Viktökning under graviditeten många kvinnor bryr sig om. Hur mycket ska du gå upp i vikt för alla 40 veckor, i linje med det normala? Vissa gravida kvinnor anser sig alltför "med rund" och börjar svälta, medan andra motiverar omåttligt aptit ord: "Jag - den blivande modern! "Och äta för två. Även om undernäring och matmissbruk leder inte bara till sjukdomar i utvecklingen av barn, men också till olika komplikationer under graviditet och förlossning.

Viktökning under graviditeten är ett helt naturligt tillstånd, eftersom framtiden för barnet behövs näringsämnen, vitaminer och mineraler för tillväxt, avsättning av fettvävnad hos kvinnor skydda barnet och dessutom ökad livmodervikt, blod och så vidare.

Hur är de extra kilo under graviditeten?

I genomsnitt en hälsosam graviditet för hela perioden för att gå upp i vikt 10-15 kg. Viktökning under graviditeten beror på många faktorer: den ursprungliga kroppsvikt kvinnan, hennes konstitutionella funktioner, kost och antalet embryon:

• om normal vikt, är förstärkningen under graviditeten 11, 5-16 kg;
• med otillräcklig viktökning bör vara 12, 5-18 kg;
• Övervikt - en ökning med 7-11, 5 kg;
• Fetma - en ökning med 6 kg eller mindre;
• flera graviditeter - en ökning med 16-21 kg.

Konsumtionen skrivit kroppsvikt:

• barn - 2, 5-3, 8 kg;
• växande placenta - 500-600 m;
• förstorad livmoder - 1 kg;
• bröstförstoring - 500 g;
• ökning av blodvolymen - 1, 5 kg;
• fostervatten - 800-1000 g;
• interstitialvätska - 1, 5-2 kg;
• ytterligare insättningar i underhudsfett (i skinkorna, lår och mage) - 3-4 kg.

Hur är viktökning och vad som bestämmer

Graden av viktökning är annorlunda - du kan lägga till mer än en månad, och i en annan mindre. Det noteras att smala kvinnor går upp i vikt mer än full. En del kvinnor går upp i vikt från början av graviditeten, och sedan bromsa takten, medan andra börjar dramatiskt gå upp i vikt efter 20 graviditetsveckor. Både den första och andra varianten inte är en patologi, om inte utanför ramen optimala viktökning.

I den första trimestern av en kvinna med en normal kroppsvikt tillägger 1, 5 kg, undervikt - 2 kg, medan övervikt - 800 gr. I den andra och tredje trimestern takten i viktökning accelererar. Under perioden från 14 till 28 veckor gravid med en normal veckoviktökningar på 300 g. Och innan leverans, vid 38-40 veckor är en minskning i kroppsvikt på 400-800 gram - är en av föregångarna i slag.

Effekten av föda på viktökning

Kosten för gravida kvinnor bör vara olika, måttligt näringsrik och berikade. Många kvinnor under graviditet ökar aptiten, och de "magra" på sötsaker och bakverk som bidrar till ackumulering av överflödigt fett. Under de första 12-14 veckorna av kvinnan bör få 200 extra kalorier i den andra och tredje trimestern - cirka 300. Overeating hotar inte bara problem med siffran i tiden efter förlossningen, och celluliter, men också födelsen av en stor baby och graviditetsdiabetes Graviditetsdiabetes: identifiera och behandla . Undernäring leder till hjärnskador och försämrad metabolism av fostret, den låga vikten och benägenheten att sjukdomen efter födseln. I svåra fall kan undernäring leda till hot om missfall Missfall - kan du skydda dig från det?   eller för tidig födsel eller dödsfall av fostret.

Anna Sozinova

En sund och balanserad kost under graviditeten bör ge alla nödvändiga vitaminer, inte bara den blivande mamman men också barnet. Brist på ett viktigt näringsämne i detta steg kan leda till bildning av defekter hos barnet, från vilken han skulle lida livslångt. Eftersom att få alla nödvändiga substanser från livsmedel är inte alltid möjligt, bör du ta prenatal vitaminer.

När du väljer vitaminer, bör konsultera en läkare. Vi talar nu bara om de viktigaste vitaminer för gravida kvinnor. Helst måste de börja ta före graviditeten - i den mån det är möjligt för att minska risken för missbildningar hos det ofödda barnet.

Folacin

Folsyra vitamin, det - vitamin B9, hjälper till att förhindra medfödd sjukdom som kallas en neuralrörsdefekt som orsakar ryggmärgsbråck. Vidare, folsyra Folsyra - värdet är svårt att överskatta   minskar risken för havandeskapsförgiftning och hindrar utvecklingen av anemi. Det är kritiskt för återvinning och normal funktion av DNA.

Börja ta 400 mikrogram folsyra per dag under graviditeten planering. Vid samma doser, bör den fortsätta att ta till tolfte graviditetsveckan. Om du inte ta folsyra innan befruktningen, börja göra det så snart som lär dig mer om graviditet. Vidare i mat dricka så mycket som möjligt av produkter som innehåller folsyra, såsom grönt och brunt ris. De som är sjuka med diabetes eller celiaki Celiaki - inte helt tarm patologi Eller ta droger för epilepsi, tar det mer än 400 mikrogram folsyra per dag. Den exakta dosen bör utse en läkare.

Vitamin D

För det ofödda barnet var friska och starka ben och tänder, under de första månaderna av graviditeten bör konsumera tillräckliga mängder av vitamin D - inte mindre än 10 mikrogram per dag. Vitamin D reglerar mängden av kalcium och fosfat i kroppen, vilket är viktigt för frisk benbildning. D-vitaminbrist rakitis kan orsaka.

D-vitamin finns i fet fisk och vissa berikade livsmedel. Det produceras i den mänskliga kroppen när hudkontakt med solljus. Exakt hur mycket tid som krävs för att utföra i solen för att få tillräckligt med D-vitamin, beroende på hudtyp och tid på året, men det har alltid producerat mycket snabbare än den övriga huden är täckt med en märkbar solbränna. Risk för brist på vitamin D är särskilt stor för personer som är sällan i solen, alltid bär slutna kläder eller ägare av mörk hud.

Järn

Järnbrist hos gravida kan orsaka extrem trötthet, slöhet och andra symptom på anemi. Svår järnbrist kan negativt påverka utvecklingen av graviditeten. Inkludera i kosten för magert kött, grönsaker, äpplen, torkad frukt och nötter - de är rika källor av järn. Denna post ingår i de flesta prenatal vitaminer.

C-vitamin

C-vitamin hjälper till att absorbera järn från mat. Dessutom skyddar den gravida kvinnor mot förkylningar och vissa infektioner - Detta är oerhört viktigt, eftersom immunförsvaret försvagas under graviditeten och kvinnan blir utsatta för sjukdomar. Vitamin C finns i citrusfrukter, tomater, broccoli, paprika, svarta vinbär, potatis, tranbär Tranbär för hälsa och skönhet .

Kalcium

Detta är en annan viktig faktor som kommer att ge ditt barn friska ben och tänder. Hans många mejeriprodukter och de typer av fisk som kan ätas med benen. Utmärkta källor till kalcium är också torkad frukt, spannmål, mandel Använd mandel: Fertilitet symbol för fred Tofu, broccoli.