De flesta gravida kvinnor vatten aerobics klasser under ledning av en erfaren coach kommer definitivt att gynnas. Men graviditet kan utveckla olika tillstånd under för att utföra sådana övningar kontraindicerat. Därför bör vatten aerobics klasser börjar med ett besök till läkare kvinnliga samråd.

Gör allt du kan göra vattengymnastik för gravida

För vatten aerobics klasser (liksom alla andra fysiska aktiviteter) finns det ett antal kontraindikationer, så innan klasser bör rådfråga en läkare.

Först av allt, hotet om abort. När en kvinna börjar missfall eller hot om det verkar, kan detta villkor undertryckas genom att skapa en kvinna fullständig vila. Även små rörelser kan leda till aktivering av glatt muskulatur i livmodern och abort. Efter hotet om missfall kommer att passera, kvinnan så småningom får röra sig. Det är möjligt att efter en viss tid och läkarna tillät henne att utöva Myter om träning: tror inte   i poolen.

Mycket farliga aerobics med placenta previa - ett tillstånd där moderkakan är för låg, och helt eller delvis överlappar cervikalkanalen. I detta fall kan någon plötslig rörelse skada fostret moderkakan och orsaka svåra blödningar och hot till livet av kvinnor och barn.

Låt inte läkare att delta i vattengymnastik som en kvinna med preeklampsi - toxicosis, som utvecklas i den andra halvan av graviditeten. Alltså i första hand påverkar mycket små blodkärl - kapillärerna, orsakar svullnad inledningsvis sedan öka i blodtryck, protein i urinen Proteinet i urinen - ett tecken på fara, som inte bör underskattas   och slutligen allvarlig hjärnskada. I detta tillstånd, kan vattenaerobics bidra till att stärka kapillär skörhet och snabb utvecklingen av preeklampsi.

Det är omöjligt att engagera sig i vattengymnastik för alla akut sjukdom och exacerbation av kronisk sjukdom - det kommer att leda till en försämring av hälsan hos mor och barn, som fylld med fler förkylningar och minskad immunitet. Men under graviditeten immunförsvaret och så minskar - detta är en följd av hormonella influenser.

Inte mindre farligt att delta i vattengymnastik om det fanns några utsläpp från könsdelarna - det kan vara en försämring av den inflammatoriska processen, så du bör rådgöra med din läkare och ta reda på orsaken till ansvarsfrihet. Ännu farligare spotting Spotting - är det viktigt att utesluta patologi   - De kan ha olika ursprung, men i alla fall en kontraindikation för aqua aerobics.

Poolen är också kontraindicerat för svamp hudsjukdomar - en svampinfektion kommer att spridas till nya områden i huden. Dessutom finns det risk för att smittas med svampar andra besökare av poolen.

Vad bör vara uppmärksamma på, gör vatten aerobics

När du väljer en pool kvinna måste följa följande kriterier: vattnet i poolen bör inte understiga 29s, måste vattendesinfektion utföras av moderna metoder utan användning av klor. Vatten aerobics klasser för gravida kvinnor bör genomföra tränare, fått särskild utbildning i ämnet.

När du besöker poolen ska inte heller glömma att golvet kan det vara mycket hala, så du bör välja skiffer räfflade halkfria sulor. Poolen måste också komma ihåg om risken för skador, så det bästa draget mjukt och undvik skarpa svängar.

Dessutom, läkare rekommenderar att delta i vattenaerobics endast om kvinnan är ett nöje. Denna användbara fysiska effekter av träning i vattnet kompletteras av den positiva effekten på känslomässiga tillstånd av kvinnor - medan du kopplar av musklerna i vattnet lämnar rädslor, oro, det kommer ett tillstånd av fullständig vila och det har en mycket gynnsam effekt på kroppen av mor och barn.

Det är inte nödvändigt att öka belastningen för fort, kom ihåg att varje kvinna bör denna process anpassas individuellt. Laster bör öka endast om kvinnan känns bra. Om det fanns även vissa tecken på överbelastning eller smärta i buken Buken smärta: Typer och symptom Det bör omedelbart stoppa utbildning. De första vattenaerobicsklasser bör ske en gång i veckan. Endast om hälsotillståndet inte bryts, kan du använda poolen på två första, men efter en tid, tre gånger i veckan.

En indikation på överbelastning är vanligen andfåddhet och hjärtklappning kände av kvinnan. Det är därför viktigt att göra varje övning långsamt, rytmiskt, som kombinerar rytm övningar med rytmen av andning.

Vatten aerobics klasser kräver en kvinna anledning - enbart i detta fall kommer att gynna och bidra till uppkomsten av ett friskt barn.

Galina Romanenko

Varje gravid kvinna bör vara medvetna om det faktum att nu hennes kropp inte hör bara till henne. Det bör erkänna och ta ansvar för att vara växer inuti henne. Att bära och föda ett friskt barn fulla utveckling, har den blivande modern att ta hänsyn till många faktorer. Chief bland dem - mat.

