Oavsett vilken stad du bor i, absolut allt du behöver för att ta stor omsorg som faller på bordet. Rätt kost är viktigt i dag som aldrig förr. Se till att din dagliga kost äta färsk frukt och grönsaker, spannmål, kött och mejeriprodukter. Många av oss är vana vid att äta ordentligt, men tyvärr kan även till synes harmlösa livsmedel vara full av skadliga tillsatser, även om det till en början har en naturligt ursprung. Det kan vara en trevlig smak och lukt, och allt som krävs för att vara en tredjepartskomponenter.

Titta på filmen Robert Kenner "mat" - det kommer att kasta ljus över en stor del av vad vi äter i dag, och det är möjligt förhandsvisning av denna dokumentärfilm kommer att göra dig mycket förändring i deras dagliga kost.

Här är en lista över livsmedel som amerikanerna älskar och kärlek är så stark att de vägrar de kan inte - och bör vara.

Hur det hela började

För några decennier sedan var det mycket enklare och säkrare, inklusive mat. Folk åt potatis, kött, äta grönsaker, dricka rent vatten och mjölk. Men i 50-60-talet Amerikanerna förändrats kraftigt sina matvanor och bli inkorporerade i den dagliga kosten andra produkter. Oraffinerad, naturliga livsmedel började ge vika för andra - ett enklare, mer kostnadseffektiv. Och det hela började med ost klistra Cheez Whiz, som sedan bosatte sig i varje amerikansk kylskåp.

En tid präglad av Cheez Whiz

År 1953 slutade amerikanerna gör toast med ost, föredrar dem till praktiska uppfinning företaget Kraft - ost pasta som smakar inte skiljer sig från den traditionella ost, men innehöll ett stort antal konserveringsmedel, emulgeringsmedel, smakämnen. Dessa produkter är mycket snabbt hittat en köpare. Tillverkare genom att producera liknande produkter, pengar är mycket mindre än det är en naturlig mat, och eftersom det är billigare, kan köparen vänta längre - han betalar mindre för nästan samma smak. Ju mer att en signifikant mängd av konserveringsmedel ökar lagringstiden för produkten, vilket är mycket praktiskt. Idag, av samma skäl, är livsmedelsmarknaden utbredd med sådana produkter.

Tant Jemima Heritage

När 1966 dök upp på hyllorna i lönnsirap faster Jemima, gjorde han vågor - är billigt och mycket välsmakande! Modern sirap innehåller nästan inget naturligt lönn SAP, som ersätter smaker som efterliknar dess smak och lukt. Den innehåller också en del av de enskilda komponenterna att produkten är i kombination med tvål och fotoceller.

Vill du ha en marshmallow?

Modern pasta - detta minskat kraftigt och modifierad version av det ursprungliga receptet. Marshmallow växt som tidigare använts för dess framställning, men nu är det en njutning - inte mer än en typ av gummi förädlad produkt, som fyllde hyllorna i livsmedelsbutiker. Pastiller som innehåller socker, lönnsirap, modifierad gelatin och många konstgjorda ingredienser. Ändå är han älskade och glad att konsumera i stora mängder. Enligt Association of konditori amerikanerna äter 90 miljoner pounds av marshmallows per år.

Irreplaceable hotdog

De flesta av oss älskar och äter korv - det kan inte dölja. Men låt oss tänka, och om någon av dem verkliga, naturliga kött? Att korv för varmkorv ser ut ungefär så här: ta ett ben med lite kött, bitar av fläsk eller kyckling och grundligt blandas med massan av konstgjorda tillsatser. Då är det "kött" vi ser i sina varmkorvar när vi kommer in i offentlig plats i arenan, till exempel. Vi stoppa in en efter en varm korv, där i en bit bröd enda som är naturligt - det är bara en liten del av rester och rester, och resten - nitrater, aromämnen, färgämnen och andra artificiella fyll lite korv.

Gelé

Jelly för många - är en favorit dessert. Trots dess naturliga ursprung, de flesta moderna typer av gelé - är produkter av mutanter. Key naturlig ingrediens gelé - gelatin, som ger den slutliga ämnet dess karakteristiska konsistens. Men för att lösa benet som förberett kollagen och gelatin för att bilda, använda kraftfulla kemiska lösningsmedel. Till denna produkt tillsätts socker, färgämnen, smakämnen, smakämnen som ger intryck av gelé som lockar köpare på hyllorna av stormarknader.

Hälsorisker

Genetiskt modifierade livsmedel, en hel del konstgjorda tillsatser i livsmedel gör det skadliga och extremt farligt för hälsan och välbefinnandet. Nitrater och nitriter användes vid beredningen av alla köttinnehållande produkter, från korv till skinka. De konvservantami ger mat ett långt liv, men ändå kan utlösa cancer. Härdade fetter är mättade med många favoritmat, orsakar problem med det kardiovaskulära systemet. Cookies, pommes frites, chips - allt detta är tillagad med sådana fetter. Överraskande, kan dessa produkter lagras i flera månader, medan till exempel, kommer cookies vara högst en vecka otjänligt som livsmedel. Detta är användbart å ena sidan, och å andra sidan, fundera på om du behöver denna bekvämlighet?

