Det är viktigt att en kvinna som planerar att bli mor, att äta rätt. Numera finns det många dieter för olika människor, situationer och sjukdomar. De kan mycket väl gå förlorat. Speciellt mycket dieter för att minska kroppsvikten. Naturligtvis är det en kvinna som vill bli gravid och föda ett barn önskvärt att inte ha övervikt. Men detta bör inte vara ett självändamål, det viktigaste - det är fantastiskt.

Hur "fungerar" vår ämnesomsättning

Det är känt att under graviditet en kvinnas kropp kommer att bära en dubbel börda. För en frisk kvinna är gravid - den här gången en lugn förberedelse för ett möte med sin unge.

Av särskild betydelse är metabolismen av den blivande mamman, vilket är baserat på livsstil och kost. Därför, om en kvinna planerar en graviditet, bör hon hålla sig till grunderna i hälsosam kost Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta .

Metabolism eller ämnesomsättning - är ett av de viktigaste inslagen i en levande organism. Som ett resultat av komplexa biokemiska processer som utgör metaboliska näringsämnen som kommer in i kroppen med mat, bearbetas och bli grunden för att bygga upp ny vävnad i människokroppen. Eftersom mat produceras och den energi som krävs för att bygga dessa vävnader, liksom att upprätthålla funktion i kroppen (de inre organen).

En gång i metabolismen av livsmedel som fått extraherades alla användbara ämnen är onödiga och toxiska metaboliska produkter som utsöndras. Huvudkroppen, som neutraliserar giftiga produkter av metabolism i människokroppen är levern. Efter neutralisering av neutrala ämnen utsöndras i avföring och urin.

För att upprätthålla korrekt metabolism Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser   människoföda bör varieras, med vissa ämnen bör intas en hel del (det proteiner, fett och kolhydrater), den andra är ganska små och mycket små mängder, men utan dem, kan metabolismen vara helt bruten. Dessa ämnen inkluderar vitaminer och mineraler, som är en del av enzymer och hormoner, och därmed reglera och påskynda många gånger alla metaboliska processer.

Vad är en hälsosam kost

En hälsosam kost innebär intag av hälsosamma livsmedel från kosten och uteslutandet av produkter som orsakar kroppen skada. Sålunda säkerligen energivärdet i livsmedel anses som överviktig - är grunden för många sjukdomar. När mat kommer in i kroppen är mycket små, finns det trötthet, en kvinna börjar röra sig mindre. Som ett resultat, är till och med mindre energi som frigörs än kommer från livsmedel, och återstoden deponeras i butiken som fett. Därför bör den korrekta hälsosam diet alltid kombineras med en mobil livsstil.

En kvinna som förbereder sig för att bli mamma, bör stärka sitt immunförsvar. Och för att bilda ett tillräckligt antal immunceller behöver protein. Därför, i den dagliga kosten bör innehålla magert kött, fisk (rekommenderas som en icke-oljig och fet havsfisk, som innehåller en hel del av fleromättade fettsyror - PUFA), mejeriprodukter, nötter, frön.

För att få den energi som krävs för organismens liv, även för immunitet Stärka immunförsvaret - hjälper immunförsvaret Du måste äta spannmål, fullkornsbröd, grönsaker (vissa av dem vara färskt) och frukt.

Energetiska material är fett och dessutom är de skyldiga att fungera korrekt metabolism Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta . Användbar och animaliska och vegetabiliska fetter. Men animaliskt fett personen blir tillräckligt animaliska produkter såsom kött, fisk och mjölk, varifrån de är oskiljaktiga. Därför måste du fylla i de viktigaste vegetabiliska oljor, som innehåller fleromättade fettsyror, att aktivt påverka ämnesomsättningen. Det rekommenderas att laga mat på vegetabiliska fetter och lägga till dem till en mängd olika sallader.

För produkter som är bättre att inte dricka alls eller dricker sällan och i begränsade mängder omfatta alla sötsaker, animaliska fetter och oljor, kakor, söta pajer, glass, sött kolsyrat vatten (det mindre desto bättre).

Men våra liv kan inte bestå av enbart regler. Ibland vill man något speciellt! Och oroa dig inte, det är fullt möjligt att låta äta "förbjudna" produkt, men i små mängder. Kom ihåg att det viktigaste här är inte ett absolut förbud och nykterhet.

