Frukt och grönsaker är en viktig del av en hälsosam kost, men många människor inte har tid eller lust att äta de rekommenderade fem till sex portioner per dag. Naturliga juice kan vara ett bra alternativ till frukt och grönsaker. Istället för att köpa juice i butiken, köpa en juicepress och experimentera med juicer av olika frukter och grönsaker.

Fytokemikalier

Fytokemikalier kallade kemiska substanser som är närvarande i växter. För närvarande tilldelas tusentals sådana ämnen; många av dem har antioxidativa egenskaper - skyddar cellerna från skador och minska risken att utveckla vissa typer av cancer. De naturliga juicer vitaminer, mineraler och antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar   Det förekommer i mycket höga koncentrationer - i ett glas juice, innehåller vanligen fler fytokemikalier än standard servering av frukt eller grönsaker.

Stimulering av immunsystemet

Naturliga juicer förbättra kroppens förmåga att återhämta sig, stärka immunförsvaret Immunsystemet - hur det fungerar? . Exempelvis är apelsinjuice rik på C-vitamin, folsyra, kalium och biotillgängligheten av fytokemikalier som förbättrar kroppens förmåga att bekämpa infektioner och andra sjukdomar.

Förhindra uttorkning

Ingår i de naturliga juicer elektrolyter avsevärt minska risken för uttorkning. Dessa medel förbättra rörligheten för elektriska impulser i kroppen och hjälper till att styra vätskebalansen och muskelkontraktion.

Behandling av anemi

Naturliga juicer från frukter och grönsaker som är rika på järn, såsom aprikoser, kål, lök, rödbetor, morötter, selleri och pumpa, kan vara en effektiv behandling för anemi Anemi - när du inte har tillräckligt med blod . Naturligtvis, för att starta behandling av denna sjukdom på något sätt möjligt först efter samråd med din läkare.

Under de senaste åren har konsumtionen av naturliga juicer i världen ökat betydligt - främst på grund deras användning bekräftas med ny forskning. Till exempel, resultatet av många experiment tyder på att juice att förhindra många former av cancer, skyddar mot slag Stroke - en allvarlig hjärnskada   och bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

Det bör noteras att juicer och nektar, som du kan köpa i butikerna, inte alltid har sådana användbara egenskaper. Socker några av dem kan leda till utveckling av diabetes typ II.

Naturliga juicer rekommenderas inte för barn under 6 månaders ålder. Spädbarn yngre än ett år, kan du ge 0, 5-0, 75 glas juice en dag. Överdriven juice konsumtion av barn kan leda till diarré, gasbildning, buksmärtor och karies.

Vissa livsmedel stimulerar fertil processen och kan hjälpa dig att bli gravid. Om du ska starta en familj, bör du förbereda din kropp inte bara för att bära ett barn, men också för befruktning. Börja ta hand om sin hälsa behöver minst sex månader före befruktningen, inte bara under graviditeten.

Hela mejeriprodukter med låg fetthalt, såsom mjölk och yoghurt, är förknippade med infertilitet, men en kost rik på fett minskar risken för denna sjukdom. För att minska fetthalten i mjölk visade det centrifugerades vid hög hastighet för att separera vätskekomponenterna och fetter. Enligt en läkare flytande komponenter locka fler manliga hormoner och fett locka fler kvinnor. Således, helmjölk balans balans av hormoner.

Enligt endocrinologists, och 15% av kvinnor i fertil ålder lider av järnbrist i kroppen som påverkar förmågan att bli gravid och föda ett barn. För att minska risken för infertilitet, måste du ta i livsmedelsprodukter av vegetabiliskt ursprung, som linser och spenat. Dock bör dosen diskuteras med din läkare.

Produkter för kvinnor

Alla produkter som innehåller antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar Det är gynnsamt för fortplantningsprocessen på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Inflammatoriska processer minskar risken för graviditet, och citrusfrukter, i detta fall spela en särskild roll. Det är bevisat att C-vitamin främjar fertiliteten. Citrus bioflavonoider innehåller (eller C-vitamin 2) som förbättrar blodflödet till livmodern, vilket gör en kvinna mer mottagliga att bli gravid. Flera delar citrus veckan minskar risken för myom. Observera att i guava, papaya och kiwi innehåller mer C-vitamin än apelsiner och grapefrukt.

Gravida kvinnor och de som bara planerar att bli gravid, bör du undvika intag av fisk med hög kvicksilverhalt, nämligen svärdfisk, haj och tonfisk. Men oljerika fisk (särskilt lax och sik) ett utmärkt val eftersom det innehåller E-vitamin och omega 3-fettsyror. En studie utförd i Österrike 2012 tyder på att D-vitamin bidrar till att öka produktionen av progesteron Progesteron - norm och patologi   och östrogen Östrogen - nyckeln till benhälsa   hos kvinnor, i sin tur ökar och detta sannolikheten för att utforma ett barn. För män, vitamin D - är nyckeln till god hälsa och kvalitet av spermier. Omega 3-fettsyror minskar risken för inflammation. Ta mat 375g av fisk i veckan och kontrollera med din läkare om tillskott av D-vitamin och omega 3.

När det gäller att planera en graviditet, och väcker frågan om alkohol, det finns ett stort rollspel antalet och frekvensen av konsumtion av alkoholhaltiga drycker. Resultaten av studien i 2011, de män och kvinnor som har tillgripit artificiell insemination och ta fyra glas alkohol per vecka, minskar risken för befruktning, embryonala celler. Forskningsresultaten tyder inte på att det är nödvändigt att helt överge alkohol, ett litet antal av dem tillåtet. Kom ihåg att om du vill att föreställa sig ett barn, undvika alkohol.

Livsmedel som raffinerade kolhydrater, läsk och vitt ris, höja blodsocker Blodsocker - en mycket viktig indikator , Ökar risken för fetma och insulinräknare som förhindrar processen för barnafödande. Enligt forskning som utförs av Boston University i 2012, kvinnor som konsumerar stora mängder läsk, mindre benägna att bli gravid. Så undviker dessa livsmedel, som en del av vilken sockret är noterat första ingrediensen.

Sopor från grönt te och, eftersom det tar folsyra utsöndras. Folsyra, i sin tur, är en förutsättning för hälsan eftersom den förhindrar neuralrördefekter. Därför bör kvinnor som planerar en graviditet ta extra folsyra.

Transfetter, som finns i många stekt mat och bageriprodukter i paketet, fördubbla risken för infertilitet.

När du planerar en graviditet, du behöver bara äta en balanserad och övervaka deras tyngd. Om du lider av otillräcklig eller övervikt, kan du ha svårt under graviditeten. Canadian Society of obstetriker och gynekologer rekommenderar att upprätthålla en BMI i intervallet 20-25.

Tips för män

Under lång tid trodde man att spermiekvaliteten inte är förknippad med infertilitet. Men enligt resultaten av ett flertal studier visat en mycket nära relation mellan kost, spermier och infertilitet. Till exempel i 2013 konstaterades att karotenoider (pigment som ingår i livsmedel av vegetabiliskt ursprung, och utför roll av antioxidanter) påverkar positivt spermiekvalitet. Män rekommenderas att äta mer nötter, cirka 60 gram per dag. Kaffe ökar motiliteten av spermier, vilket är en av de faktorer för framgångsrik befruktning.

Det rekommenderas att begränsa soda att öka koncentrationen av spermier. Mättade fetter finns främst i smör, skinn fjäderfä kött och fet kött, minska spermieantalet.