Även de enklaste och snabbaste sätten att gå ner i vikt inte existerar, finns det några saker att bidra till att påskynda ämnesomsättningen. Regelbunden fysisk aktivitet och en normal, hälsosam sömn
Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar
- Det bästa av saker. Men det finns produkter som kan öka graden av metabolism, och kostnaderna för att inkludera i din kost till en lite snabbare adjö till övervikt. Man bör komma ihåg att en effektiv och hållbar viktminskning är bara möjligt med hjälp av en uppsättning åtgärder och produkter för att stimulera metaboliska processer fungerar bara som hjälpmedel.

Peppar
Jalapenopeppar, habanero, cayenne, chili och röd - dessa och andra typer av peppar direkt stimulerar ämnesomsättningen
Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta
och cirkulation. Dessutom rätter med hot peppers avsevärt försvaga aptiten. Pepper ökar ämnesomsättning, i genomsnitt med 25%, medan effekten kvarstår i upp till tre timmar.

Fullkorn: havre och brunt ris
Dessa produkter är mycket rik på olika näringsämnen och komplexa kolhydrater, som påskyndar ämnesomsättningen och stabilisera insulinnivåer. Eftersom komplexa kolhydrater bryts ner långsamt, efter användning av en del av ris eller gröt håller du dig full under en lång tid, och det blir lättare att hantera frestelsen att äta något sött och näringsrik. Dessutom hindrar stabil insulin alltför fett nedfall.

Broccoli
Broccoli är rik på kalcium (ett ämne som effektivt främjar viktminskning), liksom vitamin C, K och A. I en portion broccoli innehåller stora mängder av folsyra, kostfiber och olika antioxidanter
Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar
. Dessutom är broccoli mycket bra på att hjälpa till att eliminera gifter från kroppen.

Soppor
Det har länge varit känt att människor som äter soppor, konsumera mindre fast föda. Under forskning fann man att inte bara mättade soppor, men också öka metabolismen, aktivt hjälper matsmältningen.
Grönt te
Egenskaper av grönt te har studerats i många forskning, och är nu allmänt känt att det inte bara ökar ämnesomsättning, men har också många andra hälsofördelar. Speciellt fördröjs den åldrande, och kan förhindra bildandet av maligna tumörer.

Äpplen och päron
Det faktum att dessa frukter öka ämnesomsättningen och främja viktminskning, vilket bekräftas av vetenskapliga data. Under studien, kvinnor som åt tre små äpplen eller päron en dag förlorat mer i vikt än de som inte äter dessa frukter. Om möjligt, inkludera i din kost ekologiska äpplen och päron.

Krydda
Kanel, svartpeppar, senap, paprikapulver och andra kryddor för att öka graden av metabolism. Enligt vissa rapporter, människor som regelbundet använder kryddor, är det möjligt att bränna cirka 1000 kalorier per dag
Hur många kalorier per dag du behöver gå ner i vikt - alla har sin egen takt
större än de i vars diet inte inkluderar kryddor.

Citrusfrukter
Det är bevisat att många citrusfrukter, i synnerhet - grapefrukt hjälpa bränna kroppsfett och upprätthålla en hög ämnesomsättning. Detta kan bero på det faktum att citrusfrukter innehåller mycket C-vitamin - en substans som hjälper till att undvika stora fluktuationer i insulinnivåer.

Livsmedel rika på kalcium
Enligt forskning, människor som konsumerar 1200-1300 mg kalcium per dag, gå ner i vikt är nästan dubbelt snabbare än de som inte får tillräckligt med kalcium. Ät så mycket kalcium-rika livsmedel, inklusive - sesamfrön, gräsplaner, apelsiner, bönor och, naturligtvis, mejeriprodukter. Om du av någon anledning inte kan äta dessa livsmedel, ta tillskott med kalcium.

Livsmedel rika på omega-3
Dessa syror minska produktionen av ett hormon som kallas leptin, som har egenskapen att minska ämnesomsättning. Djurstudier har visat att möss med låga nivåer av leptin metabolism var snabbare än möss med höga nivåer av detta hormon. En annan studie visade att medlemmar av afrikanska stammar, vars stiftelsen fisk diet, leptin nivåer upp till fem gånger lägre än för män i stammarna inte konsumerar fisk. Rika källor till omega-3 är fisk, liksom många frön och nötter. Prova i sallader eller linfrö hampa olja - det finns en hel del omega-3.

Rent vatten
Kanske vattnet inte är i full mening till maten, men det är också mycket bra stimulerar ämnesomsättningen. Dessutom dämpar vatten aptit och stimulerar avlägsnandet av toxiner från kroppen.

Några fler tips
Undvik läsk och energidrycker. Även om vissa av dem innehåller mer koffein än vanligt kaffe, de är för höga i kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt. Minimera eller överge konsumtion av fet, kalori halvfabrikat: antalet näringsämnen i dem är oftast minimal.
Tugga maten ordentligt. Kanske för att du inte hjälpa samhället, men det ger verkligen ovärderlig hjälp till sin ämnesomsättning. Få tillräckligt med sömn och försöka minska stressen till ett minimum - det också förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.