- Fördelarna med fiskolja: tillämpningsområde
- Vikt hjärta inflammation
- För ungdomar

Det främjar viktminskning
I åratal har vi hört att konsumtionen av fett leder till övervikt. Men nyare studier har visat att en viss typ av fett tvärtom bidrar till viktminskning. Australiska forskare har funnit att fiskolja
Fiskolja - så om det är bra att tänka?
användbart för de människor som vill gå ner i vikt. Fiskolja är särskilt effektiv i samband med aerob träning.
Deltagarna i studien, som genomfördes i Australien, åt dagligen 6 g tonfisk (motsvarande 1, 9 g fiskolja), och tre gånger i veckan, utfördes genom aerob träning som varar 45 minuter. Som fiskolja, och aerob motion hjälp för att minska mängden av fett i kroppen. Och i kombination med varandra, de endast ger utmärkta resultat. Deltagarna i studien, det var inte bara viktminskning, men också öka graden av high-density lipoprotein, eller "det goda kolesterolet", samt förbättrad blodcirkulation.
Studier i Storbritannien har visat att strykningen av kosten mättat fett (t.ex. de som finns i rött kött) och ersätts med fleromättade fetter (innehållande till exempel i fisk och fiskoljor) inte bara reglerar insulinkänsligheten, men också hjälper minska mängden bukfetma. Detta är särskilt användbar funktion för dem som har en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes, eftersom bukfett stör kroppens insulin, vilket i sin tur leder till en ökning av blodsockernivåer
Blodsocker - en mycket viktig indikator
.
Slutligen är en annan användbar funktion i fiskolja för viktminskning att de gynnsamma fetter ökar vår tillfredsställelse med mat som deras assimilering tar lång tid, så känslan av fullkomlighet bevaras under en lång tid.

Hjälper Heart
Fördelarna med fiskolja för hjärtat är känt att många. Hjärtsjukdom är fortfarande en viktig orsak till död och omega-3-fettsyror som finns i fiskolja - är ett bra sätt att skydda hjärtat och förhindra cellskador som kan orsakas av inflammation.
Källorna till de fördelaktiga egenskaperna hos fiskolja är de två omega-3-fettsyror: dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Enligt American Heart Association, har följande effekter på hjärtat omega-3 fettsyror:
- Minska risken för störningar i hjärtat, vilket kan leda till hjärtsvikt
- Minskar nivån av blodplättar som kan täppa artärerna i hjärtat
- Minskar nivån av triglycerider (fettsyror i blodet)
År 2007 i Japan, genomfördes en studie som omfattade 18 tusen människor med en hög nivå av kolesterol i blodet. Resultaten visade att när normalskattesatsen patienter tillagda dagligen 1, 8 g eikosapentaensyra, risken för hjärtinfarkt och andra sjukdomar i hjärtat inom de kommande fem åren, minskade med 20%.
En studie i Italien, som omfattar 6975 patienter med kronisk hjärtsvikt visade att de patienter som fick en daglig 1 g fiskolja, risken för dödsfall på grund av hjärtsvikt minskade med 14%, medan de som fick placebo
Placebo - ett effektivt verktyg för självhypnos
Inga ändringar hittades.
Det finns övertygande bevis för att en hög kvalitet fiskolja bör ingå i en hälsosam och näringsrik kost. Det finns också särskilda rekommendationer för personer från hjärtsjukdomar, som måste tas dagligen, 1 g fiskolja, såvida inte den behandlande läkaren finner inga kontraindikationer. De som vill minska nivån av triglycerider i blodet, är det nödvändigt att öka den dagliga dosen av 2-4 gram fiskolja.

Det bidrar till att minska inflammation
Många sjukdomar, hjärtsjukdomar börjar och slutar osteoartrit tillsammans med inflammation. Emellertid har egenskapen att minska inflammation i kroppen fiskolja. Vad är så farligt inflammation? I princip är det inte alltid en dålig sak. Om du av misstag skär eller skadar dig själv, det stimulerar frisättningen av inflammatoriska ämnen i kroppen, ökar blodflödet till det skadade området. Vita blodkroppar rusa till den skadade vävnaden, för att rengöra den och starta återställningsprocessen. Detta "goda" typ av inflammation är specifik och inte länge.
"Bad" inflammation är en vanlig kronisk. I dagens värld kropp är ständigt attackeras av stressfaktorer - rökning, stress, brist på fysisk aktivitet, alkohol, livsmedel som innehåller stora mängder socker, fett och raffinerade stärkelse (vit). Många komponenter i moderna livsmedelsprodukter, såsom hög majssirap och transfetter (delvis härdade fetter) orsaka en inflammatorisk reaktion i kroppen. Kemikalier som är associerade med kronisk inflammation, såsom eikosanoider och cytokiner, skadar celler och leda till sjukdom. Och fiskolja hjälper till att motverka denna effekt.
Inflammatoriska reaktioner i kroppen styr grupp av hormoner som kallas "prostaglandiner": Vissa av dessa hormoner ökar det inflammatoriska svaret, medan andra minskar det. Faktum är att dessa hormoner består av fettsyror och omega-3-fettsyror som ingår i fiskolja, bidrar till produktionen av prostaglandiner, som inhiberar utvecklingen av inflammation.
För att öka produktionen av prostaglandiner hämma inflammation, kan du inte bara ta högkvalitativa fiskolja innehåller dokosahexaensyra och eikosapentaensyra, och inkludera i din diet mycket grönsaker och frukter, såsom blåbär
Fördelar och nackdelarna med blåbär: hälsa skogen
, Squash, broccoli, äpplen och morötter. Det kommer också vara bra att ta en multivitamin, och motionera regelbundet.
Om den lämnas obevakad inflammation, kommer det negativt påverkar värdet av kroppen. Men vi har alla möjligheter att ta itu med detta problem. Regelbundet intag av fiskolja kan bidra till att förbättra hälsan.