Från vad är att vägra?

Det är bättre att alla livsmedel som använder kvinnan var de mest färska, om möjligt utan konserveringsmedel, konstgjorda tillsatser, färgämnen och utan överdrivna sockerinnehållet. Det är också nödvändigt att ge upp kaffe, cigaretter, kryddiga rätter. Det är viktigt att se till födointag, kaloriförbrukning som är proportionell mot energin för att undvika överdriven viktökning. Normal graviditet anses få 8-10 kg.

Under första hälften av graviditeten, bör kvinnor inte diet alltför skiljer sig från de vanliga reglerna, som antogs för personen. Under denna period, bildandet av det ofödda barnet, så du måste följa för att se till att kroppen får tillräckligt med protein, fett och kolhydrater. Läkare anser det lämpligt intag av 110 gram protein, 75 gram fett och 350 gram kolhydrater i det totala dagliga kalori i 2.400-2.700 kcal.

Vad bör uppmärksammas ?

Under andra hälften av graviditeten är något ökat behov av näringsämnen, är kroppen nu nödvändigt att 120 g protein, 85 g fett, och 400 g kolhydrater. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt proteinrika livsmedel, eftersom under denna period tillväxt och utveckling av placenta, som det önskade proteinet. Kosten för gravida kvinnor bör innehålla en tillräcklig mängd av animaliskt protein: mjölk, yoghurt, keso, fisk, kött, ost (låg fetthalt, och mild), ägg (inte mer än en dag). Från Fett 30% bör vara vegetabiliska - oljor som innehåller omättade fettsyror (solrosolja, olivolja), bör vitamin E. Bland animaliska fetter ätas i små kvantiteter smör högsta betyg.

I näring för gravida vitaminer är mycket viktigt: under denna period att efterfrågan på dem ökar upp till två gånger. Det hjälper tillväxten och utvecklingen av moderkakan, vitamin A Vitamin A: En viktig del av hälsa och skönhet   (2, 5 g per dag). Vitamin B1 (3 mg) och B2 (3 mg) hjälpa till att hålla musklerna tonas, stärker immunförsvaret C-vitamin Immunsystemet - hur det fungerar? . Vitamin D (500 mg) är viktigt för ben barns brist leder till allvarliga konsekvenser i form av felaktig bildning av tänder och ben, kan mamman vara anemi. Vitamin PP (nikotinsyra) (15-20 mg) krävs också för att undvika fostermissbildningar Fostrets utveckling - vecka efter vecka .

Den andra halvan av graviditeten och kräver större konsumtion av mineraler, särskilt järn (15-20 mg). Alla som känner oemotståndliga begäret vissa gravida kvinnor att krita, salt, vilket tyder på att kroppen saknar kalcium. Om det dagliga intaget av kalcium vanlig människa - 800 mg, då gravid ökar upp till 2000 mg. Detta behov mest fullt kapabla att göra mjölk och ost ostmassa. Med bordssalt bör vara noga med att följa dagskursen av perioden (upp till 5 g) för att förhindra vätskeretention.

Vatten bör konsumeras högst bör göra en vanlig människa - 2-2, 5 liter per dag. Särskild uppmärksamhet bör ägnas vitamin grönsaker och fruktjuicer och torkad frukt kompotter de undviker förstoppning.

Hur många gånger per dag du kan äta?

Under andra hälften av graviditeten, dietister rekommenderar att hålla sig till 5-6 måltider per dag. Innehållet produkter per dag kan vara följande: 200 g kött eller fisk, 150-200 gram bröd vete (samma råg), 40 g smör, 50 g av grönsaker, 500 gram mjölk, 200 g yoghurt, 200 g ost, 400 g potatis 100 g av kål, morötter 100 g, 200 g av tomat, ett ägg, 50 g spannmål, 70 g pasta plus te. Det antas att tugga bladen av grönt te lindrar attacker toxicitet.

Den dagliga distribution av livsmedel kan beskrivas på följande sätt: Frukost klockan 8:00, lunch vid middagstid, lunch vid 14. 00-15,00, middag vid 19.00. Du kan tillåta som ett mellanmål frukter och bär, juicer och fruktdrycker och kex. Innan du går till sängs är det rekommenderat att dricka en kopp yoghurt för normalisering av mag-tarmkanalen. Den sista måltiden ska vara senast tre timmar före sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar .

Linolja vid förebyggande och behandling av cancer

Studier har visat att människor som regelbundet konsumerar livsmedel rika på lignaner, mindre risk för cancer, särskilt bröstcancer och tjocktarms. Linfrö och fick honom linfröolja - den bästa källan till lignaner; dessa antibakteriella ämnen i den hundra gånger större än i någon annan utsädesgröda. Lignaner har starka anti-cancer egenskaper, så vissa forskare tror att linfröolja och linfrön hjälper till att förhindra utvecklingen av cancer, särskilt bröstcancer, koloncancer och även hudcancer.

Även om bekräftelse av dessa antaganden, det krävs ytterligare forskning, enligt forskarna, konsumtionen av linfröolja positivt påverkar hälsan hos kvinnor med bröstcancer av varierande svårighetsgrad. Dessutom lignaner skyddar också kroppen mot åldrande, vilket minskar de olika manifestationerna av processen.

Lignaner - en fytoöstrogen (kemikalier i dess effekt som liknar östrogen) som har de egenskaper fiber. Komma i människokroppen, är lignaner av tarmbakterier omvandlas till enterolakton och enterodiol, östrogenliknande ämnen som har hindrar åtgärder på olika stadier av cancer, stoppa tillväxten av cancerceller. Det finns också tecken på att lignaner av linfrön har en kraftfull antioxidant effekt, det vill säga neutralisera destruktiva fria radikaler. Detta är baserat på deras användning vid behandling av ateroskleros och koronar hjärtsvikt.

Linfrö innehåller lösliga och olösliga fibrer (i ett förhållande av 1: 4 till 2: 3). Olösliga fibrer hjälper tarmen och förhindrar förstoppning, vilket hjälper till att minska risken för cancer i ändtarmen Kolorektal cancer: är direkt beroende av strömförsörjning .

Studier av cancerpatienter som regelbundet konsumerar linfrön och linfröolja Linolja - helande egenskaper en vacker blomma Ge uppmuntrande resultat. Exempelvis en studie av män med prostatacancer Prostatacancer - de sorgliga konsekvenserna av slarv , Äter på en dag tre matskedar riven linfrö (lin måltid) under regim kalorifattig kost, och deras status under perioden mellan diagnos och operation inte försämrats, det vill säga cancer avtog.

En liknande studie av kvinnor som väntar på operation för att avlägsna brösttumörer visade att kvinnor som dagligen äter en muffin framställd från lin måltid Lin mjöl: naturlig "kvast" för skönhet och hälsa   (ungefär fyra matskedar lin måltid), saktade tumörtillväxt. Djurstudier bekräftar antagandet om fördelarna med linfrö och dess produkter i behandling av cancer. Det är dock svårt att säga att det hjälper: lignaner eller andra ämnen i sammansättningen av linfrö.

Du kan inte tryggt påstå att linfrö hjälper till att bota cancer, och rekommenderar att du använder den för detta ändamål, men det finns all anledning att tro att det har en positiv effekt på tillståndet hos patienter. Vi kan bara avvakta ytterligare forskning.