system. Viktiga spårämnen inkluderar magnesium, eftersom bristen på det är orsaken till negativa effekter. Magnesium kan tillföras som en del av vitamin-mineral, liksom livsmedel. Produkter som innehåller magnesium, tillåter att ge dagliga behov av detta spårämne.

Som en del av en produkt är, magnesium

Olika livsmedelsprodukter skiljer sig i termer av procentandelen av magnesium. För att korrekt göra en diet, bör du veta vad livsmedel innehåller magnesium. Den största mängden magnesium är olika spannmål, men inte alla, och endast bovete och hirs Millet: fördelarna och nackdelarna med hirs . Om du äter dessa livsmedel, kan du förhindra magnesiumbrist:

• grodda vete
• vetekli
• baljväxter (bönor, ärter och andra)
• mjölkpulver
• vattenmelon
• spenat
• Kakao och choklad

Detta är inte en komplett lista över produkter, så att du kan dra nytta av särskilda tabeller som anger halten av mikroelement volym. Mottagande av magnesium från livsmedel innefattar förebyggande av magnesiumbrist, men trots detta har det nyligen skett en ökning i antalet kliniska fall av brist. Detta beror främst på staten "kronisk stress", där människor lever i den moderna världen.

Långvarig exponering för stressfaktorer Hur att slå stress? Skapa en oas   är anledningen till att lagren av magnesium konsumeras i överskott. Utvecklingen av ett stort antal neurologiska störningar i samband med magnesiumbrist, så i tid upptäcka orsakerna till sjukdomstillstånd och utnämningen av adekvat behandling förhindrar allvarliga komplikationer. Om en person skulle klagomål om ökad trötthet, nervositet, retlighet Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör , Sömnlöshet, är det först nödvändigt att utesluta en magnesiumbrist.

Rollen av spårelement i människokroppen

För en väl fungerande alla organ och system kräver en balans av essentiella spårämnen. Du kan inte betrakta värdet av varje spårämne för sig. Vissa vitaminer kan endast agera med vissa mikronäringsämnen. När det gäller vitamin B6, är det viktigt för sina handlingar normal mängd magnesium i kroppen.

Produkter som innehåller magnesium och B6, se till att använda som ett säkert profylaktiskt medel. Vitamin B6 kan förbättra assimilering av andra viktiga vitaminer och enzymer. I processen för absorptionen av vitamin påverkar magnesiumhalten. I markant brist är en betydande försämring av absorptionen av vitamin, vilket är en av orsakerna till bristtillstånd, vilket manifesteras typiska symtom.

Produkter som innehåller kalcium och magnesium, bör ingå i kosten, särskilt om en person har fysiologiska tillstånd där det finns ett ökat intag av mikronäringsämnen. Detta kan vara under graviditet och amning, smittsamma och luftvägssjukdomar, skador och diverse andra villkor.

Särskilt viktig är balansen mellan kalcium och magnesium i tillväxtperioden av barnet, samt under graviditet. Om de upptäcks mikro brister, är det rekommenderat att fylla den med hjälp av speciellt utvecklade vitamin-mineral. De tar hänsyn till inte bara kroppens behov av kalcium och magnesium och andra spårämnen, som är nödvändiga för normal kroppsfunktion.

Betydelsen av intaget av kalium och zink

Spårelement kan grovt fördelas enligt deras betydelse för människors hälsa. Kalium tillhör essentiellt spårämne och är den tredje största efter natriumklorid. Kalium bör komma i tillräckliga mängder i kroppen som kan uppnås om det är ordentligt organiserad kost. Det finns produkter som notera den högsta tillåtna halten av spårämnen. Dessa produkter inkluderar:

• torkade aprikoser
• bönor
• tång

Kalium påverkar vatten salt metabolism, så när otillräckligt intag utvecklar bristsymptom. Produkter som innehåller kalium och magnesium, behövs för att omvandla glukos till energi, som är nödvändig för organismens liv, samt att ge alla de normala enzymatiska processer.

Vissa spårämnen har en specifik effekt på processen av spermatogenes, tillståndet i prostatan, så de behöver män. Dylika spårelement innefattar zink och magnesium. Produkter som innehåller magnesium och zink, är det mycket viktigt att konsumera dagligen för att upprätthålla manlig hälsa.