Graviditet - den starkaste utmaningen för den kvinnliga kroppen. Öka volymen av blod (nästan två gånger), ökar belastningen på hjärtat och blodkärlen, är immunsystemet försvagats. Den blivande modern du behöver mer syre. Det är därför viktigt att göra rätt kost program som inte bara skulle möta de växande behoven hos kvinnor i näringsämnen, proteiner, fett och kolhydrater, men också hjälper kroppen att anpassa sig till förändringar i den. Inom nio månader, går allt i kvinnans kropp faller också i utvecklingen av barnets kropp. Rätt kost kommer att bidra till att lindra graviditeten och säkerställa en normal tillväxt och utveckling av barnet i livmodern. Men konsumtionen av vissa livsmedel gravida kvinnor bör avstå, eftersom de kan utgöra en risk för ett barns hälsa.

Immunsystemet hos vuxna kvinnor ofta blockerar sjukdomsförloppet innan kvinnan om hennes misstänkte, men oformat embryo har inget sådant skydd, så vissa produkter kontraindicerat för gravida kvinnor.

Opastöriserad mjölk och mjuka ostar däri

Vi äter ofta ost - brie, feta, camembert, suluguni Swiss - utan att tänka på vad de kan göra oss skada. Samtidigt vissa ostar innehåller bakterier listeria. Under normala förhållanden immunförsvaret Immunsystemet - hur det fungerar?   kvinnor klara infektionen på egen hand. Under graviditeten är en kvinnas immunförsvar försvagats, och sådan infektion kan vara dödlig för barnet och för mamman. Dessutom orsakar missfall listerios Missfall - kan du skydda dig från det?   i början av graviditeten (första trimestern).

Opastöriserad juice och cider

Färska opastöriserad frukt- och grönsaksjuicer och cidern kan också innehålla bakterier listeria.

Råa ägg och livsmedel som innehåller dessa

Ägg måste förberedas noga, och gulan och äggvita måste härdas och inte vätska. I vissa rätter, till exempel, mousser, tiramisu, salladsdressing "Caesar", hemlagad majonnäs, smet innehåller råa ägg kan innehålla salmonellabakterier Salmonella: okända fakta . Av denna anledning bör gravida kvinnor undvika att äta råa ägg och livsmedel som innehåller dem.

Neprozharennoe kött, rå fisk och skaldjur

Sällsynta biff, hamburgare och annat folk från kött och ostron, rökt fisk och sushi bör också uteslutas från kosten före födseln, som rått kött, fisk och skaldjur kan innehålla patogener av tarminfektioner, salmonella och E. coli E-coli.

Kötträtter och pajer från deli

Många kött och pastejer, köpte i gastronomi, infekteras med bakterier listeria. För att förhindra matförgiftning Matförgiftning: hur man undviker att bli ett offer för sin egen mage , Äter bara köttprodukter från delikatesser, som passerade noggrann värmebehandling och serveras varma.

Vissa arter av fisk

Helstekt makrill, långfenad eller gulfenad grebnogolova tonfisk, hajar och svärdfisk kan innehålla höga halter av kvicksilver och polyklorerade bifenyler. Detta är mycket skadliga ämnen som när intagna mödrar kan orsaka fosterskador och neurologiska sjukdomar hos barn. Läkare rekommenderar inte förbrukar mer än en små burkar av konserverad ljus tonfisk per vecka.

Alkohol

Det finns ingen tydlig indikation på hur mycket alkohol anses säkert för hälsan hos den blivande modern och barnet, så det är bäst att helt överge alkoholkonsumtion under graviditeten. Alkohol kan orsaka fosterskador och neurologiska sjukdomar hos barn.

Söta drycker och juicer

Kroppens förmåga att bearbeta socker kvinnor minskat avsevärt under graviditeten, så "last" av hans godis, inklusive söta drycker rekommenderas inte. Försök att eliminera från kosten livsmedel med raffinerat socker, ersätta dem med naturliga produkter såsom honung. BUTIKER juicer (särskilt orange) också skadliga eftersom de innehåller livsmedelsfärger och andra kemikalier.

Sojabönor och sojaprodukter

Ett flertal studier har visat att soja kan vara farligt och även giftig för gravida kvinnor och barn. Anledningen till detta är fortfarande okända effekter av soja, men läkarna rekommenderar att kvinnor avstår från konsumtion av sojabönor och produkter baserade på det under graviditeten.

Snabbmat, fet och stekt mat

Potatis och majschips, munkar, bakverk, kakor, desserter, hamburgare och cheeseburgare och annan snabbmat bör konsumeras strikt begränsad. Studier visar att övertro på den blivande mamman av bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker och fett är direkt relaterad till övervikt hos barnet i framtiden.