- Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?
- Graviditet - en tid att vara försiktig
En sund och balanserad kost under graviditeten bör ge alla nödvändiga vitaminer, inte bara den blivande mamman men också barnet. Brist på ett viktigt näringsämne i detta steg kan leda till bildning av defekter hos barnet, från vilken han skulle lida livslångt. Eftersom att få alla nödvändiga substanser från livsmedel är inte alltid möjligt, bör du ta prenatal vitaminer.
När du väljer vitaminer, bör konsultera en läkare. Vi talar nu bara om de viktigaste vitaminer för gravida kvinnor. Helst måste de börja ta före graviditeten - i den mån det är möjligt för att minska risken för missbildningar hos det ofödda barnet.
![Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?
Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Folacin
Folsyra vitamin, det - vitamin B9, hjälper till att förhindra medfödd sjukdom som kallas en neuralrörsdefekt som orsakar ryggmärgsbråck. Vidare, folsyra
Folsyra - värdet är svårt att överskatta
minskar risken för havandeskapsförgiftning och hindrar utvecklingen av anemi. Det är kritiskt för återvinning och normal funktion av DNA.
Börja ta 400 mikrogram folsyra per dag under graviditeten planering. Vid samma doser, bör den fortsätta att ta till tolfte graviditetsveckan. Om du inte ta folsyra innan befruktningen, börja göra det så snart som lär dig mer om graviditet. Vidare i mat dricka så mycket som möjligt av produkter som innehåller folsyra, såsom grönt och brunt ris. De som är sjuka med diabetes eller celiaki
Celiaki - inte helt tarm patologi
Eller ta droger för epilepsi, tar det mer än 400 mikrogram folsyra per dag. Den exakta dosen bör utse en läkare.
![Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?
Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Vitamin D
För det ofödda barnet var friska och starka ben och tänder, under de första månaderna av graviditeten bör konsumera tillräckliga mängder av vitamin D - inte mindre än 10 mikrogram per dag. Vitamin D reglerar mängden av kalcium och fosfat i kroppen, vilket är viktigt för frisk benbildning. D-vitaminbrist rakitis kan orsaka.
D-vitamin finns i fet fisk och vissa berikade livsmedel. Det produceras i den mänskliga kroppen när hudkontakt med solljus. Exakt hur mycket tid som krävs för att utföra i solen för att få tillräckligt med D-vitamin, beroende på hudtyp och tid på året, men det har alltid producerat mycket snabbare än den övriga huden är täckt med en märkbar solbränna. Risk för brist på vitamin D är särskilt stor för personer som är sällan i solen, alltid bär slutna kläder eller ägare av mörk hud.
![Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?
Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Järn
Järnbrist hos gravida kan orsaka extrem trötthet, slöhet och andra symptom på anemi. Svår järnbrist kan negativt påverka utvecklingen av graviditeten. Inkludera i kosten för magert kött, grönsaker, äpplen, torkad frukt och nötter - de är rika källor av järn. Denna post ingår i de flesta prenatal vitaminer.
![Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?
Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
C-vitamin
C-vitamin hjälper till att absorbera järn från mat. Dessutom skyddar den gravida kvinnor mot förkylningar och vissa infektioner - Detta är oerhört viktigt, eftersom immunförsvaret försvagas under graviditeten och kvinnan blir utsatta för sjukdomar. Vitamin C finns i citrusfrukter, tomater, broccoli, paprika, svarta vinbär, potatis, tranbär
Tranbär för hälsa och skönhet
.
![Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?
Vitaminer och graviditet: oavsett om de är säkra för mamman?](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Kalcium
Detta är en annan viktig faktor som kommer att ge ditt barn friska ben och tänder. Hans många mejeriprodukter och de typer av fisk som kan ätas med benen. Utmärkta källor till kalcium är också torkad frukt, spannmål, mandel
Använd mandel: Fertilitet symbol för fred
Tofu, broccoli.