Zink främjar sexuell aktivitet, är ett viktigt medel för att förebygga cancer. Cellerna i prostatakörteln är skyddade från malign transformation, om en människa har ingen brist på spårämnet zink. Om zinkbrist inte kompenseras i tid, kan det leda till allvarliga konsekvenser. Metaboliska processer i kroppen gradvis kränks på grund av en brist på spårämnen, försvagat immun krafter i kroppen.

Det är särskilt viktigt att förhindra uppkomsten av bristtillstånd hos barn som zink främjar aktiv tillväxt av barnet. Hos barn kan det finnas en avmattning i tillväxten, dålig aptit, smakförändringar, så det är viktigt att förhindra att bristen på zink i barnets kropp, rätt organiserade dagliga kost.

Marina Solovyov

Molokochay - dricka "hybrid" kombination av mjölk och te, känd sedan urminnes tider, och i vissa kulturer även bli ett slags tradition (britterna, till exempel, är känd för sin vana att dricka te med mjölk). Drycken är inte bara välsmakande, men också användbar: molokochay kombinerar användbara egenskaper och mjölk och grönt eller svart te.

Applikation molokochaya

Molokochay - det är inte ovanligt som ersättning för traditionella drycker, som ett effektivt sätt att rena kroppen. Molokochay kan betraktas som ett diuretikum, som används som ett milt laxerande eller naturläkemedel för att normalisera utflödet av galla. Denna dryck kan ligga till grund för "lossning" dagar, en kort "helande hunger", som - om inte, naturligtvis, inte missbruka "lossning" dagar - mycket användbar för organismen. Molokochay hjälper rena kroppen från ackumulerade gifter, eliminera vätskeretention, vilket orsakar svullnad i armar och ben och "ger" några extra kilo. Dessutom - man tror att molokochay speciellt användbar efter förlossningen, amning Amning: foder - och inga spikar! Som ökar amning (bröstmjölk produktion förbättrar).

Metoder för framställning av drycken

Det finns inga komplicerade recept för molokochaya inte existerar - och vilka svårigheter kan uppstå vid blandning av mjölk och te? Även frågan om proportioner, förhållandet mellan mjölk och te i den färdiga drycken, särskilt individuella: det är möjligt att ändra en liten, för att mjuka upp smaken av nybryggt te, lägga till drycken mycket lite mjölk, och kan, tvärtom gör en pikant smak av mjölk till följd av en liten mängd av te .  Molokochay kan framställas från svart eller grönt te - allt beror på de ändamål för vilka förbereder drycken .  Om molokochay som syftar till att rena kroppen, "avlastning", är det bäst lämpade kombinationen av skummjölk och grönt te - denna dryck anses vara ett utmärkt verktyg i kampen mot övervikt .  Om du till fans av exotiska grönt te som du inte kan inte rang, är det möjligt att stoppa och svart te i samband med en två-procent mjölk - fem procent fett .

Cooking molokochay på följande sätt:

• Det enklaste sättet att laga molokochay - är att lägga till lite mjölk i en kopp nybryggt te. Varvid temperaturen hos den mjölk som kan vara vilken som helst.
• Den tomma koppen för att fylla en tesked av torra teblad, häll en liten mängd kokande vatten i tre till fem minuter, och häll sedan i en kopp mjölk (uppvärmd eller kallt).
• Värm en och en halv liter mjölk, till kokt mjölk lägga tre eller fyra teskedar teblad. Ingjuta i tio eller femton minuter, och sedan sila den färdiga drycken.
• Receptet för den klassiska engelska te med mjölk: en kopp kokande vatten skölj att dess vägg värms upp till en tredjedel av en kopp häll värms mjölken, späddes med två delar av starkt te.

