Det stärker lederna

Många människor vet om fördelarna med fiskolja för hjärtat, men inte många har hört att det är också användbart för lederna. Fiskolja hjälper till att lindra ledvärk, minska morgonstelhet och även ökar kompressionskraften av handen.

När de växer, är flexibiliteten hos lederna minskas, så regelbundet intag av högkvalitativ fiskolja kan bidra till att upprätthålla ledrörlighet hela livet.

Fiskolja bekämpar inflammation i kroppen. Vid förekomst av sjukdomar som artrit Artrit - en mängd olika former och komplikationer Startar försvarssystem produktionen av kemiska ämnen som skyddar lederna från skador och infektioner. I detta skyddssystem ser främmande organismer, även i de fall när de faktiskt frågade. När det finns ett överskott av dessa kemikalier och börjar blodflödet till lederna, på plats rush leukocyter, en typ av "poliser".

Förekomsten av leukocyter, överskott kemikalier och inflammatoriska inslag orsakar svullnad, irritation, och smärta i lederna Ledvärk - hur man ska förstå vad som händer? . Som ett resultat, efter en viss tid, ledbrosk slitage och upphör att fungera som stötdämpare ger en jämn glid ledade ben. När brosket slits ner, benen börjar gnida tillsammans, orsakar smärta.

Men omega-3-fettsyror som finns i fiskolja, minska aktiviteten hos kemikalier som förstör ledbrosk. Dessutom, fiskolja Fiskolja - så om det är bra att tänka?   hämmar produktionen av ämnen som orsakar inflammation. Det vill säga, den sänder en signal till kroppen att det inte finns någon fara och det är dags att lugna ner.

Enligt rapporter som fiskolja har visat alla sina positiva egenskaper, är det nödvändigt att ta dagligen 3000 mg av ämnet, samt två teskedar olivolja. Men innan du inkluderar i dina kosttillskott med fiskolja, bör du rådgöra med din läkare.

Det bromsar åldrandet

Fiskolja saktar ner åldrandet. Omega-3-fettsyror minskar den hastighet med vilken förkortar locken på kromosomernas ändar. Detta ökar livslängden för celler. Mössor eller telomerer består av kopierade DNA-strängen och förhindra kromosomer från skador. När en cell delar sig, dess telomerer förkorta tills den når sin minimilängd. Efter det blir det DNA skadas och cellen slutar dela sig. Omega-3-fettsyror, som finns i fiskolja komposition, sakta slit telomerer, som sträcker sig därigenom livslängden för cellerna.

Fiskolja och åldersrelaterad makuladegeneration - effekten på synen

Förlänga livslängden hos cellerna är inte bara anti-aging effekt. Det har visats att fiskolja minskar i hög grad risken för åldersrelaterad makuladegeneration. Den viktigaste komponenten i näthinnan är dokosahexaensyra som är 60% av fettsyrakompositionen i näthinnan. Makuladegeneration - en vanlig orsak till blindhet hos äldre människor, och har ännu inte uppfunnit effektiv behandling av denna sjukdom. Omega-3-fettsyror bidra till att upprätthålla normala blodcirkulationen och blodkärlen samt ett naturligt sätt att sänka kolesterolhalten i blodet. Alla dessa sjukdomar kan också bidra till utvecklingen av makuladegeneration. För närvarande fiskolja är det enda effektiva sättet att bekämpa denna sjukdom.

Fiskolja under graviditet

Studier har visat att fiskolja är mycket användbart för gravida kvinnor och deras ofödda barn. Gravida kvinnor rekommenderas att ta 900 mg fiskolja dagligen, vilket motsvarar en portion lax. Fiskolja väl påverka fosterutveckling, inklusive utveckling av hans hjärna, vilket ökar den mentala kapaciteten hos barnet, om bildandet av ett friskt nervsystem, förbättrar vision, påverkar bildandet av näthinnan, minskar risken för beteendeproblem efter födseln, och förbättrar sömnen Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar   hos nyfödda.

Barnets mor upplever också de positiva effekterna av fiskolja: minskar risken för att utveckla pre-eklampsi och risken för för tidig födsel, samt reduceras så kraftigt förekomsten av bröstcancer. När du tar emot fiskolja för gravida kvinnor måste följa doseringen, vilket ytterligare ökar risken för födelsen av ett lyckligt och friskt barn. Men varför fiskolja är så användbart för barnet i livmodern. Det faktum att 70% nyfödd hjärna, näthinnan och nervsystemet består av omega-3-fettsyror, dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra. Detta innebär att fiskoljan ökar halten av dessa fettsyror i kosten för modern, och tillsammans med andra näringsämnen intas av ett barn, vilket främjar utvecklingen av hjärnan, näthinnan och nervsystemet hos ett barn.

Det främjar viktminskning

I åratal har vi hört att konsumtionen av fett leder till övervikt. Men nyare studier har visat att en viss typ av fett tvärtom bidrar till viktminskning. Australiska forskare har funnit att fiskolja Fiskolja - så om det är bra att tänka?   användbart för de människor som vill gå ner i vikt. Fiskolja är särskilt effektiv i samband med aerob träning.