Vi lägger på en naturlig

Mycket få människor i dag matas perfekt. Om du vill slå in på sin egen hälsa och livslängd, inte avvisande inställning till vad som hamnar på ditt bord. Läs inte bara det näringsvärde produkter, men också noggrant studera deras sammansättning. Kom ihåg att en hög halt av komponenter rent kemisk ursprung som inte kommer att dra dig, och kan vara extremt farligt. Ideal - ingår i den dagliga menyn så många färska frukter och grönsaker, kött och äter bara färska och obearbetade.

Även de enklaste och snabbaste sätten att gå ner i vikt inte existerar, finns det några saker att bidra till att påskynda ämnesomsättningen. Regelbunden fysisk aktivitet och en normal, hälsosam sömn Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar   - Det bästa av saker. Men det finns produkter som kan öka graden av metabolism, och kostnaderna för att inkludera i din kost till en lite snabbare adjö till övervikt. Man bör komma ihåg att en effektiv och hållbar viktminskning är bara möjligt med hjälp av en uppsättning åtgärder och produkter för att stimulera metaboliska processer fungerar bara som hjälpmedel.

Peppar

Jalapenopeppar, habanero, cayenne, chili och röd - dessa och andra typer av peppar direkt stimulerar ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta   och cirkulation. Dessutom rätter med hot peppers avsevärt försvaga aptiten. Pepper ökar ämnesomsättning, i genomsnitt med 25%, medan effekten kvarstår i upp till tre timmar.

Fullkorn: havre och brunt ris

Dessa produkter är mycket rik på olika näringsämnen och komplexa kolhydrater, som påskyndar ämnesomsättningen och stabilisera insulinnivåer. Eftersom komplexa kolhydrater bryts ner långsamt, efter användning av en del av ris eller gröt håller du dig full under en lång tid, och det blir lättare att hantera frestelsen att äta något sött och näringsrik. Dessutom hindrar stabil insulin alltför fett nedfall.

Broccoli

Broccoli är rik på kalcium (ett ämne som effektivt främjar viktminskning), liksom vitamin C, K och A. I en portion broccoli innehåller stora mängder av folsyra, kostfiber och olika antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar . Dessutom är broccoli mycket bra på att hjälpa till att eliminera gifter från kroppen.

Soppor

Det har länge varit känt att människor som äter soppor, konsumera mindre fast föda. Under forskning fann man att inte bara mättade soppor, men också öka metabolismen, aktivt hjälper matsmältningen.

Grönt te

Egenskaper av grönt te har studerats i många forskning, och är nu allmänt känt att det inte bara ökar ämnesomsättning, men har också många andra hälsofördelar. Speciellt fördröjs den åldrande, och kan förhindra bildandet av maligna tumörer.

Äpplen och päron

Det faktum att dessa frukter öka ämnesomsättningen och främja viktminskning, vilket bekräftas av vetenskapliga data. Under studien, kvinnor som åt tre små äpplen eller päron en dag förlorat mer i vikt än de som inte äter dessa frukter. Om möjligt, inkludera i din kost ekologiska äpplen och päron.

Krydda

Kanel, svartpeppar, senap, paprikapulver och andra kryddor för att öka graden av metabolism. Enligt vissa rapporter, människor som regelbundet använder kryddor, är det möjligt att bränna cirka 1000 kalorier per dag Hur många kalorier per dag du behöver gå ner i vikt - alla har sin egen takt   större än de i vars diet inte inkluderar kryddor.

Citrusfrukter

Det är bevisat att många citrusfrukter, i synnerhet - grapefrukt hjälpa bränna kroppsfett och upprätthålla en hög ämnesomsättning. Detta kan bero på det faktum att citrusfrukter innehåller mycket C-vitamin - en substans som hjälper till att undvika stora fluktuationer i insulinnivåer.

Livsmedel rika på kalcium

Enligt forskning, människor som konsumerar 1200-1300 mg kalcium per dag, gå ner i vikt är nästan dubbelt snabbare än de som inte får tillräckligt med kalcium. Ät så mycket kalcium-rika livsmedel, inklusive - sesamfrön, gräsplaner, apelsiner, bönor och, naturligtvis, mejeriprodukter. Om du av någon anledning inte kan äta dessa livsmedel, ta tillskott med kalcium.

Livsmedel rika på omega-3

Dessa syror minska produktionen av ett hormon som kallas leptin, som har egenskapen att minska ämnesomsättning. Djurstudier har visat att möss med låga nivåer av leptin metabolism var snabbare än möss med höga nivåer av detta hormon. En annan studie visade att medlemmar av afrikanska stammar, vars stiftelsen fisk diet, leptin nivåer upp till fem gånger lägre än för män i stammarna inte konsumerar fisk. Rika källor till omega-3 är fisk, liksom många frön och nötter. Prova i sallader eller linfrö hampa olja - det finns en hel del omega-3.

Rent vatten

Kanske vattnet inte är i full mening till maten, men det är också mycket bra stimulerar ämnesomsättningen. Dessutom dämpar vatten aptit och stimulerar avlägsnandet av toxiner från kroppen.

Några fler tips

Undvik läsk och energidrycker. Även om vissa av dem innehåller mer koffein än vanligt kaffe, de är för höga i kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt. Minimera eller överge konsumtion av fet, kalori halvfabrikat: antalet näringsämnen i dem är oftast minimal.

Tugga maten ordentligt. Kanske för att du inte hjälpa samhället, men det ger verkligen ovärderlig hjälp till sin ämnesomsättning. Få tillräckligt med sömn och försöka minska stressen till ett minimum - det också förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.