Molokochay och bantning

En av de viktigaste applikationer molokochaya - en kort diet, som bör ses mer som en "utsläpp period", ett kortsiktigt program för att rena kroppen Rena kroppen - omfattande restaurering   För en sådan "utsläpp" och eliminering av toxiner och överflödig vätska molokochay passar mycket bättre än andra vätskor - till stor del på grund av te och mjölk, blandning, inte förlorar sina nyttiga egenskaper, men mjuka den aggressiva effekten av varandra .  Till exempel, neutraliserar mjölk irriterande effekt på magslemhinnan som finns i grönt och svart te koffein .  A tanniner - specifika ämnen som används i te - i sin tur hämmar jäsning som sker i en tillräckligt långsam nedbrytning av mjölk i magen .  Naturligtvis, missbruka "lossning dagar" på molokochae bör inte, som i princip alla andra mono-diet: oavsett hur många nyttiga vitaminer, är mineraler och andra ämnen som inte ingår i mjölken, ersätta den normala fast föda inte kan molokochay .  Av denna anledning bör giltighetstiden för milky te "diet" inte överstiga en dag (max - två dagar) .  Vi får inte glömma att det är nödvändigt att använda andra vätskor hela dagen .

Hur man lagar molokochay

Molokochay - som nu kallas drycken. Drinking produkt som bildas genom att blanda grönt eller svart te och mjölk. Molokochay kan framställas på olika sätt, så själva välja en bekväm och lämplig.

• I mjölken (1-1, 5 liter), temperatur 70-80 ° C, tillsätt 3-4 teskedar te. Efter infusion under 15-20 minuter, avlopp.
• Häll lite mjölk (kall eller varm) i ett glas av nybryggt te.
• Ta väl uppvärmda koppar, de Häll varm mjölk 1/3 och 2/3 - starkt te infusion. Detta recept kallas "te med mjölk på engelska."
• En sked torr te pour 100 g kokande vatten. Efter den är tillräckligt sjuda (4-5 minuter) för att lägga mjölk.

Effekten av molokochaya det var mer märkbar, och kroppen är verkligen rensas, bättre utnyttjande av grönt te. Men alla regler ändå, det finns undantag, och om du absolut inte använder det, ta en mer konventionell svart. Du kan göra en blandning av svart och grönt te - en drink i sig är mycket användbar, som kombinerar de positiva egenskaperna hos båda teer.

Molokochay Om du behöver gå ner i vikt och du kommer "lossas", att sitta i en dag efter te, begränsa mjölk med låg fetthalt (1, 5-2, 5%). Om det är snarare en god och hälsosam dryck, och du inte fullfölja en omedelbar förlust av överskottsvolym, och kan öka fetthalten i mjölken. Annars är receptet molokochaya upp till dig: en del föredrar en lite mer mjölk, någon som gillar att känna den trevliga bitterhet te. Drick det kan vara både kallt och varmt och varm, men kalla drycker tenderar att vara något förlorar sin effektivitet.

Fördelar

Nyfikna sinnen kommer att ställa en rimlig fråga: vad är kraften i denna ganska enkla recept - en blandning av mjölk och te? Mjölk och te är individuellt användbara för organismen, men deras effekt kan ibland uppfattas som aggressiv. Mjölk diger ganska långsamt i magen jäsning inträffar, vars negativa effekt kunna neutralisera te tannin. Mjölk, i sin tur mjuknar inverkan på magslemhinnan av koffein som ingår i te.

Ansvarsfrihet dag molokochae - ett bra alternativ till andra "hungriga" dagar. Den enda varning: ansvarsfrihet måste vara bara en dag i veckan. Molokochay som kan överskrida sin smak och näringsvärde andra vätskor, bör de vanliga anordningar för fasta dagar inte vara vilseledande om dess absoluta säkerhet. Te med mjölk stimulerar flödet av galla, normaliserar arbete utsöndringssystemet, motsätter sig ett nervöst sammanbrott, stress, en positiv effekt på hjärtat, det fungerar som en laxerande. Men inte missbrukar denna åtgärd förlänga milky te diet. Annars börjar kroppen att förlora värdefull vätska, är det nödvändigt för den normala funktionen av den oundvikliga långsammare metabolism Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser , Huvudvärk och en fruktansvärd svaghet är oförenligt med normala vitala funktioner, särskilt arbetskraften.

För att uppfylla under dagen på molokochae inte försämrats hälsotillstånd, se till att dricka rent dricksvatten, vilket kommer att bidra till befrielsen av kroppen från sönderfallsprodukter, öka ämnesomsättningen och du kommer att undvika farliga uttorkning.

Molokochay kan dricka utan att riskera att falla i en hungrig svag i total urladdning. Bara ett par glas av drycker under hela dagen kommer att hjälpa till att reglera arbetet i många av kroppens system och rädda dig från att svälla.

  Eugene Zhirkina