Sålunda kan en frisk kvinna, som är på väg att bli en mor, bör ha i sin kost efter förhållandet av proteiner, fetter och kolhydrater: 1: 1: 4, 5. energiintaget beror på graden av fysisk aktivitet. Således, i lätt arbete, det måste byggas på grundval av - 32 kcal per 1 kg kroppsvikt, med den genomsnittliga gravitation - 37 kcal per 1 kg kroppsvikt, med en tung - 42 kcal per 1 kg kroppsvikt. Således, en kvinna som väger 60 kg, har en mild ansträngning, bör det vara lika med den dagliga ransonen av 1920 kcal.

Laga mat bör så att produkter bevaras så mycket som möjligt näringsämnen. Ofta används kokt, stuvad, kokt rätter. Men stekt mat är bättre att använda så lite som möjligt.

En hälsosam kost - grunden för hälsa den blivande modern och barnet.

Galina Romanenko

Fråga: Jag är gravid. Hur farligt för mjölktänder granskning, bröstet, huvudet - i allmänhet, när magen är inte direkt utsätts för röntgenstrålar?

• Svar: Om risken är, är det minimal. Röntgen fokuserar endast på de undersökta områdena och resten av kroppen får endast en mycket liten dos av strålning. Om du obsleduetes i en specialiserad institution, kommer röntgen inte ha någon inverkan på ditt barn. Hon spridd strålning som når barnet, så liten att den inte kan orsaka komplikationer under förlossningen, missfall eller andra problem.
• Fråga: Hur snart efter mina äggstockar eller testiklar min make undersöktes med röntgenstrålning, är det säkert att föreställa sig ett barn? Kan effekterna av röntgenstrålar leda till infertilitet?
• Svar: Det finns inga belägg för att den dos av strålning används för sådana undersökningar, såsom inverkan på äggstockarna eller spermier. Vidare strålning Strålning och dess biologiska effekt: infekterade försiktigt!   denna typ inte ackumuleras i kroppen, så du behöver inte oroa dig.
• F: Hur lång tid att vänta på att bli gravid efter att jag och min man har varit radioaktivt jod terapi?
• Svar: I allmänhet är det rekommenderat att mellan slutet av behandlingen och utformning tog 4-6 månader. Närmare bestämt, kan du tala om för läkaren.
• Fråga: Vad är sannolikheten att bli infertila efter att ha genomgått radioaktivt jod terapi?
• Svar: Möjligheten att under loppet av behandlingen kommer du att få den mängd strålning som kan orsaka infertilitet, är mycket liten. Minimeras och sannolikheten att strålningen kommer att påverka dina framtida barn.
• F: Har jag gravid under röntgenundersökningar att bära en ledande förkläde?
• Svar: I enlighet med de normer i vissa länder, måste bly "förkläde" i undersökningen bäras om strålarna kan komma till livmodern och äggstockarna, och om "förkläde" inte stör undersökningen. Nu är detta skydd används alltmer bara för ökad säkerhet.
• Fråga: Jag är gravid. Är det säkert för mig skannrar på flygplatser?
• Svar: Dessa scanners är väl skyddade och inte ökar risken för fosterskador och missfall både operatörer och passagerare på gravida kvinnor.
• Fråga: Jag är gravid. Om jag stod och rörde vid patienten, vid undersökning med röntgen, är det farligt för barn?
• Svar: Jag förstår din oro och förklara varför den inte har någon grund. Röntgen var inte riktad till ditt barn. Spridd strålning som kan nå ditt barn, så obetydlig att den inte kan orsaka fosterskador eller missfall Missfall - kan du skydda dig från det? . Det viktigaste för oss karaktäristiska röntgen - dosen. Bebisen i magen har inte fått en dos som är tillräcklig för att på något sätt skada honom.
• Fråga: Jag är gravid och jag vill gå igenom proceduren med en laser. Kan det göras utan att skada barnet?
• A: Effekterna av lasern är helt ofarliga för barnet. Laser - det är bara en ljus vars frekvens skiljer sig från frekvensen av ljus som ger vanliga glödlampor. Oron laserkirurgi är användningen av laser och kirurgi och anestesi. Rutiner som använder laser rekommenderas inte för gravida kvinnor är inte säkert på grund av de eventuella skadliga effekter på barnet, men på grund av de betydande hormonella förändringar under graviditeten, kan biverkningar av förfarandet för mamman att vara mycket svårare än vanligt.
• F: Farligt vid solarium för gravida kvinnor?
