Varje gravid kvinna bör vara medvetna om det faktum att nu hennes kropp inte hör bara till henne. Det bör erkänna och ta ansvar för att vara växer inuti henne. Att bära och föda ett friskt barn fulla utveckling, har den blivande modern att ta hänsyn till många faktorer. Chief bland dem - mat.
Graviditet - den starkaste utmaningen för den kvinnliga kroppen. Öka volymen av blod (nästan två gånger), ökar belastningen på hjärtat och blodkärlen, är immunsystemet försvagats. Den blivande modern du behöver mer syre. Det är därför viktigt att göra rätt kost program som inte bara skulle möta de växande behoven hos kvinnor i näringsämnen, proteiner, fett och kolhydrater, men också hjälper kroppen att anpassa sig till förändringar i den. Inom nio månader, går allt i kvinnans kropp faller också i utvecklingen av barnets kropp. Rätt kost kommer att bidra till att lindra graviditeten och säkerställa en normal tillväxt och utveckling av barnet i livmodern. Men konsumtionen av vissa livsmedel gravida kvinnor bör avstå, eftersom de kan utgöra en risk för ett barns hälsa.
Immunsystemet hos vuxna kvinnor ofta blockerar sjukdomsförloppet innan kvinnan om hennes misstänkte, men oformat embryo har inget sådant skydd, så vissa produkter kontraindicerat för gravida kvinnor.
Opastöriserad mjölk och mjuka ostar däri
Vi äter ofta ost - brie, feta, camembert, suluguni Swiss - utan att tänka på vad de kan göra oss skada. Samtidigt vissa ostar innehåller bakterier listeria. Under normala förhållanden immunförsvaret
Immunsystemet - hur det fungerar?
kvinnor klara infektionen på egen hand. Under graviditeten är en kvinnas immunförsvar försvagats, och sådan infektion kan vara dödlig för barnet och för mamman. Dessutom orsakar missfall listerios
Missfall - kan du skydda dig från det?
i början av graviditeten (första trimestern).
Opastöriserad juice och cider
Färska opastöriserad frukt- och grönsaksjuicer och cidern kan också innehålla bakterier listeria.
Råa ägg och livsmedel som innehåller dessa
Ägg måste förberedas noga, och gulan och äggvita måste härdas och inte vätska. I vissa rätter, till exempel, mousser, tiramisu, salladsdressing "Caesar", hemlagad majonnäs, smet innehåller råa ägg kan innehålla salmonellabakterier
Salmonella: okända fakta
. Av denna anledning bör gravida kvinnor undvika att äta råa ägg och livsmedel som innehåller dem.
Neprozharennoe kött, rå fisk och skaldjur
Sällsynta biff, hamburgare och annat folk från kött och ostron, rökt fisk och sushi bör också uteslutas från kosten före födseln, som rått kött, fisk och skaldjur kan innehålla patogener av tarminfektioner, salmonella och E. coli E-coli.
Kötträtter och pajer från deli
Många kött och pastejer, köpte i gastronomi, infekteras med bakterier listeria. För att förhindra matförgiftning
Matförgiftning: hur man undviker att bli ett offer för sin egen mage
, Äter bara köttprodukter från delikatesser, som passerade noggrann värmebehandling och serveras varma.
Vissa arter av fisk
Helstekt makrill, långfenad eller gulfenad grebnogolova tonfisk, hajar och svärdfisk kan innehålla höga halter av kvicksilver och polyklorerade bifenyler. Detta är mycket skadliga ämnen som när intagna mödrar kan orsaka fosterskador och neurologiska sjukdomar hos barn. Läkare rekommenderar inte förbrukar mer än en små burkar av konserverad ljus tonfisk per vecka.
Alkohol
Det finns ingen tydlig indikation på hur mycket alkohol anses säkert för hälsan hos den blivande modern och barnet, så det är bäst att helt överge alkoholkonsumtion under graviditeten. Alkohol kan orsaka fosterskador och neurologiska sjukdomar hos barn.
Söta drycker och juicer
Kroppens förmåga att bearbeta socker kvinnor minskat avsevärt under graviditeten, så "last" av hans godis, inklusive söta drycker rekommenderas inte. Försök att eliminera från kosten livsmedel med raffinerat socker, ersätta dem med naturliga produkter såsom honung. BUTIKER juicer (särskilt orange) också skadliga eftersom de innehåller livsmedelsfärger och andra kemikalier.
Sojabönor och sojaprodukter
Ett flertal studier har visat att soja kan vara farligt och även giftig för gravida kvinnor och barn. Anledningen till detta är fortfarande okända effekter av soja, men läkarna rekommenderar att kvinnor avstår från konsumtion av sojabönor och produkter baserade på det under graviditeten.
Snabbmat, fet och stekt mat
Potatis och majschips, munkar, bakverk, kakor, desserter, hamburgare och cheeseburgare och annan snabbmat bör konsumeras strikt begränsad. Studier visar att övertro på den blivande mamman av bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker och fett är direkt relaterad till övervikt hos barnet i framtiden.
Artikel Tags:
- nutrition under graviditeten