- Ström gravid - från vilken vägra, och vad man ska leta efter
- Från vad är att vägra?
Från vad är att vägra?
Det är bättre att alla livsmedel som använder kvinnan var de mest färska, om möjligt utan konserveringsmedel, konstgjorda tillsatser, färgämnen och utan överdrivna sockerinnehållet. Det är också nödvändigt att ge upp kaffe, cigaretter, kryddiga rätter. Det är viktigt att se till födointag, kaloriförbrukning som är proportionell mot energin för att undvika överdriven viktökning. Normal graviditet anses få 8-10 kg.
Under första hälften av graviditeten, bör kvinnor inte diet alltför skiljer sig från de vanliga reglerna, som antogs för personen. Under denna period, bildandet av det ofödda barnet, så du måste följa för att se till att kroppen får tillräckligt med protein, fett och kolhydrater. Läkare anser det lämpligt intag av 110 gram protein, 75 gram fett och 350 gram kolhydrater i det totala dagliga kalori i 2.400-2.700 kcal.
![Från vad är att vägra? | Effekt gravid - från vilken vägra, och vad man ska leta efter
Från vad är att vägra? | Effekt gravid - från vilken vägra, och vad man ska leta efter](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Vad bör uppmärksammas
?
Under andra hälften av graviditeten är något ökat behov av näringsämnen, är kroppen nu nödvändigt att 120 g protein, 85 g fett, och 400 g kolhydrater. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt proteinrika livsmedel, eftersom under denna period tillväxt och utveckling av placenta, som det önskade proteinet. Kosten för gravida kvinnor bör innehålla en tillräcklig mängd av animaliskt protein: mjölk, yoghurt, keso, fisk, kött, ost (låg fetthalt, och mild), ägg (inte mer än en dag). Från Fett 30% bör vara vegetabiliska - oljor som innehåller omättade fettsyror (solrosolja, olivolja), bör vitamin E. Bland animaliska fetter ätas i små kvantiteter smör högsta betyg.
I näring för gravida vitaminer är mycket viktigt: under denna period att efterfrågan på dem ökar upp till två gånger. Det hjälper tillväxten och utvecklingen av moderkakan, vitamin A
Vitamin A: En viktig del av hälsa och skönhet
(2, 5 g per dag). Vitamin B1 (3 mg) och B2 (3 mg) hjälpa till att hålla musklerna tonas, stärker immunförsvaret C-vitamin
Immunsystemet - hur det fungerar?
. Vitamin D (500 mg) är viktigt för ben barns brist leder till allvarliga konsekvenser i form av felaktig bildning av tänder och ben, kan mamman vara anemi. Vitamin PP (nikotinsyra) (15-20 mg) krävs också för att undvika fostermissbildningar
Fostrets utveckling - vecka efter vecka
.
Den andra halvan av graviditeten och kräver större konsumtion av mineraler, särskilt järn (15-20 mg). Alla som känner oemotståndliga begäret vissa gravida kvinnor att krita, salt, vilket tyder på att kroppen saknar kalcium. Om det dagliga intaget av kalcium vanlig människa - 800 mg, då gravid ökar upp till 2000 mg. Detta behov mest fullt kapabla att göra mjölk och ost ostmassa. Med bordssalt bör vara noga med att följa dagskursen av perioden (upp till 5 g) för att förhindra vätskeretention.
Vatten bör konsumeras högst bör göra en vanlig människa - 2-2, 5 liter per dag. Särskild uppmärksamhet bör ägnas vitamin grönsaker och fruktjuicer och torkad frukt kompotter de undviker förstoppning.
![Från vad är att vägra? | Effekt gravid - från vilken vägra, och vad man ska leta efter
Från vad är att vägra? | Effekt gravid - från vilken vägra, och vad man ska leta efter](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Hur många gånger per dag du kan äta?
Under andra hälften av graviditeten, dietister rekommenderar att hålla sig till 5-6 måltider per dag. Innehållet produkter per dag kan vara följande: 200 g kött eller fisk, 150-200 gram bröd vete (samma råg), 40 g smör, 50 g av grönsaker, 500 gram mjölk, 200 g yoghurt, 200 g ost, 400 g potatis 100 g av kål, morötter 100 g, 200 g av tomat, ett ägg, 50 g spannmål, 70 g pasta plus te. Det antas att tugga bladen av grönt te lindrar attacker toxicitet.
Den dagliga distribution av livsmedel kan beskrivas på följande sätt: Frukost klockan 8:00, lunch vid middagstid, lunch vid 14. 00-15,00, middag vid 19.00. Du kan tillåta som ett mellanmål frukter och bär, juicer och fruktdrycker och kex. Innan du går till sängs är det rekommenderat att dricka en kopp yoghurt för normalisering av mag-tarmkanalen. Den sista måltiden ska vara senast tre timmar före sänggåendet
Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar
.
Artikel Tags:
- nutrition under graviditeten