Deltagarna i studien, som genomfördes i Australien, åt dagligen 6 g tonfisk (motsvarande 1, 9 g fiskolja), och tre gånger i veckan, utfördes genom aerob träning som varar 45 minuter. Som fiskolja, och aerob motion hjälp för att minska mängden av fett i kroppen. Och i kombination med varandra, de endast ger utmärkta resultat. Deltagarna i studien, det var inte bara viktminskning, men också öka graden av high-density lipoprotein, eller "det goda kolesterolet", samt förbättrad blodcirkulation.

Studier i Storbritannien har visat att strykningen av kosten mättat fett (t.ex. de som finns i rött kött) och ersätts med fleromättade fetter (innehållande till exempel i fisk och fiskoljor) inte bara reglerar insulinkänsligheten, men också hjälper minska mängden bukfetma. Detta är särskilt användbar funktion för dem som har en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes, eftersom bukfett stör kroppens insulin, vilket i sin tur leder till en ökning av blodsockernivåer Blodsocker - en mycket viktig indikator .

Slutligen är en annan användbar funktion i fiskolja för viktminskning att de gynnsamma fetter ökar vår tillfredsställelse med mat som deras assimilering tar lång tid, så känslan av fullkomlighet bevaras under en lång tid.

Hjälper Heart

Fördelarna med fiskolja för hjärtat är känt att många. Hjärtsjukdom är fortfarande en viktig orsak till död och omega-3-fettsyror som finns i fiskolja - är ett bra sätt att skydda hjärtat och förhindra cellskador som kan orsakas av inflammation.

Källorna till de fördelaktiga egenskaperna hos fiskolja är de två omega-3-fettsyror: dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Enligt American Heart Association, har följande effekter på hjärtat omega-3 fettsyror:

• Minska risken för störningar i hjärtat, vilket kan leda till hjärtsvikt
• Minskar nivån av blodplättar som kan täppa artärerna i hjärtat
• Minskar nivån av triglycerider (fettsyror i blodet)

År 2007 i Japan, genomfördes en studie som omfattade 18 tusen människor med en hög nivå av kolesterol i blodet. Resultaten visade att när normalskattesatsen patienter tillagda dagligen 1, 8 g eikosapentaensyra, risken för hjärtinfarkt och andra sjukdomar i hjärtat inom de kommande fem åren, minskade med 20%.

En studie i Italien, som omfattar 6975 patienter med kronisk hjärtsvikt visade att de patienter som fick en daglig 1 g fiskolja, risken för dödsfall på grund av hjärtsvikt minskade med 14%, medan de som fick placebo Placebo - ett effektivt verktyg för självhypnos Inga ändringar hittades.

Det finns övertygande bevis för att en hög kvalitet fiskolja bör ingå i en hälsosam och näringsrik kost. Det finns också särskilda rekommendationer för personer från hjärtsjukdomar, som måste tas dagligen, 1 g fiskolja, såvida inte den behandlande läkaren finner inga kontraindikationer. De som vill minska nivån av triglycerider i blodet, är det nödvändigt att öka den dagliga dosen av 2-4 gram fiskolja.

Det bidrar till att minska inflammation

Många sjukdomar, hjärtsjukdomar börjar och slutar osteoartrit tillsammans med inflammation. Emellertid har egenskapen att minska inflammation i kroppen fiskolja. Vad är så farligt inflammation? I princip är det inte alltid en dålig sak. Om du av misstag skär eller skadar dig själv, det stimulerar frisättningen av inflammatoriska ämnen i kroppen, ökar blodflödet till det skadade området. Vita blodkroppar rusa till den skadade vävnaden, för att rengöra den och starta återställningsprocessen. Detta "goda" typ av inflammation är specifik och inte länge.

"Bad" inflammation är en vanlig kronisk. I dagens värld kropp är ständigt attackeras av stressfaktorer - rökning, stress, brist på fysisk aktivitet, alkohol, livsmedel som innehåller stora mängder socker, fett och raffinerade stärkelse (vit). Många komponenter i moderna livsmedelsprodukter, såsom hög majssirap och transfetter (delvis härdade fetter) orsaka en inflammatorisk reaktion i kroppen. Kemikalier som är associerade med kronisk inflammation, såsom eikosanoider och cytokiner, skadar celler och leda till sjukdom. Och fiskolja hjälper till att motverka denna effekt.

Inflammatoriska reaktioner i kroppen styr grupp av hormoner som kallas "prostaglandiner": Vissa av dessa hormoner ökar det inflammatoriska svaret, medan andra minskar det. Faktum är att dessa hormoner består av fettsyror och omega-3-fettsyror som ingår i fiskolja, bidrar till produktionen av prostaglandiner, som inhiberar utvecklingen av inflammation.

För att öka produktionen av prostaglandiner hämma inflammation, kan du inte bara ta högkvalitativa fiskolja innehåller dokosahexaensyra och eikosapentaensyra, och inkludera i din diet mycket grönsaker och frukter, såsom blåbär Fördelar och nackdelarna med blåbär: hälsa skogen , Squash, broccoli, äpplen och morötter. Det kommer också vara bra att ta en multivitamin, och motionera regelbundet.

Om den lämnas obevakad inflammation, kommer det negativt påverkar värdet av kroppen. Men vi har alla möjligheter att ta itu med detta problem. Regelbundet intag av fiskolja kan bidra till att förbättra hälsan.