• Svar: Ingenting talar för solariet kan skada fostret. Sollampor avger ultraviolett strålning - som solen endast i solariet Solarium: skada eller nytta?   när du får dem mycket. Men UV-strålar inte är mycket genomslagskraft - de slutar även det tunna tyget. De kan inte tränga igenom huden och påverka fostret, så det finns ingen anledning att oroa sig.
• Fråga: Jag är gravid och jag kommer att flyga i ett flygplan. Detta kan vara farligt för barnet?
• A: Bakgrund strålning kommer från kosmisk strålning, jord, våra egna kroppar, och medicinsk utrustning. Under flygningen, på en höjd av 10 km, är du utsatt för något mer strålning från rymden, men mindre - från marken. Risker för gravida kvinnor under rutinmässiga kommersiella flygningar är obetydliga.
• Fråga: Jag kan utsättas för en parabolantenn på jobbet. Jag är gravid. Är det säkert att fortsätta att fungera?
• Svar: Parabolantenner som används för att ta emot tv-signaler och mikrovågsugn kommunikation, inte avger RF-signaler och elektromagnetiska fält som kan hota människors hälsa i närheten.
• Fråga: Jag läste att kraftledningar kan orsaka skadliga effekter, i synnerhet barn. Jag är gravid och vill veta hur de kan påverka mitt barn.
• Svar: Den vetenskapliga litteraturen ger inte anledning till oro i detta avseende. Nu många människor är oroade över kopplingen mellan elektromagnetiska fält av industriföretag och cancer, men det finns spekulationer om att det också finns ett samband mellan den icke-joniserande strålning och andra hälsoproblem hos människor. Trots det finns tillräckliga skäl att anta att sådan strålning, och fosterskador är relaterade till varandra. Så oroa dig inte för mycket om det.
• F: Jag vet att du inte kan lämna en kör mikrovågsugnen utan uppsikt. Men jag är gravid, och inte säker på om det är säkert för barnet, om jag är nära till det?
• Svar: I moderna bostäder ugnar strålningsnivån reduceras till ett minimum. Vi känner inte till fall där användningen av mikrovågsugnar skulle leda till komplikationer under graviditeten.
• Fråga: Jag har en hel del med hjälp av en mobiltelefon för affärs- och personligt bruk. Nyligen fick jag veta att hon var gravid, och inte säker på om det är säkert att fortsätta att använda den.
• Svar: En mobiltelefon används mikrovågsstrålning med låg intensitet. Sådan exponering kan vara farligt för ditt barn.
• Fråga: Jag är gravid. Min läkare vill ta reda på orsaken till min ryggsmärta Ryggsmärtor: inte starta processen   med hjälp av magnetkamera. Det är farligt för barn?
• Svar: I den vetenskapliga litteraturen finns inga bevis för att användning av MRI diagnos kan påverka fostret. Effekten av magnetisk resonansfältet inte tillräcklig för att påverka DNA-syntes, cellcykel och proliferation av fostret. Det finns strikta krav vad avser styrka MRI som skall användas för diagnostiska ändamål.
• Fråga: Jag och mina kollegor har under dagen för att arbeta med datorer. Några av mina kollegor är gravid, och jag vill veta om farliga för ofödda barn strålning som avger datorer.
• A: Vissa äldre datorer avger betydande mängder strålning. Efter ett stort antal publikationer där risken för exponering av arbetstagare ofta överskattas, har produktionsteknik datorer förändrats. Det är svårt att hitta en dator (eller snarare, monitor), när det handlar om en person som utsätts för starka elektromagnetiska fält. Så, med hjälp av datorn under graviditeten utgör någon fara för det ofödda barnet.
• Fråga: Jag jobbar som säkerhetsvakt, och vi använder bärbara radioapparater för kommunikation. Jag är tre månader gravid och jag börjar fundera över om det är farligt för det ofödda barnet.
• Svar: Även om kommunikationsmedel, som ni talar, använder radiovågor exponering som drabbar personer som arbetar med dem är oftast mycket låg. Sådan exponering är säkert inte bara för arbetstagarnas hälsa, utan även för gravida kvinnor och deras ofödda barn. Till skillnad från joniserande strålning (Detta inkluderar röntgen och radioaktiv strålning), med upprepad exponering för radiofrekvent energi (eller icke-joniserande strålning) potentiellt farliga partiklar inte ackumuleras i kroppen.