Livsmedel det för att kompensera för energiresurser, naturligtvis, för skojs skull, men också för skönhet. Vilka produkter gör oss vackra? Vad som ska ingå i din dagliga kost för att lösa vissa problem med utseende? Svaren på dessa frågor erbjuder expertis på nutrition.

God matsmältning, glödande hud
Sömnbrist
Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar
, Matsmältningsproblem, brist på vitaminer - allt detta kommer säkerligen förr eller senare att påverka hy, vilket gör det tråkigt och livlöst. "Lazy" gut - en av orsakerna till akne och dålig hy på grund av förgiftning av toxiner, som kroppen inte kan bli av med.
För att undvika sådana problem måste göras för att mag-tarmkanalen för att arbeta mer aktivt. För att göra detta måste du ha regelbunden yoghurt, färska frukter och grönsaker som innehåller fiber, nötter, renar tarmarna. Två gånger i veckan rekommenderas att äta fet fisk (lax, tonfisk, sill, sardiner), för att kompensera för bristen på omega-3, som är ansvarig för hudens lyster.

Vegetabiliska oljor för hudens elasticitet
Fleromättade fettsyror som finns i vegetabiliska oljor, som är nödvändiga för att upprätthålla hudens elasticitet och mjukhet. Dessa syror stimulerar cellmetabolism i överhuden, förhindrar torrhet. Dessutom ger de huden den behöver vitamin Dessa syror kan extraheras i raps, olivolja och druvkärnsolja.

Frukt och grönsaker för strålande hy
Frukt och grönsaker innehåller en tillräcklig mängd vatten, C-vitamin, antioxidanter, som är nödvändiga för hudens hälsa, upprätthålla normala mängder av kollagen inuti glans och elasticitet. Särskilt användbara i detta avseende persikor
Persikor: fördelarna och nackdelarna med solen frukter
, Spenat, broccoli, paprika, morötter, exotiska frukter (kiwi, guava).

Tomater mot de negativa effekterna av solen
Tomater lugna huden, neutralisera de skadliga effekterna av ultraviolett strålning. Deras främsta vapen - lykopen, som är en kraftfull antioxidant. Tomater kan ätas i olika former - färsk frukt, juice, soppa.

Skaldjur mot hudproblem
Skaldjur innehåller zink och selen - två spårämnen, som är ansvariga för vacker hud. De minskar talg och eliminera problem såsom akne, olika dermatit. Musslor och ostron innehåller det största antalet användbara delar.

Vitaminer för hudton
Vitamin A finns i helmjölk, morötter. Vitamin B5, B6, B8 där i lever, ägg, fjäderfä, fläsk och nötkött. Alla dessa ökar tonen i huden, vilket gör den smidig.

Vatten - den främsta allierade i huden
Att huden var vackra och friska, måste det återfukta, men hydrering bör inte bara utländska, kommer från kosmetika, men också internt. Tillräckligt med vatten hjälper till att undvika problem såsom torrhet och täthet, för att övervinna de negativa effekterna av miljön, eliminera toxiner, som också förgifta huden. På dagen bör dricka 1, 5 liter rent vatten - vi måste redan nu börja frukost.

Antioxidanter mot ålder
Fördelarna med antioxidanter, som neutraliserar fria radikaler, har alla hört. De återfinns i röda frukter, hasselnötter, mandel
Använd mandel: Fertilitet symbol för fred
, Olivolja. Alla dessa produkter bidra till att minska det naturliga åldrandet, skjuta tillbaka tiden för uppkomsten av rynkor.

Produkter för en vacker solbränna
Innan du går till stranden för en fin solbränna, förbereda huden för gott besluts UV med positiva konsekvenser. För det första är det nödvändigt att skydda mot den negativa påverkan av UV-strålar, förbinder sig att försöka att återfukta och stimulera melanin färgning.
Kost, hälsosam Sun: morötter, spenat, grönkål, aprikoser, grapefrukt, melon, skaldjur, ägg, olivolja. Persilja, citron, apelsin, vattenkrasse svårt att sola.

Mat för vackert hår
Hår bedövning utseende behöver också vitaminer, oljor och spårämnen, som kommer från insidan. Det är omöjligt att göra utan proteinerna, både animaliskt och vegetabiliskt ursprung, eftersom håret består av keratin - proteinelementet. Zink, som finns i fisk och skaldjur, bidrar till att förhindra mjäll
Mjäll: var den kommer ifrån, och vad man ska göra
, Fet fisk är nödvändiga för en naturlig glans. Det är nödvändigt att eliminera eller minska konsumtionen av fet ost, vitt bröd, vitt mjöl produkter.
Vetegroddar - ett utmärkt verktyg för håret glans och god tillväxt. Denna spannmål är rikt på B-vitaminer som är användbara för hår och hud, fosfor, kalium och järn.